《中國傳統(tǒng)治療技術(shù)》第五章傳統(tǒng)運動療法(太極拳)

1、中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法第五章 傳統(tǒng)運動療法 第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法學(xué)習目的與要求學(xué)習目的與要求 1.1.掌握太極拳的動作要領(lǐng)。掌握太極拳的動作要領(lǐng)。2.2.熟悉太極拳的強身健體功能。熟悉太極拳的強身健體功能。3.3.了解太極拳的注意事項。了解太極拳的注意事項。 四、太極拳四、太極拳 中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 左腳橫開一步，與左腳橫開一步，

2、與肩同寬；兩臂向前緩緩肩同寬；兩臂向前緩緩上舉，掌心朝下方，與上舉，掌心朝下方，與肩相平；屈膝下蹲，同肩相平；屈膝下蹲，同時兩掌輕按于腹前。時兩掌輕按于腹前。 起勢起勢 中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 左腳尖著地收于右腳左腳尖著地收于右腳旁，兩掌右上左下相對于旁，兩掌右上左下相對于體前；轉(zhuǎn)體左腳向左前方體前；轉(zhuǎn)體左腳向左前方邁出，屈膝成弓步，左右邁出，屈膝成弓步，左右手隨轉(zhuǎn)體分開，右掌心朝手隨轉(zhuǎn)體分開，右掌心朝下于右髖旁，左手與肩同下于右髖旁，左手與肩同高，掌心斜向上，目視左高，掌心斜向上，目視左掌。掌。 左野馬分鬃左野馬分鬃 中

3、國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 右腳上跟半步，兩右腳上跟半步，兩手左上右下成抱球狀于手左上右下成抱球狀于體前；重心后移，身體體前；重心后移，身體略向右轉(zhuǎn)；左腳尖前移略向右轉(zhuǎn)；左腳尖前移點地成虛步，隨之左手點地成虛步，隨之左手掌心朝下按于左髖旁，掌心朝下按于左髖旁，右手掌心朝后上拉于右右手掌心朝后上拉于右額前。額前。 白鶴亮翅白鶴亮翅 中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 身體右轉(zhuǎn)，右腳身體右轉(zhuǎn)，右腳邁出成右弓步，同時邁出成右弓步，同時左手屈肘經(jīng)耳側(cè)向前左手屈肘經(jīng)耳側(cè)向前推，右

4、手經(jīng)右膝摟過推，右手經(jīng)右膝摟過落于右髖旁，目視左落于右髖旁，目視左手。手。右摟膝拗步右摟膝拗步 中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 身體略向左轉(zhuǎn)，身體略向左轉(zhuǎn)，左腳稍前移成左虛步，左腳稍前移成左虛步，腳跟著地，腳尖翹起，腳跟著地，腳尖翹起，隨之屈左肘向上挑，隨之屈左肘向上挑，掌心向右與鼻尖同高，掌心向右與鼻尖同高，右掌收于左肘部內(nèi)側(cè)，右掌收于左肘部內(nèi)側(cè)，掌心向左，目視左手。掌心向左，目視左手。 手揮琵琶手揮琵琶 中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 左腳尖提起后左腳尖提起后退一

5、步，且腳掌著退一步，且腳掌著地，重心后移，落地，重心后移，落平腳跟，右腳成虛平腳跟，右腳成虛步，同時右手屈肘步，同時右手屈肘向前平推。向前平推。 右倒卷肱右倒卷肱 中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 身體右轉(zhuǎn)，右腳向身體右轉(zhuǎn)，右腳向右前方邁出，屈膝成右右前方邁出，屈膝成右弓步，同時右臂向前棚弓步，同時右臂向前棚出，掌心朝面部，左手出，掌心朝面部，左手下落于左髖旁，目視右下落于左髖旁，目視右前臂。前臂。 右攬雀尾右攬雀尾 中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 身體右轉(zhuǎn)，右手掌身體

