第2課技巧：前滾翻交叉轉(zhuǎn)體180°-后滾翻成跪立-跪跳起_第1頁
第2課技巧：前滾翻交叉轉(zhuǎn)體180°-后滾翻成跪立-跪跳起_第2頁
第2課技巧：前滾翻交叉轉(zhuǎn)體180°-后滾翻成跪立-跪跳起_第3頁
第2課技巧：前滾翻交叉轉(zhuǎn)體180°-后滾翻成跪立-跪跳起_第4頁
第2課技巧：前滾翻交叉轉(zhuǎn)體180°-后滾翻成跪立-跪跳起_第5頁
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文檔簡介

前 滾 翻 學(xué)校：隴西縣楊營小學(xué) 教者：權(quán)軍 男子從高處往低處跳下時(shí)為了防止摔傷，采用了一個(gè)前滾翻的的動(dòng)作，從而可以看出前滾翻能起到自我保護(hù)的作用。 從這個(gè)實(shí)驗(yàn)可以看出圓形比方形更容易滾動(dòng)，從而得出了前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)。 老師將前滾翻動(dòng)作要領(lǐng)總結(jié)為一個(gè)口訣：一撐、二蹲、三低頭，團(tuán)身前滾像圓球。 一 蹲：雙腿蹲立；二 撐：兩手體前撐墊，與肩同寬，手自然分開；三低頭：兩腳向后下蹬地，腿蹬直，同時(shí)提臀、低頭，使頭后部在兩手支撐點(diǎn)前著墊；團(tuán)身前滾像圓球：按頸、肩、背、腰、臀依次觸墊向前滾動(dòng)，當(dāng)滾到背腰部時(shí)，屈膝團(tuán)身，兩手迅速抱小腿中部，上體迅速緊跟大腿向前滾動(dòng)成蹲地姿勢(shì)。 保護(hù)者在練習(xí)者一側(cè)，一手按住練習(xí)者的后腦勺，一手扶其大腿的后部，練習(xí)時(shí)，幫助者按下頭部，使其后腦著墊，同時(shí)另一手前推大腿后部，幫助練習(xí)者完成前滾動(dòng)作，在起身時(shí)，順勢(shì)推其背部，完成蹲立 一是低頭不夠。糾正方法：在練習(xí)者下巴處夾一紙片，讓練習(xí)者低頭夾住紙片不要掉； 二是團(tuán)身不夠。糾正方法：多練習(xí)仰臥團(tuán)身前后滾動(dòng)練習(xí)； 三是滾翻時(shí)分腿、分腳。 糾正方法：在練習(xí)者雙腳和雙膝處夾一紙片可解決此錯(cuò)誤動(dòng)作。 謝謝大家！

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