氣排球技術(shù)講解_(PDF)

1、 氣排球技術(shù)全解 TOC o 1-5 h z I重要說明2 HYPERLINK l bookmark15 o Current Document h I氣排球基礎(chǔ)2I陣型3 HYPERLINK l bookmark26 o Current Document h I準(zhǔn)備姿勢(shì)、預(yù)判和腳步移動(dòng)4I發(fā)球5I傳球7 HYPERLINK l bookmark70 o Current Document h I扣球12 HYPERLINK l bookmark78 o Current Document h I攔網(wǎng)15I防守進(jìn)攻16 HYPERLINK l bookmark93 o Current Documen

2、t h I保護(hù)18 HYPERLINK l bookmark96 o Current Document h I心理要素18 HYPERLINK l bookmark103 o Current Document h I練習(xí)18 HYPERLINK l bookmark113 o Current Document h I戰(zhàn)術(shù)配合19I氣排球訓(xùn)練（針對(duì)某新手球隊(duì)）19I氣排球裁判手勢(shì)20重要說明氣排球是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。人的潛力是巨大的。團(tuán)隊(duì)彼此的友誼重于比賽。興趣和專注是達(dá)成目標(biāo)的兩大有利要素。配戴護(hù)膝（具），是保護(hù)身體各個(gè)關(guān)節(jié)與肌肉的有效手段。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身與關(guān)節(jié)、肌肉拉伸活動(dòng)，可以極

3、大避免拉傷、扭傷。彼此的信任與默契是建立在一定的個(gè)人基礎(chǔ)之上的，同時(shí)也是團(tuán)隊(duì)獲取勝利的關(guān)鍵。文中所述僅為個(gè)人體會(huì)或球友意見，非為專業(yè)受訓(xùn)教材，僅供參考。氣排球基礎(chǔ)氣排球具有體積大、重量輕、彈性好的特點(diǎn)。氣排球技術(shù)包括有球技術(shù)和無球技術(shù)，有球技術(shù)包括發(fā)球、傳球、扣球和攔網(wǎng)；無球技術(shù)指沒有接觸到球的技術(shù)動(dòng)作,包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、起跳及各種掩護(hù)動(dòng)作等。無球技術(shù)在戰(zhàn)術(shù)組成中，對(duì)助攻、策應(yīng)、掩護(hù)、保護(hù)等都十分重要。排球技術(shù)主要由步法和手法組成，同時(shí)與視野活動(dòng)、軀干活動(dòng)和意識(shí)活動(dòng)相配合融合為一體。比賽場(chǎng)地長(zhǎng)13.40米、寬6.1米（也就是羽毛球雙打場(chǎng)地外沿線一一注：后線好像是內(nèi)線），球網(wǎng)高度男子組為2.1

4、米、女子組為1.9米、男女混合組2.0米。場(chǎng)地線及區(qū)域名稱陣型五人制陣型隊(duì)員場(chǎng)上位置：雙方隊(duì)員各分為前排三名，后排二名。前排左邊為4號(hào)位，中間為3號(hào)位，右邊為2號(hào)位，后排左邊為5號(hào)位，右邊為1號(hào)位。發(fā)球時(shí)判斷隊(duì)員的位置錯(cuò)誤，應(yīng)以隊(duì)員身體著地部分為依據(jù)，在發(fā)球隊(duì)員擊球的一剎那，球未擊出前，同排隊(duì)員的站位不得左右超越或平行，前后排隊(duì)員不得前后超越或平行。即4號(hào)位隊(duì)員不得站在3、2位隊(duì)員的右邊，2號(hào)隊(duì)員不得站在3、4位隊(duì)員的前面或平行。否則，應(yīng)判失球權(quán)或?qū)Ψ降梅帧０l(fā)球隊(duì)員與本方5號(hào)位隊(duì)員不受站位的限制。每局比賽開始、場(chǎng)上隊(duì)員必須按位置表排定的次序站位，在該局中不得調(diào)換。在新的一局、每個(gè)隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員的位

