第四節(jié)---合理用腦課件

1、第四節(jié)-合理用腦第四節(jié) 合理(HL)用腦第一頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦 大腦中約有140億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞、可儲(chǔ)存1千億條信息，是世界上最精密、最靈敏的器官(qgun)。研究發(fā)現(xiàn)，大腦中蘊(yùn)藏著無數(shù)待開發(fā)的資源，而一般人對腦力的運(yùn)用不到5%，剩余待開發(fā)的部分是腦力與潛能表現(xiàn)優(yōu)劣與否的關(guān)鍵。 第二頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)(yndng)增加大腦活力增加大腦活力科學(xué)科學(xué)(kxu)(kxu)用腦法用腦法1212條條1 1exerciseRule #1: Exercise boosts brain power.第三頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦鍛煉鍛煉(dunlin)不僅有不僅有益健康，

2、實(shí)際益健康，實(shí)際上也促進(jìn)學(xué)習(xí)上也促進(jìn)學(xué)習(xí)。第四頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦運(yùn)動(dòng)能增加大腦氧氣供應(yīng)，提高思運(yùn)動(dòng)能增加大腦氧氣供應(yīng)，提高思考考(sko)效率。越運(yùn)動(dòng)，大腦越聰明。效率。越運(yùn)動(dòng)，大腦越聰明。第五頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦要讓大腦要讓大腦(DNO)有活力，有活力，最便宜的是氧氣。最便宜的是氧氣。第六頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)(xux)建議：建議：1、運(yùn)用大腦思考的時(shí)候，包括工作、學(xué)習(xí)等，在氧氣充足的地方進(jìn)行；2、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候思考問題，尤其是難題；3、多開窗通風(fēng)；4、堅(jiān)持課間操；5、下課的時(shí)間可以(ky)到外頭走走，做深呼吸；6、不要長時(shí)間靜坐（看電視或電腦）；7、

3、保持良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。第七頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦大腦需要大腦需要(xyo)營養(yǎng)營養(yǎng)科學(xué)科學(xué)(kxu)(kxu)用腦法用腦法1212條條2 2survival Rule #2: The human brain evolved, too.第八頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦大腦(DNO)與全身第九頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦飲食(ynsh)要均衡v不過饑、過飽v白鼠實(shí)驗(yàn)三個(gè)月飲食的結(jié)果飲食清淡的白鼠神經(jīng)乳突細(xì)胞之間的電子釋放的多，神經(jīng)傳導(dǎo)快，特別興奮。只吃高脂肪、高蛋白的白鼠腦干萎縮，硬化，運(yùn)動(dòng)笨拙，懶，呼吸困難。v原理：脂肪蛋白質(zhì)需要葡萄糖酸解，導(dǎo)致(dozh)血液中酸性增高，含氧量

4、降低。第十頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦要讓大腦要讓大腦(DNO)轉(zhuǎn)得快，轉(zhuǎn)得快，營養(yǎng)食品吃實(shí)在營養(yǎng)食品吃實(shí)在v核桃、黑芝麻、小米、黑米、蘑菇、玉米、瓜子、核桃、黑芝麻、小米、黑米、蘑菇、玉米、瓜子、松子、花生、大蒜，豆制品、香蕉松子、花生、大蒜，豆制品、香蕉(xingjio)，牛肉、，牛肉、雞蛋、魚、蝦等。雞蛋、魚、蝦等。第十一頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦每個(gè)大腦的每個(gè)大腦的連接連接方式方式(fngsh)都不同都不同科學(xué)科學(xué)(kxu)(kxu)用腦法用腦法1212條條3 3wiringRule #3: Every brain is wired differently.第十二頁，共七十三

