陳氏38式太極拳

1、太極拳課程教案(一)周次第周課次1課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好， 在增強學生體質(zhì)的同時為 終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、課堂常規(guī)、注息事項2、武術(shù)概論課 的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法練 習 負 荷開始部分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)。.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分10分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操。組織方法：(1)縱隊行進。(2)原地或行進間(3)分組練習。要求：積極參與，活動充 分，減少損傷基 本 部 分20分 鐘1、課堂常規(guī)、注息事項(1)著

2、裝(2)考勤要求(3)請假制度(4)見習制度2、教學內(nèi)容(1)太極拳 課程介紹；太極拳具有輕松柔和，圓活 自然，心靜體松，意領(lǐng)身隨，剛 柔相濟，連綿不絕，勢勢相承的 特點，動作柔軟圓活，虛實分明， 處處帶肩弧形。本課程主要學習太極拳的 基本功、基本技術(shù)和套路。通過組織方法：*+要求：快、靜、齊1學習，掌握太極拳的基本技術(shù)、 技能，發(fā)展學生的速度、力量、 靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)和耐力等素質(zhì)， 培養(yǎng)勇猛、頑強、堅韌不拔的意 志品質(zhì)。(2)考核標準1、整套動作能夠完成，動作到 位，得A2、整套動作基本完成，動作大 部分到位，得B3、整套動作大部分完成，到位 動作少，得C4、只能完成少部分完成，動作 到位率

3、低，得D結(jié)束部分5分 鐘1、整理學生隊形做放松練習2、集合隊形，向?qū)W生講評本課 學習情況3、師生行禮教師向?qū)W生宣布下 課。集合隊形*+課 后 小 結(jié)太極拳課程教案(二)周次第周課次2課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好，在增強學生體質(zhì)的同 時為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法練習3、38式太極拳1 3式課 的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法練習負荷開 始 部 分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備

4、活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。組織方法：1、縱隊行進2、原地或行進問要求：積極參與，活動充分， 減少損傷基 本 部 分2 0分 鐘一、太極拳簡介二、學習太極拳基本步型、手型、步法三、練習38式太極拳13式1.起勢組織方法：*+要求：快、靜、齊、1、起勢：頭頸止直，下 頜微向后收，/、要故意挺胸 或收腹。精神集中。兩肩卜 沉，兩肘松垂，手指自然微 屈。屈膝松腰，兩臂卜落和 身體下蹲的動作要協(xié) 致32.金剛搗碓3.白鶴亮翅組織教法：教師活動：1、講解1-3勢的動作名稱并 示范2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提小，總結(jié)糾錯。 學生活動：1、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示

5、范，建立 動作表象。2、聽教師指揮，集體進行練 習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價2、金剛搗碓：左腳向右前 方貼地輕輕鏟出，要“如臨 深淵，如履薄冰，輕而不 ?。ㄒ圆烽_步皆如此）；右 掌落于左掌心內(nèi)與震腳要 協(xié)/fc,勁整，氣下沉。3白鶴亮翅：完成姿勢胸部 不要挺出，兩臂上下都要保 持半圓形，左膝要微屈。身 體重心后移和右手上提、左 手下按要協(xié)/Tt結(jié)束部分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)4太極拳課程教案(三)周次第周課次3課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體

6、育運動的興趣和愛好, 在增強學生體質(zhì)的同時為 終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法練習3、38式太極拳47式課 的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法練 習 負 荷開始部分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。組織方法：1、縱隊行進2、原地或行進問要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本 部 分2 0分 鐘一、復習上節(jié)所學內(nèi)容要求：注意動作的規(guī)范性、一致 性。二、練習38式太極拳47式4.上三步組織

7、方法：*+要求：快、靜、齊、4、上三步：動作應在連續(xù)上 步中完成。在上右腿時，要 把重心控制在左腿，上左腿 時，應把重心控制在右腿， 汴意兩腿虛實分清，以身領(lǐng) 手。上少時身體/、要上聳， 要做到圓滿順隨，使無凹凸 缺陷之處和內(nèi)勁的中斷。55、斜行6、摟膝7、前趟拗步組織教法：教師活動：1、講解4-7勢的動作名稱并不 范2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提小，總結(jié)糾錯。學生活動：1、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示范，建立 動作表象。2、聽教師指揮，集體進行練習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價5、斜行：注意屈膝松慨，虛領(lǐng) 頂勁。斜行成勢時應做到：