5、置可重新安排。四人制陣型隊(duì)員場(chǎng)上位置：雙方隊(duì)員各分為前排二名，后排二名（注：是否有越位、位置錯(cuò)誤說法及是否分前排、后排目前尚無標(biāo)準(zhǔn)，可參考五人制）。I準(zhǔn)備姿勢(shì)、預(yù)判和腳步移動(dòng)這是各項(xiàng)基本技術(shù)的前奏。準(zhǔn)備姿勢(shì)、預(yù)判的好壞，直接影響著腳步移動(dòng)的及時(shí)與準(zhǔn)確性；而腳步移動(dòng)的好壞，又直接影響完成技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在防守中因移動(dòng)慢而使球落地的約占防守失誤總數(shù)的50%以上。準(zhǔn)備接球或接球時(shí)，膝蓋應(yīng)略彎，為準(zhǔn)備起步姿態(tài)，不應(yīng)為放松自然站立姿態(tài)；或呈半蹲姿勢(shì)，但要分中心腳或身體處于靈活移動(dòng)的狀態(tài)。腳步在球落地前或裁判吹哨前各隊(duì)員均應(yīng)處于隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)狀態(tài)，這樣的話起步快。預(yù)判極其重要。對(duì)方球一出手，是誰(shuí)接的

6、球應(yīng)該要心中有數(shù)；注意球出手后的情況，包括球的力度、角度以及是否旋轉(zhuǎn)等等,有助于提高預(yù)判的準(zhǔn)確性一一對(duì)每個(gè)球進(jìn)行預(yù)判，可加快掌握，而不是僅對(duì)可能是自己接的球；預(yù)判完成腳步即行移動(dòng)，忌伸手或握手移動(dòng)，避免速度受限。3.腳步移動(dòng)到位的同時(shí)完成手上動(dòng)作，或托、或墊一一只有腳步到位，才可能做到手上動(dòng)作從容、不急。不論什么時(shí)候，身子應(yīng)隨球的移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，盡可能正面面對(duì)球,對(duì)其他隊(duì)員的接球準(zhǔn)備接應(yīng)、護(hù)球。 交叉步步法示意圖跑步步法示意圖發(fā)球發(fā)球以擊球過網(wǎng)落入對(duì)方球區(qū)并盡可能提高攻擊性為總體目標(biāo)。發(fā)球包括下手發(fā)球、上手大力發(fā)球、上手飄球、側(cè)面下手發(fā)球、勾手大力發(fā)球、勾手飄球、高吊球、跳發(fā)球等，各人可結(jié)合自身情

7、況加以選擇。因擊球部位不同和手勢(shì)變化，除常規(guī)發(fā)球外，可發(fā)出正旋、反旋、下旋，左旋球擊在球的中間偏右側(cè)，球呈向左香蕉弧線；右旋擊在球的中間偏左側(cè)，球呈向右香蕉弧線；上旋球?yàn)閾羟驎r(shí)帶搓球動(dòng)作，球發(fā)出后弧線大、后部急墜；飄球球過網(wǎng)后呈左右搖擺。用全手掌擊球后中部手腕包擊推壓球上旋正面上手發(fā)球要發(fā)上旋球，必須使作用力的方向通過球體的上半部，同時(shí)利用手腕推壓作用。當(dāng)作用力通過球體的下半部時(shí)，擊出的球，就會(huì)下旋飛行。同理，當(dāng)作用力通過球的右（左）半部時(shí)，就可以發(fā)出右旋球（左旋球）。發(fā)球不要急，根據(jù)選擇的發(fā)球手勢(shì)拋球到位。同時(shí)，發(fā)球力度大小和擊球速度快慢決定球速和影響球的路線，快速擊球有利于提高球的力度和速

8、度。攻擊性發(fā)球可以直接得分，也可以破壞對(duì)方一傳、從而降低對(duì)方攻擊力，動(dòng)搖其士氣。由此，提倡在加強(qiáng)練習(xí)、相對(duì)穩(wěn)定的情況下進(jìn)行重力發(fā)球。傳球接發(fā)球（即一傳）是組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)技術(shù)，要求準(zhǔn)確地、平穩(wěn)地把球接送給二傳隊(duì)員或扣手（即一傳到位），盡量減少失誤，以便組成有力的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。二傳是接應(yīng)一傳或防守后，把球傳給扣手進(jìn)攻的技術(shù)。二傳要求不僅要把球穩(wěn)準(zhǔn)地托起，而且要求不轉(zhuǎn)，并要盡可能迷惑對(duì)方，避開拉網(wǎng)，組成快速多變的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，以達(dá)到助攻的目的。傳球的基本手法包括托球、墊球、捧球、擋球。墊球傳球。包括正面墊球、側(cè)面墊球、背面墊球，即用用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。應(yīng)盡可能通過跨步、移動(dòng)采用正

