一百一十五式楊氏太極拳-V10(共52頁)

1、一百一十五式楊氏太極拳第一節(jié)第一(dy)式 預(yù)備式動作(dngzu)面向正南，立正姿勢，兩腳尖略外撇。自然站立，兩臂下垂，手心(shuxn)朝里貼于兩腿外側(cè)，手指朝下，全身放松。右腳先提起腳跟向右邁出半步，先前腳尖著地，然后腳跟外撇，腳掌南北指向，左腳尖向里扣，形成兩腳平行站立。不能形成內(nèi)八字腳或外八字腳，兩腳左右距離與肩同寬。要領(lǐng)第二式 起式動作兩肩下沉，兩臂放松，自然下垂，手指朝下，手心朝里貼于兩腿外側(cè)。兩臂內(nèi)旋，手背朝前，掌心朝后，兩手臂往前往上慢慢提起，高與肩平，兩掌左右距離與肩同寬，兩掌心朝下。然后，兩臂慢慢落下，落至兩胯外側(cè)停止，兩手指朝前，掌心朝下。要領(lǐng)第三式 左右掤手上式（亦稱

2、左右接手）動作動作一：右掤手：由前式不停，兩腿微曲，以右腳跟為軸，腳尖外撇，重心移于右腿，身體以腰帶動向右轉(zhuǎn)，面向西南。身體右轉(zhuǎn)的同時，右臂以弧形慢慢抬起抱圓，手心朝里至右胸前，手與肩平，肘下垂，手略高于軸。左臂同時抬起，斜立于身體外側(cè)形成一條直線。動作(dngzu)二：左掤手：上式不停，右腿下蹲，左腳往左前（西南方）邁出一步，屈膝下蹲，重心移至左腿，成為(chngwi)左弓步。同時左臂慢慢抬起抱成圓弧，手心朝里至胸前，手與肩平，肘下垂，手略高于肘。右臂慢慢放下，斜立于右身外側(cè)，形成一條(y tio)直線。要領(lǐng)第四式 攬雀尾（掤、捋、擠、按）動作動作一：掤（雙掤手）：由前式不停，左手掤圓，身體

3、用腰帶動慢慢向左旋轉(zhuǎn)，朝西南方。右臂隨腰轉(zhuǎn)動的同時，慢慢抬起至右胸前成弧形，環(huán)抱于右胸前。右手指與左手指相對，右手臂略高于左手臂。兩臂成原弧形，環(huán)抱于右胸前。右手指與左手指相對，右手臂略高于左手臂。兩臂成圓弧形，環(huán)抱于胸前，如抱物狀。右腳同時向正西方邁出一步，身體用腰帶動，慢慢向右轉(zhuǎn)體，面向西南，右腿弓，左腿蹬，成為右弓步。如對方向我胸部擊來，我兩臂圓掤在胸前，以掤化之力化解其來力。動作二：捋：由前式不停，左手心翻朝上，右手心朝下，形成兩手心相對，右手在上，左手在下，兩手上下相距約三十公分左右。用腰胯帶動兩手向左后旋轉(zhuǎn)抽動，同時左腿后坐，變成實腿，右腿變成虛腿，身體方向，斜朝西南。動作三：擠：

4、由前式不停，右手腕在粘住對方左手臂向左轉(zhuǎn)身同時，右手臂外旋，右手背朝外，手心朝里；同時沉肩、垂肘手指斜向上。再向右轉(zhuǎn)身，用腰轉(zhuǎn)動，帶動左手臂內(nèi)旋，手心超前，手指朝上，輕按右腕脈門處。身勢稍沉，松腰胯，頭虛領(lǐng)，右腿弓，左腿蹬，兩手臂以松沉向正前方（西方）擠擊破解對方來攻，使其后跌。動作四：按：由前式不停，重心后移，以腰、脊背之力將兩手臂抽回。隨著身體抽回，兩手臂向左右分開。身體重量落于左腿，左腳全腳掌著地，兩手臂收回至胸前，但不能上下垂直，應(yīng)當斜立，兩手臂向前傾斜。兩手臂左右距離與肩同寬。兩手心超前，兩手指斜朝上。在重心后移時，要松腰松胯坐胯。右腿弓，左腿蹬，成右弓步；同時兩手掌向前按去。按時，

5、一定要用后腳發(fā)力，用腰脊之力運于兩掌向前送出。擊打?qū)Ψ叫夭考捌渲?、腕，傷其?nèi)部或其后仰跌出，這是整勁。如用局部勁，則威力不大。要領(lǐng)(yolng)第五(d w)式 單鞭掌動作(dngzu)由前式不停，用腰、脊之力，將兩臂向后拽與肩平，兩手心朝下，用腰、脊背帶動兩臂向左（東南方）平滑轉(zhuǎn)動；同時，右腳以腳跟為軸，腳尖向左扣，重心移于左腳，轉(zhuǎn)動不停。身勢向右回轉(zhuǎn)，仍用腰、脊背之力，帶動兩臂向右（西南方）平滑轉(zhuǎn)動，右手朝西，五指并攏勾手下垂；同時，左手隨右手向西滑動，經(jīng)胸前置于右肩前，手心朝里，手指向右，重心移于右腳，將左腳收回于右腳里側(cè)，左腳尖虛點地。提左腳往左（東方）邁出，腳跟先著地，隨著身體重心左

6、移，慢慢地全腳觸地，腳尖朝東，變成左弓步。同時，左掌經(jīng)胸前內(nèi)旋，掌心翻朝外，向左前方（正東方）推出，掌心斜超前，掌指斜向上。要領(lǐng)第六式 提手上勢動作由前式不停，右腳尖微向里扣，左腳尖也向里扣，腳掌偏左斜，身勢稍右轉(zhuǎn)，面向正南，身體重心移向左腿，左腿彎曲，右腿提起，以弧形向正前方（南方）邁出，腳跟虛點地。同時，右勾手變掌稍落，以弧形朝前方（南方）往上提，掌心斜向左，左掌也隨之下落以弧形向前方（南方）上提，掌心斜向右，右臂長，左臂短，環(huán)抱在胸前，形成半圓形，兩腋間要留一拳左右空隙。要領(lǐng)(yolng)第七式 白鶴(bih)亮翅動作(dngzu)由前式不停，右腳里扣，左腳外擺，身勢左轉(zhuǎn)，面向東方；右臂

7、往左下落，手心向里；左臂隨腰左轉(zhuǎn)，向下往右蓋于右臂之上，兩臂交叉，左手在上，右手在下，置于腹部。同時右腳往東南方邁出一步，重心移于右腿，弓步坐實。左腳向前（正東方）邁出半步，腳尖虛虛點地，如履薄冰；同時身勢上升，右手上提，高于頭頂，手心翻朝外；左手下按，置于左腳外側(cè)，兩臂左下右上亮開。要領(lǐng)第八式 左摟膝拗步動作動作一：由前式不停，右胯跟內(nèi)收，身勢下沉，右前臂隨身勢稍向右轉(zhuǎn)，右手臂同時外旋，右手臂往下落，手掌心翻朝上，經(jīng)腰部往右后抽掛，隨即由上繞劃弧，手掌心翻朝下，手指斜朝前（東方），經(jīng)右耳根用斜立掌，隨身勢左轉(zhuǎn)向前（東方）推出，高與肩平。動作二：同時左手臂由左下往上往右劃圓弧，由左膝前往左樓去

