第6周心理主題班會(huì)課件—認(rèn)識(shí)自我,悅納自我

1、DESIGNED BY DESIGNED BY Destiny MiliDestiny Mili河源市衛(wèi)生學(xué)校學(xué)生科河源市衛(wèi)生學(xué)校學(xué)生科 認(rèn)識(shí)自我案例 斯芬克斯之謎斯芬克斯之謎 在古希臘的神話中，一個(gè)名叫斯芬在古希臘的神話中，一個(gè)名叫斯芬克斯的獅身人面女妖坐在忒拜城堡附近克斯的獅身人面女妖坐在忒拜城堡附近的懸崖上，向過(guò)路的人提出一個(gè)謎語(yǔ)。的懸崖上，向過(guò)路的人提出一個(gè)謎語(yǔ)。過(guò)路者如果猜不中，就要被她吃掉。無(wú)過(guò)路者如果猜不中，就要被她吃掉。無(wú)數(shù)人為此而喪生。數(shù)人為此而喪生。早晨用四只腳走路早晨用四只腳走路，中午用兩只腳走，中午用兩只腳走路，晚間用三只腳路，晚間用三只腳走路走路斯芬克斯之謎斯芬克斯之

2、謎 答案就是答案就是你了解自己?jiǎn)?？你了解自己?jiǎn)幔?寓言故事寓言故事 森林中，動(dòng)物在舉辦一年一度的比森林中，動(dòng)物在舉辦一年一度的比“大大”比賽。老牛比賽。老牛走上臺(tái)，動(dòng)物們高呼：走上臺(tái)，動(dòng)物們高呼：“大大”。大象登場(chǎng)表演，動(dòng)物。大象登場(chǎng)表演，動(dòng)物也歡呼：也歡呼：“真大真大”。這時(shí)，臺(tái)下角落里的一只青蛙氣。這時(shí)，臺(tái)下角落里的一只青蛙氣壞了，難道我不大嗎？它一下子跳上一塊巨石，拼命壞了，難道我不大嗎？它一下子跳上一塊巨石，拼命鼓起肚皮，同時(shí)神采飛揚(yáng)地高聲問(wèn)道：鼓起肚皮，同時(shí)神采飛揚(yáng)地高聲問(wèn)道：“我大嗎？我大嗎？” “不大。不大。”臺(tái)下傳來(lái)的是一片嘲諷的笑聲。臺(tái)下傳來(lái)的是一片嘲諷的笑聲。青蛙不服氣，繼

3、續(xù)鼓著肚皮。隨著青蛙不服氣，繼續(xù)鼓著肚皮。隨著“嘭嘭”的一聲，肚皮的一聲，肚皮鼓破了?？蓱z的青蛙，到死也不知道它到底有多大。鼓破了?？蓱z的青蛙，到死也不知道它到底有多大。 為自己畫個(gè)“像”,請(qǐng)用陳述句，圍繞“我是誰(shuí)”這樣一個(gè)問(wèn)題，用20個(gè)不同的回答填寫出能表現(xiàn)自己的句子。 要求：認(rèn)真準(zhǔn)確、如實(shí)描述價(jià)值觀個(gè)性（氣質(zhì)、性格）興趣能力我是 我是我是_ 我是我是_ 我是我是_ 我是我是_ （共計(jì)（共計(jì)20個(gè)）個(gè)） 漂亮的、謹(jǐn)慎的、聰明的、肯合作的、有創(chuàng)造力的、好漂亮的、謹(jǐn)慎的、聰明的、肯合作的、有創(chuàng)造力的、好奇的、大膽的、堅(jiān)毅的奇的、大膽的、堅(jiān)毅的 、果斷的、寬容的、引人注意的、沖、果斷的、寬容的、引

