如何訓(xùn)練幼兒運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性

1、怎樣教幼兒鍛煉身體孩子體育鍛煉要適度幼兒具有自己的特殊的生理、心理特點(diǎn)，他們又由一個(gè)個(gè)不同性別、不同年齡、不同健康狀況以及不同興趣和愛好的個(gè)體所組成，所以他們身體鍛煉項(xiàng)目的選擇有共性，又有個(gè)性。從實(shí)效角度看，應(yīng)更重視個(gè)性。身體鍛煉的目的是選擇鍛煉項(xiàng)目的依據(jù)。兒童身體鍛煉的目的是活躍身心，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝機(jī)能和豐富精神世界，達(dá)到“強(qiáng)筋骨、增知識(shí)、調(diào)感情、強(qiáng)意志”之功效，既養(yǎng)身，又樂心，促進(jìn)身體和心理健康，為終生奠定強(qiáng)健的體質(zhì)基礎(chǔ)。與這些目的相反的項(xiàng)目不應(yīng)選。幼兒身體鍛煉欲收到實(shí)效，必須實(shí)事求是，循序漸進(jìn)；必須與衛(wèi)生保健、陽(yáng)光、空氣和水等良好的自然因素相結(jié)合；必須遵照興趣性、多樣性、經(jīng)常性以及“

2、身心結(jié)合”、“形神俱養(yǎng)”等基本要求；還必須掌握和控制適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷(生理方面負(fù)荷和心理方面負(fù)荷)，運(yùn)用游戲法、比賽法和適當(dāng)?shù)木毩?xí)方法等。下面為46歲的學(xué)前兒童提供一部分身體鍛煉的內(nèi)容(項(xiàng)目)，供參考。幼兒期身體和心理處于快速發(fā)展變化階段，身體鍛煉可以分為以下幾類：一、娛樂性的身體鍛煉項(xiàng)目這類鍛煉項(xiàng)目可以使幼兒在輕松、愉快的氣氛中進(jìn)行身體鍛煉，對(duì)于增進(jìn)身心健康、培養(yǎng)鍛煉身體的興趣和陶冶情操具有積極作用。仿生性鍛煉幼兒非常喜歡模仿各種生物的體態(tài)、走、跑、跳、飛、游等動(dòng)作。例如模仿小兔跳、小鳥飛、企鵝走步、蛙跳、大象走步、猴子的各種動(dòng)作等。這些動(dòng)作可以群體形式練習(xí)，氣氛熱烈，效果更佳。指導(dǎo)者可以只提

3、出任務(wù)，不示范，嬰幼兒經(jīng)過頭腦思考后，再用身體動(dòng)作完成規(guī)定的練習(xí)。這非常有利于提高興趣，培養(yǎng)好奇的探精神，有助于開發(fā)智力。這種練習(xí)可單獨(dú)做，也可以結(jié)合其他動(dòng)作綜合練習(xí)。娛樂性的游戲游戲是幼兒身體的鍛煉最重要的內(nèi)容之一。娛樂性游戲是游戲中的一種類型，內(nèi)容也極其豐富。例如“老鷹捉小雞”、“大魚網(wǎng)”、“打活動(dòng)目標(biāo)”、“沖過封頂線”、“找領(lǐng)頭人”以及打雪仗滾雪球和水中游戲，用各種球等器材做的各種娛樂性游戲。需要注意的是：第一，必須根據(jù)幼兒年齡特征選擇娛樂性游戲。第二，要集體做游戲，氣氛熱烈，情緒洋溢。第三，控制游戲的量，恰到好處為止。最后，在娛樂當(dāng)中注意培養(yǎng)機(jī)智、敏捷、靈活、果斷、團(tuán)結(jié)、合作等品質(zhì)，使