8、，掌心朝下，置于左膝外側(cè)，呈下按式。右手掌經(jīng)右耳根向前推時，提左腳往前（東方）邁出一步，身體下沉坐胯，左腿弓右腿蹬，成左弓步。同時右掌前按，左掌外摟與右掌前按同時完成。要領(lǐng)第九式 手揮琵琶(p p)式（亦稱抱琵琶）動作(dngzu)由前式不停，右腳向前跟半步，屈腿坐實，重心全移右腿。左腳向前（東方）邁出半步，腳跟點地，變成虛步。同時右臂下落收回，左手上提置于胸前，略高于右手，手心(shuxn)朝右，左臂長，右臂短，形成左右手斜對，如抱琵琶狀。要領(lǐng)第十式 左摟膝拗步動作動作一：由前式不停，身勢下沉，身體重量全在右腿，同時右手臂外旋，手心朝上下落，稍向右轉(zhuǎn)，以腰帶動，經(jīng)胸前向后抽掛，隨即由后上繞與

9、肩平，手掌翻至掌心朝前；左手掌同時下翻，掌心朝下。動作二：身勢稍向左轉(zhuǎn)，左腳邁出半步。同時右掌變弧形至右耳旁，向前（東方）推出，手指超前，掌心斜朝下，逐漸變成掌心朝前，坐腕立掌。左腿隨身體向左轉(zhuǎn)動，慢慢前弓，腿成左弓步；右手掌前按，同時，右腿蹬，左掌經(jīng)胸前內(nèi)旋，掌心朝下，向左膝前摟出，置于左膝外側(cè)。眼向前看，兼顧左右手。要領(lǐng)第十一式 右摟膝拗步動作由前式不停，上身以腰胯帶動，向左側(cè)轉(zhuǎn)動，左腳尖外擺約三十度，身體重心移至左腿，右腿向前邁出一步。右手前臂向左，掌心朝下，劃一圓弧，向右膝前摟去，置于右膝外側(cè)，掌心朝下按，掌指超前；同時左掌外旋，掌心朝上，向后抽掛，再向上內(nèi)旋，左臂劃弧與肩平時，屈肘，

10、左掌經(jīng)左耳旁，使手指斜向前（東方），掌心斜朝下前按，逐步變成手指向上掌心超前（東方），但手掌不能過直，要略有傾斜。要領(lǐng)(yolng)第十二式 左摟膝拗步動作(dngzu)由前式不停，右腳尖(jiojin)外撇，以腰帶動向右轉(zhuǎn)身，右手掌外旋，掌心朝上，隨轉(zhuǎn)身向右后西南方向抽右臂上翻，手指超前（東方），掌心斜向下。同時左腳向前（東方）邁出一步，先腳掌后半部分著地，逐漸腳掌落平。隨著右掌經(jīng)右耳旁向前方推出的同時，左手臂抬起向右經(jīng)胸前向左膝前摟出，置于左膝外側(cè)，掌指朝前，掌心下按，眼向前看，兼顧左右手。動作要求同前十一式右摟膝拗步，唯左右不同。要領(lǐng)第十三式 手揮琵琶（亦稱抱琵琶）動作由前式不停，右腳向

11、前跟半步，屈腿坐實，重心全移右腿。左腳向前（東方）邁出半步，腳跟點地，變成虛步。同時右臂下落收回，左手上提置于胸前，略高于右手，手心朝右，左臂長，右臂短，形成左右手斜對，如抱琵琶狀。要領(lǐng)第十四式 左摟膝拗步動作(dngzu)動作(dngzu)一：由前式不停，右胯跟內(nèi)收，身勢下沉，右前臂隨身勢稍向右轉(zhuǎn)，右手臂同時(tngsh)外旋，右手臂往下落，手掌心翻朝上，經(jīng)腰部往右后抽掛，隨即由上繞劃弧，手掌心翻朝下，手指斜朝前（東方），經(jīng)右耳根用斜立掌，隨身勢左轉(zhuǎn)向前（東方）推出，高與肩平。動作二：同時左手臂由左下往上往右劃圓弧，由左膝前往左樓去，掌心朝下，置于左膝外側(cè)，呈下按式。右手掌經(jīng)右耳根向前推時，

12、提左腳往前（東方）邁出一步，身體下沉坐胯，左腿弓右腿蹬，成左弓步。同時右掌前按，左掌外摟與右掌前按同時完成。要領(lǐng)第十五式 進步搬攔捶動作動作一：由前式不停，先將左腳尖外擺約45度，腰身漸向左轉(zhuǎn)，然后出右腳往前（東方）邁出一步，腰身又會向右轉(zhuǎn)，右腳尖外擺約40度斜橫落地，同時右掌由前下落變立拳上翻至胸前，左掌抬起上繞胸前，落于右腕上，兩臂上搬。動作二：重心移于右腿，右拳遂上翻拳心朝上，經(jīng)胸前置于右肋旁，同時腰身向左轉(zhuǎn)，左掌向外左攔開，左掌指朝上，掌心朝右。動作三：右拳由仰拳變立拳向前擊出，同時左掌回收至右胸前，左腳向前（東方）邁出一步弓步坐實，右腿蹬，成為左弓步。要領(lǐng)第十六式 如封似閉動作(dn

13、gzu)動作(dngzu)一：由前式不停，右拳變陽掌，手心向上(xingshng)，同時左掌心翻向上置于右腋下，身體重心后移坐右胯。動作二：用腰部力量將兩手抽回，隨著向后抽身，兩手向左右分開，與肩同寬，收回至胸前，高與鼻平。沉肩垂肘，涵胸拔背，坐實右腿，手指朝上，手心斜向?qū)?。動作三：上身下沉，兩胯折疊，兩手臂慢慢內(nèi)旋，兩掌斜立掌心超前（東方）推出，如似關(guān)門；同時右腿蹬（不宜太直），左腿弓，成左弓步。要領(lǐng)第十七式 十字手動作動作一：由前式不停，由腰脊帶動身體后移，左腳內(nèi)扣。右腳外擺，同時身體右轉(zhuǎn)（面向正南），帶動兩手臂上舉，兩手高于頭頂。動作二：兩手由上向左右分開，掌心朝外（南方）。動作三：兩腿

14、屈膝，身體慢慢下蹲，如騎馬式；同時兩手繼續(xù)向左右分開，劃弧，隨身勢下落，手心由外翻朝下，朝里（北方）下落于膝下，手指朝下。動作四：隨即起身，帶動雙手，經(jīng)兩膝前往上合抱，至胸前，左手在里，右手在外，交叉成斜十字手，手心朝里，手指斜向左右上方。同時右腳先向里扣腳尖，后用腰力帶動，收回于左腳內(nèi)側(cè)，兩腿平行站立，距離與肩同寬。要領(lǐng)第二節(jié)第十八式 豹虎歸山(u shn)動作(dngzu)動作(dngzu)一：由前式不停，上身向右轉(zhuǎn)（約40度）朝西南，帶動左腳尖往里扣，然后上身下沉向左轉(zhuǎn)身朝正南。動作二：眼神注意左手，左手下落向后抽，掌心朝上，手指朝前，掌心斜朝下，經(jīng)耳旁向前（西北）推出，右腳同時向右后方

15、（西北方）邁出一步。動作三：右腿弓，左腿蹬，成為右弓步；右掌隨腰向右后轉(zhuǎn)時經(jīng)胸前翻掌朝下，向右膝前摟出，置于右膝外側(cè)。要領(lǐng)第十九式 斜攬雀尾（掤、捋、擠、按）動作掤：動作：由前式不停，左手臂外旋掤圓，手心斜朝里，右手臂前伸上提略高于肩，置于左手前，手心斜朝下。捋：動作：上式不停，左手外旋，手心朝上，右手內(nèi)旋手心斜朝下，用腰帶動兩手臂往左后抽，重心移于左腿，左手置于左腰旁，右手置于右胸前，右腳變虛步，眼神注意兩手。擠：動作：右前臂外旋，掌心朝里，手指斜朝左上，沉肩垂肘；同時左手臂內(nèi)旋，掌心朝前，手指朝上，以左掌心貼于右手脈門處（即右手腕部），右腿弓，左腿蹬，重心移于右腿，以腰脊之力，向前擠去，至

