形體禮儀第一單元 形體姿態(tài)

1、體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練主講人：秦偉欣課堂要求：上課時間為40分鐘，學(xué)生上課時間禁止遲到、外出、早退。以上三種情況出現(xiàn)三次及以上者，考試不予及格。有事請假，必須在課前提交紙質(zhì)請假條，不能口頭請假或電話請假。無故曠課者一次以上者，將不予通過考試。上課手機(jī)調(diào)整為靜音或關(guān)機(jī)。不允許接打電話，若無教學(xué)需要不允許使用手機(jī)。違規(guī)者必須在課前上繳手機(jī)。上課睡覺者期末考試不予通過。每次上課帶書、筆記本和筆。期末考試，平時分占50%（包括點(diǎn)名、筆記和上課狀態(tài)），期末成績占50%。考前不組織復(fù)習(xí)，請大家上課認(rèn)真聽講。認(rèn)真聽課、積極配合老師、綜合表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生可獲得滿分的平時成績（50分）。請班長準(zhǔn)備一份電子版的學(xué)生名單

2、。學(xué)科要求本堂課上要求同學(xué)們盡量統(tǒng)一著裝，穿校服和皮鞋。分學(xué)習(xí)小組兩個縱列小組為一個學(xué)習(xí)小組，請大家推選一位組長。課堂分組展示、討論和分組比賽以學(xué)習(xí)小組為單位。什么是禮儀？ 禮儀是在人際交往中，以一定的、約定俗成的程序、方式來表現(xiàn)的律己、敬人的過程。從個人修養(yǎng)的角度來看 一個人內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)的外在表現(xiàn)。從交際的角度來看 交往的“藝術(shù)”從傳播的角度來看 在人際交往中進(jìn)行相互溝通的技巧。 禮儀的功能v從個人角度 有助于提高人們的自身修養(yǎng)。 有助于美化自身、美化生活。 有助于促進(jìn)人們的社會交往， 改善人們的人際關(guān)系。 有助于凈化社會風(fēng)氣。 禮儀的功能v從團(tuán)體角度 禮儀是企業(yè)文化、企業(yè)精神的重要內(nèi)容，

3、是企業(yè)形象的主要附著點(diǎn)。 國際化的企業(yè)，對于禮儀都有高標(biāo)準(zhǔn)的要求，都把禮儀作為企業(yè)文化的重要內(nèi)容，同時也是獲得國際認(rèn)證的重要軟件。 *想一想，在汽車行業(yè)中，涉及哪些禮儀？ 禮儀的一個重要特點(diǎn)就是禮儀的對象化。 在不同的場合，不同的對象中，對禮儀都有不同的要求。 第一單元 形體姿態(tài)第一課 站姿 學(xué)習(xí)目標(biāo)u學(xué)會使用標(biāo)準(zhǔn)站姿；u學(xué)會使用變化站姿。u能說出標(biāo)準(zhǔn)站姿和變化 站姿的動作要領(lǐng)。2015抗戰(zhàn)大閱兵（視頻片段）還記得那些天你們一起站過的軍姿嗎？那些天，你們一起站過的軍姿自查你的站姿是怎樣的呢？是這樣的嗎？還是這樣？你更愿意在其中的哪個團(tuán)隊中消費(fèi)？為什么？（1）頭正。（雙目、下頜，面帶微笑）（2）

4、肩平。（3）軀挺。（挺胸、收腹、立腰、拔背）（4）臂垂。（5）腿并。（腳尖展開 4 5 6 0 ）（6）體直。示范視頻一、標(biāo)準(zhǔn)站姿的動作基本要領(lǐng)標(biāo)準(zhǔn)站姿的訓(xùn)練方法：五點(diǎn)靠墻；雙腿夾紙；頭頂書本；兩人背靠背；對鏡訓(xùn)練。女士：（1）前搭手站姿；（2）持文件夾站姿。注意訓(xùn)練方法二、變化站姿的要求男士：（1）后搭手站姿；（2）提供公文包站姿。注意訓(xùn)練方法現(xiàn)在，你能站成一道風(fēng)景了嗎？ 回顧標(biāo)準(zhǔn)站姿和變化站姿的基本要領(lǐng)。 檢查一下，你能做到嗎？ 該如何訓(xùn)練自己？（訓(xùn)練小貼士）第一單元 形體姿態(tài)第二課 坐姿 學(xué)習(xí)目標(biāo)u學(xué)會使用地面坐姿；u學(xué)會使用標(biāo)準(zhǔn)坐姿；u學(xué)會使用變化坐姿；u能說出三種坐姿的動作要領(lǐng)。請你