9、面墊球。當(dāng)來球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)釆用側(cè)面墊球、背面墊球。不論何種墊球，應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動(dòng)作影響墊球效果。墊球手勢(shì)托球傳球。一般可分為正面?zhèn)髑颉⒈硞髑?、?cè)傳球、跳傳球、調(diào)整二傳、背向二傳、單手傳球等。1）正面?zhèn)髑蚴中蜑閮墒肿匀粡堥_成半球形，兩拇指相對(duì)成“一”字型，用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指二、三關(guān)節(jié)觸球，無名指和小指在兩側(cè)輔助控制傳球方向。正面?zhèn)髑蚴亲罨镜膫髑蚍椒?，因此傳球技術(shù)學(xué)習(xí)必須從正面?zhèn)髑蜷_始，擊球點(diǎn)在額前上方一球距離處，有利于看準(zhǔn)來球和控 制傳球方向；同時(shí)，肘關(guān)節(jié)尚有一定彎屈度，便于繼續(xù)伸臂用力，有利于變化球的方向；如擊球點(diǎn)過高或者

10、太前，則兩臂已伸得太直，不便于向前上方發(fā)力做伴送動(dòng)作，若擊球點(diǎn)過低，則不便于運(yùn)用全身的協(xié)調(diào)力量。應(yīng)避免手在胸口處接球或腦袋正上、后方。擊球點(diǎn)在額前上方約一個(gè)球的距離正面?zhèn)髑蛭恢脗髑蚴謩?shì)2）背傳手觸球時(shí)，手腕適當(dāng)后仰，掌心向上，在額上方擊球的下部，傳球時(shí)，用蹬地、展腹、抬臂、向后翻腕及手指的彈力把球向后上方傳出。3）跳傳的起跳最好是向上垂直起跳，要掌握好起跳時(shí)間，起跳過早或過晚都會(huì)影響傳球的質(zhì)量。根據(jù)一傳球的高低，及時(shí)起跳，兩手放在臉前，當(dāng)身體上升到最高點(diǎn)時(shí),靠伸臂動(dòng)作和手指手腕的彈擊力量將球傳出。由于在空中無支撐點(diǎn)，用不上蹬地力量，只有靠伸臂力量將球傳出，因此，必須在身體下降前傳球出手，才能控

11、制傳球的力量。4）調(diào)整二傳將一傳不到位，離網(wǎng)較遠(yuǎn)的球傳給扣球隊(duì)員進(jìn)攻，這種傳球叫調(diào)整二傳。調(diào)整二傳與正面?zhèn)髑騽?dòng)作相同，傳球時(shí)，要注意選擇傳球方向，傳球方向與網(wǎng)的夾角越小越有利于扣球，盡量避免垂直向網(wǎng)前傳球，同時(shí)，傳球高度要稍高，不要太拉開，這樣有利于扣球隊(duì)員觀察和上步扣球。5）背向二傳能夠利用網(wǎng)的全長(zhǎng)，增加進(jìn)攻點(diǎn)，具有很大的隱蔽性、突然性。傳球前要先移動(dòng)插入球下，背對(duì)傳球方向，要明確身體所處的位置及離標(biāo)志桿的距離，傳球時(shí)，要利用向后上方展體、抬臂、伸肘動(dòng)作將球傳出。傳快球傳出的球弧線低，節(jié)奏快。6）傳快球主要是依靠手指手腕的彈擊動(dòng)作和適當(dāng)?shù)纳毂蹌?dòng)作來控制傳球力量。要傳好快球，二傳隊(duì)員必須主動(dòng)與

12、扣球隊(duì)員配合，要根據(jù)一傳的弧線、速度和扣球隊(duì)員的助跑速度、起跳時(shí)間、擊球點(diǎn)的高度和揮臂速度等情況，來決定傳球的速度、高度、距離和出手時(shí)間，把球主動(dòng)送到扣球隊(duì)員手上。7）當(dāng)來球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來不及用雙手墊球、托球或捧球時(shí)，可采用單手傳球。為了便于控制球的方向，應(yīng)張開手指使擊球面積增大，這種傳球動(dòng)作快，手臂伸得遠(yuǎn)，可擴(kuò)大控制范圍。擋球。當(dāng)來球較高、力量較大、不便于利用傳球時(shí)，可采用并掌式擋球。手法是兩肘彎曲、兩虎口交叉、兩掌朝前合并成球形。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點(diǎn)在額前。注：兩虎口、拇指交叉，兩手食指、中指交叉，兩掌朝前呈球形。不論托球或墊球，建議卸力可使球較柔。上手托球接球，在手指