5、頁。第四節(jié)-合理用腦第十三頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦左腦左腦：邏輯邏輯文字文字?jǐn)?shù)字?jǐn)?shù)字(shz)分析分析右腦右腦：音樂音樂(ynyu)色彩色彩想象想象夢想夢想胼胝胼胝(pinzh)體體第十四頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦要要讓讓功能再功能再提高提高(T GO)，左腦右腦左腦右腦互趕超?；ペs超。v多用不常用的手v做手指操v對稱涂鴉v交叉爬行(pxng)v練樂器v健身球第十五頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦我們我們(w men)不不關(guān)注關(guān)注枯燥的事物枯燥的事物科學(xué)科學(xué)(kxu)(kxu)用腦法用腦法1212條條4 4attentionRule #4: We dont pay attenti

6、on to boring things.第十六頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦單調(diào)、乏味單調(diào)、乏味(fwi)、枯燥、無趣、厭煩、枯燥、無趣、厭煩、第十七頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦影響(yngxing)情緒情緒影響(yngxing)大腦單調(diào)單調(diào)(dndio)、乏味、枯燥、無趣、厭煩、乏味、枯燥、無趣、厭煩第十八頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦要讓大腦常順利要讓大腦常順利(SHNL)，專心樂觀穩(wěn)定劑。專心樂觀穩(wěn)定劑。v多點(diǎn)幽默v多做深呼吸v多積極(jj)暗示第十九頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦讓每一個(gè)學(xué)生讓每一個(gè)學(xué)生(xu sheng)成功成功興趣興趣(xngq)差異差異(chy)適合適合

7、適合你的才是最好適合你的才是最好的的第二十頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦短期短期(dun q)記憶記憶取決于最初幾秒間取決于最初幾秒間科學(xué)科學(xué)(kxu)(kxu)用腦法用腦法1212條條5 5short-term memoryRule #5: Repeat to remember.第二十一頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦短時(shí)間記憶短時(shí)間記憶(jy) 記憶呈碎片狀分散在大腦中。 大腦存儲(chǔ)的四個(gè)步驟：解碼、儲(chǔ)存、恢復(fù)(huf)、遺忘。 大部分新學(xué)習(xí)的東西只能記住幾秒鐘。 事件解碼越詳細(xì)，記憶越深刻。 第二十二頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦注意力集中注意力集中(jzhng)的時(shí)間的時(shí)間10分鐘分

8、鐘第二十三頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦注意力注意力10分鐘法則分鐘法則(fz)課堂教學(xué)時(shí)間課堂教學(xué)時(shí)間(shjin)（分）分）注意力注意力第二十四頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦記住記住(j zh)：集中精力做好一件事情！集中精力做好一件事情！第二十五頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦同時(shí)同時(shí)(tngsh)做多樣工作做多樣工作第二十六頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦長期記憶長期記憶取決于有規(guī)律取決于有規(guī)律(gul)的重復(fù)的重復(fù)科學(xué)科學(xué)(kxu)(kxu)用腦法用腦法1212條條6 6long-term memoryRule #6: Remember to repeat.第二十七頁，共七十三頁

9、。第四節(jié)-合理用腦長時(shí)間記憶長時(shí)間記憶(jy) 大部分記憶很快就消失，而保留的部分將得到增強(qiáng)。 大腦(dno)給我們的只是大約的現(xiàn)實(shí)，因?yàn)檫@融合了我們過去的記憶的影響。 使短期記憶變成長期記憶的方法是有間隔的重復(fù)復(fù)習(xí)。第二十八頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)(xux)建議：建議： 學(xué)習(xí)時(shí)多聯(lián)想，多推導(dǎo)，記憶越深、理解越好。 新學(xué)習(xí)的知識(shí)需要當(dāng)天復(fù)習(xí)，且隔一段時(shí)間要復(fù)習(xí)。 最好能運(yùn)用(ynyng)或教授給他人，能夠強(qiáng)化記憶與理解。（協(xié)作學(xué)習(xí)） 第二十九頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦大腦大腦(dno)的記憶黃金時(shí)段：的記憶黃金時(shí)段：第一黃金時(shí)段：第一黃金時(shí)段：6-76-7點(diǎn)鐘點(diǎn)鐘（第一次