8、 內(nèi)外相合，既要外形舒展， 又要周身上下相合，達到八 面支撐。6、摟月黍：要想達到支撐穩(wěn)定， 關(guān)鍵在十頂勁；領(lǐng)起，氣沉丹田， 周身相合，兩掌逆纏時，意貫兩 小指上。7、前趟拗步：左腿上提時， 重心微下沉，兩掌向右側(cè)下纏要 與左膝上提相對應，以保持身體 平衡，兩掌落于身體右側(cè)接著纏 至胸前，要做到內(nèi)勁不斷；兩臀 交叉時須合往勁，然后分向左 右，意貫拇指上，同時重心微下 降，氣沉丹田。結(jié)束部分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)6太極拳課程教案(四)周次第周課次4課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育

9、運動的興趣和愛好,在增強學生體質(zhì)的同時 為終身體育書卜良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法練習3、38式太極拳810式課 的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法練習負荷開 始 部 分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。(3 )隊列隊形練習a、立正與稍息b、停止1日二聞轉(zhuǎn)法c、步伐的行進與停止組織方法：3、縱隊行進4、原地或行進間要求：積極參與，活動充分， 減少損傷基 本 部 分2 0分 鐘二、復習上節(jié)所學內(nèi)

10、容要求：動作的規(guī)范性、一致性。1、學生集體練習2、小組展示表演二、練習38式太極拳810式8、掩手肱拳組織方法：*+要求：快、靜、齊、8、掩手肱拳要點：動作要求頂頸領(lǐng)起、 右膝微屈，重心下沉、氣沉 丹田、左膝上提與右膝形成 上下對稱，左掌與右掌會 合。重心向游移，又退后蹬。 腰迅速轉(zhuǎn)將右拳發(fā)出，使氣 達到右拳。79、撇身拳10、雙推手組織教法：教師活動：1、講解8-10勢的動作名稱并 示范2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提小，總結(jié)糾錯。學生活動：3、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示范，建立 動作表象。4、聽教師指揮，集體進行練習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽

11、。4、學生自我評價9、撇身拳：動作一氣呵成。 注意以腰為軸。右臂隨腰轉(zhuǎn) 自然轉(zhuǎn)折。10、雙推手：動作過度時注 意右牌放松下沉，避免左肩 上抬，保持不退/、頂?shù)纳?法。腰塌腰，松魏卜沉，氣 貫指尖。結(jié) 束 部 分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)8太極拳課程教案(五)周次第周課次5課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好，在增強學生體質(zhì)的同時 為終身體育書卜良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法練習3、38式太極拳1113式課 的 部 分時 問教學內(nèi)容組織

12、教法練 習 負 荷開 始 部 分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。(3 )隊列隊形練習a、立正與稍息b、停止1日二聞轉(zhuǎn)法c、步伐的行進與停止組織方法：5、縱隊行進6、原地或行進間要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本 部 分2 0分 鐘三、復習上節(jié)所學內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性。1、學生集體練習2、小組展示表演二、練習38式太極拳11-13式11、三換掌12、肘底捶組織方法：*+要求：快、靜、齊、11、三換掌：此勢注意以身

13、 代、手，用力在腕，機關(guān)在 腰，換掌時，注意身法的協(xié) 調(diào)配合，使內(nèi)氣貫逋不斷。12、肘底捶：身體要先向右 轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)。完成姿勢，913、倒卷肱組織教法：教師活動：1、講解11-13勢的動作名稱并 示范2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提小，總結(jié)糾錯。學生活動：4、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示范，建立 動作表象。5、聽教師指揮，集體進行練 習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價上體不可太前傾。避免低頭 和臀部外凸。左腿要微屈。13、倒卷肱：前推的手/、要 伸直，后撤手也/、口直向回 抽，隨轉(zhuǎn)體仍走弧線。前推 時，要轉(zhuǎn)腰松胯，兩手的速 度要T。退

14、步時，腳掌先 著地。退左腳略向左后斜， 退右腳略向右后斜。后退 時，眼神隨轉(zhuǎn)體動作先向左 右看，然后再轉(zhuǎn)看前手結(jié)束部分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)10太極拳課程教案(六)周次第 周課次6課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好，在增強學生體質(zhì)的同時 為終身體育書卜良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法練習3、38式太極拳1417式課 的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法練 習 負 荷開 始 部 分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)

