體內(nèi)濕氣重怎樣祛除1

1、體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？有句古話叫： 千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起 叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴 搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤， 其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作傷寒論中說： 身大熱，反欲得衣 者，寒在骨髓。就是說發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣 很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直 接帶進體內(nèi)。（我們不都是這樣做的嗎？）

2、張仲景是傷寒論的作者，在他那個時代人們?nèi)甜?受凍，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很 少見了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。 濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。有一個奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出 汗的時候因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越， 藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開合

3、的功能下 降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害， 比寒邪還要大。酷暑時節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到 腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我 們健康的一個大大的隱患。每年七八月份叫長夏，此時濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中 醫(yī)里又叫陰邪，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣 過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體 后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。還有的人喜歡

4、吃豬肉，豬肉性味咸 寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺體內(nèi)濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯 煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅 豆湯之后，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法起床時看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一 樣，渾身不清爽，人也懶得動那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。如廁時一一看大便。清晨方便后， 可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手 紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問診單

5、上為什么要問大 便的原因）也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是 金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏 軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒 素積留在體內(nèi)，則百病叢生。洗漱時看舌苔上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌 頭。舌為心之苗，又為脾之外候，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這 些指標(biāo)，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看

6、起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒； 如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到 一定的程度傷陰了。除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有 絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是 發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。（還有三陰交，陰凌泉）都很有用，最好用艾灸。如果世上有一種藥，又能當(dāng)飯吃，還能當(dāng)茶喝，不僅美味養(yǎng)人，還能讓全家人百病不生， 您愿意一試嗎？它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什

7、么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在 鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品一一薏米紅豆粥了。熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。意米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概 熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。我建議的方法有 兩種：第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再 開火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保 溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨 起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。薏米紅豆

8、粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是 淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠 我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因為到下午喝就會變味 了。至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱薏苡仁”，神農(nóng)本草經(jīng)將其列為上品， 它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作赤小豆，也 有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心?，F(xiàn)代人精 神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非意 米和紅豆莫屬。將

9、其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔(dān)。關(guān)于薏米和紅豆的消腫作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，10 個里面起碼有56個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好， 都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如 此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人 體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功 效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。經(jīng)常有人問： 為什么薏米紅豆粥煮不成黏稠狀

10、呢？還有人對我說： 我在熬薏米紅豆粥的 時候，加了一小把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊！我說： 千萬不能加大米進去！ 為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大 米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰 恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所 以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的 紅豆、薏米就都白費了，功效全無。平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、 貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上

11、心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米紅豆粥中加一 些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，溫補心氣，使人精神飽滿、中氣 十足。它特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人。年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內(nèi)擾所致，可 以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時又能健脾、補腎， 但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內(nèi)淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。用蓮子的時候，要去掉里面的心。當(dāng)然，如果嫌這個粥沒有什么味道，還可以加點冰糖。在 各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。如果著

12、涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生姜。生姜性 溫，能溫中驅(qū)寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個粥里 加點調(diào)味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。值得一提的是，婦女產(chǎn)后的保養(yǎng)時，喝這個粥要去掉薏米，可在其中再加點大棗，大棗能溫 中、健脾、養(yǎng)血，是非常適宜的。腎虛的人，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。因為黑色入腎，而豆的形狀也跟腎十分相似，是 補腎的佳品。現(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注?？稍谵裁准t豆粥中加上黃豆，食其粥，同時用 熬出來的湯洗腳。內(nèi)外同治，效果甚佳。如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成12厘米見方的小塊兒，加入薏米

13、紅豆粥中同煮， 可以潤肺、化痰、止渴。山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號稱氣死小人參”，有時候，它比人參的補 益作用還大，它是補脾胃的圣品，而且能強腎固精，潤肺益氣。南瓜能補中益氣，還能消炎、止 痛、殺蟲、解毒，對保護胰臟、預(yù)防糖尿病來說，是非常好的東西。除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適 合自己體質(zhì)的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜腎虛：薏米紅豆加黑豆腳氣：薏米紅豆加黃

14、豆咳嗽：意米紅豆加梨食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖薏米紅豆粥加減簡表主癥主方兼癥加減體內(nèi)有濕，舌膩，大便不成形，或身重體酸無力，或關(guān)節(jié)不利，或口淡乏味而膩，或腹脹頭痛， 或體胖痰多，或手、足、面部易生癬、痘.薏米、紅豆等分，加水熬粥，取其湯作茶飲，余者為粥，食用。神色晦暗，精神不足，甚至心悸、貪睡，心中空虛加桂圓煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘加百合、蓮子胃中寒痛，食欲不佳，怕冷加生姜腎虛加黑豆腳氣加黃豆咳嗽加梨食欲不振，身體羸瘦加山藥泄瀉，腹痛，糖尿病加

15、南瓜體虛、早泄、遺精、夜尿過多加芡實孕婦減薏米，加其他產(chǎn)婦減薏米，加大棗、紅糖等體內(nèi)濕氣重有何表現(xiàn)？怎樣祛除？在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這六淫邪氣中，中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫 之，熱則寒之；有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷了 津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法。濕是最容易滲透的?？偸且c別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為 濕熱，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖.為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因為他們體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里 應(yīng)外合，糾纏不清！怎么能判斷自

16、己體內(nèi)是不是有濕呢？最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完 了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特 點。如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了.如果你實在不愿 意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越 厲害，說明濕邪越厲害。有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神， 或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，這就是體內(nèi)濕氣很重象。中醫(yī)里講濕重如裹， 這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿

17、著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。濕邪是現(xiàn)代人健康的克星 如何對付濕邪，祛除濕邪，把體內(nèi)的濕氣驅(qū)逐出去，既簡單又方便的 做法是：薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個藥”。這兩個藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大 問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在 鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品一一薏米紅豆粥了。熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。意米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一 個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。方法有兩種：一是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆

18、在鍋里悶半個小時，再加火，燒開后再 悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進 去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事 的，也最節(jié)省能源的，不用去熬。薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)粘發(fā)稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是 淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時候，水放得很多，這些湯可能 就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因為喝到下午就 餿了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺得口感不太好，可以拌點白糖。這可不是既

19、能 當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃嗎？至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱薏苡仁”，神農(nóng)本草經(jīng)將其列為上品，它可 以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作赤小豆”，也有明 顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心?，F(xiàn)代人精神壓 力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和 紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔(dān)。關(guān)于薏米和紅豆的消腫作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個 里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，

20、水腫也好，都 意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此， 肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水 液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既 能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是對治濕邪最好的藥。經(jīng)常有人問： 為什么薏米紅豆粥煮不成粘稠狀的呢？ ”在熬薏米紅豆粥的時候，千萬不能加大 米進去！為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和 薏米都是去濕的，本身不含濕，

21、所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的 性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道 雖然更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了， 功效全無。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的濕邪傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多 由氣候潮濕，坐臥濕地而致病；內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所 致。中醫(yī)認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪 則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié) 屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預(yù)防、 減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。因此，在夏秋之交，應(yīng)特別注意居室和工作場所的通風(fēng)；涉水及淋雨后應(yīng)及時將身體擦干并更衣； 陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡，以防外濕入侵