16、與右腳尖垂直線處齊為止。按：動作一：重心后移，兩手臂用腰脊之力向后抽回，隨抽兩臂隨向兩邊分開，與肩同寬，兩前臂斜立胸前，高與眼平，手指向上，手指朝前；同時左腿屈膝下蹲，右腳變虛步。動作(dngzu)二：上式不停，重心(zhngxn)前移，右腿屈膝下蹲，左腿前蹬為右弓步；同時兩掌前按，至與右腳尖垂直線處齊為止。要領(lǐng)(yolng)第二十式 斜單鞭掌動作動作一：由前式不停，兩臂用腰脊之力向后拉，手與肩平，兩肘下垂，稍有彎曲，用腰脊之力，帶動兩臂隨身體向左滑動，面向西南，重心移于左腳。動作二：身勢右轉(zhuǎn)，以腰帶動兩臂再向右滑動，重心移于右腳，右臂經(jīng)胸前往右后（東北方）伸直，稍有彎曲，五指自然下垂；同時左

17、腳收回，腳尖虛點地，置于右腳內(nèi)側(cè)，左手臂隨身體右轉(zhuǎn)，手心朝里，在右肩前。動作三：上動不停，左腳向左（西南方）邁出一步，屈膝坐實，右腿前蹬成左弓步；同時左掌內(nèi)旋經(jīng)胸前向西南方推出，手指朝上，掌心斜朝前，左手低于后右手。要領(lǐng)第二十一式 肘底捶動作動作一：由前式不停，先右腳尖內(nèi)扣，再左腳尖外擺，上身隨腰胯向左轉(zhuǎn)動。動作二：右腳向左后跟一步。動作三：上身繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，面朝正東，重心移于右腳，屈膝坐實；同時左腳提起落下，腳尖超正東，腳跟虛虛點地，兩臂同時跟隨身勢左轉(zhuǎn)，左手掌置于胸前側(cè)立掌，手心朝南，手指朝上，五指自然分開，高于鼻尖；右手握拳于左肘下，拳眼朝上對準左肘尖，眼視左手。要領(lǐng)(yolng)第二十二

18、式 右倒攆猴動作(dngzu)動作(dngzu)一：由前式不停，右胯根內(nèi)收，身勢稍右轉(zhuǎn)，右拳變掌外旋，手心朝上，由肘帶動，經(jīng)右腰胯間弧形向右后抽掛；左掌同時向左前方外旋下落，手心向上。動作二：重心移于后腿，左腿往后（正西方）退一步，坐實，成半馬步；右手掌由后繞上，掌心斜朝下，手指朝前，經(jīng)右耳旁向前按出；同時腰向左轉(zhuǎn)帶動右腳左扣。右手前按時眼視右手，左手向后抽拉，眼視左手；左右兩手臂拉直，高與肩平，肘下垂，肩松沉，身體轉(zhuǎn)朝北。要領(lǐng)第二十三式 左倒攆猴動作由前式不停，右腳往后（正西方）退一步，左手掌由后往上繞，掌心斜朝下，手指朝前經(jīng)左耳旁按出，高與肩平，眼視左手。上動不停，腰向右轉(zhuǎn)帶動左腳向里扣，

19、右手外旋掌心朝上往右后抽掛，眼神隨腰轉(zhuǎn)動，看右手臂后拉；左右兩手臂拉直，高與肩平，肘下垂，肩松沉，兩掌心朝上，身體轉(zhuǎn)朝南。要領(lǐng)第二十四式 右倒攆猴動作(dngzu)由前式不停，左腳往后（正西方）退一步，右手掌由后往上繞，手掌心斜朝下，手指朝前經(jīng)右耳旁向前按出，高與肩平；同時(tngsh)腰向左轉(zhuǎn)帶動右腳向里扣，眼視右手；左手外旋，掌心朝上，向左后抽掛，置于左胯，眼視左手，左腳外擺，重心 移于左腿，身體轉(zhuǎn)朝北。要領(lǐng)(yolng)第二十五式 斜飛式（帶下打十字手）動作動作一：由前式不停，下打十字手：身勢左轉(zhuǎn)，左腳尖外擺，屈膝坐實，右腳尖里扣提起，劃弧向左前（北方）邁出一步，腳尖虛點地，成為右虛步；

20、同時，右手臂隨身勢左轉(zhuǎn)，由右前往左下收回，置于腹前，手臂往身前（北方）斜下伸直，掌心朝上。左手臂同時上舉，由左向右劃弧繞行至腹前，蓋于右臂之上，手心朝下，兩手心相對，左手掌右腕上。動作二：斜飛式由前式不停，右腳向右后（南方）撤出一步，先拇趾觸地，慢慢全腳掌落地，重心后移，同時身體向后轉(zhuǎn)動，用腰帶動右手臂向右后上方轉(zhuǎn)動，先向里扣左腳尖，再向外擺右腳尖，右腿屈膝坐實，蹬左腿，成為右弓步，面向正南。右手臂隨腰向右前方轉(zhuǎn)動，向右上方伸出，掌略高于肩，手臂外旋，手心斜向左方，沉肩墜肘；同時，左手臂伸直，隨腰轉(zhuǎn)動，與左肩形成一條直線，置于左腿外側(cè)，手心朝里，掌指斜朝下，五指分開，自然彎曲；眼神隨右手臂向右

21、轉(zhuǎn)動，目視前方（南方）右手臂。要領(lǐng)第二十六式 提手上(shu shn)式動作(dngzu)由前式不停，左腳向前跟半步，屈膝坐實；右腳向前邁半步，以腳跟虛虛點地于左腳之前，右手內(nèi)旋，手心斜朝下，回收至右胸前，略高于肩；手指斜朝上，手心斜朝左；同時左手由后往上弧形繞至左胸前，手指斜朝上，手心斜朝右(cho yu)，置于右肘內(nèi)側(cè)越30厘米處；兩臂右長左短，環(huán)抱于胸前，沉肩垂肘，面向正南方。要領(lǐng)第二十七式 白鶴亮翅動作由前式不停，右腳里扣，左腳外擺，身勢左轉(zhuǎn)，面向東方；右臂往左下落，手心向里；左臂隨腰左轉(zhuǎn)，向下往右蓋于右臂之上，兩臂交叉，左手在上，右手在下，置于腹部。同時右腳往東南方邁出一步，重心移于

22、右腿，弓步坐實。左腳向前（正東方）邁出半步，腳尖虛虛點地，如履薄冰；同時身勢上升，右手上提，高于頭頂，手心翻朝外；左手下按，置于左腳外側(cè)，兩臂左下右上亮開。要領(lǐng)第二十八式 左摟膝拗步動作動作一：由前式不停，右胯跟內(nèi)收，身勢下沉，右前臂隨身勢稍向右轉(zhuǎn)，右手臂同時外旋，右手臂往下落，手掌心翻朝上，經(jīng)腰部往右后抽掛，隨即由上繞劃弧，手掌心翻朝下，手指斜朝前（東方），經(jīng)右耳根用斜立掌，隨身勢左轉(zhuǎn)向前（東方）推出，高與肩平。動作二：同時左手臂由左下往上往右劃圓弧，由左膝前往左樓去，掌心朝下，置于左膝外側(cè)，呈下按式。右手掌經(jīng)右耳根向前推時，提左腳往前（東方）邁出一步，身體下沉坐胯，左腿弓右腿蹬，成左弓步。

