日常生活中千萬不能這樣做啊(共7頁)

1、日常生活中千萬(qinwn)不能這樣做啊健康是現(xiàn)在(xinzi)人們畢生的追求了，只有好的身體才是努力的最終目標(biāo)，飲食是保證身體健康的重要一部分，以下10大錯誤飲食習(xí)慣讓你壽命不長。餐后吸煙(x yn)指控：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體。處罰決定：全面禁煙。宴席不離生食指控：導(dǎo)致各種寄生蟲病。處罰(chf)決定：1、每天飲用新鮮(xn xin)蔬菜汁和果汁。2、將新鮮(xn xin)蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。3、先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球

2、增高的現(xiàn)象。進(jìn)食速度過快指控：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。飲水不足指控：導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾?。挥绊懩I臟代謝功能。處罰(chf)決定：多喝水，勤上洗手間。水果(shugu)當(dāng)主食指控：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)(yn f)疾病。處罰決定：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。保溫杯泡茶指控：茶葉用80左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶

3、香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。處罰決定：換杯子。不吃早餐指控：嚴(yán)重傷胃，使你無法(wf)精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。 HYPERLINK http:/2014./teams/germany.html t _blank 德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐(zo cn)的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2、5歲。而另一所大學(xué)在一次對8090歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量(zhling)；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上

4、要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)?。嗜飲咖啡指控?、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2、容易患心臟病?？Х?kfi)中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能(gngnng)發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高。3、降低(jingd)工作效率。食用酒精過量攝入指控：大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。處罰決定：要喝就得先學(xué)會怎么喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優(yōu)。每天下午兩時以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔缥钢蟹纸饩凭拿?酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的

5、人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。從酒精的代謝規(guī)律看，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道(shdo)黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。晚餐太豐盛(fngshng)指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易(rngy)使人患上失眠。處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些(yxi)新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三(d sn)，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。推薦：有關(guān)研究結(jié)果表明，癌癥(i zhn)是項(xiàng)長期的可逆性“工程”，不良的飲食習(xí)慣可以引起癌變多發(fā)。癌癥高發(fā)病率前幾位的肝癌、鼻咽癌、肺癌、胃癌等腫瘤，與各種不良的飲食和生活方式密切相關(guān)。內(nèi)容總結(jié)（1）日常生活中千萬不能這樣做啊健康是現(xiàn)在人們畢生的追求了，只有好的身體才是努力的最終目標(biāo)，飲食是保證身體健康的重要一部分，以下10大錯誤飲食習(xí)慣讓你壽命不長（2）2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽（3）3、先吃水果等生食，然