1課時焦慮教案

1、才州健大學GuizhouNormalUniversity第二屆學生教學技能競賽教學設(shè)計學院教育科學學院參賽組別初中理科組課程名稱初三學生考前焦慮輔導(dǎo)指導(dǎo)教師袁方舟參賽隊成員貴州師范大學教務(wù)處制2011年5月20日1 .教案1-92 .學案10-123 .選用教材封面復(fù)印件13教案課題初二學生考前焦慮輔導(dǎo)課型心理健康教育課課時一課時（45分鐘）授課對象初三年級授課老師教學設(shè)計思路本地區(qū)目前還沒有統(tǒng)一制定出關(guān)于中學生心理健康的教科書，這方面資料也極其匱乏，所以，該課程是教師根據(jù)初年級學生心理特點所設(shè)計。初一年級要面臨中考，這個轉(zhuǎn)折的時期，中考決定了一些學生繼續(xù)進入高中學習還是計入中專或技術(shù)學校。而

2、考試的成績不僅僅取決于學習水平，考前的心態(tài)也是其中關(guān)鍵的因素。所以本節(jié)課以介紹放松方法，進行放松訓練為主，旨在引導(dǎo)學生以積極放松的心態(tài)迎接考試，減少或有效避免考試焦慮對于考試的影響，在重要考試中發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。教學目標知識與技能目標1、理解焦慮的概念，形成原因及危害。2、初步掌握緩解考試焦慮的簡單方法。過程與方法1、通過講授法，使學生理解概念。2、通過活動緩解學生的緊張情緒，并教會學生緩解焦慮的方法。情感態(tài)度與價值觀讓學生對焦慮有正確的認識，能在重要考試時，減輕或避免焦慮帶來的不良影響。教學重點1、了解考試焦慮的概念2、初步學會緩解焦慮的方法教學難點在今后的學習中靈活運用緩解壓力方法教學方

3、法講授法，討論法，練習法教學準備考試焦慮自評量表(TestAnxietyScale,TAS)、音樂肖邦小儀曲、輕首樂一首教學內(nèi)容及進程進程教學內(nèi)容時間分配導(dǎo)入、給同學進行一個小測試，要求學生根據(jù)自己的情況來進行回答，并給出評分標準。使用考試焦慮自評量表(TestAnxietyScale,TAS),以PPT方式呈現(xiàn)。二、在學生均作答完畢后，告訴學生這是一個考試焦慮量表，請學生在評分標準中找出自己對應(yīng)的焦慮程度，看看自己屬于哪一個焦慮水平。三、讓大家談?wù)剬τ谧约航箲]等級的看法以及自己對焦慮的理解。(可各抒己見，暢所欲言，給予學生積極的反饋，提高學生的參與性)根據(jù)學生的回答，引入考試焦慮的概念。10

4、分鐘卡的*丈學GUil-.riKjBUlIlBhMdn焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安。預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情情緒，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張（緊張、擔憂、不安全感）或發(fā)作性驚恐狀態(tài)（運動性不安、小動作增多、坐臥不寧、或激動哭泣），常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)（口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等）。一、分析焦慮產(chǎn)生的原因。給學生逐一闡述考前焦慮產(chǎn)生的一些主要原因：1、不恰當?shù)淖晕移诖?、對考試的過分擔憂。3、對考試目的及態(tài)度的認識不正確5分鐘4、過去失敗經(jīng)歷的困擾。教學過程5、用腦不科學。6、復(fù)習方法單調(diào)。二、簡單介紹考前焦慮的危害。1、造成生理上的負擔，引發(fā)睡眠障礙，