23、同時右掌前按，左掌外摟與右掌前按同時完成。要領(lǐng)(yolng)第二十九式 海底(hi d)針動作(dngzu)動作一：由前式不停，左腿踏實，右腳向前跟半步，置于左腳后邊，重心移于右腳，左腳前掌觸地變虛步，同時左右手上提，右手高與肩平，左手上提于胸前，兩手心斜向?qū)Α幼鞫簝赏惹ハ露?，右實左虛，兩手臂下落，順對方來勢下采，置于兩腳前，右手略高于左手。要領(lǐng)第三十式 閃通臂動作由前式不停，身勢上起，向右轉(zhuǎn)身，右手上提隨臂內(nèi)旋，手掌翻朝外（南方），置于右額上方，同時左手掌提起至胸前，掌心朝前（南方），手指斜向上，左腳向左（東方）邁出一步，屈膝弓步坐實，蹬右腿成左弓步，同時左掌向左前方（東方）推出，手指

24、略高于肩，沉肩，垂肘，眼神隨左手前視。要領(lǐng)第三十一式 翻身(fn shn)撇身捶動作(dngzu)動作(dngzu)一：由前式不停，向右轉(zhuǎn)身帶動右腳跟里扣，隨著繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腳尖里扣，面向正南，右手下落于胸前，手心朝下。同時，左手由左上往右劃圓弧落下，置于右臂之上，兩手握拳，掌心翻朝外（南方），兩手臂左上右下環(huán)抱胸前，雙腿屈膝坐實成馬步。動作二：上動不停，左腳尖里扣，身體重心移于左腳，右腿變虛，提右腳向右后（西北）邁出一步，成右虛步，身體隨之轉(zhuǎn)向西北方，右拳自胸前左臂內(nèi)外翻，拳心朝上，由下往上向西北用捶打出。左拳隨右轉(zhuǎn)身置于右肩前上側(cè)。要領(lǐng)第三十二式 高探馬動作由前式不停，左拳變掌外翻，手心朝外

25、，手指斜朝右，運用腰力，斜橫掌向前推出，擊打?qū)Ψ矫娌?。右拳同時回收，拳心朝上，置于右腰旁。在推掌同時，右腿弓，左腿蹬，成右弓步。要領(lǐng)第三十三式 上步搬攔捶動作動作一：由前式不停，身勢收回往左后轉(zhuǎn)，重心移于左腿，右拳變掌落至右腿外側(cè)，再往左方抬起，至胸前握拳，拳心朝左；左掌同時下落于右腕之上，拳心朝右，兩臂斜交叉往上搬。動作(dngzu)二：右腳以腰帶動提起，弧形向前（西方(xfng)）邁出，腳尖外擺，斜橫落于左腳右前方，屈膝坐實，重心移于右腳。動作(dngzu)三：左腳提起向正前方（西方）邁出一步，虛步觸地，右拳上翻拳心朝上，收回于右肋旁；同時左掌向左開（攔），掌心朝右，手指向上高與肩平。動作

26、四：左腿屈膝坐實，右腿蹬，成為左弓步；同時右手變成立拳，以拳心朝左向前擊出。要領(lǐng)第三十四式 上勢攬雀尾動作由前式不停，左腳尖外擺，重心移于左腳，隨身體左轉(zhuǎn)，右拳變掌向左前方（西方）弧形掤出，手心朝里，手背朝外略高于肩，手高肘低，沉肩墜肘，右手臂圓弧抱于右胸前；右腳同時向正前方（西方）邁出一步，屈膝坐實；左手臂以弧形下落抱于左胸前，手心斜朝右；兩手心斜向?qū)Γ沂直鄹?，左手臂低，變成雙掤。擠：由前式不停，右手腕在粘住對方左手臂向左轉(zhuǎn)身同時，右手臂外旋，右手背朝外，手心朝里；同時沉肩、垂肘手指斜向上。再向右轉(zhuǎn)身，用腰轉(zhuǎn)動，帶動左手臂內(nèi)旋，手心超前，手指朝上，輕按右腕脈門處。身勢稍沉，松腰胯，頭虛領(lǐng)，

27、右腿弓，左腿蹬，兩手臂以松沉向正前方（西方）擠擊破解對方來攻，使其后跌。按：由前式不停，重心后移，以腰、脊背之力將兩手臂抽回。隨著身體抽回，兩手臂向左右分開。身體重量落于左腿，左腳全腳掌著地，兩手臂收回至胸前，但不能上下垂直，應(yīng)當斜立，兩手臂向前傾斜。兩手臂左右距離與肩同寬。兩手心超前，兩手指斜朝上。在重心后移時，要松腰松胯坐胯。右腿弓，左腿蹬，成右弓步；同時兩手掌向前按去。按時，一定要用后腳發(fā)力，用腰脊之力運于兩掌向前送出。擊打?qū)Ψ叫夭考捌渲?、腕，傷其?nèi)部或其后仰跌出，這是整勁。如用局部勁，則威力不大。要領(lǐng)第三十五式 單鞭掌動作(dngzu)由前式不停，用腰、脊之力，將兩臂向后拽與肩平，兩手

28、心朝下，用腰、脊背帶動(didng)兩臂向左（東南方）平滑轉(zhuǎn)動；同時，右腳以腳跟為軸，腳尖向左扣，重心移于左腳，轉(zhuǎn)動不停。身勢向右回轉(zhuǎn)，仍用腰、脊背之力，帶動兩臂向右（西南方）平滑轉(zhuǎn)動，右手朝西，五指并攏勾手下垂；同時，左手隨右手向西滑動，經(jīng)胸前置于右肩前，手心朝里，手指向右，重心移于右腳，將左腳收回于右腳里側(cè)，左腳尖虛點地。提左腳往左（東方）邁出，腳跟先著地，隨著身體重心左移，慢慢地全腳觸地，腳尖朝東，變成左弓步。同時，左掌經(jīng)胸前內(nèi)旋，掌心翻朝外，向左前方（正東方）推出，掌心斜超前，掌指斜向上。要領(lǐng)(yolng)第三十六式 右云手動作動作一：由前式不停，先左腳尖稍向里扣，身勢右轉(zhuǎn)；再右腳尖向

29、里扣，重心移于左腿，松腰胯坐實，右腳向左收回，置于左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地。同時右勾手變掌，手心朝下，手臂下落，由腰帶動，自右向左劃弧，經(jīng)胯、襠前由下往上面向東南經(jīng)左肩往右旋轉(zhuǎn)，劃一大圓圈置于嘴前，相距一尺左右，面向西南；掌心隨右臂劃圈翻轉(zhuǎn)朝里，掌指斜向上，沉肩墜肘。左手隨著右手臂下落上旋，同時下落于左腿外側(cè)，伸直斜立，掌心朝里，掌指向下。動作二：由腰帶動上身向右旋轉(zhuǎn)，面向西南，右手在右肩前，掌心朝里，手指斜朝上。左手隨腰轉(zhuǎn)動至右腹前，掌心朝里，手指斜朝下，隨著腰同時轉(zhuǎn)動。右腳慢慢落地，重心移于右腿，左腿慢慢抬起，左腳變虛。要領(lǐng)第三十七式 左云手動作(dngzu)由前式不停，左腳向左方（東方(Dng

30、fng)）邁出一步，先腳掌內(nèi)緣，后半部分先觸地，隨身勢左轉(zhuǎn)慢慢落實。用腰帶動身勢向左旋轉(zhuǎn)(xunzhun)，面向東南。同時左手臂由右下弧形向左上旋轉(zhuǎn)經(jīng)右肩往左至嘴前，相距一尺左右，掌心朝里，掌指斜向上，沉肩墜肘。右手臂亦隨身轉(zhuǎn)動下落到右腿外側(cè)斜立，與肩形成一條斜直線，掌心朝里，掌指斜向下。要領(lǐng)第三十八式 右云手動作動作一：由前式不停，右腳收回置于左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，右手臂由右下向左上旋轉(zhuǎn)至左肩前，再向右旋于嘴前，相距一尺左右，掌心朝里，掌指斜向上（左上方）。左手臂下落于左腿外側(cè)斜立，掌指斜朝下，掌心朝里。動作二：身勢繼續(xù)向右旋轉(zhuǎn)，面向西南。右手掌在右肩前，掌心朝里，掌指斜向上。左手隨腰轉(zhuǎn)動至右

