關(guān)于熬夜主題的ppt

1、睡眠養(yǎng)生與今天你睡好了嗎？你有沒有過這樣的經(jīng)歷1玩電腦到深夜 2上午一二節(jié)課遲到3上課時夢會周公4晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠引言：大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查大學(xué)生總體失眠狀況檢出情況男女生失眠檢出率情況對比失眠現(xiàn)象相當(dāng)普遍！引言：大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查大學(xué)生睡眠時間分布表大學(xué)生開始睡眠的時間分布表熬夜現(xiàn)象不容忽視！Topic One 失眠的原因及對策情緒波動引致的情緒不良性失眠睡眠習(xí)慣不良造成的睡眠習(xí)慣不良性失眠睡眠習(xí)慣的改變而引起的睡眠條件性失眠環(huán)境不良因素造成的環(huán)境性失眠服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠失眠的原因如何改善失眠狀況飲食調(diào)理玉米杏仁如何改善失眠狀況飲食調(diào)理雞蛋中蛋白質(zhì)含量較高可在晚餐時食用一個煮雞蛋

2、，為身體提供適量的蛋白質(zhì)。如何改善失眠狀況飲食調(diào)理滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。甘菊茶和綠茶都是安全有益的睡眠助手有助睡眠的水果桑葚奇異果龍眼荔枝有氧運動改善睡眠狀況，提高睡眠質(zhì)量。緩解抑郁等癥狀避免藥物治療失眠的副作用Tip：不要在睡前一個小時內(nèi)進行鍛煉！失眠的自我心理調(diào)節(jié)： 逆向?qū)叻? 放松情緒法 松笑導(dǎo)眠法12松笑導(dǎo)眠法 平臥靜心，面帶微笑，行六次深而慢的呼吸后，轉(zhuǎn)為自然呼吸，每當(dāng)吸氣時，依次意守(注意力集中)頭頂前額眼皮嘴唇頸部兩肩胸背腰腹臀和雙腿雙膝和小腿雙腳，并于每一呼氣時，默念“松”且體會意守部位散松的感覺，待全身放松后，就會自然入睡，必要時可重復(fù)23次。T

3、opic Two 熬夜的危害與飲食皮膚受損視力下降陰虛火旺記憶力下降抵抗力下降熬夜的危害熬夜人體健康與生理時鐘睡眠小百科20：0022：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議、進修等需要思慮周密的活動。23：0024：00 夜眠期 經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失!人體健康與生理時鐘睡眠小百科00：0001：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在 此時痛醒。01：0002：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。02：0003：00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 熬夜族營養(yǎng)飲食推薦不當(dāng)飲食健康飲食熬夜一族對維生素B、維生素C，以及維生素A的需求量都比較大。維生素B參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細(xì)胞，而且對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益。健康飲食維生素A維生素A通過調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高熬夜者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。維生素C維生素c的主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