4、身心受益。二、發(fā)展多種身體活動(dòng)能力鍛煉項(xiàng)目身體活動(dòng)是幼兒的天性。任何身體活動(dòng)都是肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)指導(dǎo)下活動(dòng)從而牽動(dòng)骨骼實(shí)現(xiàn)的。因此，它可以使身體各個(gè)部分得到鍛煉，也有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。協(xié)調(diào)性鍛煉自拋?zhàn)越悠で?。兩人相互傳接球，接投籃、射門或扣球。跳繩、舞蹈、健美操等。各種“耍球”練習(xí)。例如：兩腳開立，兩手繞兩腳做“8”字繞球。直腿坐，手持球經(jīng)腳T臀部繞環(huán)。站立向上拋球，雙手接球(可以拍手后接球，也可以坐下起立再接住球)。用手指或抬平肘關(guān)節(jié)托住向上直立的體操棍，可以原地踏步走，也可以走幾步突停，使棍不倒，也可以轉(zhuǎn)體360，使棍不倒。小籃球、小排球、小足球、乒乓球，跳皮筋比賽等。平衡性鍛煉兩臂側(cè)

5、平舉(可以蒙住眼睛，頭上可以頂著輕物件)，踩著地上的直線(或在平衡木上)行走。直臂握乒乓球拍(拍上放一小球)走步或跑步。前滾翻單腿起立。單腿站立(“金雞獨(dú)立”、燕式平衡等)?？烧驹诘孛嫔?，也可站在凳子上等。肩肘倒立、單膝跪撐平衡等。滑冰、溜冰等。單杠上支撐(正撐、騎撐)。(8)平衡板練習(xí)：直徑約80厘米左右高的凸起。幼兒雙腳站在板上，可沿著板的邊緣走動(dòng)，但要注意維持身體的平衡。節(jié)奏感鍛煉節(jié)奏是身體活動(dòng)的時(shí)間、空間與量等特征的綜合性表現(xiàn)，是一種復(fù)雜的動(dòng)作技術(shù)要素，早期培養(yǎng)非常重要。按照不同的節(jié)拍做拍手練。有節(jié)奏地跳躍(可用手勢(shì)、哨子、放錄音機(jī)、節(jié)拍器聲等指揮)。有節(jié)拍地做徒手體操或拍手。練習(xí)有音

6、樂伴舞蹈等。原地不同節(jié)奏地拍球、跳繩等，時(shí)間和力量可以變化。柔韌性鍛煉幼兒是發(fā)展柔韌素質(zhì)的黃金時(shí)期。這類練習(xí)項(xiàng)目非常多，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)、循序漸進(jìn)練習(xí)。徒手練習(xí)：壓肩、肩繞環(huán)、體側(cè)屈、左右轉(zhuǎn)體、“涮腰”、做“橋”等。使用器械：使用體操棍(或短繩)做轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)體練習(xí)；在肋木上壓腿、壓肩等。機(jī)敏性鍛煉這類練習(xí)含快速反應(yīng)、快速判斷與移動(dòng)或做動(dòng)作的能力。根據(jù)不同的信號(hào)、口令做出不同動(dòng)作的練習(xí)。例如舉紅旗就向前跑出，舉綠旗就向后轉(zhuǎn)跑出，比賽誰(shuí)先到終點(diǎn)?？焖俜磻?yīng)的游戲。例如“長(zhǎng)江、黃河”游戲、“大魚網(wǎng)”游戲、“找伙伴”游戲等。有攻防性質(zhì)的簡(jiǎn)單比賽練習(xí)，各種球類比賽、“打活動(dòng)目標(biāo)”游戲、“貼膏藥”游戲三、綜合性

7、鍛煉項(xiàng)目這類鍛煉項(xiàng)目以完整的成套動(dòng)作為特點(diǎn)，往往有一定技術(shù)要求，大部分可以比賽，可從實(shí)際出發(fā)選擇。水中練習(xí)（戲水、游戲、游泳等）。2.登山。徒步旅游。冰雪運(yùn)動(dòng)或游戲。適宜的球類運(yùn)動(dòng)或游戲。體育游戲。健美操。跳皮筋?；ㄊ教唠ψ印＜记删毩?xí)（滾翻、平衡等）。11.滾鐵球。12.通過障礙跑步（或走步）接力。四、幼兒不宜做的一些練習(xí)頭頂球（指較重、較硬的球。很輕的玩具氣球除外），防止球的重力對(duì)大腦產(chǎn)生不良影響。倒立（較長(zhǎng)時(shí)間或有人扶持的倒立），防止顱內(nèi)壓過分升高，對(duì)腦血管、視覺器官等產(chǎn)生不良影響?！巴菩≤嚒保ㄒ挥變弘p臂伸直撐地，另一人架起他的雙腿前進(jìn)），防止幼兒雙臂支撐不住而摔伏在地上，擦傷面或胸部。拔