31、腹前，掌心朝里，手指斜向下。隨身勢右轉(zhuǎn)動，右腳跟慢慢落地，左腳跟慢慢抬起，重心移于右腿，左腳變虛步。要領(lǐng)第三十九式 單鞭掌動作由前式不停，身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，同時，右手心下翻變采、捋動作，向右伸出，肘下垂稍有彎曲，變勾手，五指捏攏，勾手朝下，手腕下垂，手指向里扣。同時，左手向上向右移動于右肩內(nèi)側(cè)，掌心朝里，手指向右，重心移于右腳，將左腳收回于右腳里側(cè)，左腳尖虛點地。提左腳往左（東方）邁出，腳跟先著地，隨著身體重心左移，慢慢地全腳觸地，腳尖朝東，變成左弓步。同時，左掌經(jīng)胸前內(nèi)旋，掌心翻朝外，向左前方（正東方）推出，掌心斜超前，掌指斜向上。要領(lǐng)(yolng)第四十式 高探馬(tnm)動作(dngzu)

32、動作一：由前式不停，身勢左轉(zhuǎn)，身體重心移于左腿，右勾手屈肘收回，置于右腮旁。同時右腳收回，落于左腳后邊，先腳尖觸地，慢慢全腳掌落實，重心移于右腿，左腳變虛，腳尖觸地，左手掌由上向下落于胸前，掌心翻朝上。動作二：身勢繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右勾手變掌經(jīng)胸前左掌上方向前斜立掌推出，掌心斜朝外，掌指斜向左上方，右腕與肩平。推右掌同時，左掌收回，置于胸左側(cè)。要領(lǐng)第四十一式 右分腳動作動作一：由前式不停，身勢右含，以腰帶動右手臂外旋，向右方劃弧。同時左手臂內(nèi)旋也向右上方劃弧，再用腰帶動兩臂，由右上向左前上方旋轉(zhuǎn)，面向東南，身勢下沉，右腿坐實，左腳向左前東北方邁出一步。動作二：以腰帶動身勢向左旋轉(zhuǎn)，兩臂向中間合抱斜十字

33、手于胸前，兩手握拳，拳心朝里，右手在里，左手在外，左腿屈膝坐實。動作三：動作不停，身勢上提，左腿起立帶動右腿提起用腰力向右前方（東南方）用腳背橫掃，腳背面斜向左方（東北方向），腳背面略高于胯；同時身勢上升，雙拳變掌，兩手臂向左、右分開，兩掌心翻朝外，兩手指斜立于左、右上方，右手高度與前額平，左手略高于頭，兩手臂稍有彎曲，沉肩墜肘。要領(lǐng)(yolng)第四十二式 左分腳動作(dngzu)動作(dngzu)一：由前式不停，右腳下落于右身前一步（東南方），腳跟先著地，重心慢慢移于右腿，屈膝半蹲；同時兩手臂向胸前合抱，兩手握拳，拳心朝里，左手臂在里，右手臂在外，兩手臂斜交叉于胸前。動作二：動作不停，身勢

34、上提，右腿起立，帶動左腿提起，向左前方（東北方）運腰力用腳面或內(nèi)緣橫掃，腳面斜向右方（東南方向），腳面略高于胯；身勢上升，同時兩拳變掌，兩手左右分開，兩掌心翻朝外，兩手指斜立于左右上方，左手高度與前額平，右手略高于頭，兩手臂不能伸的太直，應(yīng)稍有彎曲；沉肩墜肘。要領(lǐng)第四十三式 轉(zhuǎn)身左蹬腳動作由前式不停，以右腳跟為軸，身勢向左方旋轉(zhuǎn)，面向前方（朝北），左腳在左前方落地，屈膝坐實，成為弓步；同時兩臂回收，合抱交叉斜十字手于胸前，左手臂在里右手臂在外，雙手握拳，拳心朝里，向里扣右腳尖，重心移于右腿。身體起立，帶動左腿提起，用腰力向左前方（西方）蹬出，腳尖朝上，腳掌朝前略高于腰胯；同時兩拳變掌，兩手臂在

35、面前左右分開，掌心朝外（北方），左手高度與前額平，右手略高于頭，兩臂彎曲，兩肘下垂。要領(lǐng)第四十四式 左摟膝拗步動作(dngzu)動作(dngzu)一：由前式不停，右腿屈膝下蹲，同時左腿下落(xilu)左前（西方）前伸落地，重心漸移左腿，蹬右腿成左弓步；同時右手臂弧形下落，右手掌斜立，掌指斜朝前，掌心斜朝下，經(jīng)右身上向前（正西方）推出，掌指朝上，掌心朝前。動作二：與動作一同時，左手臂下落掌心朝下，往右經(jīng)胸前向前向左劃一圓弧，下落左膝前摟出，至左膝外側(cè)下按，掌指朝前，掌心朝下。要領(lǐng)第四十五式 右摟膝拗步動作由前式不停，以左腳跟為軸，左腳尖外撇，右腳向前方(西方)邁出一步，腳跟先著地，慢慢全腳掌落地

36、，身體重心前移，右腿屈膝坐實，蹬左腿成為右弓步。同時左手心上翻，掌心朝上，向后向上劃一圓弧，經(jīng)左耳上方，手心翻朝下，掌指斜朝前，向左前方按出，掌指上翹，掌心朝前，坐腕立掌，高與鼻平;同時右手臂隨身體左轉(zhuǎn)下落，經(jīng)胸前由左向右劃一圓弧外摟，下按于右膝外側(cè)，掌指朝前，掌心朝下。要領(lǐng)第四十六式 摟膝（進步）栽捶動作動作一：由前式不停，右腳尖外擺，頭領(lǐng)上身，腰胯上提，重心仍在右腿，左腿提起向正前方（西方）邁出一步，腳跟先觸地，慢慢前全掌落實，重心移至左腿，左腿弓，右腿蹬成為左弓步；同時右手掌劃弧繞至右腿外側(cè)握拳，拳心朝后（東方），上提于腰胯之間。動作(dngzu)二：隨身體轉(zhuǎn)動，左手臂內(nèi)旋上提，向右經(jīng)胸

37、前劃一圓弧下落，向左膝摟去，止于左膝外側(cè)(wi c)下按，掌心朝下，掌指斜朝前下；同時右拳用腰胯松沉力，由上往下在右膝前下栽，上身向前下傾斜，增大右拳下栽力量。要領(lǐng)(yolng)第四十七式 翻身撇身捶動作動作一：由前式不停，身體起立，向右旋轉(zhuǎn)，帶動右腳，以腳尖為軸腳跟里扣，隨旋轉(zhuǎn)左腳尖也向里扣，面向北方，屈膝下蹲成馬步式；同時右拳上提于胸前，拳心朝外，左手臂也同時上提，由左向右由上往下劃圓弧置于胸前，落于右臂之上，形成左上右下在胸前環(huán)抱。動作二：左腳以腳跟為軸，腳尖繼續(xù)內(nèi)扣，身體重心移于左腿，右腳向右后方（東南方）邁出一步，先腳跟著地，右拳經(jīng)胸前由下往上劃弧，向右后方（東南方）用拳背撇下，拳心

