511高中生心理調(diào)適能力講座

1、高中生心理調(diào)適能力講座1心理調(diào)適能力高中生為什么要培訓(xùn)心理調(diào)適能力? 據(jù)調(diào)查研究80%以上的高中生都存在著心理健康問題，只是程度問題。其中90%以上的“學(xué)困生不是智力問題，而是由于生活習慣導(dǎo)致的心理障礙造成的。什么讓我們出錯了? 完全是我們錯誤的思維方式把我們引向了迷途，也就是錯誤的心理活動導(dǎo)致的。值得慶幸的是我們完全可以通過改變心理來改變我們目前的處境。2心理健康的定義 心理健康就是指這樣一種心理狀態(tài) 即對內(nèi)部環(huán)境具有平安感,能以社會上認可的形式適應(yīng)外部環(huán)境,在遇到任何障礙和困難時,心理上都不會失調(diào),都能予以克服. 3一年能收獲 就去種花十年能收獲 就去種樹一生都能收獲 就去種健康心態(tài) 如果

2、說人生最大的財富是生命那么人生最大的收入是心理健康4心理健康的七大標準 1 智力正常2 情緒適中3 意志健全4 人格統(tǒng)一5 人際關(guān)系和諧6 與社會協(xié)調(diào)一致7 心理特點符合年齡特征5水也有思想情感 日本學(xué)者江本勝博士從水的實驗中，證明了人類的思想及情感是可以改變水分子的結(jié)構(gòu)的。這是首次由科學(xué)實驗證明出思想的力量可以改變我們體內(nèi)與周遭的世界。 自1994年起江本勝 博士便從各種水源中采取水樣本，再凍結(jié)水樣本中的假設(shè)干水滴，然后在顯微鏡下觀察它們，并拍攝存證(臟水、干凈水，牧師給臟水祈禱，積極暗示6心理現(xiàn)象 Masaru Emoti 博士繼續(xù)進行這個實驗，這次他在紙上寫了一些字，然后貼在一個裝有水的

3、干凈玻璃容器上，再觀察容器內(nèi)的水分子是否會發(fā)生什么變化。他先寫了一些像“愛、“謝謝、這類肯定的話，每次看到的都是美麗細致的結(jié)晶形態(tài)。然后又寫了“你使我不快，我會殺了你之類的話，結(jié)果每次看到的都是受驚扭曲的形態(tài) Masaru Emoti 博士在經(jīng)過屢次實驗之后，發(fā)現(xiàn)最具肯定力量的思想組合是“愛與“感恩。?讀者?03年14期 7人為什么會不快樂快樂指數(shù)(N)=實現(xiàn)值/期望值調(diào)節(jié)期望值當N1 快樂當N1 失望8認知學(xué)派認知心理學(xué)不是由某人獨創(chuàng)，是有許多因素演變而成的。反對行為心理學(xué)只研究外部行為而無視意識，把意識再次變成心理學(xué)研究的主要內(nèi)容，并與行為心理學(xué)結(jié)合成了認知行為主義學(xué)派。是當今心理學(xué)研究的

4、主流。9心理調(diào)適能力策略-2改變認知 我們無法改變風向，但我們至少可以調(diào)整風帆;我們無法左右事情，但我們至少可以調(diào)整心情。 積極調(diào)整 凡事一定這樣對自己說：太棒了，這樣的事竟 然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長時機。 積極暗示ABC理論 事件 認知評價 反響 所以說快樂是一種選擇，不快樂也是一種選擇不快樂 快 樂10心理調(diào)適能力策略-2改變認知 故事：一次，電視轉(zhuǎn)播音樂大師音樂會，大師出場前披掛了一個花環(huán)，當他上臺起勁指揮樂隊時，花瓣紛紛落到腳下。 一個人喜悅的說：等他指揮完，他會站在一堆可愛的花瓣中。 一個人憂傷的說：等他指揮完，他脖子上掛著一條難看的繩子。11心理調(diào)適能力策略-2改變認知換

