健康自我意識的培養(yǎng)講解課件

1、第二章健康自我意識的培養(yǎng)本講內(nèi)容一、自我意識概述二、大學生自我意識變化的特點及類型三、大學生完善自我的途徑與方法 一、自我意識概述（一）自我意識的內(nèi)涵（二）自我意識的發(fā)生發(fā)展（三）自我意識在人才發(fā)展中的作用 （一）自我意識的內(nèi)涵 自我意識： 是一個人在社會化過程中逐步形成和發(fā)展起來的，對自我以及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的多方面多層次的認知、體驗和評價，是個體關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的綜合。自我意識的內(nèi)涵包括個體對自身生理狀況、心理狀態(tài)以及與周圍關(guān)系的認識與評價。1、個體對自身生理狀態(tài)的認識和評價2、個體對自身新理狀態(tài)的認識和評價3、個體對自己與周圍關(guān)系的認識與評價生理的自我:個體對自己身體、生

2、理狀態(tài)的 認識和體驗 心理的自我:個體對自己的心理特點的認識社會的自我:個體對自身與外界客觀事物關(guān)系的認識，體驗和愿望自我的分類（二）自我意識的結(jié)構(gòu)自我意識自我認識自我體驗自我調(diào)節(jié)自我感覺、自我觀察自我分析、自我評價自尊自信、自愛自豪自卑自憐、內(nèi)疚自責成就感、自我效能感自立自制、自律自強自我監(jiān)督、自我控制（三）自我意識在人才發(fā)展中的作用自控作用導向作用目標是人才發(fā)展的導航機制。有了目標，才有發(fā)展方向，才會調(diào)動自身潛能，激發(fā)強大動力自控作用是自我意識發(fā)揮能動作用的一個重要方面。缺乏自我控制意識的人，將是一個情緒化的人、缺乏毅力的人、一事無成的人內(nèi)省和歸因作用個體成長中所進行的監(jiān)督和自我教育二、大

3、學生自我意識變化的特點及類型（一）大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律 （二）大學生自我意識發(fā)展的特點 （三）大學生自我意識的不良心理因素及調(diào)適（一）大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律1、自我意識的分化 主觀的我和客觀的我 “理想我”和“現(xiàn)實我”2、自我意識的矛盾 （1）主觀我與客觀我的矛盾 （2）理想我和現(xiàn)實我的矛盾 （3）獨立意向與依附心理的沖突 （4）交往需要和自我閉鎖的沖突3、自我意識的統(tǒng)一 （1）自我同一性 主體我和客觀我的統(tǒng)一 自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一 理想我與現(xiàn)實我的統(tǒng)一 也表現(xiàn)為自我認識、自我體驗、自我監(jiān)督的和諧統(tǒng)一。 （2） 獲得自我統(tǒng)一的途徑 ： 努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我； 修正理想自

4、我中某些不切實際的過高標準，使之與現(xiàn)實自我趨近； 放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。 調(diào)適方法 1. 要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。 2.實事求是、恰如其分地評估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。 (二)大學生自我意識發(fā)展的特點 1、 強烈關(guān)心自己的發(fā)展 2、自我評價能力趨于客觀 3、自我體驗豐富而復雜 4、自我控制的能力提高 5、自我意識水平存在年級差異(三)大學生自我意識的常見問題及調(diào)適方法 1、過度自卑 2、過度自我認同 3、自我中心 4、苛求完美 1、過度自卑 自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是

5、自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。自卑調(diào)適方法 1.對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己 2.應客觀、正確、自覺地認識自己、無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚長避短 3.正確地表現(xiàn)自己，對自己的經(jīng)驗持開放態(tài)度，同化自我但有限度 4.根據(jù)經(jīng)驗，調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區(qū)分長期目標和近期目標，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn) 5.對外界影響相對獨立，正確對待得失，勇于堅持正確的改正錯誤的

6、。同時保持一定程度的容忍2、過度自我認同（1）自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔 無法完成的任務、義務而導致失敗。調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認自己需要不斷完善2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認真對待來自他人的反饋意見 3、自我中心 凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當 前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。 盛氣凌人，好把自己意志強加于人 他們不易贏得他人好

7、感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。（1）追求完美的大學生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。（2）對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴重地影響自己的情緒和自信。 4、苛求完美調(diào)適方法（1）要樹立正確的認知觀念。人不能十全十美，一個 人應該接納自己并肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲薄。（2）有正確的評價參照體系和立足點，按照自己的實際評定自己的價值。（3）目標合理恰當，符合自己的實際。（4）接納自己的不完美。欣賞自己的獨特性。三、大學生完善自我的途徑與方法（一）良好自我意識的標準 （二）正確認識自我 （三）積極悅納自我（四）有效控制自我（五）不斷超越自

8、我（一）良好自我意識的標準 1、一個自我肯定、自我統(tǒng)合的人2、一個自我認識、自我體驗、自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致的人3、一個獨立的，同時又與外界保持協(xié)調(diào)的人4、一個主動發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人5、一個不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進社會文明和進步（二）正確認識自我韓喬窗口理論: 一個人自我意識發(fā)展的基礎(chǔ)。美國心理學家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。 人對自己的認識是一個不斷探索的過程。自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我認識自我的三條渠道1.比較法從我與人的關(guān)系認識自我 他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認識的

9、重要來源。2.經(jīng)驗法從我與事的關(guān)系認識自我 從我與事的關(guān)系認識自我即我從做事的經(jīng)驗中3.反省法從我與己的關(guān)系認識自我 古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認識自我，看似容易實則困難。（三）積極悅納自我自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。行為表現(xiàn)一向都自然而誠懇。了解自己的能力，也知道自己的目標。對自己的個性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時從事多種活動，但沒有一件完成。內(nèi)心不安時外表仍若無其事或驚惶失措。常敷衍了事，無法專注。 （四）有效控制自我把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠的利害作決定對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱

10、怨；有不如意指出設(shè)法改善；坐而空談不如起而實行。對是非之爭辯，只要自己認清真理正義之所在，堅持到底設(shè)定積極而又可行的生活目標，然后全力以赴求其實現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定不會失敗。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與行動上留一點彈性空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點，也讓別人分享你的快樂與痛苦。（五）不斷超越自我 1、接納，接納自我與自我所在的現(xiàn)實環(huán)境； 2、行動，對自己決定的事，付諸行動，并全力以赴； 3、情感，工作學習時情感投入，獲得樂趣，樂在其中； 4、成就，以上三者完成后的自然結(jié)果，是努力奮斗的代價。 20個我是誰目的：強化自我認識，促進自我接納 1、寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能反映個人風格的語句。 2、講陳述的20項內(nèi)容作下列歸類： a、身體狀況（你的體貌特征