8、河”，防止雙方僵持不下，較長(zhǎng)時(shí)間屏氣用力，致使胸內(nèi)壓升高，對(duì)心腦以至頭部產(chǎn)生不良影響。舉啞玲等重物，一防止局部肌肉過分粗壯，影響身體各部分勻稱發(fā)展；二防止由于肌肉過早受刺激得到發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)；三防止局部肌肉僵硬，失去正常彈性。較長(zhǎng)距離的高速奔跑，防止幼嫩的心臟等器官受到損傷，造成終生遺憾。負(fù)重跑或跳，一防止捆綁沙袋部位血液循環(huán)受到影響，從而影響該部位肌肉的正?；顒?dòng)與發(fā)育；二防止負(fù)重后使動(dòng)作變形，甚至出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作；三防止由于長(zhǎng)期負(fù)重練習(xí)，致使局部機(jī)體過分勞累，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)慢性勞損?？茖W(xué)、合理、及時(shí)地利用空氣、陽(yáng)光和水這三個(gè)最佳自然條件，對(duì)寶寶進(jìn)行體格鍛煉，對(duì)增強(qiáng)寶寶體質(zhì)、改善中樞

9、神經(jīng)系統(tǒng)功能、提高寶寶對(duì)疾病的防御能力，都有良好的功效。一、空氣浴空氣浴就是利用氣溫和人體皮膚表面溫度之間的差異，形成一種刺激，使皮膚的血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛。好處：預(yù)防感冒，減少呼吸道疾病的發(fā)病率。提高寶寶對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)性，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界不良因素的抵御能力。要求：從夏季開始鍛煉，逐漸過渡到冬季。如果夏季沒有鍛煉，冬季最好不進(jìn)行，因?yàn)閷殞殞?duì)溫差的適應(yīng)有一個(gè)過程。先室內(nèi)，后室外。3室溫逐步下降，每34天下降1攝氏度。1歲以內(nèi)的寶寶，室溫可降至1416攝氏度，但體弱寶寶不應(yīng)低于15攝氏度?？諝庠〕掷m(xù)的時(shí)間由開始時(shí)的幾分鐘逐漸延長(zhǎng)到1015分鐘，2030分鐘，如結(jié)合游戲或體操還可適當(dāng)延長(zhǎng)。冬季

10、空氣浴可在室內(nèi)進(jìn)行，預(yù)先作好通風(fēng)換氣使室內(nèi)空氣新鮮，利用開窗來調(diào)節(jié)室溫。注意事項(xiàng)：盡量暴露寶寶皮膚，與各種活動(dòng)如游戲、體操、跑步等相結(jié)合。密切觀察寶寶反應(yīng)，如皮膚發(fā)紫、面色蒼白、發(fā)冷等情況，立即停止。身體顯著衰弱、有急性呼吸道疾病及其他嚴(yán)重疾病的寶寶則不宜鍛煉。二、日光浴日光浴是利用陽(yáng)光中的紫外線、紅外線，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，是在空氣浴適應(yīng)后的進(jìn)一步的體格鍛煉方法。好處：促進(jìn)鈣、磷吸收，增強(qiáng)免疫能力。預(yù)防和治療佝僂病。要求：選擇清潔、平坦、干燥、綠化較好、空氣流暢但又避開強(qiáng)風(fēng)的地方。2.1歲以上的寶寶可在氣溫2430攝氏度的環(huán)境中進(jìn)行，最初每次鍛煉25分鐘，逐漸延長(zhǎng)到30分鐘。春季以上午1011

