麥肯基頸椎癥療法

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上詳解麥肯基頸椎癥療法內(nèi) 容 日常生活中不良姿勢(shì)引起頸椎癥正常頸椎脖子(頸椎)由7個(gè)椎骨重層而成，椎骨和椎骨之間，有吸引沖擊的軟骨組織椎間盤。椎間盤的中間有個(gè)果凍狀的髓核，它由線維環(huán)包繞。頸椎椎間盤突出癥假若加在頸椎椎間盤上的壓力過大。髓核滑動(dòng)而突出，或者穿破線維環(huán)向外突出，這種狀態(tài)叫作頸椎椎間盤突出癥。(請(qǐng)看左圖)髓核突出壓迫神經(jīng)引起痛疼。頸椎癥頸椎椎間盤長期受損，椎間盤變性而生骨棘(左圖上)。結(jié)果椎間孔或者頸部脊柱管變狹窄，壓迫神經(jīng)引起痛疼，這種病叫作頸椎癥。請(qǐng)看左圖骨棘壓迫神經(jīng)引起痛疼。頸椎癥、頸椎椎間盤突出癥有三種類型頸椎癥的癥狀 頸椎椎間盤受損引起脖子、肩膀酸

2、痛、有時(shí)會(huì)頭痛。神經(jīng)根癥的癥狀 椎間孔變狹窄，壓迫神經(jīng)根，單邊的肩甲骨附近的背部痛疼，或者手腕至手指痛疼或者麻痹。脊髓癥的癥狀 頸部脊柱管變狹窄，壓迫脊髓，雙手麻痹，有時(shí)麻痹擴(kuò)大至身體、腳。嚴(yán)重的寫字都困難，重癥的步行、排便、排尿出現(xiàn)障礙，有可能需要?jiǎng)邮中g(shù)。引起頸椎癥的不良姿勢(shì)頸椎椎間盤突出癥、頸椎癥患者的共同點(diǎn)是脖子向前突出。這種姿勢(shì)使頸椎上部向前呈弓狀彎曲(前彎)。下部頸椎則相反，向后呈弓狀彎曲(后彎)。這種不良姿勢(shì)長期持續(xù)下去的結(jié)果，歪斜的力加在椎間盤上，引起頸椎椎間盤突出癥、頸椎癥。日常生活中養(yǎng)成了脖子向前突出的習(xí)慣，這對(duì)頸椎的椎間盤造成歪斜的壓力，是引起頸椎椎間盤突出癥、頸椎癥的危險(xiǎn)

3、姿勢(shì)，應(yīng)努力改正。例如行走、站立時(shí)，伏案工作，學(xué)習(xí)、開車，電腦操作等等。麥肯基頸椎癥療法 要保持正碓姿勢(shì)坐在椅子上，(正碓姿勢(shì)是保持腰椎前彎姿勢(shì)，詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)看麥肯基腰痛療法。) 頭向正面，慢慢把頭水平移向后面，移動(dòng)到極限，維持此狀態(tài)12秒鐘，恢復(fù)到 的姿勢(shì)。做10次。把脖子往后移動(dòng)時(shí)，背部也一起移動(dòng)就達(dá)不到效果。背部盡量不要?jiǎng)印Ｗ诟弑骋巫由陷^容易做到。（此動(dòng)作即下述【頸練習(xí)1】）做了上述體操10次后，和做體操前比較，自我感覺癥狀緩和，如痛疼減輕，脖子可動(dòng)區(qū)域變大，這些說明該體操適合你，繼續(xù)堅(jiān)持做操。脖子10次往后移動(dòng)作為一套，每隔2小時(shí)做一次，一天做68套。堅(jiān)持做操，癥狀沒有惡化，但是沒有太

