腫瘤科護士心理減壓

1、內(nèi)容簡介內(nèi)容簡介 現(xiàn)狀現(xiàn)狀 心理壓力的來源心理壓力的來源 自我減壓方法自我減壓方法 應對壓力流程應對壓力流程 小結(jié)小結(jié)內(nèi)容簡介內(nèi)容簡介 現(xiàn)狀現(xiàn)狀 心理壓力的來源 自我減壓方法 應對壓力流程 小結(jié)現(xiàn)狀 隨著工業(yè)生產(chǎn)和社會生活不斷發(fā)展，壓力日益成為備受關注的研究領域。 護士職業(yè)已是世界公認的壓力性職業(yè)，而如何解決護士的工作壓力是困擾護理管理者的一個難題?，F(xiàn)狀 作為腫瘤科護士，每天將要面對的不僅僅是繁重的治療量，還有病人及家屬的悲觀情緒，護士在緊張的工作環(huán)境中極易出現(xiàn)職業(yè)倦怠，甚至導致嚴重的心理問題。內(nèi)容簡介內(nèi)容簡介 現(xiàn)狀 心理壓力的來源心理壓力的來源 自我減壓方法 應對壓力流程 小結(jié)心理壓力的來源

2、 超負荷的工作 超負荷的工作狀態(tài)和長期緊張的腦力勞動，是構(gòu)成護士工作的壓力因素。醫(yī)學模式的轉(zhuǎn)變，已經(jīng)使護理工作從單一的執(zhí)行醫(yī)囑開始轉(zhuǎn)移到為病人提供生理、心理、社會的全面照顧，這就需要護士付出更多的勞動和精力。心理壓力的來源 個人價值不被認可 傳統(tǒng)重醫(yī)輕護的觀念，把護理工作看做是簡單、機械、重復性的服務工作，處于服從地位，使護士本身也對自己缺乏自信心。從而造成護士心理不平衡，出現(xiàn)自卑、抑郁等心理問題。 腫瘤治愈率低，復發(fā)風險高，缺乏成就感。心理壓力的來源 復雜的人際關系 護理工作中的人際關系錯綜復雜，醫(yī)護之間、護護之間、護患之間、上下級之間可能發(fā)生各種各樣的矛盾和沖突。心理壓力的來源 工作環(huán)境的

3、特殊性 腫瘤病人及家屬因治療期限長、用藥頻繁多樣、治療費用高，可導致不良情緒產(chǎn)生；另外化療藥物對護士身心的損害；病人疾病本身及化療所帶來的痛苦均可引起護士緊張、焦慮和煩躁；使護士處于高度緊張的狀態(tài)。心理壓力的來源 護理工作高風險性 腫瘤病人治療量極大，在平時輸液、打針、發(fā)藥中，稍有疏忽就會導致事故發(fā)生。這要求護士在工作中思想不能松懈，長此以往，這種風險性給護士帶來很大的心理壓力。心理壓力的來源 護士在生活中的角色 護士隊伍以女性為主，她不僅僅是護士，在生活中，她又扮演了母親、妻子等多種角色。工作的特殊性打亂了生物鐘，夜班多，節(jié)假日不能休息，加之女性的生理特征、生兒育女、家庭勞動的負荷，如果再得

4、不到家人、朋友以及同事、領導的理解和支持，極易導致心理問題的發(fā)生。心理壓力的來源 激烈的社會競爭 隨著社會不斷進步，社會競爭更加激烈，很多醫(yī)院招聘護士學歷要求越來越高。在每天必須完成繁重的工作的同時，還得在業(yè)余時間參加繼續(xù)教育學習，迫使護士必須更新知識結(jié)構(gòu)、學習新的技能才能滿足工作需要。這就更加加重了護士的心理壓力。內(nèi)容簡介內(nèi)容簡介 現(xiàn)狀 心理壓力的來源 自我減壓方法自我減壓方法 應對壓力流程 小結(jié)減壓方法 音樂療法 當你感到緊張、焦慮、恐懼時，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論你選擇什么樂曲，只要你聽了感覺輕松愉快就行。使自己安靜下來，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻

5、心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂。進行音樂療法可播放2-3首曲目，時間可持續(xù)10-30分鐘，每日一次。 不要在煩惱時聽過于熱烈的音樂，這會使心情更加煩躁不安；也不要在沮喪時聽過于纏綿、傷感的音樂，這么做反倒加深悲傷情緒，弄巧成拙。而應該聽安靜、平緩的音樂，給人舒暢和穩(wěn)定的感覺，使緊張的心情趨于平靜。減壓方法 想像放松法 集中你的注意力，開始想像。如果你喜歡海洋，那你就想像：自己坐在一條大船上，蔚藍色的無邊大海在金色的陽光下，閃爍著點點光華，微風吹來，你感到非常舒適。你將寫好的一個小紙條：“祝自己能成功戰(zhàn)勝心理障礙”放進一個小小的漂流瓶中，將小瓶子扔進大海。你看著它漸漸飄遠，直到看不見

6、應用想像放松法不需要特別訓練。想象美好事物、勇敢行為是每一個人都能做到的，既松弛了身心，又鼓舞了士氣，時間8-10分鐘即可，每日1次。 如果想像放松法和呼吸放松法配合在一起使用，可增加放松效果。減壓方法 微笑放松法 開始進行時，請將房門關上，體位必須舒適，環(huán)境必須安靜、溫暖，不必擔心有人看見或嘲笑自己。自己盯著鏡子試著笑。開始時，你因為心情煩悶或緊張焦慮并不想笑，但當自己盡量做出笑的樣子，直到從眼睛到嘴部都外始微笑，看到自己真的笑了時，就會感到心情放松。整個過程進行8-10分鐘即可，每日1次。減壓方法 笑話放松法 方法是：閉上眼睛聽一段相聲、小品或笑話后，你會放聲大笑一陣，再活動身體和散步2-

7、5分鐘喝一些開水，可放松心情、減輕緊張、焦慮或煩悶。減壓方法 生物反饋法 生物反饋法是利用生物反饋儀監(jiān)測入的緊張程度，皮膚因緊張導致的充血程度不同，其表面的溫度也不同，生物反饋儀可測出皮膚溫度的微小變化。當在音樂的伴奏下，指導者的語言指令使你的肌肉從頭到腳逐步緊張再逐步放松，可使你的心情也體會到從緊張再逐步放松的過程。本方法需在專門的心理醫(yī)生指導下進行，時間需30分鐘左右，每日1次。內(nèi)容簡介內(nèi)容簡介 現(xiàn)狀 心理壓力的來源 自我減壓方法 應對壓力流程應對壓力流程 小結(jié)應對壓力流程 目的：最大程度降低由職業(yè)壓力引發(fā)各種風險的幾率。 內(nèi)容：該流程一般由心理干預工作組制定 需要具備專業(yè)資質(zhì)人員 定期對

8、該職業(yè)壓力風險做好充分調(diào)查評估 及時上報管理者，根據(jù)風險級別啟動相應干預機制。應對壓力流程1.分析壓力來源2.自我調(diào)整應對3.團體協(xié)作應對4.應對結(jié)果：化解壓力提升應對能力/逃避壓力避免不良后果應對壓力流程案例： “某護士在醫(yī)院工作調(diào)動后感到壓力大，不能很好適應新的工作任務?！睉獙毫α鞒?分析壓力來源 是否工作調(diào)動引發(fā) 是否存在自身適應能力差/抵觸情緒/其他 是否愿意解決 是否在解決能力范圍內(nèi) 是否存在普遍性應對壓力流程 自我調(diào)整應對 緩解緊張焦慮情緒 思考自身不足之處 有針對性的措施 必要時尋求心理干預應對壓力流程 團體協(xié)作應對 家人的支持 同事的幫助 領導的關注 心理干預應對壓力流程 應對結(jié)果 調(diào)整狀態(tài)適應新