高考前一個(gè)月復(fù)習(xí)效率低 常常走神怎么辦？

1、.*;高考前一個(gè)月復(fù)習(xí)效率低 常常走神怎么辦？間隔 高考還有大概一個(gè)月的時(shí)間，考生們進(jìn)入了考前關(guān)鍵的沖刺階段。讓不少家長(zhǎng)煩惱的是，馬上要面臨大考的孩子卻是狀況不斷：有的復(fù)習(xí)集中不了精神，還老是失眠心慌；有的脾氣暴躁，爸媽多說兩句話就翻臉家長(zhǎng)煩惱孩子煩心，該如何順利度過考前這一段難熬的光陰呢？記者就此采訪了心理專家，請(qǐng)他們推介一些減壓好方法。病癥1復(fù)習(xí)效率低常走神支招適當(dāng)?shù)姆潘珊荜P(guān)鍵臨近高考，有部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)越想學(xué)越學(xué)不下去的狀態(tài)，復(fù)習(xí)走神效率低下，還有的學(xué)生表現(xiàn)出提早興奮的病癥，已在為考后到哪里玩?；蛘咴鯓犹钪驹缸龃蛩?。每逢這種時(shí)候，守候在一旁的父母先著急起來，肯定會(huì)催促孩子抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，結(jié)果

2、自然可想而知。大連市第十六中學(xué)心理老師王喜軍指出，其實(shí)學(xué)生復(fù)習(xí)走神都是心理緊張、不夠放松導(dǎo)致的，家長(zhǎng)與老師一定要巧妙引導(dǎo)。孩子們平日里在學(xué)校勤奮沖刺，需要一定的時(shí)間和方式給自己放松減壓。建議家長(zhǎng)不妨選個(gè)周末，調(diào)整出一些時(shí)間，和孩子選擇一個(gè)安靜的公園或者郊區(qū)外出漫步，有話說就聊聊天，沒話說就散漫步，這個(gè)時(shí)候，學(xué)生就能徹底將身心雜念清空，回歸自然，有益于他們的心理調(diào)節(jié)。病癥2失眠心慌身體不適支招進(jìn)展有效的放松訓(xùn)練有的學(xué)生會(huì)感覺心慌、失眠。為什么考前會(huì)失眠？王喜軍老師分析這都屬于考前正常心理，同時(shí)也是因?yàn)椴糠謱W(xué)生實(shí)力缺乏或者對(duì)自己實(shí)力不夠信任，導(dǎo)致心里越發(fā)沒底而造成的。除了要合理安排時(shí)間進(jìn)展復(fù)習(xí)以穩(wěn)

3、固所學(xué)的知識(shí)之外，也可以做一些放松訓(xùn)練，以減輕失眠心慌的病癥。詳細(xì)做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹，繃緊身體。呼氣時(shí)要漸漸放松下來，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重就這樣把左右手、臂，眼、腳都緩慢地默念幾遍，同時(shí)專心體驗(yàn)各部位的沉重和松弛感。然后默念：我如今開場(chǎng)全身放松，我感到非常輕松、非常的舒適，我的心情很愉快為配合訓(xùn)練，也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。放松的方法還有很多：如做一些體育運(yùn)動(dòng)，深呼吸，聽音樂。運(yùn)用暗示的方法默想自己順利答卷的情景等。病癥3乖乖女變身暴躁狂支招家長(zhǎng)換位考慮多聽少說“這兩天我都不知道

4、該怎么伺候她了，端盤水果去，她說我監(jiān)視她；叮囑她別太累，她說我假慈悲，氣得我真想大罵她一頓。這孩子到底怎么了，從小到大都是親戚朋友眼中的乖乖女，怎么變成暴躁狂了？媽媽張女士表示，念高三的女兒近來因?yàn)橐恍┬∈露紩?huì)和自己吵起來。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師佘向陽承受記者采訪時(shí)表示，這段時(shí)間家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)換位考慮，要理解孩子。家長(zhǎng)跟孩子溝通的時(shí)候，要掌握一個(gè)根本原那么，那就是少說多聽。當(dāng)孩子心情很煩和你表達(dá)的時(shí)候，只要認(rèn)真當(dāng)好聽眾就可以了，這實(shí)際上就是一種情緒的宣泄。其次，父母要積極承受孩子的情緒。例如，孩子說：“我真的好累啊，家長(zhǎng)最好不要說“挺過這段時(shí)間就好了，最好說“是的，媽媽理解你的感受，對(duì)待學(xué)生的情緒不能

