(小學(xué)生擴(kuò)展訓(xùn)練)體能小游戲

1、小學(xué)生擴(kuò)展訓(xùn)練）體能小游戲目標(biāo)：發(fā)展下肢爆發(fā)力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力。方法：將所有學(xué)生站成兩路縱隊(duì)成“兩條蟲(chóng)”，分別站在畫(huà)好的線中間，進(jìn)行向前開(kāi)合跳，兩隊(duì)各自跳一圈，哪隊(duì)先跳完哪隊(duì)贏。規(guī)則：（1）向前跳時(shí)，務(wù)必采用開(kāi)合跳的方式。（2）行進(jìn)中必須保持隊(duì)形，隊(duì)伍中有人斷開(kāi)，就算違規(guī)，成績(jī)無(wú)效。建議：（1）適宜小學(xué)低、中、高年級(jí)選用。（2）注意同學(xué)之間合作與節(jié)奏一致2過(guò)河目的：發(fā)展下肢力量和跳躍能力。方法：選擇空曠平整的場(chǎng)地上，相隔1520米畫(huà)三條基本平行的線作為兩條河流區(qū)。在這三條線內(nèi)畫(huà)多邊形的圖案作為“石塊”規(guī)則：（1）必須按要求經(jīng)過(guò)“河道”（如：一只腳，兩只腳兩腳交換）（2）前一隊(duì)員到達(dá)目的地將球

2、拋起后，后一隊(duì)員才能起跳。（3）如沒(méi)跳到“石塊”，必須回到上一“石塊”重新跳。3. 火車賽跑目標(biāo)：發(fā)展下肢力量，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力。方法：將全部學(xué)生分成人數(shù)相等的兩路縱隊(duì)。當(dāng)裁判喊“準(zhǔn)備”時(shí)，大家就在前面同學(xué)的肩膀上用右手搭，左手拿著左腳踝的背部，組成的一列“火車”。裁判吹哨后，排頭在隊(duì)中以走的方式帶領(lǐng)全隊(duì)集體單腳向前跳進(jìn)，以最后一名同學(xué)不掉隊(duì)的前提下先到達(dá)終點(diǎn)線的隊(duì)獲勝。規(guī)則：（1）在行進(jìn)中，除了排頭采用慢走的方式行進(jìn)，其他隊(duì)員都必須采用單腳跳行進(jìn)，如有人以兩腳行走，則判為失敗。（2）途中如有人掉隊(duì)，必須在原地接好后再前進(jìn)。建議：（1）適宜中高年級(jí)學(xué)生選用。（2）全隊(duì)發(fā)出的統(tǒng)一口令或口號(hào)，保持

3、整齊一致的跳動(dòng)節(jié)奏。4. 十字旋轉(zhuǎn)跳目標(biāo)：發(fā)展彈跳能力，提高身體的靈活性。準(zhǔn)備：每2人一組，在地上劃一個(gè)大“十”字，得4段線。方法：先選出一位同學(xué)先開(kāi)始，兩腳開(kāi)立站在“十”字中間，跳起空中旋轉(zhuǎn)360度后分腿落地，若兩腳踩在兩段線上得2分，若只有一只腳踩在線上或兩只腳踩在同一段線上得1分，若沒(méi)有踩到線或只踩到一點(diǎn)不得分。2人一次一輪換，進(jìn)行多次，以總分多少判定勝負(fù)；還可以全班以總分排出冠軍、亞軍。注意事項(xiàng)：游戲不宜在堅(jiān)硬的地面上進(jìn)行。5. 搶占陣地目的：發(fā)展彈跳能力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力。準(zhǔn)備：長(zhǎng)80厘米、寬40厘米的長(zhǎng)方形陣地4塊，兩兩相對(duì)，相距10米；學(xué)生分成4組（男女各兩組或男女混合分組），排

4、球4個(gè)。方法：每一組學(xué)生從第一排開(kāi)始，要求球員雙手持球，選用單腳跳的形式（在途中可以左右腳交換），跳到對(duì)方的位置上后，再把球扔給起點(diǎn)位置的隊(duì)友，以此依次進(jìn)行，直至本組隊(duì)員全部進(jìn)入對(duì)方陣地。搶占對(duì)方陣地用時(shí)最短的一組獲勝。注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：所有學(xué)生在做游戲前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，本隊(duì)站位和搶占陣地位置應(yīng)相反，站左側(cè)，搶了陣地后站右側(cè)。六、時(shí)光列車目標(biāo)：發(fā)展下肢爆發(fā)力，培養(yǎng)合作意識(shí)。方法：在長(zhǎng)開(kāi)闊的地上劃四條直線，道寬4-5m，將所有學(xué)生分成數(shù)隊(duì)，呈縱隊(duì)在跑道起線后站立，每人準(zhǔn)備兩根短繩（或體操棒），開(kāi)始后，球隊(duì)開(kāi)始用兩條短繩線（或體操桿）“鋪設(shè)軌道。所有人鋪完后，各隊(duì)還原成縱隊(duì)站立，并連接成“火車”狀，聽(tīng)到教師發(fā)發(fā)出“開(kāi)火車”的口令后，各位迅速出發(fā)，以先到達(dá)終點(diǎn)的隊(duì)，“時(shí)光列車”。開(kāi)火車方法：（1）、排頭負(fù)責(zé)帶領(lǐng)所有本隊(duì)隊(duì)員雙手搭肩膀，集體跑或跳的形式進(jìn)行游戲。（2）、所有同學(xué)前進(jìn)時(shí)必