足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(同名8710)

1、周計(jì)劃足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃月份周次訓(xùn)練內(nèi)容備注九第一周恢復(fù)體能、熟悉球性練習(xí)月第二周熟悉球性、傳球練習(xí)份第三周傳球練習(xí)、二過(guò)一配合第四周行進(jìn)間傳接球練習(xí)十第一周熟悉球性、傳接球、運(yùn)球練習(xí)月第二周體能練習(xí)、傳接球、運(yùn)球練習(xí)份第三周配合練習(xí)、小比賽第四周配合練習(xí)、小比賽十第一周熟悉球性練習(xí)比賽周一第二周體能、球性、綜合練習(xí)比賽周月第三周比賽及比賽中應(yīng)有的經(jīng)驗(yàn)教學(xué)比賽周份第四周行進(jìn)間傳接球、小比賽比賽周十第一周綜合練習(xí)、小比賽二第二周綜合練習(xí)、小比賽月第三周綜合練習(xí)、小比賽份第四周綜合練習(xí)、小比賽第一周恢復(fù)體能、熟悉球性練習(xí)日第二周熟悉球性、傳球練習(xí)月 價(jià)第三周傳球練習(xí)、二過(guò)一配合1刀第四周行進(jìn)間傳接球練

2、習(xí)四 日第一周熟悉球性、傳接球、運(yùn)球練習(xí)比賽周第二周體能練習(xí)、傳接球、運(yùn)球練習(xí)比賽周月第三周配合練習(xí)、小比賽比賽周1刀第四周配合練習(xí)、小比賽比賽周-rT第一周熟悉球性練習(xí)五 月 z/k第二周體能、球性、綜合練習(xí)第三周比賽及比賽中應(yīng)有的經(jīng)驗(yàn)教學(xué)傷第四周行進(jìn)間傳接球、小比賽第一周綜合練習(xí)、小比賽八口第二周綜合練習(xí)、小比賽月小第三周綜合練習(xí)、小比賽第四周綜合練習(xí)、小比賽、課時(shí)計(jì)劃月份周次星期訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練 時(shí)間九 月 份第一周一.顛球.耐久跑2000米.顛球90二.顛球.比賽30分鐘.折返跑20米*4*3組.放松跑1000米90三.顛球.運(yùn)球繞桿90四.游戲熱身.面對(duì)面腳內(nèi)側(cè)傳接球.小比賽.慢跑100

3、0米90五.熱身.頭頂球練習(xí)90第二周一.熱身.腳內(nèi)側(cè)傳接球90二.大腿顛球.行進(jìn)間腳內(nèi)側(cè)傳接球.小比賽20分鐘.放松5分鐘90三.熱身.腳背內(nèi)側(cè)傳球90四.各部位顛球10分鐘.行進(jìn)間傳接球練習(xí).小比賽20分鐘.放松90五.腳底拉球練習(xí).射門練習(xí)90第三周一.復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳接球.面對(duì)面跑動(dòng)中腳內(nèi)側(cè)傳接球90二.熱身.腳背內(nèi)側(cè)傳圖球.小比賽90三.熱身.行進(jìn)間傳接球.運(yùn)球過(guò)障礙90四.熱身.三人行進(jìn)間快攻配合練習(xí)903.小比賽4.放松五1.熱身2.半場(chǎng)攻防練習(xí)90第四周一.各部位顛球.腳內(nèi)側(cè)傳接球.頭頂球練習(xí)90二.熱身.行進(jìn)間傳接球.小比賽.放松90三1.斗牛練習(xí)2.運(yùn)球射門練習(xí)90四1.熱身.