5、列舉一下生活中使用坐姿的場景：一、地面坐姿思考：地面坐姿的適用場合？1、盤腿而坐，手腕搭于膝上，雙肘放松；2、頭頂上懸，目視前方，面帶微笑；3、立腰、拔背、（芭蕾訓(xùn)練）保持直立感。頭頂書本，二人組對照練習(xí)。二、標(biāo)準(zhǔn)坐姿（女士）1、面、嘴、下頜、表情、目光；2、身體：端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直；3、臀：至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背；4、雙膝：自然并攏；5、兩手合握置于兩腿間。頭頂書本。對鏡練習(xí)。虛擬情景。實地演練。二、標(biāo)準(zhǔn)坐姿（男士）1、面、嘴、下頜、表情、目光；2、身體：端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直；3、臀：至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背；4、雙膝：雙膝

6、微開，雙腿正放或側(cè)放；5、兩手合握置于兩腿間,也可把兩臂自然彎曲放在腿上。頭頂書本。對鏡練習(xí)。虛擬情景。實地演練。1、從椅后入座，如果椅子左右兩側(cè)都空著，應(yīng)從左側(cè)到椅前；2、在離椅前半步遠(yuǎn)的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅以確定位置；3、女士著裙裝入座時，應(yīng)先雙手輕攏裙擺；4、入座時要注意：輕、穩(wěn)、緩；兩腳并齊，雙腿并攏。右腳向后收半步，而后站起離座，自然穩(wěn)當(dāng)。小組討論攥寫一個1分鐘左右的演練腳本，分角色練習(xí)（5分鐘）；由每個小組推選出的代表到臺前進(jìn)行情景表演。（每個小組表演時間限時1分鐘）分小組一分鐘情景演練：相對而坐交談三、變化坐姿（女士）三、變化坐姿（男士）考考你：說出以下分別是什

7、么坐姿？第一單元 形體姿態(tài)第三課 蹲姿 學(xué)習(xí)目標(biāo)u學(xué)會使用基本蹲姿；u學(xué)會使用變化蹲姿；u學(xué)會使用變化坐姿；u能說出各種蹲姿的動作要領(lǐng)。如果你是一名汽車銷售經(jīng)理，想一想蹲姿使用的場合？一、基本蹲姿 動作基本要領(lǐng)： 1、下蹲拾物：站在所取物品的旁邊，蹲下屈膝去拿。若用右手撿東西，可先走到東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下。慢慢把腰部低下，做到自然、得體、大方、不遮遮掩掩。 2、下蹲：兩腿合力支撐身體，掌握好身體重心。脊背挺直，臀部向下，避免彎腰翹臀。頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個角度上。 3、腳：一腳在前一腳在后，兩腿向下蹲。前腳全著地，后腳跟提起，腳掌著地，小腿基本垂直于地面。 4、男女有別：男士兩腿間

8、可留適當(dāng)縫隙，女士要兩腿并緊，右腳向后退半步后再蹲下。二、變化蹲姿（女士） 1、高低式蹲姿 動作基本要領(lǐng)： 1）下蹲時，右腳稍后（不重疊），兩腿靠緊向下蹲。 2） 左腳全腳著地，左小腿基本垂直于地面，右膝跪地，右腳腳跟提起，右腳前腳掌著地。 3）右膝低于左膝，右膝內(nèi)側(cè)靠于左小腿內(nèi)側(cè) ，形成左膝高，右膝低的姿態(tài)。 4）臀部向下，基本以右腿支撐身體。二、變化蹲姿（女士） 2、交叉式蹲姿 動作基本要領(lǐng)： 1）下蹲時右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地。 2） 左腿在后與右腿交叉重疊，左膝由后面伸向右側(cè)，左腳跟抬起，左腳前腳掌著地。 3）兩腿前后靠緊，合力支撐身體。 4）臀部向下，上身稍前傾