15、。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。(3 )隊列隊形練習a、立正與稍息b、停止1日二聞轉(zhuǎn)法c、步伐的行進與停止組織方法：7、縱隊行進8、原地或行進間要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本 部 分2 0分 鐘四、復習上節(jié)所學內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性1、學生集體練習2、小組表演展示二、練習38式太極拳14-17式14、退步壓肘15、白蛇吐信組織方法：*+要求：快、靜、齊、14、退步壓肘：右腳在右后 方震腳，右肘向后發(fā)勁，三 者同時完成。15、白蛇吐信：收回左腿時， 要注意身體微蹲，

16、沉肩含胸 塌腰，使氣沉丹田，重心穩(wěn)1116、閃通背17、前趟拗步組織教法：教師活動：1、講解14-17勢的動作名稱并示范2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提小，總結(jié)糾錯。學生活動：4、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示范，建立 動作表象。5、聽教師指揮，集體進行練習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價定。右掌向前穿出，是在身 體左轉(zhuǎn)、旋腰的同時進行 的。同時重心微下沉，左牌 放松，又退后蹬。16、閃通臂：完成姿勢上體 自然止直，松腰、松胯；左 臂不要完全伸直，背部肌肉 要伸展開。推掌、舉掌和弓 腿動作要協(xié)/TL17、前趟拗步：左腿上提時， 重心微下沉

17、，兩掌向右側(cè)下纏要 與左膝上提相對應，以保持身體 平衡，兩掌落于身體右側(cè)接著纏 至胸前，要做到內(nèi)勁不斷；兩臀 交叉時須合往勁，然后分向左 右，意貫拇指上，同時重心微下 降，氣沉丹田。結(jié)束部分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)12太極拳課程教案(七)周次第周課次7課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好，在增強學生體質(zhì)的同時 為終身體育書卜良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法練習3、38式太極拳1820式課 的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法練 習 負 荷

18、開 始 部 分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。(3 )隊列隊形練習a、立正與稍息b、停止1日二聞轉(zhuǎn)法c、步伐的行進與停止組織方法：9、縱隊行進10、原地或行進間要求：積極參與，活動充分， 減少損傷基 本 部 分2 0分 鐘五、復習上節(jié)所學內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性1、學生集體練習2、小組展示表演二、練習38式太極拳18-20式18、青龍出水組織方法：*+要求：快、靜、齊、18、青龍出水：此勢的發(fā)勁 是一種短距離的擊打，發(fā)勁

19、 時注意重心下降，氣沉丹 田，蓄而后發(fā)，以身帶手， 左臂與右肘Tc,形成對 稱。1319、擊地捶20、二起腳組織教法：教師活動：1、講解18-20勢的動作名稱并示范2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提小，總結(jié)糾錯。學生活動：4、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示范，建立 動作表象。5、聽教師指揮，集體進行練 習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價19、擊地捶：身體左轉(zhuǎn)前， 兩掌變?nèi)?，身體右轉(zhuǎn)，是欲 前先后之意，在左拳上提， 右拳下?lián)魰r，注意側(cè)身順 膀。20、二起腳：兩足虛實轉(zhuǎn)換 要分清，胸腰折疊和踢腿要結(jié) 束 部 分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。

20、.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)14太極拳課程教案(八)周次第周課次8課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好,在增強學生體質(zhì)的同時 為終身體育書卜良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法練習3、38式太極拳2123式課 的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法練習負荷開 始 部 分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。(3 )隊列隊

21、形練習a、立正與稍息b、停止1日二聞轉(zhuǎn)法c、步伐的行進與停止組織方法：縱隊行進原地或行進間要求：積極參與，活動充分， 減少損傷基 本 部 分2 0分 鐘六、復習上節(jié)所學內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性1、學生集體練習2、小組表演展示二、練習38式太極拳21-23式21、護心拳組織方法：*+要求：快、靜、齊、21、護心拳：要求里外纏絲， 節(jié)節(jié)貫通，周身TL檔口 要圓而低，兩腿虛實艾化要 分清，才易感知會陰之氣上 沖尾間。右拳上拳，左拳外 旋向下時，注意左肩放松下 沉，成擴胸動作。1522、前招23、后招組織教法：教師活動：1、講解21-23勢的動作名稱并示范2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百