5、5分鐘影響日常生活。2、降低學習效率。3、影響學習成績。課程講解四、介紹緩解考前焦慮的方法。方：考前放松ABCA、傾訴、宣泄自己緊張的情緒。比如，把自己考試緊張的狀態(tài)以及不愉快的情緒向好友、父母、師長傾訴出來，舒緩一下自己的心情。B、參加體育活動。要求學生選擇合適的運動放松，注意運動過程中的安全，并提醒學生注意適時適量。C、要注意充分休息，合理飲食。方法二：腹式呼吸法。1、圖片展下“腹式呼吸”的原埋，教師進行示范，讓學生跟著練習，體驗這種呼吸方法。2、請兩位同學起來談?wù)勥M行了“腹式呼吸”后的感受。3、對“腹式呼吸”這種方法進行簡單的總結(jié)。方法三：音樂放松法。如果學習壓力過大，可以通過音樂調(diào)節(jié)，

6、3分鐘5分鐘這樣可以達到肌肉放松的目的?？梢赃x擇一些輕松、緩慢、柔和的音樂。在此處向生示范一首歌曲一一肖邦的小夜曲，并向?qū)W生介紹其他可以用來緩解緊張情緒的音樂，包括春江花月夜、舒伯特的小夜曲、德彪西的月光曲、四季春、春之歌等樂曲。方法四：想象放松法1.放松的要領(lǐng)：(1)在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；(2)要能體驗隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運動。2.指導(dǎo)語：(配合輕緩的音樂)“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟。我躺在溫暖的沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海

7、岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去。溫暖的海風吹來，3分鐘10分鐘又離去，帶走了心中的思緒。我感到細沙柔軟、陽光溫暖、海風輕緩，只由藍色天空和大?；\罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋。陽光照著我的頭，感到溫暖與沉重。輕松暖流，流進右肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進我右手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松。又流進我后背，感到溫暖輕松，從后背轉(zhuǎn)到脖子，脖子感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進左肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進了左手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖和輕松。我呼吸變慢

8、、變得越輕松。心跳也慢，越有力。輕松暖流，流進右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流流進右腳，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。輕松暖流流進腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個身體變得平靜。心里安靜極了，已經(jīng)感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西，我安然躺臥在大自然中；十分自在。”（靜默兩分鐘后結(jié)束）3.活動分享：兩位同學起來說說剛才進行想象放松法時的感受，以及結(jié)束后的感受。老師對學生的感受進行總結(jié)，并告訴大家想象放松法發(fā)的好處。課堂總結(jié)一、以提綱的方式回顧本堂課給學生介紹的幾個主要內(nèi)容

9、，包括“焦慮”的概念，形成原因，危害，積極集中緩解焦慮的方法。二、給學生一句話（能夠激勵學生的），給予學生鼓勵。人生誠然有許多煩惱，但在滿懷信心，堅持不懈的人看來，無難/、可催，樂觀努力，就是秘訣。4分鐘板書設(shè)計考前焦慮輔導(dǎo)（學生回答的考前具體癥狀）根據(jù)自己的實際情況答是或否.評分時,是記1分,否記0分，但其中第3,15,26,27,29,33題5個項目為反向記分，即是記0分,否記1分得分12分以下考試焦慮屬較低水平，12分至20分屬中等程度,20以上屬較高水平.15分或以上表明你的確感受到了因要參加考試而帶來的相當程度的不適感。教學反思1、以學生為主體，營造輕松的學習氛圍，這一點對于初一年級

10、的學生來說是十分重要的。通過創(chuàng)設(shè)情境的方法導(dǎo)入引發(fā)學生興趣，營造輕松的課堂氛圍。設(shè)計的問題符合學生實際，具有層次性，讓他們有話可說，有感可發(fā)，這樣的設(shè)計貼近學生生活實際。教師作為課堂教學的組織者和參與者，必須營造良好的學習氛圍、探究氛圍、競爭氛圍、合作氛圍，學生能長時間保持飽滿的熱情參與教學活動。讓他們積極思考、大膽發(fā)言，產(chǎn)生思維碰撞，提高教學的實效性。2、以概念引發(fā)學生思考，幫助學生通過發(fā)現(xiàn)問題、分析問題進而解決問題。3、本節(jié)課采用了啟發(fā)式與講授式相互補充的教學設(shè)計，加強了對教育對象的細節(jié)關(guān)注。例如，對學生的回答給予適時引導(dǎo)，恰當肯定。細節(jié)是教師教育理念的一種流露、教育風格的一種表達、教育能

