警察心理壓力及自我調(diào)適3200字

1、警察心理壓力及自我調(diào)適3200字 摘要：長(zhǎng)期從事三高工作，警察承受著來自各方面的壓力，假如得不到及時(shí)的緩解將會(huì)影響警察的身心安康，進(jìn)而降低公安工作質(zhì)量。本文所述壓力主要來源于個(gè)人、工作、生活及社會(huì)四個(gè)方面，并對(duì)警察如何有效的自我調(diào)試進(jìn)展了闡述。 關(guān)鍵字: 警察 心理壓力 自我調(diào)試警察是我國(guó)社會(huì)中的一個(gè)特殊群體，警察職業(yè)具有高風(fēng)險(xiǎn)、高應(yīng)激和高負(fù)荷即三高的性質(zhì)，因此，公安工作的危險(xiǎn)性、特殊性和生活環(huán)境的惡劣性使警察經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，與此同時(shí)，警察還會(huì)受到來自家庭、社會(huì)等其他方面的壓力，如此復(fù)雜多樣的工作內(nèi)容及負(fù)荷所造成的心理壓力假如得不到及時(shí)的緩解，必然會(huì)影響警察的心理安康，同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重影響公

2、安工作的質(zhì)量。一、警察心理壓力產(chǎn)生的原因致使警察產(chǎn)生心理壓力的原因有很多，大體主要來源于個(gè)人、工作、生活以及社會(huì)四個(gè)方面。1.個(gè)人因素首先，身體疾病是引起警察心理壓力的因素之一，俗話說，身體是革命的本錢，警察在長(zhǎng)期從事三高工作的過程中，大多人的本錢經(jīng)常處于高負(fù)荷狀態(tài)，致使警察體質(zhì)下降，甚至很多警察患病，引起他們對(duì)自己身體安康的擔(dān)憂，無形之中產(chǎn)生心理壓力。其次，警察的自我意識(shí)也會(huì)影響其心理安康。有些警察在工作中一腔熱血，立志做大事，成就動(dòng)機(jī)比擬高，但他們其實(shí)并不具備這種才能，而是在很多事情上對(duì)自己或自己的才能認(rèn)識(shí)缺乏，因此經(jīng)常會(huì)在施行抱負(fù)中受挫，情緒低落，認(rèn)為自己不合適做公安工作，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。

3、第三，警察的個(gè)性特征。有些警察性格偏激，性情暴躁，盲目攀比，好嫉妒等不良的個(gè)性特征必然會(huì)導(dǎo)致不良的情緒與行為反響，進(jìn)而滋生心理壓抑情緒，消極地對(duì)待工作與生活。2.工作因素高負(fù)荷、高應(yīng)激、高風(fēng)險(xiǎn)的警察工作使警察經(jīng)常處于神經(jīng)緊繃狀態(tài)，他們身心俱疲，承受宏大心理壓力。1警察工作的危險(xiǎn)性。警察在外勤執(zhí)法工作中，時(shí)刻要準(zhǔn)備著與犯罪分子做斗爭(zhēng)，生命平安很容易遭到威脅。同時(shí)，犯罪分子為了保護(hù)自己，往往把警察作為他們的公敵，從而警察就會(huì)有隨時(shí)會(huì)有遭到報(bào)復(fù)或威脅的可能，這些危險(xiǎn)性因素致使警察經(jīng)常處于一種焦慮與恐懼之中，甚至正常生活都難以維持，給自己造成很大的心理壓力。2警察工作的高負(fù)荷性。警察要處理的事情多而繁

4、重，工作時(shí)間比擬長(zhǎng)。尤其是在偵破一些案件時(shí)，經(jīng)常加班加點(diǎn)，居無定所，飲食也經(jīng)常無規(guī)律，正常的睡眠和休息都難以保障，在對(duì)身體產(chǎn)生不良影響的同時(shí)，心理負(fù)擔(dān)也進(jìn)一步加重。3警察工作的高度責(zé)任性。警察所從事的工作具有高度的責(zé)任性，假如出現(xiàn)過失會(huì)給公安機(jī)關(guān)、社會(huì)帶來很大的影響，如一名警察的失誤可能意味著一個(gè)嫌疑犯的逃逸，或是同事的鮮血，或是自己個(gè)人警察生涯的完畢，甚至是受到法律的制裁。所以，警察在這其中必然會(huì)保持高度的警覺和責(zé)任感，而這種責(zé)任感會(huì)給警察帶來極大的焦慮，心理壓力油然而生。3.生活因素：1家庭經(jīng)濟(jì)。警察和普通人一樣，需要維持正常的家庭生活，家庭經(jīng)濟(jì)將是警察面臨的一個(gè)大問題。而警察的經(jīng)濟(jì)收入在

5、中國(guó)公務(wù)員序列中處于中下程度，面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的各種負(fù)擔(dān)，僅靠警察較低的收入難以應(yīng)對(duì)子女的受教育費(fèi)用，高昂的房?jī)r(jià)物價(jià)，家人身體疾患等現(xiàn)實(shí)問題。警察意識(shí)到家庭經(jīng)濟(jì)困難現(xiàn)況，滋生焦慮情緒，產(chǎn)生較大的失落感，心理負(fù)擔(dān)隨之加重。2家庭關(guān)系。警察工作的特殊性使得他們經(jīng)常執(zhí)勤時(shí)間不定，有時(shí)工作時(shí)間長(zhǎng)，經(jīng)常不在家，無法照顧父母和妻子二女，與家人缺乏良好的溝通與交流，必然會(huì)導(dǎo)致家庭不和睦，婚姻生活不和諧，甚至產(chǎn)生婚姻危機(jī)。面對(duì)工作與家庭沖突，警察的角色無法及時(shí)有效的轉(zhuǎn)換，形成角色沖突，其內(nèi)心容易產(chǎn)生心理困擾。4.社會(huì)因素。1警民關(guān)系。打擊懲治犯罪和效勞群眾是公安機(jī)關(guān)的兩個(gè)根本職能。在復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，社會(huì)治安工