9、。女士的兩種變化蹲姿女士的兩種變化蹲姿二、變化蹲姿（男士） 高低式蹲姿 動作基本要領(lǐng)： 1）下蹲時，兩腿之間可有適當(dāng)?shù)木嚯x。 2）右腳全腳著地，左腳稍后前腳掌著地。 3）臀部向下，基本上以左腿支撐身體。考考你：能說出以下分別是什么蹲姿嗎？第一單元 形體姿態(tài)第四課 走姿 學(xué)習(xí)目標(biāo)u學(xué)會使用基本走姿；u學(xué)會使用變向走姿；u學(xué)會使用不同著裝的走姿；u能說出各種走姿的動作要領(lǐng)。走姿，因場合而異觀看視頻，想想為什么要根據(jù)不同的場合采用不同的走姿？軍人走姿模特走姿商務(wù)走姿一、基本走姿 動作基本要領(lǐng)： 1、頭部：雙目向前平視，下頜微收，面帶微笑。 2、上身：頭正、挺胸、收腹、立腰（形體基礎(chǔ)訓(xùn)練）；重心稍前傾

10、。雙肩平穩(wěn)、肩峰稍后張，大臂帶動小臂自然前后擺動，前后擺幅在30 40 。 3、步位：直。兩腳尖略開，腳跟先著地，兩腳內(nèi)側(cè)落地。軌跡成一條直線。 4、步幅：男約25厘米，女約20厘米，或者前腳腳跟與后腳尖相距約為一腳長。 5、步速：平穩(wěn)、適中，視服裝、場合而定。一般男士步伐頻率為100步/分鐘，女士為90步/分鐘。 6、步態(tài)：男性矯健陽剛，女性陰柔秀雅。 7、步韻：全腳掌著地而富有彈性，膝蓋盡量繃直，雙臂自然擺動，使步伐因富有韻律節(jié)奏感而顯優(yōu)美柔韌。二、變向走姿 （一）后退步： 動作基本要領(lǐng)：與人告別時，應(yīng)當(dāng)先后退兩三步，再轉(zhuǎn)身離去，退步時腳輕擦地面，步幅要小，先轉(zhuǎn)身后轉(zhuǎn)頭。二、變向走姿 （二

11、）引導(dǎo)步（引導(dǎo)步是用于走在前邊給賓客帶路的步態(tài)）： 基本要領(lǐng)：引導(dǎo)時要盡可能走在賓客左側(cè)前方，整個身體半轉(zhuǎn)向賓客方向，保持兩步的距離，遇到上下樓梯，拐彎，進(jìn)門時，要伸出左手示意，并提示請客人上樓，進(jìn)門等。二、變向走姿 （二）前行轉(zhuǎn)身步： 基本要領(lǐng)：在前行中要拐彎時，在距所轉(zhuǎn)方向遠(yuǎn)側(cè)的一腳落地后立即以該腳掌為軸，轉(zhuǎn)過全身，然后邁出另外一腳。 向左拐，則右腳在前時轉(zhuǎn)身；向右拐，則左腳在前時轉(zhuǎn)身。三、不雅的走姿 （1）方向不定，忽左忽右。 （2）體位失當(dāng)，搖頭、晃肩、扭臀。 （3）扭來扭去的“外八字”步和“內(nèi)八字”步。 （4）左顧右盼，重心后坐或前移。 （5）與多人走路時，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大聲 喊叫等。 （6）雙手反背于背后。 （7）雙手插入褲袋。基本走姿和變向走姿的視頻示范四、走姿訓(xùn)練 1擺臂訓(xùn)練 2步位步幅訓(xùn)練 3穩(wěn)定性訓(xùn)練 4協(xié)調(diào)性訓(xùn)練五、不同著裝的走姿1、穿西裝的走姿三、不同著裝的走姿2、穿旗袍的走姿 （視頻：旗袍文化）三、不同著裝的走姿2、穿裙裝的走姿 穿裙走樓梯時要走在靠墻壁一側(cè)。三、不同著裝的走姿4、穿高跟鞋的走姿 應(yīng)注意：走樓梯時；走草坪或泥地時。 不受歡迎的走姿不