2．體育與身體形態(tài) (3)

1、體育運(yùn)動(dòng)與身體形態(tài)思考？首先我們來(lái)一起欣賞一下下面幾組圖片1、什么是身體形態(tài)？2、為什么體育鍛煉能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展？ 籃球運(yùn)動(dòng)員高大雄健的體魄 體操運(yùn)動(dòng)員的體型健美運(yùn)動(dòng)員健碩的肌肉以及體現(xiàn)力與美的身體形態(tài)這樣的身體形態(tài)你喜歡嗎？ABCD 你希望擁自己擁有一個(gè)健康的還是病態(tài)的身體形態(tài)呢？毫無(wú)疑問，每一個(gè)同學(xué)都希望自己擁有一個(gè)讓人羨慕的健康的、美的身體形態(tài)。下面我們一起來(lái)研究、了解身體形態(tài)： 身體形態(tài)的定義： 身體形態(tài)就是身體的外部形狀和特征。身體形態(tài)一般是由長(zhǎng)度（身體的高、矮）、圍度（身形的胖、瘦）、重量（身體的輕、重）及其相互關(guān)系來(lái)表現(xiàn)的。 正確的身體形態(tài)無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于你的舉手投足之間，優(yōu)

2、雅的體態(tài)是人有教養(yǎng)、充滿自信的完美表達(dá)。美好的體態(tài)，使你氣質(zhì)高雅、年輕，身上的衣服顯得更漂亮；善于用形體語(yǔ)言與別人交流，你會(huì)受益匪淺。 1、站姿：站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開，正確的站姿能顯示個(gè)人的自信，給人留下挺拔的、精神的美好印象！ 2、坐姿：上半身應(yīng)保持頸部直立，下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。 正確的身體形態(tài)從哪些方面展示？正確的身體形態(tài)從哪些方面展示？3、行姿：走姿是人體所呈現(xiàn)出的一種動(dòng)態(tài)，是站姿的延續(xù)。走姿是展現(xiàn)人的動(dòng)態(tài)美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語(yǔ)言。抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕擺

3、動(dòng)，輕步伐，不能拖泥帶水。4、蹲姿：屈膝，并攏，臀部向下， 上體保持正直古人云站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓！ 克托萊指數(shù)表13歲15歲17歲男260280300330340360女250270300320330350 克萊指數(shù)是體重身高指數(shù)”或“肥胖指數(shù)。是評(píng)價(jià)人體形態(tài)發(fā)育水平和勻稱度的重要復(fù)合指標(biāo)。計(jì)算公式為：體重（kg）/身高(cm)1000. 體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響1、高中階段身體形態(tài)發(fā)育的特點(diǎn)： （1）骨骼的發(fā)育最快，但身體各部分發(fā)育不平衡。兩腿比軀干長(zhǎng)得快，因而初中生大多是瘦長(zhǎng)型的體型。肌肉的生長(zhǎng)略遲于骨骼，因而容易引起肌肉酸痛，因而耐力不足。 （2）脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化

4、均未完成，骨骼含鈣質(zhì)較小，比較柔軟、富有彈性、容易彎曲。 （3）、身高與體重的發(fā)育快。平均每年身高增加710厘米，體重增加3.6公斤。體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響 經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使骨細(xì)胞生長(zhǎng)更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯堅(jiān)實(shí)，可使軟骨的細(xì)胞正常增殖，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)速度，從而使身體長(zhǎng)高。體育活動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗壯、結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)有力。 體育活動(dòng)對(duì)體重的影響 運(yùn)動(dòng)是控制體重的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強(qiáng)體魄。因此說(shuō)，增加運(yùn)動(dòng)是非常適宜減肥的好方法。 高中生正處于發(fā)育階段，所以在形體練習(xí)中要注意養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢(shì)；（通過(guò)體育鍛煉使人做出來(lái)的動(dòng)作更加靈活、協(xié)調(diào)、舒展、大方）在形體練習(xí)中不宜做過(guò)重的負(fù)重練習(xí)；在練習(xí)中要變換體位，使形體均衡發(fā)展；注意養(yǎng)成正確身體姿勢(shì)和全面發(fā)展。提高人體機(jī)能預(yù)防各種疾病愉悅身心調(diào)節(jié)疲勞接觸大 自然促進(jìn)人與人的交流展示能力增強(qiáng)自信控制體重健美體形促進(jìn)正常生長(zhǎng)發(fā)育傳世名言Life dependa on sports!生命在于運(yùn)動(dòng)伏爾泰如果你想強(qiáng)壯，跑步吧 如果你想健美，跑步吧