22、提小，總結(jié)糾錯。學生活動：4、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示范，建立 動作表象。5、聽教師指揮，集體進行練習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價5、小組評價22、23、前招、后招：主要 是左右旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)背和旋踝轉(zhuǎn) 膝。在上下左右旋轉(zhuǎn)時，必 須周身相隨，節(jié)節(jié)員申，一 動全動。在前招身體向左旋 轉(zhuǎn)時，注意松左牌，沉右肩， 左膝與右膝相合：而后招身 體向右旋轉(zhuǎn)時，注思松右 牌，沉左肩，左膝與右膝相 合。結(jié) 束 部 分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)16太極拳課程教案(九)周

23、次第周課次10課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好,在增強學生體質(zhì)的同時 為終身體育書卜良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法練習3、38式太極拳2426式課 的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法練習負荷開 始 部 分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。(3 )隊列隊形練習a、立正與稍息b、停止1日二聞轉(zhuǎn)法c、步伐的行進與停止組織方法：縱隊行進原地或行進間要求：積極參與，活動充

24、分， 減少損傷基 本 部 分2 0分 鐘七、復習上節(jié)所學內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性1、學生集體練習2、小組展示表演二、練習 38式太極拳 24-26式24、右蹬一跟組織方法：*+ 要求：快、靜、齊、24、右蹬一跟：棚出時，兩 臂前后均保持弧形。分手、 松腰、弓腿三者必須協(xié)出 致。下捋時，上體/、可前 傾.兩G捋須隨腰旋轉(zhuǎn)， 仍走弧線。1可前擠時，上體 要止直。擠的動作要與松1725、左蹬一跟26、玉女穿梭組織教法：教師活動：1、講解24-26勢的動作名稱并示范2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提小，總結(jié)糾錯。學生活動：4、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示范，建立 動作表象。

25、5、聽教師指揮，集體進行練習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價腰、弓腿相TL向前按時， 兩手須走曲線，手腕部局與 肩平，兩肘微屈25、左蹬一跟：棚出時，兩 臂前后均保持弧形。分手、 松腰、弓腿三者必須協(xié)出 致。下捋時，上體/、可前 傾.兩G捋須隨腰旋轉(zhuǎn)， 仍走弧線。1可前擠時，上體 要止直。擠的動作要與松 腰、弓腿相Tu向前按時， 兩手須走曲線，手腕部局與 肩平，兩肘微屈.26、玉女穿梭：在左腳1可前 一大步洛地時，注總重心要 跟上、腰要彎曲，緊接著右 轉(zhuǎn)身時，要放松牌部，重心 下沉，以身領(lǐng)手，雙手自然 與身體配合，保持身體平 衡。結(jié) 束 部 分5分 鐘.整理學

26、生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)18太極拳課程教案(十)周次第 周課次10課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好， 為終身體育書卜良好的基礎(chǔ)。在增強學生體質(zhì)的同時教材 內(nèi)容太極拳簡介太極拳基本步型、手型、步法練二38式太極拳2729式3課練的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法習 負 荷開 始 部5分 鐘1.集合整隊( 2.師生行禮, 3.教 1WS：查點學生人數(shù)。組織方法：*分.教師亙偉本課內(nèi)谷及聚不。.安排見習學生。+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒

27、手操8節(jié)。(3 )隊列隊形練習a、立正與稍息b、停止1日二聞轉(zhuǎn)法c、步伐的行進與停止組織方法：縱隊行進原地或行進間要求：積極參與，活動充分， 減少損傷八、復習上節(jié)所學內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性1、學生集體練習2、小組展示表演組織方法：*+要求：快、靜、齊、基 本 部 分2 0分 鐘二、練習38式太極拳27-29 式27、懶扎衣27、懶扎衣成勢時，要調(diào)整 左牌，同時注意全身調(diào)整， 使周身自然相合，氣沉丹 田。在即將形成懶扎衣時弓 右腿，右掌向右逆纏展開的28、六封四閉同時，左膝與左腕不要蹬 直。28、六封四閉：身體后坐時、1929、單鞭組織教法：教師活動：1、講解27-29勢的動作名稱 并示

