芒種時節(jié)養(yǎng)生注重4防

1、第 PAGE3 頁 共 NUMPAGES3 頁芒種時節(jié)養(yǎng)生注重4防一、芒種節(jié)氣養(yǎng)生要防心臟疾病芒種節(jié)氣，氣溫更高，濕度更大，心臟負荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養(yǎng)，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節(jié)奏，可以吃一些保養(yǎng)心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。二、芒種節(jié)氣養(yǎng)生防患口舌生瘡中醫(yī)認為心與小腸相表里，芒種開始，濕熱更重，如濕熱內(nèi)積，心火重，小腸積熱，就會出現(xiàn)小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結(jié)，口舌生瘡，就應(yīng)該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆?？捎弥袢~3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼

2、見大便秘結(jié)的可加大黃2克。如出現(xiàn)尿頻、尿痛的就應(yīng)看醫(yī)生。三、芒種節(jié)氣養(yǎng)生防婦科病婦女易患白帶多而黃，應(yīng)少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應(yīng)常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。四、芒種節(jié)氣養(yǎng)生防真菌濕天應(yīng)經(jīng)常更換內(nèi)衣。芒種節(jié)氣養(yǎng)生保健小常識：在芒種節(jié)氣里，此節(jié)氣炎熱且雨水多，空氣中的濕度增強，體內(nèi)的汗液無法通暢地散發(fā)出來，而濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃，人也懶散，感到四肢困倦，萎靡不振。因此應(yīng)加強體質(zhì)，避免在些季節(jié)里患傳染病及季節(jié)性疾病，如中暑、水痘等。芒種的養(yǎng)生重點要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂郁不可有，這樣氣機才能得以宣暢，通泄得以自如

3、。此外，可適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽氣的充盈，利于氣血的運行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或鹽水，以防止血鉀過分降低，適當(dāng)補充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。健康知識網(wǎng)提醒，在出汗時不要立即洗澡。芒種時節(jié)的養(yǎng)生按摩妙方：按摩作為祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中的一枝奇葩，既是一種疾病醫(yī)療手段，又是一砷健身養(yǎng)生運動手段。按摩簡便易學(xué)，效果顯著，因而深受廣大群眾歡迎。按摩運動尤其適宜夏季養(yǎng)生。心臟位于左胸，手三陰經(jīng)均起于胸中。按摩心區(qū)

4、，可直接作用于心臟，能疏通心血運行，預(yù)防心血淤阻而引起心前區(qū)疼痛等心臟疾病的發(fā)生。進行心區(qū)按摩時全身放松，意念集中在心，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制規(guī)律得以調(diào)整平衡，血管的外周壓力下降，大腦處于安靜狀態(tài)，降低了心臟的負荷，心臟功能由之改善;再加兩手內(nèi)、外勞宮相疊，不自覺地以勞宮穴之氣，帶動心臟之氣運行，進行自我凋節(jié)。取站式.兩腳分開與肩等寬，平行站立，身體正直。體弱者，亦可采用坐位或臥位。要求做到全身放松，兩眼可以輕閉，意念集中在心區(qū)。將兩手掌重疊(男性左手在里、女性右手在里)，內(nèi)、外勞宮對齊(即將上面手掌中心點的內(nèi)勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對齊)，輕按于心前區(qū)，并緩緩摩動，以先順時針、后逆時針的規(guī)律各按摩2030次，按摩的速度不宜太快，最好是呼吸一次按摩一周，按摩時手掌不宜飄離心