6、作具有很大困難性和復(fù)雜性，警察在行使其職能處理違法或治安案件時(shí)，雖然做出自己應(yīng)有努力，但有時(shí)仍難受到百姓稱贊與認(rèn)同，甚至?xí)獾桨傩丈眢w攻擊辱罵等。在處理案件時(shí)，假如案件偵破，他們認(rèn)為是理所應(yīng)當(dāng)，但當(dāng)案件擱淺時(shí)，他們又認(rèn)為警察太無能。再者，警察是人民群眾的保護(hù)者，是滿足他們平安需要的最正確載體，因此，群眾對(duì)警察總會(huì)有較高的期望和信任，而一旦警察所做之事不符合他們的心理需求時(shí)，立即在社會(huì)中掀起軒然大波，進(jìn)一步加強(qiáng)了警民之間的緊張關(guān)系。2社會(huì)言論與媒體宣傳。新聞媒體為增加收視率，經(jīng)常對(duì)警察在案件處理過程中的小小失誤大肆渲染，揭露背后陰暗面的報(bào)道要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于樹立良好警察形象的內(nèi)容，進(jìn)而增加人們對(duì)警察偏見

7、，使警察對(duì)后來辦案更加棘手，無形之中給警察帶來很大壓力。二、警察壓力的自我調(diào)試壓力來自于我們對(duì)周圍事物的認(rèn)知態(tài)度和思維方式，因此不同的人對(duì)心理壓力的反響也不盡一樣。對(duì)于一些身體好，抗壓強(qiáng)的人，在面對(duì)壓力襲擊時(shí)，會(huì)降低工作效率，因此對(duì)身體安康不會(huì)產(chǎn)生很大的影響。相反，對(duì)于一些抗壓力比擬弱的人，在面對(duì)壓力時(shí)會(huì)產(chǎn)生心理及行為困擾，久而久之必然會(huì)影響其身心安康。警察是公安工作得以保障運(yùn)行的主力軍，研究警察對(duì)心理壓力的排解與自我調(diào)試具有重要的實(shí)際意義。1.加強(qiáng)體育鍛煉，保持身體安康。安康的身體是自我心理安康的基石，身體不安康致使人們對(duì)外界抵御才能減弱，進(jìn)而心理承受才能也會(huì)降低。因此，警察在業(yè)余時(shí)間應(yīng)多做

8、運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。根據(jù)生理與心理間的關(guān)系，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后新陳代謝加快，全身得到放松，并同時(shí)會(huì)有愉悅的情緒體驗(yàn)，進(jìn)而增加警察抗壓才能。2.要有正確的自我意識(shí) 警察要正確的認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己的才能有一個(gè)正確的評(píng)估，并根據(jù)自身特點(diǎn)，形成自己的工作作風(fēng)，發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處。遇事要量力而行，勿做超人之想，同時(shí)要降低成就動(dòng)機(jī)，以防止工作不順而帶來心理煩惱。此外，警察要勇于改變自我，不斷學(xué)習(xí)，豐富知識(shí)，強(qiáng)大內(nèi)心，遇事能控制自己的情緒和行為，沉著處理工作。3.面對(duì)壓力時(shí)，要保持樂觀，正確認(rèn)識(shí)，積極面對(duì)。根據(jù)心理咨詢中認(rèn)知行為療法的理論觀點(diǎn)，不良情緒和行為困擾不是源于事件本領(lǐng)，而是來自于人們對(duì)這些事件的評(píng)價(jià)。因此，

9、要改變不良的情緒和行為困擾，可以通過改變不良的思維和行為來改變認(rèn)知而實(shí)現(xiàn)。同理，警察心理壓力也是源于人們對(duì)壓力的評(píng)價(jià)及主觀感受，因此在警察面對(duì)壓力時(shí)，要積極樂觀，正確的認(rèn)識(shí)壓力事件，遇事不要悲觀絕望，也不要盲目自信。樂觀情緒可以減少心理壓力。4.積極參加各種集體活動(dòng)，建立廣泛社會(huì)支持系統(tǒng)人是一種群居動(dòng)物，不能脫離群體而存在。警察的工作是與人打交道的工作，其人際關(guān)系的好壞直接影響到公安工作的質(zhì)量，進(jìn)而影響其情緒和行為。因此，警察要廣交朋友，建立起自己強(qiáng)大的社會(huì)支持系統(tǒng)，尤其是家人、同事、朋友和鄰居等是社會(huì)支持系統(tǒng)的重要組成局部。當(dāng)自己遭到挫折或者產(chǎn)生不良情緒時(shí)，社會(huì)支持系統(tǒng)的力量會(huì)幫你度過難關(guān)，重塑安康心理。5警察要注意修正自己不良個(gè)性及行為，做事以事實(shí)為根據(jù)，不一意孤行，多理解別人言行，保持心理平衡。此外，警察還要盡量掌握一些緩解壓力的有效方法，以便遇到壓力時(shí)能及時(shí)有效的盡快排除。參考文獻(xiàn)：1王淑合.警