11、力的一種詮釋，課堂不僅是知識傳遞的學堂，更是人性養(yǎng)育的殿堂。教師所營造的也許只是一種淡淡的情，是轉(zhuǎn)瞬即逝的一幕場景，而對學生，可能就是一種人生態(tài)度、人生道路的選擇。注：目前初中心理健康輔導(dǎo)課不使用教材或由任課老師根據(jù)具體情況自主選擇參考書籍。初三學生考前焦慮輔導(dǎo)學案一、學情分析進入初三后，學生不僅要“知新”，還要“溫故”。學習任務(wù)艱巨,同時面臨升學的挑戰(zhàn)，社會的挑戰(zhàn)。在這即將收獲的一年中，家長、老師、社會對他們的期盼也更高。在這樣的環(huán)境中，學生常常會出現(xiàn)對自己學習成績失望，對前程過分憂慮等心理狀況，主要表現(xiàn)為情緒低落、緊張孤僻、沉默寡言、焦慮等。針對這一普遍現(xiàn)象，教師對學生進行引導(dǎo)，并通過課堂

12、體驗式練習，讓學生更好的運用緩解焦慮的方法。二、學習目標1、理解焦慮的概念，形成原因及危害。2、初步掌握緩解考試焦慮的簡單方法。3、讓學生對焦慮有正確的認識，能在重要考試時，減輕或避免焦慮帶來的不良影響。三、重點難點：重點：1、了解考試焦慮的概念2、初步學會緩解焦慮的方法難點：1、認識到考試焦慮是一種正?，F(xiàn)象2、在今后的學習中靈活運用緩解壓力方法四、導(dǎo)學策略1、導(dǎo)入教師用考試焦慮量表，使學生明確自己所處的焦慮水平2、教學環(huán)節(jié)（1）理解焦慮的概念：焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安。預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒。主要表現(xiàn)早三方面：持續(xù)性精神緊張（緊張、擔憂、不安全感）；運動性不安（小動

13、作增多,坐臥不寧、或激動哭泣）有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)（口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等）。（2）產(chǎn)生焦慮的原因：不恰當?shù)淖晕移诖?。對考試的過分擔憂。對考試目的及態(tài)度的認識不正確過去失敗經(jīng)歷的困擾。用腦不科學。復(fù)習方法單調(diào)。（3）緩解考前焦慮的方法1）考前放松ABCA、傾訴、宣泄B、參加體育活動。C、充分休息，合理飲食。2）腹式呼吸法拋開一切雜念，使自己的心境在考前能夠平靜下來，通過臆想記憶中的美好記憶達到提高自信心的作用?？ǖ暮粽蓪WGUil-.riKj3）音樂放松法學習壓力過大，可以通過音樂調(diào)節(jié)，這樣可以達到肌肉放松的目的。可以選擇一些輕松、緩慢、柔和的音樂。播放肖邦的小夜曲。

14、其他可以用來緩解緊張情緒的音樂，包括春江花月夜、舒伯特的小夜曲、德彪西的月光曲、四季春、春之歌等樂曲。4）想象放松法放松的要領(lǐng)：1）在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；2）要能體驗隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運動。指導(dǎo)語：（配合輕緩的音樂）“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟。我躺在溫暖的沙灘上,感到舒服，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去。溫暖的海風吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細沙柔軟、陽光溫暖、海風輕緩，只有藍色天空和大?；\罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋。陽光照著我的頭，感到溫暖與沉重。輕松暖流，流進右肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流,流進我右手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松。又流進我后背，感到溫暖輕松，從后背轉(zhuǎn)到脖子,脖子感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進左肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進了左手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖和輕松。我呼吸變慢、變得越輕松。心跳也慢，越有力。輕松暖流，流進右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流流進右腳，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流