心理學導論 第3章 自我

1、第三章 自我余振民本章大綱 自我概念自我概念的本質：有關自己信念的組合自我差距：自我知覺之間的不相稱（真實我、理想我、應該我）自我概念的形成因素：自我觀察、別人回饋、文化價值 自尊自尊的重要性：自尊與日常生活的適應自尊的發(fā)展：父母的教養(yǎng)、比較的對象，影響自尊的發(fā)展 自我知覺的基本原則認知歷程：自動化歷程、控制歷程自我歸因：內在外在、穩(wěn)地不穩(wěn)定、可控制不可控制解釋風格：樂觀與悲觀促進自我了解（自我知覺）的動機：評鑒、驗證、改進、提升自我提升的方法：向下比較、自立偏私、與有榮焉、自我設限 自我呈現(xiàn)（自我呈現(xiàn)的策略）印象管理與其方法：逢迎、自夸、模范、恫嚇、懇求自我概念自我概念self concep

2、tsself concepts 自我概念：所有你對于自己的信念，所聚集起來的集合。P.56自我基模：在自我概念中比較重要的部分，包括自己的優(yōu)點或缺點，都和特定的想法和感覺有關。例如：優(yōu)點：社交技巧贊（感覺棒）缺點：外表遜（感覺差） 不同人的自我概念自我差距(self-discrepancy) 自我差距：自我知覺之間的不相稱 自我知覺：真實我（actual self）：自我知覺真正的樣子理想我（ideal self）：自己希望成為的樣子應該我(ought self)：自己覺得應該成為的樣子 自我差距的效應（p.59，圖3.2） 自我差距的因應（p.60）1.2.降低標準，訂在自己能力所及的范圍內

3、。3.減少意識到差距的機會，轉移注意力，逃避刺激環(huán)境。兩種自我差距對心情的影響自我概念的形成因素（一）自己的觀察Festinger 社會比較理論（social comparison theory）：透過和別人比較，來決定自己好不好。比較對象實驗結果誰變得有自信？A組優(yōu)質男孩眉清目秀、身材挺拔、談吐幽雅、穿著得體？B組劣質男孩身材中等、長相平凡、穿著邋遢、吞吞吐吐？-優(yōu)質男孩劣質男孩面試的實驗（二）別人的回饋自己在意的人，回饋最為重要。（三）文化價值（p.63）個人主義：歐美國家，強調獨立我集體主義：亞洲國家，強調互依我獨立我和互依我返回自尊 一個人對自己的評價高低，包括對關系、情感、課業(yè)、身體

4、吸引力等（p.66）的評價，等于是自我概念的高低。 自尊的高低的人有什么不同？自我概念別人之評價生活適應自尊高正向、確定、穩(wěn)定 較不在意幸福感、有人際吸引力自尊低負向、困惑、變化 比較在意憂郁、親密關系較不佳自尊的發(fā)展 爸媽的教養(yǎng)對自尊的發(fā)展有關系父母接受低父母接受高父母控制高權威型 寬容型父母控制低忽略型 放任型你的父母是哪一種？猜猜誰的自尊高呢？父母教養(yǎng)與自尊的關系父母接受低父母接受高父母控制高權威型2.自尊次之寬容型1.自尊最高父母控制低忽略型4.自尊最低放任型3.自尊第三返回自我知覺的基本原則 認知歷程：自動化歷程、控制歷程、雞尾酒效應 自我歸因尋找事情成功或失敗的原因內在歸因（歸因為

5、自己）外在歸因（歸因為情境）歸因的穩(wěn)定與不穩(wěn)定：是否會隨著時間改變？這個原因是我可以控制的嗎？自我歸因舉例 老師今天說你很漂亮！或你好帥！歸因1.因為我真的很漂亮/很帥2.因為老師今天心情好3.因為老師喜歡我這一型的人4.因為我今天心情好，氣色好解釋風格 在自我認知做歸因的時候，每個人有解釋的風格，可以分為： 樂觀的解釋風格：將失敗歸于外在，不穩(wěn)定、特定的事件，可以進行控制。 悲觀的解釋風格：將失敗歸于自己，穩(wěn)定、全面性的事件，難以控制。因此憂郁。例p.75對于事件的解釋風格與影響樂觀與悲觀的解釋風格 樂觀的人，比較正向思考，情緒好，能量高，說好話，做好事。 悲觀的人，比較負像思考，情緒低，能

6、量低，說壞話，做壞事。 重點是提升自己的能量：保持好體力、好心情，身心放松，心懷感激，睡地好，吃地正常，身體健康，快樂生活.。自我了解的動機 為什么會用社會比較、自我歸因等方式要了解自己？目的在于： 自我評鑒：評量自己做的好不好。例如考試75分，和別人比一比成績才知道自己是不是好成績。 自我驗證：驗證自己的判斷是否正確。自我驗證論通常會比較接受和自己原本想法一致的訊息，例如自己的外表，喜歡的歌手等等。 自我改進：搜集訊息作為改進的依據(jù)，了解男朋友喜歡自己哪一方面，不喜歡自己哪一方面，作為改進的依據(jù)。 自我提升：在心理上讓自己感到提升（并非在實際能力上的提升），我們會尋找對自己有利的訊息來讓自己感到是好的，因次會和稱贊自己，喜歡自己的人在一起。自我提升的方法 我們傾向于尋找對自己有利的訊息，因此會有一些潛意識心理上搜集信息的方法。 向下比較：比上不足比下有余。 自利偏私：成規(guī)歸為自己失敗歸為他人。 與有榮焉：親友成功：說是好朋友，親友失敗，說不太熟。 自我設限：自我跛足，潛意識破壞自己，讓自己表現(xiàn)不好有理由，表現(xiàn)好是自己優(yōu)秀。（例如表現(xiàn)地很不用功）返回自我呈現(xiàn) 公眾我與適應的關系（p.82） 印象管理：努力讓人有好的印象 印象管理的方法：1.逢迎：討好和迎合別人的想法。2.自夸：夸耀自己的成