《預(yù)防疾病小知識(shí)》word版參考模板

1、春季預(yù)防疾病小知識(shí)立春已過(guò)，這說(shuō)明大自然萬(wàn)物漸漸從嚴(yán)冬的沉睡中蘇醒，春天的腳步離我們?cè)絹?lái)越近了。古人形容這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)有兩個(gè)非常精妙的成語(yǔ)，一個(gè)是春寒料峭，一個(gè)是乍暖還寒，稍加品味就不難看出，盡管有陽(yáng)氣的萌動(dòng)，但春季尤其是早春還是以寒為主的。中醫(yī)的經(jīng)典著作黃帝內(nèi)經(jīng)一書(shū)中有這樣兩句同樣經(jīng)典的話：人與天地相參也，與日月相應(yīng)也。意思是說(shuō)，人要遵守順應(yīng)大自然的環(huán)境氣候規(guī)律而養(yǎng)生。根據(jù)日常生活的經(jīng)驗(yàn)，在早春時(shí)節(jié)，要想不得病，少得病，我們可以采用以下若干簡(jiǎn)單易行的防病方法。 加強(qiáng)保暖 早春時(shí)節(jié)，氣溫逐漸回升，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙

2、的時(shí)尚女性，為了40歲以后的健康著想，我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧，不要過(guò)早把身體暴露在寒風(fēng)之中。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點(diǎn)是源于生活實(shí)踐而千真萬(wàn)確的。注意通風(fēng)室內(nèi)門窗關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，空氣就會(huì)變得渾濁，有利于各種病菌的滋生。通風(fēng)的實(shí)質(zhì)就是及時(shí)補(bǔ)充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個(gè)很低的水平，這樣一來(lái)，屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開(kāi)窗通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右，各個(gè)房間輪流。通風(fēng)時(shí)要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。食醋熏蒸隨著陽(yáng)氣的萌動(dòng)，細(xì)菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié)，對(duì)于這些主要通過(guò)空氣傳播的疾病，我們可以在家里做一些有

3、效的預(yù)防，食醋熏蒸就是一種簡(jiǎn)便有效的途徑。往平底鍋里倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)?？梢杂行缁驕p少致病微生物。熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。對(duì)于家中已有感冒病人，預(yù)防家庭內(nèi)部傳染，采取這個(gè)方法就顯得更有價(jià)值。冷水洗臉實(shí)踐證明，堅(jiān)持用冷水洗臉是預(yù)防感冒的有效手段?？赡軐?duì)于少數(shù)人來(lái)說(shuō)，嚴(yán)冬季節(jié)，用刺骨的冷水洗臉有點(diǎn)難以忍受，但春天來(lái)到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去，必有好處。熱水泡腳雙腳號(hào)稱人體第二大腦，有密集的神經(jīng)反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗(yàn)：只要腳暖和，全身就不會(huì)感覺(jué)太冷。經(jīng)過(guò)一天的站立行走，雙腳勞累不堪。在睡覺(jué)之前用熱水好好泡個(gè)腳，可以很好地緩

4、解疲勞，放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45左右，可不斷加熱水，以人體能耐受為度，太低了就起不到應(yīng)有的作用。艾水熏腳假如我們中一些人不小心患上了感冒，也大可不必立即去醫(yī)院打針吃藥，甚至是輸液。春天以寒為主，對(duì)于患感冒的人來(lái)說(shuō)，大多數(shù)是風(fēng)寒感冒，主要表現(xiàn)是打噴嚏、流清涕、渾身發(fā)冷，有時(shí)候還有輕微咳嗽、頭痛等癥狀，我們可用艾水熏腳的方法，輕松消除感冒初發(fā)癥狀。拿一把艾葉，放入塑料桶中，塑料桶里再放一個(gè)小凳子，然后燒一大盆開(kāi)水倒入塑料桶里，水面低于凳面，人坐在椅子上，雙腳放在小凳子上，用一塊大毯子將桶和下半身全部包裹起來(lái)，盡量密不透風(fēng)，讓艾水的蒸汽慢慢熏蒸腳部，漸漸地就會(huì)全身