38、朝下，左拳隨右轉(zhuǎn)身止于右肩上面。要領(lǐng)第四十八式 高探馬動作由前式不停，左拳變掌外翻，手心朝外，手指朝右，運用腰力橫斜掌向前推出，擊打?qū)Ψ矫娌?；同時右腿弓，左腿前蹬，成為右弓步。右拳同時收回于右腰旁，拳心朝上。要領(lǐng)第四十九式 上步搬攔捶動作(dngzu)動作(dngzu)一：由前式不停，重心后移，左腿變實，右腿變虛，身體左轉(zhuǎn)，帶動右腳尖內(nèi)扣，右腳提起向右前方（東方(Dngfng)）邁出一步，以腳尖外擺斜橫腳落下，同時右拳由下往上經(jīng)胸前上搬，左手臂下落右手腕之上。動作二：重心移于右腳，左腳向正前方（東方）邁出一步，先腳跟觸地，右拳旋轉(zhuǎn)上翻，拳心朝上收回于右肋旁，左掌同時向左方攔出，掌指朝上，掌心向

39、右，身體重心前移于左腿，屈膝坐實形成左弓步，右腿蹬；同時右拳變立拳向前方推出；同時左掌抽回至胸前，護于右臂中節(jié)之左，掌心朝右。要領(lǐng)第五十式 右蹬腳動作動作一：由前式不停，左腳尖外擺，身體向左旋轉(zhuǎn)，兩肘下垂，右拳上提向左掛，左掌握拳向右掛，兩拳交叉為斜十字手，抱手胸前，拳心朝里，右拳在里，左拳在外。動作二：重心移于左腿，身勢上起帶起右腿，用腰力向右前方（東南方）蹬出，高不過腹，低不過膝，腳趾向上，腳心朝前；同時兩拳變掌，由胸前向左右分開，掌心朝外，掌指斜向上，右掌在前高不過頭，左掌在后略高于頭，眼視前方右手。要領(lǐng)第五十一式 左打虎動作(dngzu)由前式不停，右腳收回(shu hu)，下落于左腳

40、內(nèi)側(cè)，先腳尖觸地，全腳掌落實，重心全移右腿；左腳向西北方邁出一步，屈膝坐實；右腿蹬出成為左弓步，面向東北方，同時左手臂(shu b)由左上方，經(jīng)頭頂面前，向右下劃圓圈，再回到左上方前額握拳停止，拳心朝外；同時右手自右上向下劃一半圓沉于襠前，握拳，拳心朝下拳眼朝里；眼視左拳，照顧右拳。要領(lǐng)第五十二式 右打虎式動作由前式不停，身勢右轉(zhuǎn)，左腳尖往里扣，重心移于左腿，右腳向右后方（西南方）邁出一小步，屈膝坐實，右腿弓，左腿蹬，成為右弓步；同時右拳由下往右上劃圓弧，置于右額上方，拳心朝外，拳眼朝下；左拳也隨著身體轉(zhuǎn)動，由左上向下向右，劃半圓圈，沉于襠下，拳心朝下，拳眼朝里；眼視右拳，照顧左拳。要領(lǐng)第五十

41、三式 轉(zhuǎn)身右蹬腳動作由前式不停，左腳尖外擺，向左轉(zhuǎn)體，重心移于左腳，屈膝坐實；右腳尖向里扣，右手臂由上向下劃弧，再往左上劃一半圓圈，置于左胸前；同時左臂由左下往上劃弧，置于左胸前；兩手握拳，兩臂交叉于左胸前，右拳在里，左拳在外，成斜十字手，拳心朝里；身勢上起，帶動右腿提起，向右前方（東南）蹬出；同時雙拳變掌，掌心翻朝外，掌指斜向上，兩臂向左右分開，后邊左手高于頭，前右手在右額前方。要領(lǐng)(yolng)第五十四式 雙峰貫耳(un r)動作(dngzu)動作一：由前式不停，身勢稍右轉(zhuǎn)，右腿收回，屈膝下落至腰間，小腿自然下垂，腳尖朝下；同時兩手臂以手背朝下，落于右膝蓋旁，手心朝上。動作二：兩手臂自右膝

42、蓋兩旁向左右上方劃圓弧，握拳于面部前上方，高與眼平，拳眼相對，拳心斜朝外，橫打?qū)Ψ阶笥仪邦~，眼視兩拳；同時右腳向右前方（東南方）邁出一步落下，屈膝坐實，成為右弓步。要領(lǐng)第五十五式 披（轉(zhuǎn)）身左踢腳動作動作一：由前式不停，身體向右轉(zhuǎn)，右腳尖外擺，重心移于右腿，涵胸坐實，兩肘下垂，兩手臂向外劃弧旋轉(zhuǎn)，劃一圓圈，合抱胸前，左臂在里右臂在外，兩臂交叉，為斜十字手，拳心朝里，面向正南。右腿屈膝下蹲。動作二：身勢上起，帶動左腳提起，腳面上撩，腳尖前踢（正東方）。兩拳變掌，由胸前向左右分開，掌心朝外，掌指斜朝上，后邊右手略高于頭，前邊左手與前額平，兩肘下垂，沉肩。要領(lǐng)第五十六式 轉(zhuǎn)身(zhunshn)右蹬腳

43、動作(dngzu)動作(dngzu)一：由前式不停，提起右腳跟，以腳尖為軸，向右旋轉(zhuǎn)，面向北方，左腳全掌落地，兩腿落實，屈膝下蹲成為馬步；同時兩手翻掌，掌心斜朝里，兩手握拳交叉合抱于胸前，成為斜十字，右拳在外，左拳在里。動作二：左腳尖向里扣，身勢上起，帶動右腳提起用腰力向右前方（東方）蹬出，腳心朝前，腳趾朝上；同時兩拳變掌，由胸前向左右分開，前右手與眼平，后左手略高于頭部，松肩，垂肘，眼視右手。要領(lǐng)第五十七式 落步搬攔捶動作動作一：由前式不停，身勢稍右轉(zhuǎn)，右腳下落，向外劃一圓弧，在身前右側(cè)橫落下，腳尖斜朝外，屈膝下蹲；右手握拳下落劃弧，經(jīng)胸前上翻，拳心朝里；同時左掌由左上向右向下劃弧下落于右腕

44、之上，隨右拳上搬。動作二：重心漸移右腿，左腳提起向左前方（東方）邁出一步，腳跟先著地，左手向左外攔出，掌心朝右，掌指斜向上；同時右拳上翻，拳心朝上向右后抽回，置于右肋旁。動作三：身勢稍向左轉(zhuǎn)，身體重心前移于左腿，左腿屈膝坐實，右腳向前蹬出，成為左弓步；同時右拳內(nèi)旋變成立拳，拳心朝里，向前推出。要領(lǐng)第五十八式 如封似閉動作(dngzu)動作(dngzu)一：由前式不停，右拳變陽掌，手心向上，同時(tngsh)左掌心翻向上置于右腋下，身體重心后移坐右胯。動作二：用腰部力量將兩手抽回，隨著向后抽身，兩手向左右分開，與肩同寬，收回至胸前，高與鼻平。沉肩垂肘，涵胸拔背，坐實右腿，手指朝上，手心斜向?qū)?。?/p>

45、作三：上身下沉，兩胯折疊，兩手臂慢慢內(nèi)旋，兩掌斜立掌心超前（東方）推出，如似關(guān)門；同時右腿蹬（不宜太直），左腿弓，成左弓步。要領(lǐng)第五十九式 十字手動作動作一：由前式不停，由腰脊帶動身體后移，左腳內(nèi)扣。右腳外擺，同時身體右轉(zhuǎn)（面向正南），帶動兩手臂上舉，兩手高于頭頂。動作二：兩手由上向左右分開，掌心朝外（南方）。動作三：兩腿屈膝，身體慢慢下蹲，如騎馬式；同時兩手繼續(xù)向左右分開，劃弧，隨身勢下落，手心由外翻朝下，朝里（北方）下落于膝下，手指朝下。動作四：隨即起身，帶動雙手，經(jīng)兩膝前往上合抱，至胸前，左手在里，右手在外，交叉成斜十字手，手心朝里，手指斜向左右上方。同時右腳先向里扣腳尖，后用腰力帶動，