5、用“堵而要用“疏，更不能簡(jiǎn)單粗暴地用批評(píng)斥責(zé)來解決問題。手機(jī)癮遍布課堂蘇州大學(xué)鼓勵(lì)學(xué)生課前上交手機(jī)蘇州大學(xué)文學(xué)院日前在個(gè)別班級(jí)展開了課堂試點(diǎn)，建議學(xué)生課前上交手機(jī)，今后還可能全校推廣。近日，記者走進(jìn)蘇州大學(xué)文學(xué)院的課堂上，看到一堂課下來，同學(xué)們聽得都很專注，認(rèn)真地做筆記，對(duì)于老師的提問也積極答復(fù)，老師說到好玩的地方也會(huì)引來同學(xué)們的哄堂大笑，課堂氣氛很是活潑。點(diǎn)評(píng)：隨著智能手機(jī)的普及，人們對(duì)手機(jī)的依賴越來越強(qiáng)。在校園里，大學(xué)生群體更是人手一機(jī)，“手機(jī)依賴癥成為群體癥候，甚至在課堂上也是手不離機(jī)。蘇州大學(xué)文學(xué)院鼓勵(lì)學(xué)生課前上交手機(jī)的做法有利于營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。許多大學(xué)生的自我管理才能并未成熟，學(xué)

6、校通過一些制度和措施的約束，可以防止學(xué)生的不標(biāo)準(zhǔn)行為。不懂中高考，哪能進(jìn)步成績(jī)！每年的最終一考，有一些考生模擬考試成績(jī)不錯(cuò)，但在真實(shí)的中高考中，成績(jī)程度卻有所下降，甚至覺得中高考出題“有點(diǎn)歪。這是因?yàn)槟？碱}往往都是非“命題人出題，與真實(shí)“命題人的命題思路有很大的不同，所以造成了考生會(huì)做模擬卷，卻做不了真實(shí)卷，成績(jī)出現(xiàn)較大落差。因此，如何把握“真實(shí)命題人的命題特點(diǎn)，如何適應(yīng)中高考的新變化，就成了中高考生成功的關(guān)鍵。單靠“死記還不行,還得“活用,姑且稱之為“先死后活吧。讓學(xué)生把一周看到或聽到的新穎事記下來,摒棄那些假話套話空話,寫出自己的真情實(shí)感,篇幅可長(zhǎng)可短,并要求運(yùn)用積累的成語、名言警句等,定

7、期檢查點(diǎn)評(píng),選擇優(yōu)秀篇目在班里朗讀或展出。這樣,即穩(wěn)固了所學(xué)的材料,又鍛煉了學(xué)生的寫作才能,同時(shí)還培養(yǎng)了學(xué)生的觀察才能、思維才能等等,到達(dá)“一石多鳥的效果。把握命題規(guī)律，用20%的復(fù)習(xí)時(shí)間抓住80%的分?jǐn)?shù)死記硬背是一種傳統(tǒng)的教學(xué)方式,在我國(guó)有悠久的歷史。但隨著素質(zhì)教育的開展,死記硬背被作為一種僵化的、阻礙學(xué)生才能開展的教學(xué)方式,漸漸為人們所摒棄;而另一方面,老師們又為進(jìn)步學(xué)生的語文素養(yǎng)煞費(fèi)苦心。其實(shí),只要應(yīng)用得當(dāng),“死記硬背與進(jìn)步學(xué)生素質(zhì)并不矛盾。相反,它恰是進(jìn)步學(xué)生語文程度的重要前提和根底。我們都知道中高考是選拔性考試，為了選拔人才，考卷最喜歡換把戲，各種意想不到的考點(diǎn)組合，各種增加難度的命題陷阱，讓孩子暈頭轉(zhuǎn)向，但話說回來，無論知識(shí)點(diǎn)怎么變，考點(diǎn)怎么組合，最后考察學(xué)生的都是命題老師的一道命題，把這些命題全部提早掌握了，怎么變、怎么考，孩子都是贏家。與當(dāng)今“老師一稱最接近的“老師概念，最早也要追溯至宋元時(shí)期。金代元好問?示侄孫伯安?詩云：“伯安入小學(xué)，穎悟非凡貌，屬句有夙性，說字驚老師。于是看，宋元時(shí)期小學(xué)老師被稱為“老師有案可稽。清代稱主考官也為“老師，而一般學(xué)堂里的先生那么稱為“老師或“教習(xí)?？梢?，“老師一說是比較晚的事了。如今體會(huì)，“老師的含義比之“老師一說，具有資歷和學(xué)識(shí)程度上較低一些的差異。辛亥革命后，老師與其他官員一樣依法令任命，故又