TA人際溝通分析學(xué)筆記

1、第一章埃瑞克.伯恩的生平第二章交互作用分析學(xué)概論第一節(jié)交互作用分析學(xué)的基本概念1. 交互作用(Transaction)2. 交互作用分析學(xué)(TransactionalAnalysis)3. 交互作用分析學(xué)會(huì)(ITTA)第二節(jié)交互作用分析學(xué)的哲學(xué)觀(guān)1. 三個(gè)基本事實(shí)1. 每個(gè)打人都曾經(jīng)是小孩2. 每個(gè)腦部機(jī)能良好的人，都有適當(dāng)應(yīng)付現(xiàn)實(shí)的能力3. 每一位有幸能夠長(zhǎng)大成人的人，都有父母或其它照顧者2. 三個(gè)哲學(xué)假設(shè)1. “我好，你也好”的人生態(tài)度是天賦的2. 人與世界的關(guān)系由每個(gè)人自己決定和再?zèng)Q定3. 人們需要得到他人的“注意”或說(shuō)“安撫”才能夠生存第三節(jié)交互作用分析學(xué)的應(yīng)用范圍心理治療與人際溝通第

2、三章自我狀態(tài)第一節(jié)自我狀態(tài)的基本概念自我狀態(tài)(egostates)第二節(jié)自我狀態(tài)的三種形態(tài)1. 兒童自我狀態(tài)(childegostates) 適應(yīng)型兒童自我狀態(tài)AC(adaptedchildegostates)聽(tīng)話(huà)，服從，討好，友愛(ài)，反叛，操縱 自由型兒童自我狀態(tài)FC(freechildegostate)天真，沖動(dòng)，自然，自發(fā)，自我中心，創(chuàng)造力2. 父母自我狀態(tài)(parentegostates) 營(yíng)養(yǎng)型父母自我狀態(tài)(nurturingparentegostates)溫暖，關(guān)懷，安慰，照顧，鼓勵(lì)，保護(hù)，建議，指導(dǎo)，忠告控制型父母自我狀態(tài)（controllingparentegostates）教育

3、，批評(píng)，教訓(xùn)，控制，制定規(guī)則，訓(xùn)導(dǎo)，命令3. 成人自我狀態(tài)（adultegostates）五種有效狀態(tài)：1. 積極的營(yíng)養(yǎng)父母自我狀態(tài)（+NP,你好）：仁君2. 積極的控制父母自我狀態(tài)（+CP，你好）：建設(shè)性批評(píng)3. 積極的自由兒童自我狀態(tài)（+FC,我好）：孫悟空4. 積極的適應(yīng)兒童自我狀態(tài)（+AC，我好）孔融讓梨5. 成人自我狀態(tài)（A,我們好）四種無(wú)效狀態(tài)：1. 消極的營(yíng)養(yǎng)型父母自我狀態(tài)（-NP，你不好）：過(guò)分保護(hù)2. 消極的控制型父母自我狀態(tài)（-CP，你不好）：懲罰3. 消極的自由型兒童自我狀態(tài)（-FC，你不好）：無(wú)邊界，自顧放縱4. 消極的適應(yīng)型兒童自我狀態(tài)（-AC，我不好）：林翔嫂第三節(jié)

4、結(jié)構(gòu)分析自我狀態(tài)的自我分析TA治療的4個(gè)階段：結(jié)構(gòu)分析，腳本分析，溝通分析，游戲分析第四節(jié)自我狀態(tài)的排除和去排除第五節(jié)自我狀態(tài)的污染和去污染偏見(jiàn)：來(lái)自父母狀態(tài)的污染妄想：來(lái)自?xún)和癄顟B(tài)的污染混亂：來(lái)自父母和兒童狀態(tài)的污染第四章人生腳本與早期決定第一節(jié)人生腳本的概念第二節(jié)腳本與早期決定產(chǎn)生的基礎(chǔ)早期決定：贏家腳本：早年能得到父母無(wú)條件積極關(guān)注的人輸家腳本：早年就受到父母忽視甚至傷害的人禁止信息：1. 不要存在2. 不要做你自己（或你的性別）3. 不要做小孩4. 不要長(zhǎng)大5. 不要成功6.不要重要7.不要?dú)w屬8.不要親密9.不要健康10.不要表露感覺(jué)11. 不要思考12. 不要做應(yīng)該信息與驅(qū)力：zi