4、人注意的、沖動(dòng)的、瘦弱的、矮小的、高大的、獨(dú)立的、孤僻的、懶惰的、動(dòng)的、瘦弱的、矮小的、高大的、獨(dú)立的、孤僻的、懶惰的、樂(lè)觀的、消極的、能言善道的、有耐心的、強(qiáng)壯的、實(shí)際的、樂(lè)觀的、消極的、能言善道的、有耐心的、強(qiáng)壯的、實(shí)際的、機(jī)智的、不合群的、自信的、苗條的、敏感的、頑固的、猜機(jī)智的、不合群的、自信的、苗條的、敏感的、頑固的、猜忌的、溫和的、順從的、善良的、愛運(yùn)動(dòng)的、體貼的、誠(chéng)實(shí)忌的、溫和的、順從的、善良的、愛運(yùn)動(dòng)的、體貼的、誠(chéng)實(shí)的、大方的、受歡迎的、斤斤計(jì)較的、粗魯?shù)?、友好的、的、大方的、受歡迎的、斤斤計(jì)較的、粗魯?shù)摹⒂押玫?、XX班的、受歡迎的班的、受歡迎的 除了這些詞匯，同學(xué)們還可以選擇

5、其他符合自己特征的除了這些詞匯，同學(xué)們還可以選擇其他符合自己特征的詞匯來(lái)描述自己。詞匯來(lái)描述自己。u 評(píng)估你對(duì)自己的陳述是積極的還是消極的。評(píng)估你對(duì)自己的陳述是積極的還是消極的。 在你列出的每句話的后面加上正號(hào)（+）或負(fù)號(hào)（-）。正號(hào)表示“這句話表達(dá)了你對(duì)自己肯定滿意的態(tài)度”，負(fù)號(hào)的意義則相反，表示“這句話表達(dá)了你對(duì)自己不滿意、否定的態(tài)度”。看看你的正號(hào)與負(fù)號(hào)的數(shù)量各是多少。 如果你正號(hào)的數(shù)量大于負(fù)號(hào)的，說(shuō)明你的自我接納狀況良好。相反，你的負(fù)號(hào)將近一半甚至超過(guò)一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時(shí)你需要內(nèi)省一番，尋找問(wèn)題的根源，比如是否過(guò)低地評(píng)價(jià)了自己？是什么原因使你成為這樣

6、？有沒有改善的可能？ 根據(jù)剛才同學(xué)們對(duì)自己的描述，概括：根據(jù)剛才同學(xué)們對(duì)自己的描述，概括：我們應(yīng)該從哪些方面來(lái)認(rèn)識(shí)自己，了解自己？我們應(yīng)該從哪些方面來(lái)認(rèn)識(shí)自己，了解自己？環(huán)境意識(shí)（動(dòng)物與人共有）環(huán)境意識(shí)（動(dòng)物與人共有）主我是積極地知主我是積極地知覺和思考的自我覺和思考的自我賓我是被注意、思賓我是被注意、思考或知覺的客體考或知覺的客體主我主我I賓我賓我Me一、自我意識(shí)的概念一、自我意識(shí)的概念 自我意識(shí)（自我意識(shí)（self-consciousnessself-consciousness）也稱自我，是意識(shí)的一種）也稱自我，是意識(shí)的一種形式，是意識(shí)的核心部分，是個(gè)體在社會(huì)實(shí)踐中對(duì)自己形式，是意識(shí)的核心

7、部分，是個(gè)體在社會(huì)實(shí)踐中對(duì)自己存在的覺察，存在的覺察，即自己認(rèn)識(shí)自我的一切。即自己認(rèn)識(shí)自我的一切。從內(nèi)容上看，自我意識(shí)可分為從內(nèi)容上看，自我意識(shí)可分為自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)生理自我生理自我社會(huì)自我社會(huì)自我心理自我心理自我對(duì)自己的身體、性別、年齡、容對(duì)自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認(rèn)識(shí)。等方面的認(rèn)識(shí)。 對(duì)自己在一定的社會(huì)關(guān)系和人際對(duì)自己在一定的社會(huì)關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認(rèn)識(shí)。面的認(rèn)識(shí)。 對(duì)自己的能力、性格、氣質(zhì)對(duì)自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個(gè)、興趣、信念、世界觀等個(gè)性