13、接觸球的瞬間手先繼續(xù)收回后再托起，即可卸力且出擊有力度容易起高；墊球同理，球接觸手臂瞬間先回收再繃直即可（具體依個(gè)人感覺進(jìn)行，只要球可控在需要高度、達(dá)目的點(diǎn)、不轉(zhuǎn)即可）。二傳起球要點(diǎn)1）二傳在起動(dòng)和移動(dòng)的過程中，應(yīng)邊判斷來球、邊取好位置。一般要對(duì)下列三種情況進(jìn)行適當(dāng)處理：是力爭(zhēng)使身體插入球下，并轉(zhuǎn)向出球方向，穩(wěn)定重心，將球傳出；是身體已插入球下，如身體來不及轉(zhuǎn)向出球方向（或有意作隱蔽傳球）時(shí)，亦應(yīng)力爭(zhēng)穩(wěn)定重心去傳球；是既來不及使身體轉(zhuǎn)向出球方向，又來不及穩(wěn)定重心去傳球，此時(shí)，應(yīng)在跑動(dòng)中傳球，所以要特別強(qiáng)調(diào)出手穩(wěn)。2）二傳起球給主攻，起球位置以線為準(zhǔn)，而不是以攻手站立的位置。3）二傳起球盡可能給

14、對(duì)方攔網(wǎng)較弱一側(cè)的主攻手，以便于主攻手輕松進(jìn)攻并提高命中率。4）二傳起球可以根據(jù)主攻手情況適當(dāng)穿插一些快攻以及二次進(jìn)攻球，做到靈活多變。5）二傳手傳球力求隱蔽，有利于提高攻擊性。6）二傳背傳是常見和必須掌握的傳球方式。兩次球進(jìn)攻：兩次球進(jìn)攻指一傳來球較高，又在網(wǎng)前適合扣球的位置上，前排隊(duì)員跳起來直接進(jìn)行扣球，如遇攔網(wǎng)，就在空中改作二傳，把球轉(zhuǎn)移給其他前排隊(duì)員進(jìn)攻。I扣球扣球是戰(zhàn)術(shù)配合的最后一擊，是進(jìn)攻中最積極有效的技術(shù)，也是得分與獲得發(fā)球權(quán)的重要手段，它是衡量一個(gè)隊(duì)進(jìn)攻實(shí)力的要素之一。一個(gè)隊(duì)扣球技術(shù)水平越高，越能為提高攔網(wǎng)及防扣球技術(shù)提供有利條件?？矍虻墓敉χ饕憩F(xiàn)在高度、速度、力量、變化

15、和突然性上。有威力的扣球往往是在球路的變化和與輕打軟吊相結(jié)合中突破攔網(wǎng)的。優(yōu)秀的扣球手應(yīng)該既能強(qiáng)攻，又會(huì)快攻，還要有自己的特點(diǎn)。強(qiáng)攻扣球是扣球的基礎(chǔ)，它一般包括近網(wǎng)高球強(qiáng)攻（平網(wǎng)扣球）和調(diào)整強(qiáng)攻（斜網(wǎng)扣球）。 扣球要領(lǐng)：扣球起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉(zhuǎn)體收胸動(dòng)作發(fā)力，帶動(dòng)前臂上甩擊球，揮動(dòng)要有提肩抬肘動(dòng)作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點(diǎn)擊球?？矍驌羟驎r(shí)應(yīng)注意：擊球要準(zhǔn)確。以全手掌擊球后中上部或后中部，使全手掌包滿球，手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點(diǎn)。擊球時(shí)要有提肩動(dòng)作，手臂充分伸直，保持高點(diǎn)擊球。揮臂要迅速，加快前臂的揮動(dòng)速度，并有明顯