5、一個角度換了一種看法也換來了一片天空還換來了一種好心情12 人的失敗與成功的區(qū)別真的是在于心態(tài)的不同。 值得慶幸的是，每個人心態(tài)是可以自我選擇和控制的，很多人還不知道這一點。毫無疑問我們要選擇快樂健康積極的心態(tài)。13你選擇什么，你就會得到什么 事實上，快樂的心態(tài)本來就是一種選擇，如果你想選擇快樂，你一定可以在這一段非常時期找到讓你快樂的地方，即使情況再糟糕，你也可以從中找到值得慶幸的理由，然后去享受它。14 積極思維者，必得積極的結(jié)果。消極思維者，必得消極的結(jié)果。 人，有什么樣的心態(tài)思考問題，就會有什么樣的人生。心態(tài)決定成敗15心理調(diào)適能力策略-3端正態(tài)度 四愛 四負責 四 到達愛自己接納自己

6、對自己負責 身心健康愛他人接納他人對他人負責 人際和諧標5愛工作接納自己對工作負責 事業(yè)有成愛家人 對家人負責 家庭和睦16叩開心靈之門人的心理是有能量的。無論是破壞性的還是建設(shè)性的，是消極的還是積極的，能量都是巨大的。17 比方，消極的情緒它的威力大到足夠去殺人。 對我們來說消極的情緒會使人自我限制、自我挫敗，使人喪失信心和斗志,甚至會導(dǎo)致行為異常,會患心理疾病和心身疾病。18情緒調(diào)適的方法常見不良情緒：緊張、焦慮、受挫感、嫉妒感調(diào)適的方法： 1自我鼓勵法 2自我暗示法 3請人疏導(dǎo)法 4注意力調(diào)控法 5不逃避現(xiàn)實法 6環(huán)境調(diào)節(jié)法 7運動法19第三節(jié)培養(yǎng)挫折調(diào)適能力 挫折是指個人的欲望和目的，

7、在實現(xiàn)的過程中遇到不可克服的障礙時而產(chǎn)生的消極情緒反響20 考試沒考好、與朋友鬧矛盾等怎樣看待挫折21 所以呢，當你做事不是很順時候，一定不要泄氣。凡事一定這樣對自己說：太棒了，這樣的事竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長時機。健康積極心態(tài)比方有的人遇到難題，是興奮，屬于越戰(zhàn)越勇，這個過程是一種快樂，也是一種積極的心態(tài)。22我們無法改變風向，但我們至少可以調(diào)整風帆；我們無法左右事情，但我們至少可以調(diào)整心情。23心理暗示這個法寶有積極的一面和消極的一面，不同的心理暗示必然會有不同的選擇與行為，而不同的選擇與行為 必然會有不同的結(jié)果。有人曾說；“一切的成就，一切的榮譽，都始于一個信念。說得淺顯易懂

8、些：你習慣于在心理上進行什么樣的自我暗示，就是成與敗的根本原因。開展積極心態(tài)，走向成功的主要途徑是：堅持在心理上進行積極的自我暗示，去做那些想做而又怕做的事情。24同樣積極的心態(tài)能量也是巨大的，它能讓你成為你想成為的人，它能讓你做成你想做成的任何一件事。積極的心態(tài)讓人表現(xiàn):自信、愉快、積極進取、智力活潑、頑強不屈、精力充分。這種心理狀態(tài)可以最大限度地激發(fā)人的潛能。也就是一種能讓你超水平發(fā)揮自己的最好方法。25：有限的生命，機遇，自我求：身心健康事業(yè)學(xué)業(yè)有成 家庭合睦人際和諧解：26 亞健康狀態(tài) (第三狀態(tài)) 心理健康與精神病的連續(xù)譜心理健康輕性精神 障 礙精神病精神愉快 情緒不穩(wěn) 神經(jīng)癥 精神

9、分裂癥精力充分 效率下降 人格障礙 情感性精神障礙社會適應(yīng)良好 人際沖突 適應(yīng)障礙一種理想和追求幾種狀態(tài)之間并無嚴格界限，可以相互轉(zhuǎn)化27全民健“心失去金錢的人，失去不多失去心理健康的人、失去信心和勇氣的人，失去一切全民健“心，目的是適應(yīng)當今不斷變化的社會。以不變的積極心態(tài),應(yīng)萬變的社會變化.培植積極心態(tài)，時時澆灌，事事感恩,挖掘潛能，展示自己(角色28什么是幸福?幸福是一種感覺例如一個盲人任何情況下都能保持心理平衡任何情況下都能善待自己、他人、保持快樂的心態(tài)幸福的生活有三個因素：1是有希望2是有事做3是能愛人29感恩感謝生育你的人，因為他們使你體驗生命；感謝撫養(yǎng)你的人，因為他們使你不斷成長。