8、特征的認(rèn)識(shí)。性特征的認(rèn)識(shí)。 林肯是美國(guó)歷史上最著名的總統(tǒng)之一。由于他的相貌很丑，常常被政敵譏笑。在競(jìng)選總統(tǒng)之前，他的一位政敵開口罵道：“你長(zhǎng)得太丑了，簡(jiǎn)直讓人不堪入目。”林肯微笑著對(duì)他說(shuō)：“先生，你很榮幸，你將因?yàn)榱R一位偉大的人而被人們所認(rèn)識(shí)?！?林肯如果只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，他的結(jié)局將會(huì)怎樣呢？ 林肯總統(tǒng)的成功給了我們什么啟示？啟示：正確認(rèn)識(shí)自我，善于啟示：正確認(rèn)識(shí)自我，善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)，彌發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的缺陷或不足，我們補(bǔ)自己的缺陷或不足，我們才能取得成功。才能取得成功。認(rèn)識(shí)自己認(rèn)識(shí)自己人如果不能認(rèn)識(shí)自己接納自己，就會(huì)產(chǎn)生一種角色混淆的感覺。他會(huì)不知道自己

9、是誰(shuí)，也不知道自己將去向何方，與人愉快相處也會(huì)困難。接納自我接納自我 否定自我否定自我喜歡和尊重自己喜歡和尊重自己 不尊重和討厭自己不尊重和討厭自己有安全感和自我肯定有安全感和自我肯定 不安全懷疑自己不安全懷疑自己清楚個(gè)人的能力清楚個(gè)人的能力 不清楚個(gè)人的能力不清楚個(gè)人的能力獨(dú)立自主、自律獨(dú)立自主、自律 依賴他人、情緒化依賴他人、情緒化對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)對(duì)自己的行為負(fù)責(zé) 逃避責(zé)任逃避責(zé)任對(duì)自己有恰當(dāng)?shù)钠谕麑?duì)自己有恰當(dāng)?shù)钠谕?沒有恰當(dāng)?shù)钠谕麤]有恰當(dāng)?shù)钠谕杏職忾_放表達(dá)自己有勇氣開放表達(dá)自己 羞怯不敢表達(dá)自己羞怯不敢表達(dá)自己對(duì)自己的成就感到自豪對(duì)自己的成就感到自豪 害怕成功害怕成功1. 1.過(guò)度的自

10、我接納和自我拒絕過(guò)度的自我接納和自我拒絕2. 2.過(guò)強(qiáng)的自尊心和自卑感過(guò)強(qiáng)的自尊心和自卑感3. 3.自我中心觀和從眾的傾向自我中心觀和從眾的傾向4. 4.過(guò)分的獨(dú)立和逆反心理過(guò)分的獨(dú)立和逆反心理案例一：自負(fù)案例一：自負(fù) 謝小強(qiáng)，男，謝小強(qiáng)，男，1616歲，高二學(xué)生。歲，高二學(xué)生。 認(rèn)為自己聰明過(guò)人，才能超群，愛在別人面前夸耀自己，認(rèn)為自己聰明過(guò)人，才能超群，愛在別人面前夸耀自己，別人越關(guān)注就越興奮。認(rèn)為自己關(guān)注的問(wèn)題都是別人越關(guān)注就越興奮。認(rèn)為自己關(guān)注的問(wèn)題都是歌德巴赫猜歌德巴赫猜想式想式的，很少有人問(wèn)津。對(duì)同學(xué)有比較強(qiáng)的支配欲，愛支配的，很少有人問(wèn)津。對(duì)同學(xué)有比較強(qiáng)的支配欲，愛支配他人而不愿