28、范2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提小，總結(jié)糾錯。學生活動：4、注意聽教師講解、記住動 作關(guān)鍵，認真觀看示范， 建立動作表象。5、聽教師指揮，集體進行練 習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價5、小組評價避免后仰，臀部不可凸出。 兩臂隨身體回收時，肩、肘 部略向外松開，不要直著抽 回。兩手推出寬度不要超過 兩肩。29.單 鞭：上體保持止直， 松腰。完成式時，右臂肘部 稍下垂，左肘與左膝上下相 對，兩肩下沉。左手向外翻 學前推時，要隨轉(zhuǎn)體邊翻邊 推出，不要翻掌太快或最后 突然翻掌。上卜動作要協(xié)調(diào)致結(jié)束部分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習

29、情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)20太極拳課程教案(十一)周次第周課次11課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好,在增強學生體質(zhì)的同時 為終身體育書卜良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法練習3、38式太極拳3032式課 的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法練習負荷開 始 部 分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。(3 )隊列隊形練習a、立正與

30、稍息b、停止1日二聞轉(zhuǎn)法c、步伐的行進與停止組織方法：縱隊行進原地或行進問要求：積極參與，活動充分， 減少損傷基 本 部 分2 0分 鐘九、復習上節(jié)所學內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性1、學生集體練習2、小組展示表演二、練習 38式太極拳 30-32式30、雀地龍組織方法：*+要求：快、靜、齊、30、雀地龍：此勢是 38式 套路中，的夏普大身法 動作，如果韌帶和體力較 好，可以將左腿全撲在地 上，但要逐步地適也，/、口 猛一下?lián)湎?，以免受傷。?重心右移，撲步蹲卜時，注2131、上步七星32、小擒打組織教法：教師活動：1、講解30-32勢的動作名稱并示范2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提

31、小，總結(jié)糾錯。學生活動：4、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示范，建立 動作表象。5、聽教師指揮，集體進行練習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價意放松腰牌，身體旋轉(zhuǎn)，氣 要卜沉，身法是隨著氣沉而 下，不可挺胸或帶偏勁往下 蹲。31、上步七星：1、左拳上沖 成左弓步時，注意蹬右腿， 同時左牌放松，身體要螺旋 上升，不要上拔。2、上步 七星：意指兩腳、兩膝、兩 拳及頭像“北斗七星”各有 所用。行拳可擊對方胸、咽、 喉，提膝可撞腹，腳可踢其 襠或嫌官。32、小擒打：左腿鏟出前， 注意屈膝松牌，重心下沉， 兩掌逆纏分開與左腿纏出 動作配合要協(xié)/TL此勢 最后的動

32、作，重心轉(zhuǎn)換和扭 腰發(fā)勁，不要中斷，必須承 上啟卜在不停留的過程中 完成。重心左移，弓左腿， 蹬右腿時，右掌經(jīng)胸前推 出，是一個短促的發(fā)勁。只 有松腰圓襠，放松左牌，將 周身調(diào)整好，才在不中斷 的動作過程中突然將勁發(fā) 出。結(jié)束部分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)22太極拳課程教案(十二)周次弟周課次12課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好，在增強學生體質(zhì)的同時 為終身體育書卜良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法練習3、38式太極拳3335式課 的

33、 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法練 習 負 荷開 始 部 分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。(3 )隊列隊形練習a、立正與稍息b、停止1日二聞轉(zhuǎn)法c、步伐的行進與停止組織方法：縱隊行進原地或行進間要求：積極參與，活動充分， 減少損傷基 本 部 分2 0分 鐘十、復習上節(jié)所學內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性1、學生集體練習2、小組展示表演二、練習 38式太極拳 33 35式33、運手組織方法：*+要求：快、靜、齊、33、云 手：身體

34、轉(zhuǎn)動要以 腰為軸，兩臂隨腰的轉(zhuǎn)動而 運轉(zhuǎn)。下肢移動時，身體重 心要穩(wěn)，兩腳掌先著地再踏 實，腳尖向前。眼的視線隨 左右手而移動。第三個云2334、局探馬35、雙擺蓮組織教法：教師活動：1、講解1-3勢的動作名稱并不范2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提小，總結(jié)糾錯。學生活動：4、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示范，建立 動作表象。5、聽教師指揮，集體進行練 習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價5、小組評價手，右腳最后跟步時，腳尖 微向里扣，便于接圖探馬動 作。34、高探馬：右掌推出，左 掌向右順纏與左腳收步三 者協(xié)爪TL當右掌向左順 纏屈肘附于右