46、收回于左腳內(nèi)側(cè)，兩腿平行站立，距離與肩同寬。要領(lǐng)第三節(jié)第六十式 豹虎歸山(u shn)動作(dngzu)動作(dngzu)一：由前式不停，上身向右轉(zhuǎn)（約40度）朝西南，帶動左腳尖往里扣，然后上身下沉向左轉(zhuǎn)身朝正南。動作二：眼神注意左手，左手下落向后抽，掌心朝上，手指朝前，掌心斜朝下，經(jīng)耳旁向前（西北）推出，右腳同時向右后方（西北方）邁出一步。動作三：右腿弓，左腿蹬，成為右弓步；右掌隨腰向右后轉(zhuǎn)時經(jīng)胸前翻掌朝下，向右膝前摟出，置于右膝外側(cè)。要領(lǐng)第六十一式 斜攬雀尾動作掤：動作：由前式不停，左手臂外旋掤圓，手心斜朝里，右手臂前伸上提略高于肩，置于左手前，手心斜朝下。捋：動作：上式不停，左手外旋，手

47、心朝上，右手內(nèi)旋手心斜朝下，用腰帶動兩手臂往左后抽，重心移于左腿，左手置于左腰旁，右手置于右胸前，右腳變虛步，眼神注意兩手。擠：動作：右前臂外旋，掌心朝里，手指斜朝左上，沉肩垂肘；同時左手臂內(nèi)旋，掌心朝前，手指朝上，以左掌心貼于右手脈門處（即右手腕部），右腿弓，左腿蹬，重心移于右腿，以腰脊之力，向前擠去，至與右腳尖垂直線處齊為止。按：動作一：重心后移，兩手臂用腰脊之力向后抽回，隨抽兩臂隨向兩邊分開，與肩同寬，兩前臂斜立胸前，高與眼平，手指向上，手指朝前；同時左腿屈膝下蹲，右腳變虛步。動作(dngzu)二：上式不停，重心前移，右腿屈膝下蹲，左腿前蹬為右弓步；同時(tngsh)兩掌前按，至與右腳尖

48、垂直線處齊為止。要領(lǐng)(yolng)第六十二式 斜單鞭掌動作動作一：由前式不停，兩臂用腰脊之力向后拉，手與肩平，兩肘下垂，稍有彎曲，用腰脊之力，帶動兩臂隨身體向左滑動，面向西南，重心移于左腳。動作二：身勢右轉(zhuǎn)，以腰帶動兩臂再向右滑動，重心移于右腳，右臂經(jīng)胸前往右后（東北方）伸直，稍有彎曲，五指自然下垂；同時左腳收回，腳尖虛點地，置于右腳內(nèi)側(cè)，左手臂隨身體右轉(zhuǎn)，手心朝里，在右肩前。動作三：上動不停，左腳向左（西南方）邁出一步，屈膝坐實，右腿前蹬成左弓步；同時左掌內(nèi)旋經(jīng)胸前向西南方推出，手指朝上，掌心斜朝前，左手低于后右手。要領(lǐng)第六十三式 右野馬分鬃動作由前式不停，左腳尖稍向里扣，身體向左微轉(zhuǎn)，重心

49、全移左腿，右手下落經(jīng)右腰胯向左劃弧繞行，手掌翻朝上，置于左腹前；同時左手臂向右劃弧下落，掌心朝下，置于左胸前，在右手之上，兩掌心上下相對如抱物，左手指斜向右，右手指斜向左；同時右腳跟提起，用腰胯帶動提起右腿，劃圓弧向右側(cè)前（西北方）邁出一步，腳跟先觸地，重心漸移至右腳，全腳掌落地踏實，屈膝下蹲，右腿弓，左腿向前蹬，成為右弓步；同時以腰力帶動手臂向左右分開，右手臂向右前上方展開，高不過前額，掌心朝上，掌指斜向上；左手臂同時向左后方下落，置于左腿外側(cè)，掌心、掌指斜朝下；眼神開始注意兩手，隨腰和右手臂轉(zhuǎn)動，兩手分開后，逐漸轉(zhuǎn)到右前方右手臂。要領(lǐng)(yolng)第六十四式 左野馬(ym)分鬃動作(dng

50、zu)由前式不停，重心前移右腿，左手臂自左經(jīng)左腰胯旁，由下往右上外旋繞行，手掌心翻朝上，置于右肋前，同時右臂由右向左內(nèi)旋弧形下落，掌心翻朝下，置于右胸前左掌上，左掌在下，兩掌心上下相對，如抱物狀。右手指斜向左，左手指斜向右。同時左腳跟先提起，用腰胯帶動左腿劃弧繞行，向左側(cè)前（西南方）邁一步，腳跟先著地，重心漸移左腳，全掌落地，屈膝下蹲；右腿前蹬，成為左弓步。同時兩手臂向左右分開，左手臂向左前上方展開，高不過前額，掌心朝上，掌指斜向上。右手臂同時向右后方下落，置于右腿外側(cè)，掌心掌指斜朝下。目光開始注意兩手分開，逐漸跟隨腰手臂轉(zhuǎn)動，最后目視左前方左手臂。要領(lǐng)第六十五式 右野馬分鬃動作由前式不停，身

51、體向左微轉(zhuǎn)，重心漸移左腿，身勢稍含，右手臂由下經(jīng)腰胯外旋劃弧繞行向左，手掌心翻朝上，掌指朝前，置于左肋前；同時左手臂由左上內(nèi)旋劃弧向右下落，掌心朝下，置于左胸前，兩掌心上下相對，如抱物狀，右手指斜朝左，左手指斜朝右；同時右腳跟先提起，用腰帶動提起右腿，劃圓弧向右側(cè)前（西北方）邁出一步，腳跟先觸地，重心漸移右腳全掌落地，屈膝下蹲；左腿前蹬成為右弓步。同時兩臂向左右分開，右手臂向右前上方展開，高不過前額，掌心朝上，掌指斜朝上；左手臂同時向左后方下落，置于左腿外側(cè)，掌心掌指斜朝下；眼神先注意兩手分開，然后看右前方和右手臂。要領(lǐng)(yolng)第六十六式 左掤手上(shu shn)式動作(dngzu)由

52、前式不停，身體向左轉(zhuǎn)，重心移于右腿，以腰力提起左腿劃半圓，向左前（西南方）邁出一步，腳跟先觸地；隨著身體向左轉(zhuǎn)動，左腳尖外擺，重心移于左腿，慢慢落實，全腳掌著地；在提左腳向西南方邁步的同時，左手臂由左下往右上經(jīng)腹前外旋劃弧繞行至身前，弧形掤出，手心翻朝里，手指斜朝右上方；同時右手臂由上向下內(nèi)旋落于右腿外側(cè)，手心斜朝里，手指斜朝下；左腿弓，右腿蹬，成為左弓步，眼視前方左手臂。要領(lǐng)第六十七式 上步攬雀尾動作由前式不停，隨著身勢繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左腳尖外擺，重心全移左腿，用腰帶動右腿提起，向右前方（正西方）邁出一步，同時右手臂由右下往左上提起，弧形掤于胸前，變成雙掤手，手心斜朝里手指斜朝上，沉肩、墜肘，兩手