6、右轉(zhuǎn)，右手掌心朝內(nèi)向右呈弧形至右心朝內(nèi)向右呈弧形至右前方變成鉤手，左手掌前方變成鉤手，左手掌心向上，隨轉(zhuǎn)體移行于心向上，隨轉(zhuǎn)體移行于右肩前，左腳尖著地收右肩前，左腳尖著地收于右腳旁；身體左轉(zhuǎn)，于右腳旁；身體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出成弓左腳向左前方邁出成弓步，左手劃弧左轉(zhuǎn)翻掌步，左手劃弧左轉(zhuǎn)翻掌前推。前推。 單鞭單鞭 中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 左手掌心向內(nèi)經(jīng)腹左手掌心向內(nèi)經(jīng)腹部向右上畫弧到右肩前，部向右上畫弧到右肩前，再向左畫弧，過體中線再向左畫弧，過體中線后旋臂翻掌；右手掌心后旋臂翻掌；右手掌心向內(nèi)經(jīng)腹部向左上畫弧向內(nèi)經(jīng)腹部向

7、左上畫弧到左肩，再向右畫弧，到左肩，再向右畫弧，過體中線后旋臂翻掌。過體中線后旋臂翻掌。 云手云手中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 左腳向前方點左腳向前方點成虛步，左手掌成虛步，左手掌心向上內(nèi)收于腹心向上內(nèi)收于腹前，右手掌向前前，右手掌向前前推。前推。 高探馬高探馬中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 左腳支撐，左腳支撐，右腳屈膝提起向右腳屈膝提起向右前方外蹬，兩右前方外蹬，兩手隨之經(jīng)面前向手隨之經(jīng)面前向兩側(cè)分開兩側(cè)分開。右蹬腳右蹬腳 中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)

8、教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 右腳向前邁成右腳向前邁成右弓步，兩手變?nèi)夜?，兩手變?nèi)瓘捏w側(cè)向前上方畫從體側(cè)向前上方畫弧，拳眼相對斜向弧，拳眼相對斜向內(nèi)下，相距與頭同內(nèi)下，相距與頭同寬，兩臂呈圓弓，寬，兩臂呈圓弓，目視右拳。目視右拳。 雙峰貫耳雙峰貫耳 中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 右腿慢慢收起且右腿慢慢收起且膝部平屈成左金雞獨膝部平屈成左金雞獨立式，右手由鉤變掌立式，右手由鉤變掌順右腿外側(cè)上挑屈肘順右腿外側(cè)上挑屈肘立于右腿上，左手下立于右腿上，左手下按于左髖旁按于左髖旁。 左下勢獨立左下勢獨立 中國傳

9、統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 右腳落平腳掌，右腳落平腳掌，屈膝成弓步，右手屈膝成弓步，右手翻掌上舉停在右額翻掌上舉停在右額前，手心斜向上；前，手心斜向上；左手經(jīng)體前向前推左手經(jīng)體前向前推出，目視左手。出，目視左手。 右穿梭右穿梭中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 左腳提起前左腳提起前移成虛步，右移成虛步，右掌向前下方插掌向前下方插出，左手經(jīng)前出，左手經(jīng)前下畫弧落于左下畫弧落于左髖旁。髖旁。 海底針海底針中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動

10、療法常用傳統(tǒng)運動療法 左腳向前方向邁左腳向前方向邁出，重心前移，屈膝出，重心前移，屈膝成左弓步，右手翻掌成左弓步，右手翻掌外旋，撐于頭部右前外旋，撐于頭部右前上方，左手向前方推上方，左手向前方推出，目視左手。出，目視左手。 閃通臂閃通臂中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 重心在左腳，右重心在左腳，右腳向前邁出，腳跟著腳向前邁出，腳跟著地，右拳經(jīng)面前畫弧地，右拳經(jīng)面前畫弧搬出，拳眼向右，左搬出，拳眼向右，左手畫弧擺于體側(cè)。手畫弧擺于體側(cè)。 轉(zhuǎn)身搬攔捶轉(zhuǎn)身搬攔捶中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 重心前移成重心前移成左弓步，兩手向左弓步，兩手向前推按。前推按。 如封似閉如封似閉中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤中國傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)教學(xué)光盤第三節(jié)第三節(jié) 常用傳統(tǒng)運動療法常用傳統(tǒng)運動療法 重心向后重心向后移，左、右腳移，左、右腳內(nèi)扣，兩手由內(nèi)扣，兩手由下向上交叉合下向上交叉合抱于胸前，左抱于胸前，