10、感謝幫助你的人，因為他們使你度過難關(guān)。感謝關(guān)心你的人，因為他們給你溫暖。感謝鼓勵你的人，因為他們給你力量。感謝教育你的人，因為他們開化你的蒙昧。感謝鐘愛你的人，因為他們讓你體會愛情的珍貴。30感恩感謝傷害你的人，因為他磨煉了你的心志；感謝絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿；感謝欺騙你的人，因為他增進了你的智慧；感謝藐視你的人，因為他覺醒了你的自尊；感謝遺棄你的人，因為他教會了你該獨立。凡事感謝，學(xué)會感謝。感謝一切使你成長的人！31感恩是生活中最大的智慧 美國的羅斯福總統(tǒng)就常懷感恩之心。據(jù)說有一次家里失盜，被偷去了許多東西，一位朋友聞訊后，忙寫信撫慰他。羅斯福在回信中寫道：“親愛的朋友，謝謝你來信

11、撫慰我，我現(xiàn)在很好，感謝上帝：因為第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我局部東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。對任何一個人來說，失盜絕對是不幸的事，而羅斯福卻找出了感恩的三條理由。 32神經(jīng)癥神經(jīng)癥是一種精神障礙，主要表現(xiàn)為持久的心理沖突雙趨，雙避，趨避，病人覺察到或體驗到這種沖突并因而深感痛苦且阻礙心理功能或社會功能，但沒有任何可以證實的器質(zhì)性病理根底33行為學(xué)派 行為學(xué)派：代表人物：華生 他否認意識的作用，認為各種行為都是后天習得的，學(xué)習是人類開展的關(guān)鍵。華生是極端的環(huán)境決定論者。你給我一打嬰兒鼓勵是關(guān)鍵操作條件反射 貓魚實驗鼓勵是一把萬

12、能的鑰匙 你表揚什么你得到什么一個成功母親 你批評什么你得到什么，偷橡皮孩子，破壞性批評：1直接2間接和別的孩子比3獎東西愛是有條件的下雨送傘啟示 行為治療34人本主義學(xué)派人本主義學(xué)派：馬斯洛和羅杰斯他們認為人有強烈的自我實現(xiàn)的愿望，不斷追求新的、更高的目標，是沒有止境的，永遠不會滿足。需要層次理論。生理、平安、歸屬與愛、尊重、自我實現(xiàn)。 與優(yōu)秀的人成為朋友，你也成為一個 優(yōu)秀的人。35自我實現(xiàn)尊重需要愛和歸屬需要安 全 需 要生 理 需 要美國心理學(xué)家馬斯洛的需要層次理論36心理學(xué)家的16條建議1了解并認識現(xiàn)實，持有較為實際的人生觀；2悅納自己、別人及周圍的世界3在情緒與思想的表達上較為自然

13、4有較廣闊的視野，就事論事，較少考慮個人利害；37心理學(xué)家的建議5能享受自己的私人生活6是有獨立自主的性格7是對平凡事物不覺厭煩，對日常生活永感新鮮8在生命中曾有過引起心靈震撼的頂峰體驗9愛人類并認同自己為全人類一員10是有至深的知交，有親密的家人38心理學(xué)家的16條建議11有民主風范，尊重別人的意見12有倫理觀念，能區(qū)別手段與目的，絕不為到達目的而不擇手段。13帶有哲學(xué)氣質(zhì)，有幽默感；14有創(chuàng)見，不墨守成規(guī)；15世俗，和而不同；16對生活環(huán)境有改造的意愿和能力。39面對繁重的學(xué)習，巨大的壓力，你對自己說什么？刪除“完了，我不行，沒希望了！大聲說：“我能行，一定有方法！40培養(yǎng)積極的心態(tài) 學(xué)習