5、曲宀¥1. 要完美2.要努力嘗試3. 要快點(diǎn)再快點(diǎn)4.要取悅別人5. 要堅(jiān)強(qiáng)第三節(jié)人生腳本的自我分析第五章生活定位第一節(jié)生活定位的基本概念與分類(lèi)第二節(jié)生活定位象限欄說(shuō)第三節(jié)生活定位的自我分析與調(diào)節(jié)第六章安撫第一節(jié)安撫的基本概念對(duì)別人的存在表示認(rèn)可的行為 正面和負(fù)面 語(yǔ)言和非語(yǔ)言 有條件和無(wú)條件 仿冒的安撫做作的安撫第二節(jié)安撫風(fēng)格接收安撫的個(gè)體差異：有人喜歡別人稱(chēng)贊自己做的事而不是人有人喜歡無(wú)條件安撫有人喜歡較強(qiáng)的負(fù)面安撫，有人一點(diǎn)負(fù)面都不接收有人喜歡擁抱，有人只能接受握手安撫過(guò)濾網(wǎng)：一個(gè)人只接收自己想要或該得的安撫第三節(jié)安撫風(fēng)格的自我分析第四節(jié)安撫經(jīng)濟(jì)學(xué)及其產(chǎn)生原因安撫饑渴：大部分企

6、業(yè)都在向消費(fèi)者兜售安撫安撫經(jīng)濟(jì)學(xué)：人們把安撫當(dāng)成資源進(jìn)行交換羅列自己與之交換安撫的人與情景五項(xiàng)禁令：1. 如果你有安撫也不可以給別人2. 當(dāng)你需要安撫時(shí)不可以向別人要3. 即使你需要安撫也不可以接受安撫4. 雖然不想要安撫也不可以拒絕5. 不可以給自己安撫第五節(jié)確立健康的安撫觀(guān)與方法五項(xiàng)允許：1. 允許自己“去要安撫”2. 允許自己“接受安撫”3. 允許自己“向他人提供安撫”4. 允許自己“拒絕不想要的安撫”5. 允許自己“給自己安撫”建設(shè)性概念：1. 對(duì)自己得到的安撫敏感2. 懂得回報(bào)自己得到的安撫3. 學(xué)習(xí)高質(zhì)量的自我安撫4. 與他人建立建設(shè)性連接5. 對(duì)別人的安撫需要敏感第七章漠視第一節(jié)

7、漠視的基本概念一、漠視刺激1. 漠視刺激的存在2. 漠視刺激的重要性3. 漠視刺激改變的可行性4. 漠視在刺激前做出不同反應(yīng)的能力二、漠視問(wèn)題1. 漠視問(wèn)題的存在2. 漠視問(wèn)題的重要性3. 漠視解決問(wèn)題的可行性4. 漠視解決問(wèn)題的能力三、漠視選擇1. 漠視選擇的存在2. 漠視選擇的重要性3. 漠視選擇的可行性4. 漠視選擇的能力第二節(jié)漠視的種種線(xiàn)索第三節(jié)漠視產(chǎn)生的原因第四節(jié)變漠視為重視第八章交互作用及其分析第一節(jié)交互作用的基本概念第二節(jié)溝通方式分類(lèi)互補(bǔ)溝通（順暢）：成人與成人：我們可以做些什么嗎？我們可以父母與兒童：我累了，休息會(huì)吧兒童與兒童：這個(gè)真好玩，我們一塊玩父母與父母：現(xiàn)在的生活.是啊

8、我們要照顧自己交錯(cuò)溝通（不順暢）：刺激：A-A回應(yīng)：C-P刺激：A-A回應(yīng)：P-C刺激：A-A回應(yīng)：C-C刺激：P-A回應(yīng)：C-C刺激：C-P回應(yīng)：A-A隱藏溝通（話(huà)里有話(huà)）第三節(jié)溝通分析溝通方式的自我分析第九章交互作用中的心理游戲第一節(jié)心理游戲的基本概念第二節(jié)心理游戲的幾種程度第三節(jié)心理游戲的類(lèi)型一、由迫害者轉(zhuǎn)換成受害者的游戲1. 踢我（沒(méi)人理我，我要當(dāng)壞孩子）別踢他2. 官兵捉強(qiáng)盜（挑戰(zhàn)權(quán)威才有人注意我）不陪你玩，別拿我當(dāng)對(duì)象3. 總愛(ài)找茬（挑剔是自我證明的唯一途徑）不要忍讓4. 如果不是因?yàn)槟悖ň仁乐髯罱K會(huì)變成迫害者）謝謝你的付出，但我付不起你要的代價(jià)二、由受害者轉(zhuǎn)變成迫害者的游戲1.