35、額側(cè)時，須氣 貼脊背，先行卷勁，只有卷 足再放才方旨放出一種暗勁。 此勢在右手前推出高探馬 時，須具有支撐八掌之勢， 前后開中寓合的勁，并要求 在纏絲中沒有凹凸和內(nèi)勁 中斷。35、雙擺蓮：右拳/、要握得 太緊。右拳回收時，前臂要 慢慢內(nèi)旋劃弧，然后再外旋 停于右腰為，拳心向上。向 前打拳時,右肩隨拳略向前 引伸，沉肩垂肘，右臂要微 屈。結(jié) 束 部 分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)24太極拳課程教案(十三)周次第周課次13課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好,在增強學生體質(zhì)的

36、同時 為終身體育書卜良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容太極拳簡介太極拳基本步型、手型、步法練習38式太極拳3638式課練的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法習 負 荷開 始 部5分 鐘.集合整隊c.師生行禮c.教師考勤,查點學生人數(shù)。組織方法：*分.教師亙偉本課內(nèi)谷及聚不。.安排見習學生。+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。(3 )隊列隊形練習a、立正與稍息b、停止1日二聞轉(zhuǎn)法c、步伐的行進與停止組織方法：縱隊行進原地或行進間要求：積極參與，活動充分， 減少損傷、復習上節(jié)所學內(nèi)容 要求：動作的規(guī)范性、一致性 1、學生集體練習2、小組展示表演組織方法：*+要

37、求：快、靜、齊、基 本20部 分分 鐘二、練習 38式太極拳 36 38 式36、當頭炮：身體要平穩(wěn)自 然，沉肩垂肘，胸部放松。36、當頭炮左手上起時/、要直向上挑， 要由左向上、向前，微帶弧 形。右腳跟進時，腳掌先著 地，再全腳踏實。身體重心 后移和左手上起、右手回收2537、金剛搗碓38、收勢組織教法：教師活動：1、講解36-38勢的動作名稱并示范2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提小，總結(jié)糾錯。學生活動：4、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示范，建立 動作表象。5、聽教師指揮，集體進行練 習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價5、小組評價要協(xié)3

38、7金剛搗碓：左腳向右前方 貼地輕輕鏟出，要“如臨深 淵，如履薄冰，輕而不?。ㄒ圆烽_步皆如此）；右掌 落于左掌心內(nèi)與震腳要協(xié) 致，勁整，氣下沉。38.收勢：兩手左右分開 下落時，要注思全身放松， 同時氣也徐徐下沉。呼吸平穩(wěn) 后，把左腳收到右腳旁，再 走動休息。結(jié)束部分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)26太極拳課程教案(十四)周次第周課次14課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好,在增強學生體質(zhì)的同時 為終身體育書卜良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法

39、練習3、復習陳氏38式太極拳第一段(起勢-雙推手)課 的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法練習負荷開 始 部 分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。(3 )隊列隊形練習a、立正與稍息b、停止1日二聞轉(zhuǎn)法c、步伐的行進與停止組織方法：縱隊行進原地或行進間要求：積極參與，活動充分， 減少損傷基 本 部 分2 0分 鐘1、陳氏38式太極拳第一段起勢雙推手要求：動作的規(guī)范性、一致性1、學生集體練習2、小組展示表演組織教法：組織方法：*+要求：

40、快、靜、齊、27教師活動：1、教師領(lǐng)做一次。2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提小，總結(jié)糾錯。學生活動：1、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示范，建立 動作表象。2、聽教師指揮，集體進行練 習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價5、小組評價結(jié) 束 部 分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)28太極拳課程教案(十五)周次第周課次15課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好,在增強學生體質(zhì)的同時 為終身體育書卜良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡

41、介2、太極拳基本步型、手型、步法練習3、復習陳氏38式太極拳第二段(三換掌 青龍出水)課 的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法練習負荷開 始 部 分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。(3 )隊列隊形練習a、立正與稍息b、停止1日二聞轉(zhuǎn)法c、步伐的行進與停止組織方法：縱隊行進原地或行進間要求：積極參與，活動充分， 減少損傷基 本 部 分2 0分 鐘1、陳氏38式太極拳第二段 二換掌青龍出水要求：動作的規(guī)范性、一致性1、學生集體練習2、