14、是件苦差事，面臨考試，每個人都不能懈怠，要學(xué)會苦中做樂。每次考試的一點點進步，每攻下一道難題后的小小成就感都足以讓我們更振作。 千萬別認為是學(xué)習成績影響了你的心態(tài)，而是要知道正是你的心態(tài)影響了你的成績。心態(tài)是一種慣性思維，是一種習慣，可以改變。411、學(xué)會微笑快樂笑笑快樂4243442、學(xué)會接受接受自己目前的狀態(tài)，悅納自己的成績、性格。453、心懷必勝、積極的想法，并努力付于行動。不是因為有些事情難以做到，我們才失去自信；而是因為我們失去了自信，有些事情才顯得難以做到。464、學(xué)會不再埋怨選擇自己的態(tài)度尋找每個人身上最好的東西47用健康、積極的暗示來幫助自己，用積極的情緒感染你周圍的人。486

15、、自律、堅持自律，是另一種快樂！選擇你的目標，放棄與此無關(guān)的一切東西，堅持到底，永不放棄。49做最好的你自己以積極的心態(tài)應(yīng)對學(xué)生生活，充分發(fā)揮自己的長處，開發(fā)潛力，超越自己。50讓我們和學(xué)生一起快樂地學(xué)習吧！51再見52感覺概念：大腦對客觀事物的個別屬性的反映分類：視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺作用：適應(yīng)性明、暗適應(yīng)，嗅覺適應(yīng) 、相互作用聯(lián)覺：顏色、噪音，音樂、補償與開展人有第六感覺嗎？53知覺概念：大腦對客觀事物的整體屬性的反映分類：空間知覺、時間知覺、運動知覺選擇性、整體性、理解性 投射法54是一個老人還是一個王子抱著公主？55你能看到幾個人頭 十？56學(xué)習習慣：一心向?qū)W 先來聽幾個故事，大

16、家一起答復(fù)老師的問題。瓦特創(chuàng)造蒸汽機的故事老師：“是誰創(chuàng)造蒸汽機？學(xué)生：“瓦特！老師：“怎樣創(chuàng)造的？學(xué)生：“看到燒水開的時候，蒸汽頂開壺蓋，發(fā)現(xiàn)了蒸汽的力量！老師：“那是不是瓦特以前的其他人從來就沒有發(fā)現(xiàn)這個現(xiàn)象呢？學(xué)生：“不是！57魯班創(chuàng)造鋸的故事老師：“魯班創(chuàng)造了什么？學(xué)生：“鋸！老師：“怎樣創(chuàng)造的？學(xué)生：“被鋸形草劃傷了，發(fā)現(xiàn)鋸齒的排列可以變成鋒利的工具！老師：“那是不是魯班以前的其他人從來就沒有被這種草劃傷呢？學(xué)生：“不是！58牛頓發(fā)現(xiàn)萬有引力的故事老師：“牛頓創(chuàng)造了什么？學(xué)生：“萬有引力定律！老師：“怎樣創(chuàng)造的？學(xué)生：“被蘋果從樹上掉下來砸到頭上！老師：“那是不是牛頓以前的其他人從來

17、就沒有被蘋果砸過呢？學(xué)生：“不是！59小結(jié) 一心向?qū)W的習慣，是所有學(xué)習習慣中最重要的習慣。這種習慣一旦養(yǎng)成，你就會自動自覺地甚至不由自主地把萬事萬物都與學(xué)習聯(lián)系起來，你的感官便會成為知識信息的掃描儀和接收器，你的大腦便會成為容納知識百川并且對其進行過濾、加工、再造的法寶。同時，你會感到生活到處都有樂趣。60錯覺實驗一 四條直線是相互平行的，可是看起來卻覺得粗細不等，而且彎曲。61錯覺實驗五62感知異常正常錯覺 意義63哪條紅線更長646566676869感知異常異常錯覺：幻聽、幻視、幻嗅 精神病“走火入魔香功例如母親練氣功70知情意障礙 抑郁癥 精神分裂癥陰性病癥知 思維緩慢慢 思維貧乏無情 情緒低落表情憂愁情感冷淡無情感體驗意 意志減退動機缺乏意志缺乏無動機三少 三無71氣質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)類型巴甫洛夫、希波克拉底1