4、大改善，建議做下述的補(bǔ)強(qiáng)體操。補(bǔ)強(qiáng)體操A 脖子往后時(shí)用雙手按住下巴水平向后移動(dòng)。單只手也可以，但是雙手效果更好。B 雙手胸前交叉，放在左右肩膀上往下壓，然后移動(dòng)脖子。C 毛巾掛在脖子上，雙手把毛巾往前拉，固定脖子后往后移動(dòng)脖子。上述三種補(bǔ)強(qiáng)體操，首先試一試 A 動(dòng)作，做了 A 動(dòng)作背部總是無法固定時(shí)，請(qǐng)?jiān)囈辉?B 動(dòng)作，做了 B 動(dòng)作，背部總是無法固定時(shí)，做 C 動(dòng)作。做了脖子往后移動(dòng)體操后癥狀惡化者，不適合做該體操。麥肯基療法頸練習(xí)1 Step1 坐在椅子或凳子上，平視前方，并完全放松。此時(shí)頭部會(huì)自然突出。麥肯基療法頸練習(xí)1 Step2 緩慢且平穩(wěn)地向后移動(dòng)頭部，直到不能再向后為止。在做這個(gè)

5、動(dòng)作時(shí)，不要將下巴翹起。換句話說，請(qǐng)一直平視前方，不要讓頭部向后傾斜，也不要向上看。麥肯基療法頸練習(xí)1 Step3 當(dāng)頭部向后移動(dòng)到最大幅度后，再做頭部回縮的姿勢(shì)（如圖）。雙手可以放在下巴上，輔助頭部慢慢地向后推。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，然后放松，這時(shí)頭部和頸部會(huì)恢復(fù)自然突出的姿勢(shì)（step1）。重復(fù)這組動(dòng)作，請(qǐng)確保動(dòng)作幅度達(dá)到最大。麥肯基療法頸練習(xí)2 Step14 在做本項(xiàng)練習(xí)之前請(qǐng)先做練習(xí)1，然后保持頭部回縮的姿勢(shì)，準(zhǔn)備做練習(xí)2。練習(xí)2應(yīng)當(dāng)每天做六到八組，每組十次。如果在練習(xí)時(shí)感覺到疼痛難忍，可以用練習(xí)3代替。麥肯基療法頸練習(xí)3 Step1 仰臥在床上，頭部放在床邊，不要靠在床頭上。平躺在床上

6、，放松頭部和肩膀，不要使用枕頭，準(zhǔn)備開始練習(xí)3。麥肯基療法頸練習(xí)3 Step2 使用頭部力量（不要用手）盡量將頭部向床墊上壓，同時(shí)收回下顎。保持這一姿勢(shì)幾秒鐘，然后放松，頭部和頸部會(huì)自然恢復(fù)到開始時(shí)的姿勢(shì)（step1）。練習(xí)時(shí)都請(qǐng)確保頭部和頸部已經(jīng)向后移動(dòng)到了最大幅度。麥肯基療法頸練習(xí)4 Step1 在做本項(xiàng)練習(xí)之前，必須先做練習(xí)3。仰臥在床上，用一只手支撐住頭部，慢慢移動(dòng)，使頭、脖子和肩膀都露在床沿外。麥肯基療法頸練習(xí)4 Step2 在用一只手支撐住頭部的同時(shí)，緩慢地仰頭（圖左）。然后逐步把手移開(圖右)，并盡可能地看地板，將頭部的動(dòng)作幅度做到最大。麥肯基療法頸練習(xí)4 Step3 保持這一姿

7、勢(shì)，將頭部稍稍左右轉(zhuǎn)動(dòng)，并繼續(xù)努力后仰。頸部伸展幅度達(dá)到最大之后，保持這個(gè)姿勢(shì)放松23秒。然后緩慢回到初始姿勢(shì)(step1)。做完這項(xiàng)練習(xí)后，記得一定要平躺床上休息幾分鐘，不要使用枕頭。麥肯基療法適合于脖子扭傷交通事故，頭部前后劇烈搖擺等意外事故引起的脖子扭傷，可以試一試脖子往后移動(dòng)的麥肯基體操。脖子扭傷會(huì)出現(xiàn)脖子痛疼，手腕及手麻痹，頭痛、頭暈、肩膀酸痛等癥狀。對(duì)脖子扭傷一般采取保存治療，如鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)痛膏、電療、針灸、推拿、拔火罐、溫?zé)嶂委煛恳委煹?。這些治療方法只能緩和一時(shí)的痛疼，有時(shí)病況久久未能緩和。脖子扭傷者做了脖子往后移動(dòng)體操后，癥狀得到改善的原因可能是：脖子受沖擊后頸椎椎間盤中的髓核滑動(dòng)，做了脖子往后移動(dòng)體操后髓核恢復(fù)到正常位置，從而癥