4、兩人面對(duì)面攻防練習(xí).半場(chǎng)攻防練習(xí)90五1.撥球扣球練習(xí)2.任意球練習(xí)90第一周一.運(yùn)球過(guò)障礙練習(xí).左右腳傳接球練習(xí)90二1.熱身2.運(yùn)球過(guò)人練習(xí)3.小比賽4.放松90三1.顛球2.三人間傳高球90四1.熱身2.胸部停球練習(xí)3.小比賽4.放松90十 月 份五1.顛球.運(yùn)球繞桿射門練習(xí).任意球練習(xí)90第二周一1.顛球2.進(jìn)攻配合練習(xí)90二.熱身.復(fù)習(xí)周一的進(jìn)攻配合練習(xí).小比賽.體能練習(xí)1500米90三1.顛球.腳內(nèi)側(cè)踢球.運(yùn)球繞桿90四1.熱身2.行進(jìn)間傳接球練習(xí)903.小比賽4.放松五1.斗牛練習(xí)2.射門練習(xí)90第三周一1.顛球2.角球配合練習(xí)90二1.熱身2.橫傳直插練習(xí)3.小比賽90三.運(yùn)球

5、練習(xí).任意球配合練習(xí)90四1.熱身2.橫傳斜插練習(xí)3.小比賽90五1.斗牛2.斜傳斜插練習(xí)90第四周一1.顛球2.角球配合練習(xí)90二1.熱身2.橫傳直插練習(xí)3.小比賽90三.運(yùn)球練習(xí).任意球配合練習(xí)90四1.熱身2.橫傳斜插練習(xí)3.小比賽90五1.斗牛2.斜傳斜插練習(xí)90十一月 份第一周一.頭頂球練習(xí).左右腳運(yùn)球繞桿90二1.熱身.行進(jìn)間傳接球練習(xí).小比賽90三.拉球轉(zhuǎn)身練習(xí).停球轉(zhuǎn)身運(yùn)球練習(xí)90四1.熱身2.半場(chǎng)攻防練習(xí)3.小比賽4.放松90五1.顛球2.球點(diǎn)球練習(xí)90第二周一.運(yùn)球過(guò)人練習(xí).腳內(nèi)側(cè)傳接練習(xí).耐久跑2000米90二.顛球.運(yùn)球過(guò)人.進(jìn)攻配合練習(xí).小比賽90三1.熱身2. 一拋

6、一接：腳內(nèi)側(cè)、止面、腳背外側(cè)90四.熱身.原地一人一球交替做拉撥、扣撥練習(xí).運(yùn)球過(guò)障礙.小比賽90五.傳接球練習(xí). 一對(duì)一運(yùn)球突破對(duì)抗練習(xí)90第三周一1.顛球2.練習(xí)踢弧線球90二.迎向直傳直跑練習(xí).兩人傳高球進(jìn)攻練習(xí).小比賽90三.行進(jìn)間宜線顛球10米折返. 一拋一接：大腿、胸部、頭部90四.行進(jìn)間顛球繞桿練習(xí).直線10米折返運(yùn)球.迎面接球-運(yùn)球-傳球組合練習(xí).慢跑1000米90五1.斗牛練習(xí)2.射門練習(xí)90第四周一.圓形運(yùn)球繞桿練習(xí).圓形行進(jìn)間傳接球練習(xí)90二.兩人行進(jìn)間傳地滾球練習(xí).兩人行進(jìn)間傳高空球練習(xí).小比賽90三.運(yùn)球過(guò)障礙.兩人行進(jìn)間傳接球過(guò)障礙90四.兩人行進(jìn)間二過(guò)一配合練習(xí).

