冬季多吃不發(fā)胖的飲食技巧(共6頁)

1、冬季多吃不發(fā)胖的飲食(ynsh)技巧寒冷冬季，是不是肚肚上贅肉又多起來了？隱在不減肥(jin fi)，到了春暖花開的時(shí)候，你可就會(huì)焦急了，你想不花錢又減肥嗎？小編來告訴你最快速最省錢的冬季減肥招。1、燒烤(sho ko)后吃根香蕉燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護(hù)胃腸的功能。2、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。3、飯后喝大麥茶或橘皮水消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對食物

2、的消化和吸收很有好處。4、吃方便面后吃水果進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。5、吃蟹后，喝生姜(shn jin)紅糖水蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士(bsh)莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。6、潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子(sh zi)潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能

3、空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。7、吃得太油膩喝杯芹菜汁吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。吃火鍋不發(fā)胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃冬天是吃火鍋的好季節(jié)，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現(xiàn)在，讓減肥達(dá)人如花告訴你吃火鍋不發(fā)胖，哪些該吃哪些不該吃！1、醬料-拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃(dnhung)。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。每茶匙沙茶醬的熱量(rling)高達(dá)166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。而日式淡醬油(jingyu)的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓

4、醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中，也是不會(huì)吃胖的。2、肉食-拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。紅肉是每個(gè)人吃火鍋的重點(diǎn)“欽點(diǎn)”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，致胖率很高。而雞胸肉是紅肉、白肉內(nèi)熱量最低的肉類，雖然吃起來干澀，卻沒有多余的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因?yàn)樗鼈兊臒崃糠浅ｓ@人。3、主食-拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖

5、然這些丸子、加工餃形態(tài)(xngti)豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標(biāo)！吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量(rling)比飯和白面的熱量低，是營養(yǎng)師建議的火鍋食材。4、配菜-拒絕：豬血。歡迎(hunyng)：菇類、蘿卜、小白菜。別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實(shí)際上，豬血的熱量也將近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。菇類、蘿卜、小白菜燉的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。朋友聚餐沒hold住嘴 事后該怎樣補(bǔ)救和朋友、同事聚餐，經(jīng)常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體內(nèi)積累毒素導(dǎo)

6、致發(fā)胖，這個(gè)時(shí)候該腫么辦？讓微博達(dá)人呆丨醬教你暴飲暴食后的補(bǔ)救妙招！1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火-吃過這些食物后最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯(cuò)的選擇，能清涼解火。2、西式(xsh)快餐、烤肉，燥熱生濕-餐后來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。3、甜膩的蛋糕，生痰生濕-吃蛋糕最好配上獼猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效(yuxio)祛濕化痰。事實(shí)證明，重復(fù)的機(jī)械運(yùn)動(dòng)會(huì)讓機(jī)體麻木，而新鮮的運(yùn)動(dòng)方式在喚醒機(jī)體的同時(shí)能消耗更多的熱量。韓國有醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣(xgun)用右手的人在吃飯時(shí)若換用左手拿筷子，會(huì)對體重減輕有異乎尋常的

7、效果。試驗(yàn)者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復(fù)正常。貪吃不發(fā)胖 解密大胃明星瘦身法蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵女明星們個(gè)個(gè)都身瘦樣美，究竟是她們真的怎么吃都不胖嗎？還是有什么特別的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個(gè)吃不胖的瘦美人吧！吃油也能瘦 “地中?！憋嬍硿p肥法你想減肥？想活的更久一點(diǎn)？試試地中海飲食計(jì)劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時(shí)，減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)以及減低癌癥的患病率，這一飲食計(jì)劃不僅適合減肥人群，還適合大眾群體，能讓人們活得更久更健康。高熱食品(shpn)也能吃 6條速瘦飲食秘技想吃高熱量食品(shpn)？可以！留到12點(diǎn)以后吧。午夜12點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間進(jìn)食最不容易發(fā)胖。夜里，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什么都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鐘自然穩(wěn)定地調(diào)節(jié)人體各部分機(jī)能，一旦打亂了生物鐘就會(huì)使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常。內(nèi)容總結(jié)（1）冬季多吃不發(fā)胖的飲食技巧寒冷冬季，是不是肚肚上贅肉又多起來了（2）隱在不減肥，到了春暖花開的時(shí)候，你可就會(huì)焦急了，你想不花錢又減肥嗎