16、的抽鞭動(dòng)作，猛甩手腕，借以加大對(duì)球的作用力。主攻手應(yīng)盡可能高點(diǎn)擊球，以利超手。主攻手根據(jù)對(duì)方攔網(wǎng)情況，加強(qiáng)手腕動(dòng)作變換，或扣、或吊，扌口、吊的結(jié)合可大大提高攻擊性和靈活性；吊球采用切球、抹球方式可提高球速并加大隱蔽性，使球落點(diǎn)刁鉆。直線、斜線扣球均應(yīng)掌握，以利變通。主攻擊球應(yīng)力求靠邊，充分利用整個(gè)網(wǎng)寬，提高攻擊有效性。扣球可學(xué)用余光掃描攔網(wǎng)人員位置，有利避開一一余光掃描不是很難，但也不是一兩天就會(huì)，這與是否有意自我訓(xùn)練和二傳起球位置有關(guān)。I攔網(wǎng)攔網(wǎng)是在網(wǎng)上攔擊對(duì)方來球。它是防守反擊的第一線，又是強(qiáng)有力的得分手段。有效削弱對(duì)方進(jìn)攻銳氣，或者減輕本隊(duì)防守的壓力，為組織反攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。攔網(wǎng)有單人攔網(wǎng)、

17、2人或3人的集體攔網(wǎng)（四人制只能2人攔網(wǎng)）。攔網(wǎng)手可以過網(wǎng)，使攔網(wǎng)成為攻擊性技術(shù)，攔網(wǎng)時(shí)力爭(zhēng)攔死，其次才是把球攔起以便反擊。攔網(wǎng)隊(duì)員應(yīng)當(dāng)緊盯住對(duì)方傳球的路線，判斷對(duì)方向本方擊球時(shí)的球在空中的位置，然后迅速移動(dòng)（采用并步移動(dòng)或交叉步移動(dòng)）至球網(wǎng)本方一側(cè)的對(duì)應(yīng)位置后，原地起跳攔網(wǎng)。攔網(wǎng)起跳時(shí)，重心降低起跳，控制身體平衡垂直起跳。攔網(wǎng)時(shí)要直上直下，攔網(wǎng)結(jié)束身體下落時(shí)，手臂不要彎曲，仍保持?jǐn)r網(wǎng)時(shí)的伸展?fàn)顟B(tài)，待與球網(wǎng)保持一定距離后，身體方能放松，以避免觸網(wǎng)。攔網(wǎng)起跳的時(shí)間必須掌握好，應(yīng)根據(jù)對(duì)方二傳球的高低、遠(yuǎn)近、快慢以及扣球隊(duì)員的起跳時(shí)間和動(dòng)作特點(diǎn)來決定。攔高球時(shí)，一般應(yīng)比扣球隊(duì)員晚跳；攔快球時(shí)，可以和

18、扣球隊(duì)員同時(shí)起跳或提前起跳。起跳同時(shí)，兩手從額前貼近并平行球網(wǎng)，向網(wǎng)上沿的前上方伸出，兩臂伸直，前臂靠近網(wǎng)，兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡战咏?。攔網(wǎng)時(shí)兩手自然張開，兩手之間距離不能超過一個(gè)球，以防止球從兩手間漏過。站在靠近邊線的隊(duì)員，為了防止對(duì)方打手出界，外側(cè)手掌心在攔擊球時(shí)要內(nèi)轉(zhuǎn)。（扣手的45度左右方向和直線方向概率較高）；配合隊(duì)員要及時(shí)選好起跳點(diǎn)，起跳時(shí)應(yīng)避免互相沖撞和干擾。不同身高的隊(duì)員要加強(qiáng)起跳時(shí)間的配合，一般來說，高個(gè)子隊(duì)員起跳時(shí)間應(yīng)稍晚于矮個(gè)子隊(duì)員。如未攔到球，在身體下落時(shí)要隨球轉(zhuǎn)身向著球飛出的方向準(zhǔn)備做接應(yīng)救球。發(fā)現(xiàn)對(duì)方擊球隊(duì)員踩越2M線時(shí)，不予攔網(wǎng)，立即退后，參與防守。防守進(jìn)攻1.防守

19、（救球）是防守體系中的一個(gè)重要組成部分，是反攻的基 礎(chǔ)。一場(chǎng)比賽除了最多有1/3左右的扣球可能攔住以外，還有2/3的扣球需要救球。從這個(gè)意義上講，沒有防守就沒有反攻。實(shí)踐證明，只有在接發(fā)球進(jìn)攻穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，使防守反攻也具有高水平的隊(duì)，才可能進(jìn)入先進(jìn)行列。防守技術(shù)根據(jù)不同來球選擇不同方法，如遇高球用上手托球，高而急的球可用上手擋球；如遇低球可視情況選用正面、側(cè)面、跨步等各種低姿勢(shì)的墊球，低而急的球可用捧球或跨步、移動(dòng)單手擊球。只有防起更多的好球，才能更好地組織反攻，而掌握多種多樣的防守技術(shù)和不斷加強(qiáng)防守戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，特別是頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志，則是防守成功的先決條件。后排隊(duì)員的卡位（防守卡位）是重要的防守

