健康教育主題班會教學(xué)教材

1、健康教育主題班會這個世界最脆弱的是生命，身體健康，很重要。 不吃早餐的危害性 1、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只占人體重的23%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。 2、對消化系統(tǒng)的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。 3、造

2、成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學(xué)道理。人體對熱量的需求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐后一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。 4： 讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖 以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。 5： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地 開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲 狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒 組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體

3、質(zhì)變酸，患上慢性病。 6： 腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才 進食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌 過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。 7： 便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。 8： 會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。 營養(yǎng)學(xué)家們證實，早餐是每個人一天中最不容易營養(yǎng)學(xué)家們證實，早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂

4、肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。餐吃得更多。 所以早餐很重要，早餐、午餐和晚所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是餐的比例最好是3 2 1，這樣子就能讓你在一，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉。天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉。n張嘉芷教授介紹說，現(xiàn)在的很多冷飲都是靠食品添張嘉芷教授介紹說，現(xiàn)在的很多冷飲都是靠食品添加劑加工而成的，尤其是各種食用膠和色素、加劑加工而成的，尤其是各種食用膠和色素、香精香精，吃下去以后不僅不能為人體提供營養(yǎng)，還會干擾體吃下去以后不僅不能為人體提供營養(yǎng)，還會干擾體內(nèi)正常的

5、物質(zhì)代謝。冷飲對腸胃的危害很大，會造內(nèi)正常的物質(zhì)代謝。冷飲對腸胃的危害很大，會造成腸胃的突然收縮，引起急性腸胃炎，如果是女性成腸胃的突然收縮，引起急性腸胃炎，如果是女性傷害就會更加大，對子宮產(chǎn)生刺激，即使不是經(jīng)期傷害就會更加大，對子宮產(chǎn)生刺激，即使不是經(jīng)期也會影響正常的月經(jīng)時間（尤其是大量的冷飲），也會影響正常的月經(jīng)時間（尤其是大量的冷飲），長期下去身體各方面的功能更容易衰老。碳酸飲料長期下去身體各方面的功能更容易衰老。碳酸飲料確實對身體沒好處確實對身體沒好處，除去蔗糖之外，充氣的，除去蔗糖之外，充氣的“碳酸碳酸飲料飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素，因此，它們被營養(yǎng)學(xué)家中幾乎不含營養(yǎng)素，因此，它們被營養(yǎng)

6、學(xué)家列入列入“垃圾食品垃圾食品”的范圍。的范圍。聽說國外都拿它刷馬桶，聽說國外都拿它刷馬桶，因為酸能去除堿性的污垢，還有就是它還能影響消因為酸能去除堿性的污垢，還有就是它還能影響消化，使人骨質(zhì)疏松，易導(dǎo)致腎結(jié)石等。所以，年輕化，使人骨質(zhì)疏松，易導(dǎo)致腎結(jié)石等。所以，年輕人應(yīng)該少喝碳酸一類的飲料，盡管它很解渴人應(yīng)該少喝碳酸一類的飲料，盡管它很解渴 。喝冷飲、碳酸飲料的危害喝冷飲、碳酸飲料的危害你用什么態(tài)度去看待世界，你就會得到什么樣的世界心理健康的幾個標準：1、智力正常。2、情緒穩(wěn)定，心境愉快。3、反應(yīng)適度，行動有序。4、樂于交往，人際關(guān)系和諧。5、自我意識良好，個性品質(zhì)健康。為了提高自己抗挫折能

7、力，同學(xué)們最好能按下列提為了提高自己抗挫折能力，同學(xué)們最好能按下列提示去做一做：示去做一做：案例案例1： 據(jù)說在推銷員中流傳著這樣一個小故事，兩據(jù)說在推銷員中流傳著這樣一個小故事，兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋，第一個推銷員看到個歐洲人到非洲去推銷皮鞋，第一個推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望地說：非洲人都打赤腳，立刻失望地說：“這些人都習(xí)這些人都習(xí)慣打赤腳，怎么能買我們皮鞋呢！于是沮喪而回。慣打赤腳，怎么能買我們皮鞋呢！于是沮喪而回。另一個推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬分：另一個推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬分：“這些人都沒有鞋穿，看來皮鞋市場大的很呀這些人都沒有鞋穿，看來皮鞋市場大的很呀”。于是想方設(shè)法，向非洲人推銷自己的皮鞋，最后于是想方設(shè)法，向非洲人推銷自己的皮鞋，最后發(fā)了大財，這就是心態(tài)導(dǎo)致的天壤之別。發(fā)了大財，這就是心態(tài)導(dǎo)致的天壤之別。 請問同學(xué)們你怎么看待這個問題 ？ 一個球隊的根本轉(zhuǎn)變，不只是球員的辛苦學(xué)習(xí)、技巧和對運動的喜愛，更重要的是有了熱忱才造成了這種不同的結(jié)果，我想對同學(xué)們講，每一個偉大的人都產(chǎn)生于平凡，我也想讓你們記住三件事：你的責(zé)任、你的使命、你的追求！