11、受他人支配。對(duì)同學(xué)們提出的還談不上批評(píng)的意他人而不愿受他人支配。對(duì)同學(xué)們提出的還談不上批評(píng)的意見，謝小強(qiáng)總是不能接受，內(nèi)心里十分反感，還經(jīng)常發(fā)怒。見，謝小強(qiáng)總是不能接受，內(nèi)心里十分反感，還經(jīng)常發(fā)怒。他看不到自己的缺點(diǎn)和不足，盲目地為十全十美的自我而陶他看不到自己的缺點(diǎn)和不足，盲目地為十全十美的自我而陶醉，而且總是看不起周圍的同學(xué)，既沒有異性朋友，也沒有醉，而且總是看不起周圍的同學(xué)，既沒有異性朋友，也沒有同性朋友。同性朋友。u 自負(fù)的調(diào)適方法自負(fù)的調(diào)適方法1. 1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善；要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善；2. 2.要看到他人的長(zhǎng)處，欣賞他人的獨(dú)特性；要看到

12、他人的長(zhǎng)處，欣賞他人的獨(dú)特性；3. 3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對(duì)待多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對(duì)待來(lái)自他人的反饋意見。來(lái)自他人的反饋意見。 蔣文兵，男，蔣文兵，男，2121歲，大學(xué)二年級(jí)學(xué)生。性格內(nèi)向，不善言談，遇歲，大學(xué)二年級(jí)學(xué)生。性格內(nèi)向，不善言談，遇到事情總愛一個(gè)人苦苦思索。一年級(jí)第二學(xué)期，有一門課不及格，到事情總愛一個(gè)人苦苦思索。一年級(jí)第二學(xué)期，有一門課不及格，這次參加英語(yǔ)四級(jí)又沒有通過(guò)，認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，沒法適這次參加英語(yǔ)四級(jí)又沒有通過(guò)，認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，沒法適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)。覺得自己缺乏社交能力，兩年的大學(xué)生活，沒有知應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)。覺得自己缺乏社交能

13、力，兩年的大學(xué)生活，沒有知心朋友，有話無(wú)處講，有事無(wú)處求。對(duì)自己就讀的大學(xué)不滿意，認(rèn)心朋友，有話無(wú)處講，有事無(wú)處求。對(duì)自己就讀的大學(xué)不滿意，認(rèn)為缺乏學(xué)術(shù)氛圍，周圍的同學(xué)都在混日子，自己也只能無(wú)所事事，為缺乏學(xué)術(shù)氛圍，周圍的同學(xué)都在混日子，自己也只能無(wú)所事事，隨波逐流。因此，蔣文兵認(rèn)定自己的前途一片暗淡，將來(lái)是注定沒隨波逐流。因此，蔣文兵認(rèn)定自己的前途一片暗淡，將來(lái)是注定沒有出息的。有出息的。案例二：過(guò)度的自卑案例二：過(guò)度的自卑u 自卑調(diào)適方法自卑調(diào)適方法1. 1.對(duì)其危害有清醒的認(rèn)識(shí)，有勇氣和決心改變自己。對(duì)其危害有清醒的認(rèn)識(shí)，有勇氣和決心改變自己。2. 2.正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，無(wú)條件接受自己

14、，欣賞自己所長(zhǎng)，正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，無(wú)條件接受自己，欣賞自己所長(zhǎng)，接納自己所短接納自己所短 （找優(yōu)點(diǎn)、重溫成功的經(jīng)歷、找他人評(píng)價(jià)、找（找優(yōu)點(diǎn)、重溫成功的經(jīng)歷、找他人評(píng)價(jià)、找例外）。例外）。3. 3.調(diào)整對(duì)自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長(zhǎng)期目標(biāo)調(diào)整對(duì)自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長(zhǎng)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)4. 4.找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成功找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成功的經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)成功的感受，恢復(fù)自信心）的經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)成功的感受，恢復(fù)自信心）5. 5.注意自我激勵(lì)，制定行動(dòng)計(jì)劃，保證行動(dòng)成功。注意自我