9、看，我逮住你了吧（證明你有錯(cuò)，我就存在）不陪你玩，別拿我當(dāng)對(duì)象2. 是，但是（虛假的求助者）幫你是要付出代價(jià)的3. 我有一只木頭腿（你看我多可憐）我有什么地方?jīng)]做好，請(qǐng)直接告訴我4. 看，你都讓我做了什么（推卸責(zé)任的父母）設(shè)立界限5. 酗酒者，成癮者（被害者-拯救者循環(huán)）三、由拯救者轉(zhuǎn)換成受害者1. 我只是想幫你不需要你幫助2. 忙忙碌碌不是你一個(gè)人的責(zé)任四、由拯救者轉(zhuǎn)換成迫害者不需要你幫助第四節(jié)心理游戲與扭曲感覺(jué)終止心理游戲就能終止扭曲感覺(jué)終止扭曲感覺(jué)的其它方法： 學(xué)習(xí)接受并表達(dá)自己的負(fù)面情緒： 停止收集積分卷 覺(jué)察自己的需要，學(xué)習(xí)給自己安撫 對(duì)別人的安撫需要敏感 不安撫扭曲感覺(jué)第五節(jié)心理游

10、戲的功能第六節(jié)面對(duì)游戲時(shí)怎么辦終止拋餌行動(dòng)：1. 對(duì)自己常玩的心理游戲有所覺(jué)察2. 熟悉游戲中的扭曲感覺(jué)（任何不適感都是游戲開(kāi)始的線(xiàn)索）3. 調(diào)動(dòng)承認(rèn)狀態(tài)分析游戲目的與自身的需求4. 承認(rèn)自己的需求并建設(shè)性方式滿(mǎn)足需求5. 走出安撫誤區(qū)，給予并接受安撫終止上鉤行動(dòng)：1.對(duì)別人投下的餌敏感2. 以成人狀態(tài)激活對(duì)方的成人狀態(tài)3. 用自由兒童狀態(tài)幽默的繞開(kāi)餌4. 對(duì)非直接要求幫助不予理睬5. 把對(duì)方隱藏溝通的心理層面解釋出來(lái)6. 思考投餌的原因檢視自己是否有“拯救者”情節(jié)檢視自己是否有“受害者”情節(jié)檢視自己是否有“迫害者”情節(jié)第十章我們可以做的再?zèng)Q定第一節(jié)伯恩再?zèng)Q定理念與合約觀(guān)的提出1.共同確定治療目的2.澄清想要解決的問(wèn)題并明確具體的工作目標(biāo)3. 醫(yī)患雙方確認(rèn)治療過(guò)程中各自承擔(dān)的責(zé)任4.第二節(jié)慕瑞爾?詹姆士等人對(duì)合約觀(guān)的發(fā)展：自我重塑觀(guān)分別用5個(gè)詞描述你的爸爸媽媽?zhuān)绻际欠e極的，則不需要重塑步驟：1.從消極思維入手，了解兒時(shí)禁止信息，常玩游戲，腳本2.做一個(gè)歷史回顧，了解兒時(shí)父母的狀態(tài)3. 展開(kāi)成人與兒童自我對(duì)話(huà)4. 對(duì)原有父母自我狀態(tài)做評(píng)估5. 簽訂條約并加以實(shí)現(xiàn)：新的父母行為及兒童行為6. 認(rèn)可新的父母自我（剛開(kāi)始不太舒服，別扭）第三節(jié)再?zèng)Q定學(xué)派第四節(jié)我們可以做的再?zèng)Q定第十一章不同的文化，相同的情感第一節(jié)不同的文化，相似的心理第二節(jié)一個(gè)跨文化合作的樣本：本