5、汗出。整個(gè)過(guò)程大約持續(xù)2小時(shí)。在水溫稍涼之后，將全身汗液稍微擦一擦，美美地睡上一覺(jué)，絕大多數(shù)的感冒都可以煙消云散。對(duì)于體質(zhì)偏寒、面色晦暗、經(jīng)行腹痛的女性，此方法還有驅(qū)散寒氣、調(diào)經(jīng)止痛的功效。有心者不妨一試。黃帝內(nèi)經(jīng)中說(shuō)：正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。大意是說(shuō)，只要保養(yǎng)好人體正氣，就可以最大限度地減少疾病的發(fā)生。尤其是在氣候多變的春天，讓我們注重保健，以健康的身體狀態(tài)去體味春天的美好。怎樣預(yù)防夏季腸道傳染病夏季腸道傳染病是因吃了不清潔的食物所引起的。因此，預(yù)防夏季腸道傳染病的關(guān)鍵是做好飲食衛(wèi)生。在采購(gòu)食品時(shí)，應(yīng)選擇新鮮食物，病死的家禽、家畜、不新鮮的水產(chǎn)品不要購(gòu)買。即使對(duì)于鹽腌過(guò)的食品

6、，也不能掉以輕心，因?yàn)橹虏⌒允塞}菌就可能在鹽腌的食品中繁殖。烹調(diào)時(shí)，炊具要注意消毒，生熟食品用的炊具要分開(kāi)。炊事員要注意個(gè)人衛(wèi)生，要勤剪指甲勤換衣服。餐具應(yīng)該嚴(yán)格消毒。涼拌菜宜少吃，吃時(shí)應(yīng)洗凈，并用冷開(kāi)水沖洗。瓜果宜洗凈去皮再吃。夏季不宜舉行家宴，飯菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，如有剩余，第二天應(yīng)煮透再吃。但即使煮透，有些細(xì)菌的毒素仍不能被破壞，如葡萄球菌腸毒素在煮沸后30分鐘仍保存其致病性。蒼蠅與蟑螂等害蟲(chóng)，能作為腸道傳染病的媒介。因此，消滅蒼蠅與蟑螂也是預(yù)防夏季腸道傳染病的重要措施之一。此外，充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)有助于增強(qiáng)體力，也有助于預(yù)防夏季腸道傳染病?！疤}卜檸檬汁”預(yù)防傳染病要提高免疫力，可以準(zhǔn)備這

7、種“藥”。把半杯蘿卜汁和胡蘿卜汁混合，加入1湯勺蜂蜜和檸檬汁。在流行病傳染期間，每天早上、晚上各喝一湯勺。取500克搗碎的胡桃，300克蜂蜜，100克蘆薈汁，加入4個(gè)檸檬汁和一瓶伏特加(可以用白酒代替)，把所有東西混合，在黑暗的地方放置一晝夜。每天3次，飯前半小時(shí)飲用，每次1湯勺，也可提高免疫力。預(yù)防疾病小知識(shí)1.喝加奶咖啡取代黑咖啡。美國(guó)華盛頓州立大學(xué)人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授梅西稱，這些堆著白泡沫的咖啡不僅減少罪惡感，也能減少因咖啡因而流失的鈣。2.爬樓梯“好”上“壞”下。頻繁使用的膝關(guān)節(jié)會(huì)先退化，如果膝蓋有酸痛現(xiàn)象，要減少上下樓的次數(shù)，上樓時(shí)好膝蓋先上、下樓時(shí)壞膝蓋先下。3.親吻你愛(ài)的人。美國(guó)牙醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)言人莫瑞醫(yī)師說(shuō)，親吻增加唾液，可以清除導(dǎo)致蛀牙的細(xì)菌。遠(yuǎn)離壓力1.告訴家人，你有多愛(ài)他。有穩(wěn)固家庭關(guān)系的人，會(huì)比缺少情感聯(lián)系的人更能處理壓力。2.喝杯洋甘菊茶。德黑蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，洋甘菊茶等花草茶有抗焦慮的效果，卻沒(méi)有藥的副作用。3.說(shuō)謝謝。美國(guó)羅耀拉大學(xué)社會(huì)心理學(xué)教授布萊恩特說(shuō)，快樂(lè)也許來(lái)自一封邀請(qǐng)函、或陌生人幫忙拉門。對(duì)你的朋友、陌生人說(shuō)謝謝，會(huì)讓你建立感激的態(tài)度，從此習(xí)慣凡事感恩。