7、三人行進(jìn)間進(jìn)行橫傳、斜傳練習(xí).小比賽.放松90五.三人中一人在中間橫向移動(dòng)傳接球練習(xí).兩人移動(dòng)中傳接球并下底傳中射門練習(xí)90十 二 月 份第一周一1.顛球2.頭頂球練習(xí)90二1.熱身2.小比賽90三.傳接圖空球.定位踢遠(yuǎn)練習(xí)90四.定位踢準(zhǔn)練習(xí).小比賽90五1.五人制小比賽90第二周一1.行進(jìn)間各種形式的傳接球練習(xí)90二.角球爭(zhēng)頂練習(xí).搶斷球練習(xí)90三接高空球后運(yùn)球射門練習(xí)90四.熱身.接球后轉(zhuǎn)身運(yùn)球過(guò)障礙.小比賽90五.三人間各種部位傳接球練習(xí).折返跑20米*4*3組90第三周一.運(yùn)球練習(xí).三人問(wèn)頭頂球練習(xí)90二.自拋?zhàn)越泳毩?xí).三人運(yùn)球突破四人練習(xí).小比賽90三.無(wú)球移動(dòng)練習(xí).叫劉一練習(xí)90

8、四.熱身.回傳反切直插二過(guò)一配合.小比賽90五.顛球練習(xí).連續(xù)二過(guò)一配合90第四周一.傳球跑位練習(xí).倒勾球練習(xí)90二.接反彈球練習(xí).兩人行進(jìn)間傳球交叉換位練習(xí).小比賽90三.運(yùn)球繞桿練習(xí).四對(duì)三攻防練習(xí)90四.熱身.邊路傳中與中路射門練習(xí).小比賽90五.顛球.兩人行進(jìn)間橫傳，至罰球區(qū)附近做傳球斜插 射門練習(xí).體能測(cè)試90月份周次星訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練 時(shí)間期三 月 份第一周一4.顛球5.耐久跑2000米6.顛球90二5.顛球.比賽30分鐘.折返跑20米*4*3組.放松跑1000米90三3.顛球4.運(yùn)球繞桿90四.游戲熱身.面對(duì)卸腳內(nèi)側(cè)傳接球.小比賽.慢跑1000米90五3.熱身4.頭頂球練習(xí)90第二周

9、一3.熱身4.腳內(nèi)側(cè)傳接球90二.大腿顛球.行進(jìn)間腳內(nèi)側(cè)傳接球.小比賽20分鐘.放松5分鐘90三3.熱身4.腳背內(nèi)側(cè)傳球90四5.各部位顛球10分鐘.行進(jìn)間傳接球練習(xí).小比賽20分鐘.放松90五.腳底拉球練習(xí).射門練習(xí)90第三周一.復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳接球.面對(duì)面跑動(dòng)中腳內(nèi)側(cè)傳接球90二4.熱身.腳背內(nèi)側(cè)傳高球.小比賽90三4.熱身.行進(jìn)間傳接球.運(yùn)球時(shí)障礙90四5.熱身.三人行進(jìn)間快攻配合練習(xí).小比賽.放松90J3.熱身4.半場(chǎng)攻防練習(xí)90第四周一.各部位顛球.腳內(nèi)側(cè)傳接球.頭頂球練習(xí)90二5.熱身.行進(jìn)間傳接球.小比賽.放松90一3.斗牛練習(xí)4.運(yùn)球射門練習(xí)90四4.熱身.兩人面對(duì)面攻防練習(xí).半場(chǎng)

10、攻防練習(xí)90J3.撥球扣球練習(xí)4.任意球練習(xí)90四 月 份第一周一.運(yùn)球過(guò)障礙練習(xí).左右腳傳接球練習(xí)90二5.熱身6.運(yùn)球過(guò)人練習(xí)7.小比賽8.放松90一3.顛球4.三人間傳高球90四5.熱身6.胸部停球練習(xí)7.小比賽8.放松90J4.顛球.運(yùn)球繞桿射門練習(xí).任意球練習(xí)90第二周一3.顛球4.進(jìn)攻配合練習(xí)90二5.熱身.復(fù)習(xí)周一的進(jìn)攻配合練習(xí).小比賽.體能練習(xí)1500米90二4.顛球.腳內(nèi)側(cè)踢球.運(yùn)球繞桿90四5.熱身.行進(jìn)間傳接球練習(xí).小比賽.放松90五3.斗牛練習(xí)4.射門練習(xí)90第三周一3.顛球4.角球配合練習(xí)90二4.熱身5.橫傳直插練習(xí)6.小比賽90三3.運(yùn)球練習(xí)4.任意球配合練習(xí)90