11、時(shí)為宜，夏季可安排在上午89時(shí)，冬季在上午1012時(shí)。根據(jù)不同的氣溫盡量暴露寶寶的皮膚。夏季進(jìn)行日光浴時(shí)，為防寶寶曬傷，可適當(dāng)使用防曬霜。Y*、八，I/r-.r*注意事項(xiàng)：注意保護(hù)寶寶眼睛，頭部上方應(yīng)有遮陰的東西，如戴上涼帽或暗色護(hù)目鏡。讓寶寶在陽(yáng)光下或陰處自由活動(dòng)，以增加寶寶興趣。不宜于空腹或飯后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。避免過冷過熱，炎夏和大風(fēng)時(shí)不宜進(jìn)行。日光浴后及時(shí)補(bǔ)充水分。觀察寶寶反應(yīng)，如發(fā)現(xiàn)滿頭大汗、面色發(fā)紅應(yīng)立即停止，尤其在夏季。注意日光浴后皮膚是否有灼傷、脫皮、皮疹、精神萎靡等?；加谢顒?dòng)性肺結(jié)核、心臟病、消化系統(tǒng)功能紊亂、體溫調(diào)節(jié)功能差、身體特別虛弱或神經(jīng)易興奮的寶寶不宜進(jìn)行這種鍛煉。三、水

12、浴當(dāng)寶寶進(jìn)行了空氣浴、日光浴的鍛煉后，最后開始水浴的鍛煉。水浴鍛煉是利用身體表面和水的溫差來鍛煉身體，此法更容易控制強(qiáng)度，充分發(fā)揮寶寶的個(gè)體特點(diǎn)。一年四季均能進(jìn)行。好處：預(yù)防反復(fù)呼吸道感染。防范手腳凍瘡，增強(qiáng)皮膚對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力。要求：1對(duì)于健康寶寶來說，低于20攝氏度的水溫能引起冷的感覺；2030攝氏度為涼；3240攝氏度是溫；40攝氏度以上是熱。水浴鍛煉可以從溫水逐漸過渡到冷水，切勿操之過急，以免受涼生病。種類：冷水擦?。哼@是最溫和的水浴鍛煉，操作方法比較簡(jiǎn)便，適用于67個(gè)月以上的嬰兒和體弱寶寶。室溫應(yīng)控制在20攝氏度以上，夏季可在室外進(jìn)行。開始時(shí)水溫稍高些，為35攝氏度左右，每隔23

13、天降低水溫1攝氏度；較小的寶寶，水溫可逐漸降至20攝氏度左右，較大的寶寶水溫可降至1718攝氏度，以后維持此水溫。操作：媽媽蘸水輪流擦寶寶左右上肢、下肢、胸、腹及背部等部位。擦四肢時(shí)應(yīng)由手向肩部，由足部向腹股溝處進(jìn)行，整個(gè)過程約56分鐘。擦浴動(dòng)作要輕柔而快，完畢后用干毛巾擦干，再穿衣服。冷水沖（淋）?。哼m用于兩歲以上的寶寶。可利用淋浴設(shè)備進(jìn)行，也可以用普通的噴壺。水溫從3435攝氏度開始，逐漸降低，較小的寶寶可降至2628攝氏度，較大的寶寶水溫降至2224攝氏度。操作：先沖淋背部，后沖淋兩肋、胸部和腹部，注意不能用沖擊量很大的水流沖淋頭部。接受沖淋的時(shí)間以2030秒為宜。一般在早飯前或午睡后進(jìn)行較好。沖淋完畢后用干毛巾將全身擦干，如在寒冷季節(jié)，可進(jìn)一步摩擦皮膚，使之微微發(fā)紅和身體發(fā)熱為好。冷水泡?。豪米匀坏乃畧?chǎng)，如江、河、湖、海濱或游泳池、浴缸，但要防止溺水意外。水溫不應(yīng)低于2426攝氏度，最初階段，游泳時(shí)間不超過25分鐘，以后逐漸延長(zhǎng)到每次1015分鐘。愛心提示：一旦寶寶適應(yīng)“三浴”鍛煉，則“三浴”可在一天內(nèi)同時(shí)進(jìn)行，如早上空氣浴與日光浴，睡前水浴。否則，只能交叉或間斷進(jìn)行。36歲幼兒增強(qiáng)協(xié)調(diào)性的鍛煉方法1鉆椅子讓孩子鉆椅子，腹部著地，或背貼著地，要求孩子身體不要碰著椅子，完全靠手、腳、腰、背、頭等部位協(xié)調(diào)配合完成。也可以讓兩位小朋友坐在地上雙腿支成拱形，讓孩子從拱形下面鉆