立定跳遠(yuǎn)吳安平_第1頁
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1、教師演示文稿教師演示文稿 主題主題 立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn) 準(zhǔn)準(zhǔn)備備動(dòng)動(dòng)作作蹬蹬地地騰騰空空著著地地重點(diǎn)：重點(diǎn)：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。一：預(yù)備動(dòng)作一：預(yù)備動(dòng)作兩腳自然開立，上兩腳自然開立，上體前傾兩臂舉過頭頂，體前傾兩臂舉過頭頂，深吸一口氣，憋住、踮深吸一口氣，憋住、踮腳重心提起。腳重心提起。（如圖）（如圖）二：起跳動(dòng)作二：起跳動(dòng)作迅速下蹲成半蹲狀，雙臂擺至臀后，當(dāng)兩臂從后向迅速下蹲成半蹲狀，雙臂擺至臀后，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力的擺動(dòng)時(shí)，兩腳用力蹬地，向前上方跳起。前上方做有力的擺動(dòng)時(shí)，兩腳用力蹬地，向前上方跳起。（如圖）（如圖）為什么我們要下蹲和為什么

2、我們要下蹲和向后擺手呢？向后擺手呢？三：空中動(dòng)作三：空中動(dòng)作起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。注意做到挺胸、力的蹬離地面。注意做到挺胸、展腹、展髖，使身體成挺身姿展腹、展髖，使身體成挺身姿勢(shì)，達(dá)到騰空后的最高點(diǎn)。勢(shì)，達(dá)到騰空后的最高點(diǎn)。（如圖）（如圖）四：落地動(dòng)作 準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。（如圖） 同學(xué)們想一想，我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢？老師認(rèn)為老師認(rèn)為： 腿要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾

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