用積極的心態(tài)、調(diào)適職場(chǎng)壓力(42張)課件

1、用積極的心態(tài)，調(diào)適職場(chǎng)壓力林 欣引 言心若改變,你的態(tài)度跟著改變;態(tài)度改變,你的習(xí)慣跟著改變;習(xí)慣改變,你的性格跟著改變;性格改變,你的命運(yùn)跟著改變.馬斯洛 人能改變心態(tài)，從而改變自己的一生。 心理學(xué)家威廉詹姆斯 職場(chǎng)人你快樂嗎？37.72%的網(wǎng)友選擇了總的來說是快樂的41.64%的網(wǎng)友表示不快樂的時(shí)候多20.64%的網(wǎng)友表示很痛苦，想換工作職場(chǎng)人你靈活嗎？試一試：用六根火柴擺成四個(gè)大小一樣的等邊三角形。職場(chǎng)人你積極嗎？壓力并非完全來自外部心理學(xué)對(duì)問題的看法是：看到問題來自內(nèi)心中的那些阻礙。所有的情緒都是有態(tài)度決定，而非事件本身。積極的態(tài)度決定問題和困難的大小。態(tài)度是可以改變的。不同的人，對(duì)待

2、同一個(gè)事物會(huì)有不同的心態(tài)不同的人：同樣的遭遇+不同的態(tài)度=不同的人生何謂心態(tài)心態(tài) 心態(tài)，心里面時(shí)常保持的一種態(tài)度和傾向。 “態(tài)度決定一切?！庇惺裁礃拥膽B(tài)度，就會(huì)有什么樣的心情；有什么的心態(tài)，就會(huì)有什么樣的心情，也就直接影響你的工作狀態(tài)，從而波及你的整個(gè)生活。 職場(chǎng)心態(tài) 職業(yè)活動(dòng)中的各種對(duì)自己職業(yè)及其職業(yè)能否成功的心理反應(yīng)。積極的自我意識(shí)明確的目標(biāo)良好的自我狀態(tài)積極心態(tài)心態(tài)的兩種類型消極的自我意識(shí)模糊的目標(biāo)萎糜的自我狀態(tài)消極心態(tài)面對(duì)難題兩種心態(tài)的不同特征認(rèn)真思考，作出選擇不動(dòng)腦筋，安于現(xiàn)狀面對(duì)挑戰(zhàn)積極心態(tài)的人：有目標(biāo)、敢于承擔(dān)責(zé)任、獨(dú)立自主。消極心態(tài)的人：無目標(biāo)、逃避責(zé)任、依賴性強(qiáng)。積極心態(tài)：消

3、極心態(tài)：從實(shí)際出發(fā)，求變創(chuàng)新逃避、退縮積極心態(tài)：消極心態(tài)：職業(yè)滿意度和性格性格越傾向于外控的人，工作滿意度越低；性格越傾向于內(nèi)控的人，工作滿意度越高。 性格越內(nèi)控者越依靠自己的能力和努力工作來體現(xiàn)自己的價(jià)值，對(duì)上司沒有依賴感，內(nèi)控者善于正確處理上下級(jí)關(guān)系，也更容易得到上司的幫助和提挈，因此其對(duì)直接上司的滿意度比外控傾向的人分值更高。 良好的工作心態(tài)所謂看開人生絕對(duì)不是悲觀而是積極樂觀不是看破而是看透徹并非什么都不做而是積極去做也不是什么都沒有而是什么都知足。感恩勇敢自信豁達(dá)樂觀積極改變思維，多角度看待問題。三個(gè)砌墻工人在砌墻。有人問其中一個(gè)工人，說：“你在做什么？”這個(gè)工人沒好氣地說：“沒看見

4、嗎，我在砌墻！”于是他轉(zhuǎn)身問第二個(gè)人：“你在做什么呢？”第二個(gè)人說：“我在掙錢養(yǎng)家糊口?！边@個(gè)人又問第三個(gè)人，第三人嘴里哼著小調(diào)，歡快地說：“我在建一座美麗的城市！” 態(tài)度取決于內(nèi)心，并不取決于事物。心理健康的人少有消極情緒。影響心理健康的不合理信念eg：絕對(duì)化、以偏概全培養(yǎng)良好的工作心態(tài)職業(yè)瓶頸和職業(yè)心態(tài)克服消極的自動(dòng)化思維消極心態(tài) （1）永遠(yuǎn)長(zhǎng)存。即把短暫的困難看作永遠(yuǎn)揮之不去的怪物，這是在時(shí)間上把困難無限延長(zhǎng)，從而使自己束縛于消極的心態(tài)不能自拔。 （2）無所不在。即因?yàn)槟撤矫娴氖。瑥亩嘈旁谄渌矫娴囊矔?huì)失敗。這是在空間方面把困難無限擴(kuò)大，從而使自己籠罩在失敗的陰影里看不到光明。 （3

