護理人員減壓方法ppt課件

1、;2019汶川地震2019非洲Ebola2019 H7N9他們的事跡被歌頌，被傳揚他們的事跡被歌頌，被傳揚;復雜的醫(yī)患關系復雜的醫(yī)患關系;受傷的天使;天使，他累了嗎？天使，他累了嗎？淺談臨床護理人員減壓方法;壓力分析壓力分析緩解壓力小竅門; 壓力分析壓力分析; 每天超越25萬人由于壓力生病;血糖升高速度和效率提高1234興奮性加強速度和效率提高;壓力影響行為的規(guī)律壓力影響行為的規(guī)律最高績效表現(xiàn)最高績效表現(xiàn)普通壓力范圍普通壓力范圍壓力缺乏，壓力缺乏，懈怠無聊懈怠無聊壓力超載，壓力超載，燃料燒盡燃料燒盡行為績效行為績效壓力程度;2022-5-1病病 人人醫(yī)醫(yī) 生生護護 士士學學 生生;壓力對于一個

2、高效運轉的中心是必然的壓力對于一個高效運轉的中心是必然的景象，緩解壓力就是一個值得破費精神景象，緩解壓力就是一個值得破費精神去研討的事情去研討的事情 ; 緩解壓力小竅門緩解壓力小竅門;2022-5-1緩解壓力小竅門緩解壓力小竅門與任務環(huán)境順應與任務環(huán)境順應留意心境調適、維留意心境調適、維持心思平衡持心思平衡發(fā)現(xiàn)高興發(fā)現(xiàn)高興-誰最高興？誰最高興？正確對待競爭正確對待競爭;2022-5-1靜坐技巧靜坐技巧每天早晚兩次，每次每天早晚兩次，每次2020分鐘，最好在飯前。分鐘，最好在飯前。找一個安靜不被打擾的地方。找一個安靜不被打擾的地方。清閑坐直。清閑坐直。輕閉雙眼，放松肌肉，安靜下來。輕閉雙眼，放松

3、肌肉，安靜下來。正常呼吸：在吐氣時，默默地反復選定的字句。正常呼吸：在吐氣時，默默地反復選定的字句。不要因外界而分心：一種被動的態(tài)度。不要因外界而分心：一種被動的態(tài)度。繼續(xù)繼續(xù)10-2010-20分鐘。分鐘。;找出令他煩惱的緣由：壓力日記找出令他煩惱的緣由：壓力日記改動他可以控制的事物：改動他可以控制的事物： 問題處理方式問題處理方式假設改動不了周遭的情況，那就改動本人的想法假設改動不了周遭的情況，那就改動本人的想法運動：有氧運動，每次運動：有氧運動，每次3030分鐘左右分鐘左右要有休閑嗜好要有休閑嗜好 宣泄：看一部令人打動的電影，大哭一場，向朋宣泄：看一部令人打動的電影，大哭一場，向朋友傾訴

4、友傾訴2022-5-1簡化減壓簡化減壓; 應激和焦慮使得肌肉緊張、呼吸變快變淺，這種胸式呼應激和焦慮使得肌肉緊張、呼吸變快變淺，這種胸式呼吸不能提供最正確的氣體交換，而且容易疲憊。深呼吸吸不能提供最正確的氣體交換，而且容易疲憊。深呼吸有助于我們鎮(zhèn)靜下來，還有助于為我們的大腦提供氧氣有助于我們鎮(zhèn)靜下來，還有助于為我們的大腦提供氧氣用用1 1到到2 2次的深呼吸開場，鼻子吸氣嘴巴呼氣，記住在每次的深呼吸開場，鼻子吸氣嘴巴呼氣，記住在每一次呼吸的結尾，要把最后一點氣都擠出來，這將在隨一次呼吸的結尾，要把最后一點氣都擠出來，這將在隨后有助于他吸入更多的氧氣。后有助于他吸入更多的氧氣。進展幾次深深的腹式

5、呼吸之后，他應該覺得更加清醒和進展幾次深深的腹式呼吸之后，他應該覺得更加清醒和鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)靜呼吸練習呼吸練習;溝通溝通 是為了一個設定的目的，把信息、是為了一個設定的目的，把信息、思想和情感在個人或群體間傳送，并且思想和情感在個人或群體間傳送，并且達成共同協(xié)議的過程。達成共同協(xié)議的過程。溝通技巧溝通技巧;與患者溝通中常發(fā)生的幾種情況與患者溝通中常發(fā)生的幾種情況 不知道，問醫(yī)生去。不知道，問醫(yī)生去。 他的靜脈不好打我也沒有方法。他的靜脈不好打我也沒有方法。 有痰？咽下去。有痰？咽下去。 溝通中影響效果的要素往往：溝通中影響效果的要素往往： 言語占言語占%7%7 肢體動作占肢體動作占%38%38 語氣表情語氣表情%55%55;溝通的內涵溝通的內涵u 溝通沒有對錯，只需有效和無效之分溝通沒有對錯，只需有效和無效之分u 他覺得本人說什么不重要，對方聽到什么才是重他覺得本人說什么不重要，對方聽到什么才是重要的要的u 溝通的效果來本身體言語和腔調比文字更大溝通的效果來本身體言語和腔調比文字更大u 在溝通中，明白不代表接受，接受不代表放棄本在溝通中，明白不代表接受，接受不代表放棄本人的立人的立 場。場。;2022-5-1他改動不了環(huán)境，但他可以改動本人他改動不了環(huán)境，但他可以改動本