不同體質(zhì)的養(yǎng)生保健PPT課件

1、不同體質(zhì)的養(yǎng)生保健1體質(zhì)的概念是指人體稟賦于先天，受后天生活方式、生存環(huán)境等多種因素的影響，在其生長發(fā)育和衰老過程中，所形成的機體形態(tài)結構、生理功能及心理活動等方面相對穩(wěn)定的固有特征。體質(zhì)反映了機體內(nèi)陰陽運動形式的特殊性，這種特殊性由臟腑盛衰所決定，并以氣血為基礎。2體質(zhì)的概念體質(zhì)差異是疾病易感性的物質(zhì)基礎，決定著機體對某種致病因子的易感性不同體質(zhì)類型對疾病的發(fā)生發(fā)展具在不同的影響傾向。3體質(zhì)學說的源流古希臘波克拉底的氣質(zhì)學說（世界最早的體質(zhì)學說），認為人體有四種不同的體液，其比例決定了人的氣質(zhì)，并依此把人分為多血質(zhì)型、膽汁質(zhì)型、粘液質(zhì)型、憂郁質(zhì)型。 前蘇聯(lián)著名科學家巴甫洛夫，依據(jù)神經(jīng)過程的強

2、度、平衡性、靈活性，把人分為興奮型、靈活型、安定型、抑制型。 4黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)學說內(nèi)經(jīng)提出兩種體質(zhì)分類方法靈樞陰陽二十五人篇 ：運用陰陽五行學說，結合人的膚色、體形、稟性、態(tài)度以及對自然界變化的適應能力等方面的特征，將人分為二十五種體質(zhì)。靈樞通天篇 ：根據(jù)人體體質(zhì)的陰陽勝衰，把人分為太陰之人，少陰之人，太陽之人，少陽之人，陰陽和平之人五種類型。 5辨體施養(yǎng)體現(xiàn)“形神合一”的生命觀體現(xiàn)“天人合一”的整體觀體質(zhì)具有可調(diào)性，通過干預可以使人的體質(zhì)偏頗失衡狀態(tài)得到改善，有利于治病求本和未病先防。6體質(zhì)差異形成原因（一）先天因素（稟賦）：是指子代出生前所稟受的一切，包括遺傳特性、父母生殖之精的質(zhì)量及胚胎發(fā)

3、育期的養(yǎng)護狀況等。種族特征家族遺傳性別因素 先天稟賦是體質(zhì)形成的基礎，是體質(zhì)強弱的前提條件。7體質(zhì)差異形成原因（二）后天因素：年齡階段膳食營養(yǎng)生活起居精神狀態(tài)疾病與用藥情況 后天因素既可影響體質(zhì)強弱變化，也可改變體質(zhì)類型。8體質(zhì)差異形成原因（三）環(huán)境因素： 體現(xiàn)中醫(yī)“天人相應”思想，體質(zhì)的形成和變化與自然環(huán)境和社會環(huán)境密切相關。自然環(huán)境社會環(huán)境9影響體質(zhì)形成的因素個體體質(zhì)的形成：先天因素+后天因素遺傳因素能否表達以及表達方式是受環(huán)境因素制約。環(huán)境因素包括天時、地理和社會因素，尤其是個體的生活方式，即衣、食、住、行等各方面，遺傳是個人無法選擇而被動接受的，環(huán)境因素是后天條件，是可以自我掌控的。1

4、0體質(zhì)的分類與調(diào)養(yǎng) 體質(zhì)有強弱、有陰陽、氣血、寒熱的不同偏頗。體質(zhì)分類有多種調(diào)養(yǎng)原則：根據(jù)特點，因人施養(yǎng)，整體評估，持之以恒。調(diào)養(yǎng)措施：優(yōu)化飲食結構、改變不良生活習慣、建立科學的生活方式，輔以合理的藥物。11形體健壯，面色潤澤，頭發(fā)稠密，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。平和體質(zhì)精神調(diào)攝：保持愉悅心情體育鍛煉：經(jīng)常性、全面性、適度性飲食調(diào)養(yǎng)：膳食平衡、食物多樣起居調(diào)攝：順應節(jié)律、起居有常、不妄作勞藥物養(yǎng)生：無需藥物調(diào)理12 形體消瘦，面色淡白，喜靜懶動，體倦健忘， 懶言自汗，舌淡苔白，脈弱。氣虛體質(zhì)精神調(diào)攝：省思少慮，保護元氣體育鍛煉：小量漸進飲食調(diào)養(yǎng)：補氣健脾食物（小

5、米、大棗、香菇、蓮子等）起居調(diào)攝：防寒御邪，避免過勞（勞力耗脾氣，房勞損腎氣）藥物養(yǎng)生：補氣藥：人參、黃芪等。 脾氣虛：四君子湯；肺氣虛：補肺湯；腎氣虛：腎氣丸13 面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈目眩， 不耐勞作，易失眠，舌質(zhì)淡，脈細無力。血虛體質(zhì)精神調(diào)攝：愉悅寧心，避免思慮更耗心血體育鍛煉：小量漸進，防止多汗傷血飲食調(diào)養(yǎng)：養(yǎng)血補血食物（黑米、胡蘿卜、烏雞、動物肝等）起居調(diào)攝：避免過度用腦、用眼，“久視傷血”藥物養(yǎng)生：常用補血藥：當歸、何首烏等。 血虛較重：當歸補血湯、四物湯、歸脾湯等； 氣血兩虛：八珍湯、十全大補湯等。14形體消瘦，午后面色潮紅，心中煩熱，手足心熱，口干，喜冷飲，便干，尿