15、激勵(lì)，制定行動(dòng)計(jì)劃，保證行動(dòng)成功。教你幾招教你幾招1 1、走路抬頭挺胸、走路抬頭挺胸2 2、挑前面的位子坐、挑前面的位子坐 3 3、練習(xí)正視別人、練習(xí)正視別人4 4、把你走路的速度加快、把你走路的速度加快25%25%5 5、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言6 6、咧嘴大笑、咧嘴大笑中國(guó)最丑的模特中國(guó)最丑的模特 我很丑我很丑, ,可是我很溫柔可是我很溫柔 有人說(shuō)，我們都是被上帝咬了一口的蘋果，每個(gè)人有人說(shuō)，我們都是被上帝咬了一口的蘋果，每個(gè)人都有缺點(diǎn)。都有缺點(diǎn)。有的人缺陷大一些，是因?yàn)樯系厶貏e喜有的人缺陷大一些，是因?yàn)樯系厶貏e喜愛他的芬芳，咬得大口些罷了。愛他的芬芳，咬得大口些罷了。大膽大膽Show

16、出自己的不足出自己的不足養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣1、不要給自己貼上消極標(biāo)簽。如，我笨、我無(wú)能2、不要將自己的短處與他人的長(zhǎng)處比較。你是獨(dú) 特的，學(xué)會(huì)欣賞這種獨(dú)特之處。3、人人都有他人所不知的弱點(diǎn)，即使最自信的人， 也有感到不安的方面。4、處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。5、笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。 1 1、要有目標(biāo)和追求、要有目標(biāo)和追求有目標(biāo)就有前進(jìn)的動(dòng)力有目標(biāo)就有前進(jìn)的動(dòng)力保持快樂(lè)的二十種技巧保持快樂(lè)的二十種技巧2 2、經(jīng)常保持微笑、經(jīng)常保持微笑快樂(lè)了自己快樂(lè)了自己 溫馨了別人溫馨了別人3 3、學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅、學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅4 4、樂(lè)于助人、樂(lè)于

17、助人幫助別人能讓自己快樂(lè)也是在為自己人生儲(chǔ)備幫助別人能讓自己快樂(lè)也是在為自己人生儲(chǔ)備5 5、保持自己的一顆童心、保持自己的一顆童心不要讓自己過(guò)早地墜入世俗之中不要讓自己過(guò)早地墜入世俗之中6 6、學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處、學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處當(dāng)你和許多人都合不來(lái)時(shí)，你應(yīng)該檢討的是你自己當(dāng)你和許多人都合不來(lái)時(shí)，你應(yīng)該檢討的是你自己7 7、保持幽默感、保持幽默感不要做什么都太不要做什么都太過(guò)于嚴(yán)肅過(guò)于嚴(yán)肅8 8、要能處亂不驚、要能處亂不驚尤其是在考試的時(shí)候，復(fù)習(xí)得怎么樣自己心尤其是在考試的時(shí)候，復(fù)習(xí)得怎么樣自己心有有數(shù)，何必再緊張呢？有有數(shù)，何必再緊張呢？9 9、學(xué)會(huì)寬恕他人、學(xué)會(huì)寬恕他人癡漢不饒人

18、，癡漢不饒人，饒人非癡漢饒人非癡漢1010、有幾個(gè)知心朋友、有幾個(gè)知心朋友知心朋友應(yīng)該是能交心的朋友，能為自己指出錯(cuò)誤的朋友，知心朋友應(yīng)該是能交心的朋友，能為自己指出錯(cuò)誤的朋友，帶自己走向光明的朋友帶自己走向光明的朋友1111、和別人保持合和別人保持合 作并獲得樂(lè)趣作并獲得樂(lè)趣在合作中學(xué)習(xí)更能在合作中學(xué)習(xí)更能體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。1212、適當(dāng)?shù)貖蕵?lè)、適當(dāng)?shù)貖蕵?lè)但不能沉迷于娛樂(lè)但不能沉迷于娛樂(lè)1313、保持高度、保持高度 的自信心的自信心相信自己，我相信自己，我復(fù)習(xí)了的，我復(fù)習(xí)了的，我都會(huì)做。都會(huì)做。1414、尊重弱者、尊重弱者尊重弱者不會(huì)讓你顯得軟弱，相反，更顯出你的強(qiáng)大尊重弱者不