20、技術(shù)。當(dāng)本方前排隊(duì)員攔網(wǎng)時(shí)，后排隊(duì)員一名要卡在對(duì)方進(jìn)攻來球的直線位置，另一名卡在斜線位置，并隨時(shí)準(zhǔn)備將對(duì)方吊向離自己位置最近的球救起。攔網(wǎng)覆蓋區(qū)域示意由進(jìn)攻轉(zhuǎn)入防守。當(dāng)球扣入對(duì)方球區(qū)后，進(jìn)攻的一方應(yīng)立即轉(zhuǎn)入防守狀態(tài)。當(dāng)球扣過網(wǎng)或二傳不慎傳球過網(wǎng)后，前排隊(duì)員應(yīng)迅速靠網(wǎng)前站位，準(zhǔn)備攔網(wǎng)；后排隊(duì)員應(yīng)立即進(jìn)行防守卡位。由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。當(dāng)對(duì)方扣球過網(wǎng)后，防守一方在防守的一剎那就轉(zhuǎn)入了進(jìn)攻。前排參加攔網(wǎng)的隊(duì)員，在完成攔網(wǎng)動(dòng)作之后,必須立即轉(zhuǎn)身或后撤，準(zhǔn)備接應(yīng)或反攻扣球。前排未參加攔網(wǎng)的隊(duì)員，在后撤防守之后，轉(zhuǎn)入接應(yīng)或反攻扣球。接球人員應(yīng)有目的地將球起到預(yù)定目標(biāo)，組織進(jìn)攻。I保護(hù)保護(hù)是比賽中各項(xiàng)技術(shù)之間的一

21、項(xiàng)串聯(lián)銜接性技術(shù)，它雖然沒有定型的動(dòng)作，主要靠反應(yīng)、腳步和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，然而卻是比賽中很重要的一環(huán)。如果沒有良好的保護(hù)技術(shù)，往往使比賽中斷而失分。保護(hù)有進(jìn)攻中的保護(hù)（如扣球時(shí)本隊(duì)不扣球隊(duì)員要轉(zhuǎn)向其進(jìn)攻區(qū)，以保護(hù)被攔回的球）和防守中的保護(hù)（如攔網(wǎng)者后面的保護(hù)）以及防守起球后的保護(hù)。同時(shí)扣球和攔網(wǎng)隊(duì)員都應(yīng)隨時(shí)做好自我保護(hù)的準(zhǔn)備。I心理要素統(tǒng)一認(rèn)識(shí)。比賽為每球得分制，應(yīng)認(rèn)真打好每一個(gè)球。相互鼓勵(lì)，尤其是失誤的時(shí)候，重要的是下一個(gè)球。自信、淡定、不著急，即使是比分落后也應(yīng)鎮(zhèn)定。I練習(xí)氣排球技術(shù)練習(xí)包括有球技術(shù)練習(xí)和無球技術(shù)練習(xí)，有球技術(shù)練習(xí)包括個(gè)人技術(shù)練習(xí)和場(chǎng)上配合練習(xí)，無球技術(shù)練習(xí)主要在場(chǎng)上進(jìn)行。個(gè)人技術(shù)練習(xí)主要包括發(fā)球、傳球、扣球。以一定數(shù)量的成功個(gè)數(shù)計(jì)組進(jìn)行。發(fā)球練習(xí)可個(gè)人或兩人互發(fā)進(jìn)行。傳球練習(xí)可單人進(jìn)行，包括近距離對(duì)著墻托球固定手勢(shì)、對(duì)頭頂上方托球等，或兩人互傳、三人、四人互傳?？矍蚓毩?xí)可兩人配合進(jìn)行。每天可定個(gè)目標(biāo)，專項(xiàng)練習(xí)或綜合練習(xí)但有所側(cè)重，如是要練習(xí)預(yù)判，還是腳步，或者其它，分階段進(jìn)行。多看、多自我總結(jié)、多練習(xí)是提高的有效手段。戰(zhàn)術(shù)配合對(duì)方發(fā)球時(shí)，對(duì)方球一出手即應(yīng)完成預(yù)判，各隊(duì)員即應(yīng)心中有數(shù)誰(shuí)接球。球在隊(duì)員之間時(shí)，