42、小組展示表演3組織教法：組織方法：*+要求：快、靜、齊、29教師活動：1、教師領(lǐng)做一次。2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提小，總結(jié)糾錯。學生活動：1、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示范，建立 動作表象。2、聽教師指揮，集體進行練 習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價5、小組評價結(jié) 束 部 分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)30太極拳課程教案(十六)周次第周課次16課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好,在增強學生體質(zhì)的同時 為終

43、身體育書卜良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法練習3、復習陳氏38式太極拳第一、二段：(起勢-青龍出水)課 的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法練習負荷開 始 部 分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。(3 )隊列隊形練習a、立正與稍息b、停止1日二聞轉(zhuǎn)法c、步伐的行進與停止組織方法：縱隊行進原地或行進間要求：積極參與，活動充分， 減少損傷基 本 部 分2 0分 鐘1、陳氏38式太極拳起勢青龍出水要求：動

44、作的規(guī)范性、一致性1、學生集體練習2、小組展示表演組織教法：組織方法：*+要求：快、靜、齊、31教師活動：1、教師領(lǐng)做一次。2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提小，總結(jié)糾錯。學生活動：1、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示范，建立 動作表象。2、聽教師指揮，集體進行練 習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價5、小組評價結(jié) 束 部 分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)32太極拳課程教案(十七)周次第周課次17課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興

45、趣和愛好,在增強學生體質(zhì)的同時 為終身體育書卜良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法練習3、復習陳氏38式太極拳第三段(擊地錘-單鞭)課 的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法練習負荷開 始 部 分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。(3 )隊列隊形練習a、立正與稍息b、停止1日二聞轉(zhuǎn)法c、步伐的行進與停止組織方法：縱隊行進原地或行進間要求：積極參與，活動充分， 減少損傷基 本 部 分2 0分 鐘1、陳氏38

46、式太極拳擊地錘-單鞭要求：動作的規(guī)范性、一致性1、學生集體練習2、小組展示表演3組織教法：組織方法：*+要求：快、靜、齊、33教師活動：1、教師領(lǐng)做一次。2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提小，總結(jié)糾錯。學生活動：1、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示范，建立 動作表象。2、聽教師指揮，集體進行練 習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價5、小組評價結(jié) 束 部 分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)34太極拳課程教案(十八)周次第周課次18課程陳氏38式太極拳課的 任

47、務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好,在增強學生體質(zhì)的同時 為終身體育書卜良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法練習3、復習陳氏38式太極拳第四段(雀地龍-收勢)課 的 部 分時 問教學內(nèi)容組織教法練習負荷開 始 部 分5分 鐘.集合整隊。.師生行禮。.教師考勤，查點學生人數(shù)。.教師宣布本課內(nèi)容及要求。.安排見習學生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準 備 部 分1 0 分 鐘準備活動。(1)慢跑熱身。(2)徒手操8節(jié)。(3 )隊列隊形練習a、立正與稍息b、停止1日二聞轉(zhuǎn)法c、步伐的行進與停止組織方法：3、縱隊行進4、原地或行進間要求：積極參與，活動充分， 減少損傷

48、基 本 部 分2 0分 鐘1、陳氏38式太極拳雀地龍-收勢要求：動作的規(guī)范性、一致性1、學生集體練習2、小組展示表演3組織教法：組織方法：*+要求：快、靜、齊、35教師活動：1、教師領(lǐng)做一次。2、口令指揮學生進行練習。3、觀察、語百提小，總結(jié)糾錯。學生活動：1、注意聽教師講解、記住動作 關(guān)鍵，認真觀看示范，建立 動作表象。2、聽教師指揮，集體進行練 習。3、分組練習，每組出一到二名 學生進行小組競賽。4、學生自我評價5、小組評價結(jié) 束 部 分5分 鐘.整理學生隊形做放松練習。.集合，講評本課學習情況。.師生行禮。.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課 后 小 結(jié)36太極拳課程教案(十九)周次第周課次19課程陳氏38式太極拳課的 任務培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好,在增強學生體質(zhì)的同時 為終身體育書卜良好的基礎(chǔ)。教材 內(nèi)容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法練習3、復習全套陳