10、最佳記憶時(shí)期，學(xué)（第一次最佳記憶時(shí)期，學(xué)習(xí)一些難記但是又必須記住習(xí)一些難記但是又必須記住(j zh)(j zh)的東西比較適宜。的東西比較適宜。）第二黃金時(shí)段：第二黃金時(shí)段：8-108-10點(diǎn)鐘點(diǎn)鐘（記憶能力和處理能力較強(qiáng)，（記憶能力和處理能力較強(qiáng)，是攻克難題的好時(shí)機(jī)）是攻克難題的好時(shí)機(jī)）第三黃金時(shí)段：第三黃金時(shí)段：18-2018-20點(diǎn)鐘點(diǎn)鐘（回顧、復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過的東（回顧、復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過的東西，也是整理筆記的最佳時(shí)機(jī)）西，也是整理筆記的最佳時(shí)機(jī)）第四黃金時(shí)段：第四黃金時(shí)段：2121點(diǎn)鐘點(diǎn)鐘（記憶力的最佳時(shí)期，具有高效（記憶力的最佳時(shí)期，具有高效率）率）第三十頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦睡眠

11、睡眠(shumin)有助于思考有助于思考科學(xué)科學(xué)(kxu)(kxu)用腦法用腦法1212條條7 7sleepRule #7: Sleep well, think well.第三十一頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦大腦大腦(dno)需要休需要休息息第三十二頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦睡眠睡眠(shumin)是大腦在恢復(fù)生命力是大腦在恢復(fù)生命力第三十三頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦睡眠不足會(huì)傷害注意睡眠不足會(huì)傷害注意力、執(zhí)行力、記憶力、力、執(zhí)行力、記憶力、心情心情(xnqng)和思考能力。和思考能力。第三十四頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦睡眠睡眠(shumin)要求要求 每個(gè)人所需的睡眠(

12、shumin)時(shí)間和時(shí)段不盡相同，但半小時(shí)的午睡是基本需要的。 中小學(xué)生一定要保證每天睡眠在89小時(shí)以上。第三十五頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦要讓大腦不覺累，要讓大腦不覺累，勞逸結(jié)合勞逸結(jié)合(LO Y JI H)會(huì)休息會(huì)休息v安靜休息，即睡眠或閉目養(yǎng)神，冥想(mngxing)、靜坐。v運(yùn)動(dòng)休息。每天至少20分鐘運(yùn)動(dòng)。v輪流休息。學(xué)習(xí)內(nèi)容30-90分鐘一換。第三十六頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦壓力壓力損傷損傷(snshng)大腦大腦科學(xué)科學(xué)(kxu)(kxu)用腦法用腦法1212條條8 8stressRule #8: Stressed brains dont learn the same

13、 way.第三十七頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦壓力壓力(yl) 壓力影響大腦工作 長期的壓力會(huì)影響大腦工作和身心健康，導(dǎo)致(dozh)心臟病，并影響學(xué)習(xí)能力。 處于壓力之下的個(gè)體罹患普通感冒的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。第三十八頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)(xux)建議：建議： 專注當(dāng)前的工作，不為下一次的任務(wù)過度(gud)焦慮。 工作學(xué)習(xí)做好規(guī)劃。 今日事爭取今日畢。 放棄一些事情，退后一步自然寬，減輕壓力。 第三十九頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦第四十頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦大腦的一些(yxi)愛好v色彩v音樂v整潔的空間v檸檬、薄荷(b he)等的味道v規(guī)律的作息時(shí)間第四