11、四4.熱身5.橫傳斜插練習(xí)6.小比賽90五3.斗牛4.斜傳斜插練習(xí)90第四周一3.顛球4.角球配合練習(xí)90二4.熱身5.橫傳直插練習(xí)6.小比賽90三3.運(yùn)球練習(xí)4.任意球配合練習(xí)90四4.熱身5.橫傳斜插練習(xí)6.小比賽90五3.斗牛4.斜傳斜插練習(xí)90五 月 份第一周一3.頭頂球練習(xí)4.左右腳運(yùn)球繞桿90二4.熱身.行進(jìn)間傳接球練習(xí).小比賽90三3.拉球轉(zhuǎn)身練習(xí)4.停球轉(zhuǎn)身運(yùn)球練習(xí)90四5.熱身6.半場(chǎng)攻防練習(xí)7.小比賽8.放松90五3.顛球4.球點(diǎn)球練習(xí)90第二周一.運(yùn)球過(guò)人練習(xí).腳內(nèi)側(cè)傳接練習(xí).耐久跑2000米90二5.顛球6.運(yùn)球過(guò)人907.進(jìn)攻配合練習(xí)8.小比賽三3.熱身4. 一拋一接

12、：腳內(nèi)側(cè)、止面、腳背外側(cè)90四5.熱身.原地一人一球交替做拉撥、扣撥練習(xí).運(yùn)球過(guò)障礙.小比賽90五.傳接球練習(xí). 一對(duì)一運(yùn)球突破對(duì)抗練習(xí)90第三周一3.顛球4.練習(xí)踢弧線球90二.迎面直傳直跑練習(xí).兩人傳高球進(jìn)攻練習(xí).小比賽90三.行進(jìn)間宜線顛球10米折返. 一拋一接：大腿、胸部、頭部90四.行進(jìn)間顛球繞桿練習(xí).直線10米折返運(yùn)球.迎面接球-運(yùn)球-傳球組合練習(xí).慢跑1000米90五3.斗牛練習(xí)4.射門練習(xí)90第四周一.圓形運(yùn)球繞桿練習(xí).圓形行進(jìn)間傳接球練習(xí)90二.兩人行進(jìn)間傳地滾球練習(xí).兩人行進(jìn)間傳高空球練習(xí).小比賽90三.運(yùn)球過(guò)障礙.兩人行進(jìn)間傳接球過(guò)障礙90四.兩人行進(jìn)間二過(guò)一配合練習(xí).三人行進(jìn)間進(jìn)行橫傳、斜傳練習(xí).小比賽.放松90五.三人中一人在中間橫向移動(dòng)傳接球練習(xí).兩人移動(dòng)中傳接球并下底傳中射門練習(xí)90六 月 份第一周一1.顛球2.頭頂球練習(xí)90二1.熱身2.小比賽90三.傳接圖空球.定位踢遠(yuǎn)練習(xí)90四.定位踢準(zhǔn)練習(xí).小比賽90五1.五人制小比賽90第二周一1.行進(jìn)間各種形式的傳接球練習(xí)90二.角球爭(zhēng)頂練習(xí).搶斷球練習(xí)90三接高空球后運(yùn)球射門練習(xí)90四.熱身.接球后轉(zhuǎn)身運(yùn)球過(guò)障礙.小比賽90五.三人間各種部位傳接球練習(xí).折返跑20米*4*3組90第三周一.運(yùn)球練習(xí).三人問(wèn)頭頂球練習(xí)90二.自拋?zhàn)越泳毩?xí).三人運(yùn)球突破四人練習(xí).小比賽