53、斜相對，合抱于胸前，手掌不能上下直立，要上緣向外斜下緣向里扣，上寬下窄，如抱物狀。動作一：掤（雙掤手）：左手掤圓，身體用腰帶動慢慢向左旋轉(zhuǎn)，朝西南方。右臂隨腰轉(zhuǎn)動的同時，慢慢抬起至右胸前成弧形，環(huán)抱于右胸前。右手指與左手指相對，右手臂略高于左手臂。兩臂成原弧形，環(huán)抱于右胸前。右手指與左手指相對，右手臂略高于左手臂。兩臂成圓弧形，環(huán)抱于胸前，如抱物狀。右腳同時向正西方邁出一步，身體用腰帶動，慢慢向右轉(zhuǎn)體，面向西南，右腿弓，左腿蹬，成為右弓步。如對方向我胸部擊來，我兩臂圓掤在胸前，以掤化之力化解其來力。動作二：捋：左手心翻朝上，右手心朝下，形成兩手心相對，右手在上，左手在下，兩手上下相距約三十公分

54、左右。用腰胯帶動兩手向左后旋轉(zhuǎn)抽動，同時左腿后坐，變成實腿，右腿變成虛腿，身體方向，斜朝西南。動作(dngzu)三：擠：右手腕在粘住對方左手臂(shu b)向左轉(zhuǎn)身同時，右手臂外旋，右手背朝外，手心朝里；同時沉肩、垂肘手指斜向上。再向右轉(zhuǎn)身，用腰轉(zhuǎn)動，帶動左手臂內(nèi)旋，手心超前，手指朝上，輕按右腕脈門處。身勢稍沉，松腰胯，頭虛領(lǐng)，右腿弓，左腿蹬，兩手臂以松沉向正前方（西方）擠擊破解對方來攻，使其后跌。動作(dngzu)四：按：重心后移，以腰、脊背之力將兩手臂抽回。隨著身體抽回，兩手臂向左右分開。身體重量落于左腿，左腳全腳掌著地，兩手臂收回至胸前，但不能上下垂直，應(yīng)當斜立，兩手臂向前傾斜。兩手臂左

55、右距離與肩同寬。兩手心超前，兩手指斜朝上。在重心后移時，要松腰松胯坐胯。右腿弓，左腿蹬，成右弓步；同時兩手掌向前按去。按時，一定要用后腳發(fā)力，用腰脊之力運于兩掌向前送出。擊打?qū)Ψ叫夭考捌渲?、腕，傷其?nèi)部或其后仰跌出，這是整勁。如用局部勁，則威力不大。要領(lǐng)第六十八式 單鞭掌動作由前式不停，用腰、脊之力，將兩臂向后拽與肩平，兩手心朝下，用腰、脊背帶動兩臂向左（東南方）平滑轉(zhuǎn)動；同時，右腳以腳跟為軸，腳尖向左扣，重心移于左腳，轉(zhuǎn)動不停。身勢向右回轉(zhuǎn)，仍用腰、脊背之力，帶動兩臂向右（西南方）平滑轉(zhuǎn)動，右手朝西，五指并攏勾手下垂；同時，左手隨右手向西滑動，經(jīng)胸前置于右肩前，手心朝里，手指向右，重心移于右

56、腳，將左腳收回于右腳里側(cè)，左腳尖虛點地。提左腳往左（東方）邁出，腳跟先著地，隨著身體重心左移，慢慢地全腳觸地，腳尖朝東，變成左弓步。同時，左掌經(jīng)胸前內(nèi)旋，掌心翻朝外，向左前方（正東方）推出，掌心斜超前，掌指斜向上。要領(lǐng)第六十九式 右玉女(y n)穿梭動作(dngzu)由前式不停，身體向右轉(zhuǎn)，左腳尖(jiojin)向里扣，屈膝坐實，左手臂下落外旋劃弧橫插于右腋下，手心朝上，手指朝右，右鉤手變陽掌，同時右腳提起稍向前方邁出，腳尖外擺，腳掌斜橫落地，先腳跟觸地，逐步全腳掌踏實，重心全移右腿，左腳提起向右前方（西南方）邁出一步，重心漸移左腿，屈膝坐實，右腿前蹬成為左弓步，同時左手臂自右腋下貼右臂下向右

57、上方橫斜抬起；右手臂向右后下抽至左臂下，再向前（西南方）向上推出，掌心朝外（前），掌指斜朝上；左手臂在上抬同時向外翻掌，掌心斜朝外，掌指斜向右方朝上，斜橫前額頭頂上方。要領(lǐng)第七十式 左玉女穿梭動作由前式不停，身勢向右后轉(zhuǎn)動，左腳尖往里扣，屈膝下蹲，重心全移于左腳，兩手臂隨著向右后轉(zhuǎn)體，回收下落，左手臂橫壓在右手臂上，置于胸前，掌心朝下，兩掌指斜指向左右方，面向北方；身勢繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)體，重心全移左腿，右腿提起，向右后方（東南方）邁出一步，腳尖先觸地，重心漸移右腳，全腳掌著地；左腳尖里扣，右腳尖外擺，面向東南方，右腿屈膝坐實，左腿前蹬，成為右弓步。同時右手臂向上抬起，向外翻掌，掌心斜朝外，掌指斜向

58、左上方，手臂斜橫前額上方；同時左手掌自右臂下，向前向上（東南方）推出，掌心斜朝外（前方），掌指斜向上。 要領(lǐng)第七十一式 右玉女(y n)穿梭動作(dngzu)由前式不停，重心移于右腿，身體向左轉(zhuǎn)動，右腿屈膝坐實，用腰胯帶動(didng)，提起左腳向左前方（東北方）邁出一步，屈膝下蹲，弓步坐實，右腿前蹬，成為左弓步；同時左手臂向上抬起，向外翻掌，掌心斜朝下，掌指斜向右上方，手臂斜橫前額頭上方，同時右手掌自左臂下，向前向上推出，掌心斜朝外（前方），掌指斜向上。要領(lǐng)第七十二式 左玉女穿梭動作由前式不停，左腳尖里扣，身體向右后轉(zhuǎn)動，屈膝下蹲，重心全移于左腳，兩手臂隨著向右后轉(zhuǎn)體回收下落，左手臂橫壓在右

59、手臂上，置于胸前，兩掌心朝下，兩掌指斜指向左右方，面向東南方。上身繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)體，右腳提起，向右后方（西北方）邁出一步，腳尖先觸地，上身繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)，重心漸移右腳全腳掌著地，先左腳尖里扣，再右腳尖外擺，面向西北方，右腿屈膝坐實，左腿前蹬，成為右弓步；同時右手臂向上抬起，向外翻掌，掌心斜朝外，掌指斜向右上方，右手臂斜橫前額頭上方，同時左手掌自右臂下向前向上推出，掌心斜朝外（前方），掌指斜向上。要領(lǐng)第七十三式 左掤手上式動作由前式不停，重心全移右腿，提起左腿劃弧，向西南方邁出一步，腳跟先著地，隨著身體向左轉(zhuǎn)動，左腳尖外擺，重心移于左腿，慢慢落實，全腳掌落地。在提左腳邁步同時左手臂由上往下落，經(jīng)胸前

60、劃圓弧繞行至身前，圓弧形掤出，手心翻朝里，手指斜朝右上方；同時右手臂向上往下劃弧落于右腿外側(cè)，手心斜朝里，手指斜朝下，左腿弓右腿蹬，成為左弓步，目視前方左手臂。要領(lǐng)(yolng)第七十四式 上步攬雀尾動作(dngzu)由前式不停，隨著身勢繼續(xù)(jx)左轉(zhuǎn)，左腳尖外擺，重心全移左腿，用腰帶動右腿提起，向右前方（正西方）邁出一步，同時右手臂由右下往左上提起，弧形掤于胸前，變成雙掤手，手心斜朝里手指斜朝上，沉肩、墜肘，兩手斜相對，合抱于胸前，手掌不能上下直立，要上緣向外斜下緣向里扣，上寬下窄，如抱物狀。動作一：掤（雙掤手）：左手掤圓，身體用腰帶動慢慢向左旋轉(zhuǎn)，朝西南方。右臂隨腰轉(zhuǎn)動的同時，慢慢抬起至