14、十一頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦多感官多感官(gngun)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)能夠更好地記憶能夠更好地記憶科學(xué)科學(xué)(kxu)(kxu)用腦法用腦法1212條條9 9sensory integrationRule #9: Stimulate more of the senses.第四十二頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦多感官多感官(gngun)知覺知覺 多種感官的知覺強(qiáng)化大腦對一件事情的感知。 多維度刺激，如視覺加上聽覺可以(ky)使我們學(xué)的更好。第四十三頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)(xux)建議：建議： 學(xué)習(xí)中將(zhngjing)看、聽、讀結(jié)合起來。 尊重個(gè)人的差異。 第四十四頁，共七十

15、三頁。第四節(jié)-合理用腦視覺視覺勝過其他勝過其他(qt)感覺感覺科學(xué)科學(xué)(kxu)(kxu)用腦法用腦法1212條條1010visionRule #10: Vision trumps all other senses.第四十五頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦億萬年的生物進(jìn)化億萬年的生物進(jìn)化使視覺成為最強(qiáng)大使視覺成為最強(qiáng)大(qingd)的感官的感官第四十六頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦大腦對視覺的記憶和識(shí)別力令人大腦對視覺的記憶和識(shí)別力令人(ln rn)驚訝驚訝第四十七頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)(xux)和記憶的最和記憶的最高效方法是通過視高效方法是通過視覺覺第四十八頁，共七十三頁

16、。第四節(jié)-合理用腦學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)(xux)建議：建議： 充分利用視覺學(xué)習(xí) 利用(lyng)圖示方法分析、學(xué)習(xí)和演示 思維可視化 設(shè)計(jì)PPT傳遞視覺: 圖大字少 大字 視覺與其它符號(hào)結(jié)合 文字 聲音第四十九頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦大腦大腦(dno)也有也有性別性別差異差異科學(xué)科學(xué)(kxu)(kxu)用腦法用腦法1212條條1111genderRule #11: Male and female brains are different.第五十頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦 男性總會(huì)記住更多的要點(diǎn) 女性則會(huì)記住更多的情感(qnggn)細(xì)節(jié)。第五十一頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦交流交流(jio

17、li)建議：建議： 面對女生，注意移情溝通。 對男生(nnshng)，溝通盡量簡潔扼要。 第五十二頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦探索探索(tn su)是人的天性是人的天性科學(xué)科學(xué)(kxu)(kxu)用腦法用腦法1212條條1212explorationRule #12: We are powerful and natural explorers.第五十三頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦兒童(r tng)是偉大的科學(xué)家Babies are great scientists.梅迪納梅迪納第五十四頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)(xux)建議：建議： 保持好奇心 培養(yǎng)探究精神 研究性學(xué)習(xí)

18、勤于用腦，遇事多想多問、先想后問能使大腦的功能得到(d do)加強(qiáng)。 青春期是智力發(fā)展的黃金時(shí)期。第五十五頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦第五十六頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦第五十七頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦第五十八頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦第五十九頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦第六十頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦第六十一頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦第六十二頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦第六十三頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦第六十四頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦1 1、懶散懈怠。、懶散懈怠。2 2、胡思亂想。、胡思亂想。3 3、簡單劃一、簡單劃一(hu y)(hu

19、 y)。4 4、帶病用腦。、帶病用腦。5 5、睡眠不足。、睡眠不足。6 6、經(jīng)常使用手機(jī)。、經(jīng)常使用手機(jī)。7 7、沉迷電腦游戲、沉迷電腦游戲。第六十五頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦降低大腦(DNO)效率的事v頻繁倒時(shí)差，熬夜，不及時(shí)休息v煙酒過度v壓力大、心情不好v姿勢(zsh)懶散第六十六頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦大腦出問題(wnt)的共同癥狀v記憶力變差，v注意力不集中，v情緒(qng x)不穩(wěn)定v睡眠障礙第六十七頁，共七十三頁。第四節(jié)-合理用腦青年人常見(chn jin)神經(jīng)衰弱v神經(jīng)衰弱患病率為13.03%，女性明顯多于男性，以腦力勞動(dòng)者、青年學(xué)生多見。v神經(jīng)衰弱患者(hunzh)的性格常表現(xiàn)敏感、