6、黃，脈細數(shù)，舌紅少苔 陰虛體質(zhì)精神調(diào)攝：易心煩急躁，應精神內(nèi)守，積精全神體育鍛煉：宜舒緩運動，避免競爭性項目飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡，忌辛辣燥烈傷陰之品。 滋補陰血（芝麻、蜂蜜、銀耳、豆腐、海參等）起居調(diào)攝：耐冬不耐夏，夏季注意避暑，居住環(huán)境宜安靜藥物養(yǎng)生： 滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎：桑椹、黃精、女貞子、山茱萸、旱蓮草、麥冬、沙參、玉竹等。 六味地黃丸、杞菊地黃丸等15 形體白胖，面色淡白，怕寒喜暖，手足欠溫， 小便清長，大便時稀，易自汗，脈沉無力，舌淡胖 陽虛體質(zhì)精神調(diào)攝：易情緒低沉，應改善情緒，愉悅心境體育鍛煉：在天氣晴朗時多做戶外體育運動。飲食調(diào)養(yǎng)：不宜多食生冷、苦寒、黏膩食物。 溫補壯陽（羊肉、

7、狗肉、雞肉、大蝦、韭菜等）起居調(diào)攝：耐夏不耐冬，冬季注意避寒保暖，經(jīng)常進行陽光浴，三伏貼/灸等。藥物養(yǎng)生： 溫陽祛寒：鹿茸、海狗腎、蛤蚧、杜仲、巴戟天、淫羊藿、胡桃、肉蓯蓉、補骨脂等。 金匱腎氣丸、右歸丸等。16 形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦，嗜睡，身重 懶動，口中黏膩，或便溏，舌體胖，苔滑膩，脈濡滑 痰濕體質(zhì)精神調(diào)攝：多參加集體活動，度假休閑，舒暢情志體育鍛煉：長期堅持體育運動，逐漸加大活動量飲食調(diào)養(yǎng)：忌肥甘厚味、少飲酒及飲料，控制食量 健脾祛濕（白蘿卜、冬瓜、海蜇、扁豆、薏米等）起居調(diào)攝：多做戶外活動，避免潮濕陰暗環(huán)境藥物養(yǎng)生： 調(diào)補肺脾腎：宣肺化痰：二陳湯；健脾化痰：六君子湯；溫腎

8、化痰：金匱腎氣丸。17形體肥胖，面垢油光，易生痤瘡粉刺，口苦，身重困倦，目赤，便秘或黏滯，小便短赤，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù) 濕熱體質(zhì)精神調(diào)攝：易心煩急躁，舒緩情志，平衡心理體育鍛煉：宜做大強度，大運動量的鍛煉，消耗多余熱量和水分。飲食調(diào)養(yǎng)：宜清利化濕（薏米、茯苓、赤小豆、綠豆、海帶、白蘿卜、冬瓜、綠豆芽、空心菜等） 忌辛辣燥烈、肥甘厚膩、大熱大補食物和煙酒。起居調(diào)攝：忌過勞、熬夜，保持二便通暢。藥物養(yǎng)生： 健脾祛濕，疏利肝膽，通腑泄熱：茵陳、薏苡仁、冬瓜皮、淡竹葉、車前草等。 三仁湯、龍膽瀉肝丸等18形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，憂郁寡歡，郁悶時欲太息，胸脅或脘腹痞脹，舌淡紅苔白，脈弦。 氣郁體

9、質(zhì)精神調(diào)攝：多敏感脆弱，通過各種活動，舒暢氣機體育鍛煉：增加戶外活動，可大運動量鍛煉。飲食調(diào)養(yǎng)：宜疏肝健脾（大麥、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿卜、佛手、洋蔥、西紅柿、菊花、絲瓜等） 忌收斂酸澀和寒涼冷食。起居調(diào)攝：注意生活節(jié)律，參加戶外和社交活動藥物養(yǎng)生： 舒肝理氣解郁：香附、青皮、小茴香 越鞠丸、消遙丸等19 多形瘦，面色晦黯，口唇色暗，眼眶黯黑，肌膚干燥 皮膚瘀斑，各種疼痛，舌紫暗或有瘀點，脈細澀。 瘀血體質(zhì)精神調(diào)攝：調(diào)暢情志有利于促進氣血流暢體育鍛煉：堅持鍛煉，根據(jù)身體狀況調(diào)節(jié)運動量飲食調(diào)養(yǎng)：活血化瘀，行氣（山楂、玫瑰花、陳皮、雞內(nèi)金、黑木耳、洋蔥、平菇、茄子、紅糖、酒） 忌食寒涼、溫燥、油膩、酸澀食物。起居調(diào)攝：作息規(guī)律，忌熬夜，動靜結合，保暖藥物養(yǎng)生： 活血養(yǎng)血：丹參、當歸、紅花、三七 復方丹參片、血府逐瘀丸等。20 常有先天、家庭性特征，胎傳性表現(xiàn)為母體影響子代 生長發(fā)育及相關疾病特征；過敏體質(zhì)者為多種過敏反應 特稟體質(zhì)精神調(diào)攝：針對不同情況