5、）問題在我。即認(rèn)為自己能力不足，一味地打擊自己，使自己無法振作。這里的“問題在我”，不是勇于承擔(dān)責(zé)任的代名詞，而是在能力方面一味地貶損自己，削弱自己的斗志。 克服消極的自動(dòng)化思維克服消極的自動(dòng)化思維克服消極的自動(dòng)化思維不是對(duì)方做了什么傷害我們，往往是我們選擇的回應(yīng)傷害了我們。 史蒂芬.柯維克服消極的自動(dòng)化思維受制于人我已無能為力我就是這樣一個(gè)人他使我怒不可遏他們不會(huì)接受的我被迫我不能我必須如果操之在我試試看有沒有其他可能性我可以選擇不同的作風(fēng)我可以控制自己的情緒我可以想出有效的表達(dá)方式我能選擇恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)我選擇我情愿我打算改變你的注意范圍消極心態(tài) 1、總是注意別人做得不好的地方。 2、總是將注意

6、力放在自己不能解決的范圍。 3、總是希望別人先改變，自己才改變。積極心態(tài) 1、總是注意自己做得不好的地方，并想辦法改進(jìn)。 2、總是將注意力放在自己能想辦法解決的范圍。 3、總是先尋求自己的改變，從而帶動(dòng)別人改變。助你成功的職場(chǎng)積極心態(tài)老板的心態(tài) 你具備了老板的心態(tài)，你就會(huì)去考慮企業(yè)的成長(zhǎng)，考慮企業(yè)的費(fèi)用，你會(huì)感覺到企業(yè)的事情就是自己的事情。你知道什么是自己應(yīng)該去作的，什么是自己不應(yīng)該作的。反之，你就會(huì)得過且過，不付責(zé)任，認(rèn)為自己永遠(yuǎn)是打工者，企業(yè)的命運(yùn)與自己無關(guān)。你不會(huì)得到老板的認(rèn)同，不會(huì)得到重用，低級(jí)打工仔將是你永遠(yuǎn)的職業(yè)。 為自己而工作，經(jīng)營(yíng)自己的人生 工作是找出來的，是干出來的,不靠別人

7、恩賜，全憑自己努力! 人其實(shí)是在為自己工作,并非為老板或企業(yè)工作,只是他們提供了一個(gè)自己可以接受的機(jī)會(huì)而已,如果他不提供這樣的機(jī)會(huì),還是會(huì)有其他人提供,選擇權(quán)在自己。每個(gè)人都是自己的老板,因?yàn)槿松枰?jīng)營(yíng)。 為自己工作,不是為他人工作,更不是為老板和企業(yè)工作。我們是在為自己的將來打拼。 象老板一樣思考，象老板一樣行動(dòng)把老板當(dāng)顧客傳統(tǒng)職業(yè)生涯和易變性職業(yè)生涯比較維度傳統(tǒng)的職業(yè)生涯易變的職業(yè)生涯目標(biāo)晉升、加薪心理成就感心理契約工作安全感靈活的受聘能力運(yùn)動(dòng)垂直運(yùn)動(dòng)水平運(yùn)動(dòng)管理責(zé)任公司承擔(dān)員工承擔(dān)方式直線型、專家型短暫性、螺旋形專業(yè)知識(shí)發(fā)展知道怎么做學(xué)習(xí)怎么做發(fā)展很大程度上依賴于正式培訓(xùn)更依賴人際互助

8、和在職體驗(yàn)經(jīng)濟(jì)危機(jī)哪些人最危險(xiǎn)受經(jīng)濟(jì)危機(jī)沖擊較大部門的人； 對(duì)公司貢獻(xiàn)較少且沒有培養(yǎng)潛力的人員 ；工作任務(wù)較少或可替代的人 ；績(jī)效較差且工作進(jìn)取心不強(qiáng)的人員 ；學(xué)習(xí)能力差、不愿接受新變化的員工 。共贏的心態(tài)我好你也好你好我不好我好你不好我不好你不好我好你好別人和自己一樣重要 人自己的獨(dú)立他人的支撐眾森人生的三種境界依賴靠別人完成愿望獨(dú)立自主打天下互賴群策群力達(dá)到成功依賴期獨(dú)立期互賴期你我我們事業(yè)的三種境界不成大成小成你為我負(fù)責(zé)我個(gè)人英雄我們合作共贏我們對(duì)工作的理想活動(dòng)： 寫出你認(rèn)為理想工作中應(yīng)該包含的最重要的十項(xiàng)特征，并標(biāo)明是必須還是希望我們對(duì)工作的常見想法工作應(yīng)該是快樂的；工作應(yīng)該是有意義的

9、；工作應(yīng)該是有學(xué)習(xí)發(fā)展空間的；工作應(yīng)該是薪資福利好的；同事應(yīng)該是通情達(dá)理的；同事應(yīng)該有和我一樣的理解標(biāo)準(zhǔn)；同事或者下屬應(yīng)該體諒我的難處工作世界的現(xiàn)實(shí)不是每個(gè)人都能找到自己喜歡的工作；做著自己喜歡工作的人，也會(huì)遇到工作中不讓人滿意的事；做著自己不喜歡工作的人，也能遇到一些讓自己順心、滿意的工作事件；工作世界是不斷變化的，今天滿意的工作，明天可能變得不滿意，今天不滿意的工作可能在明天變得讓人欣喜。改變價(jià)值的方式創(chuàng)造增大轉(zhuǎn)移生活在感恩的世界傷害你欺騙你鞭打你斥責(zé)你 遺棄你絆倒你所有使你堅(jiān)定成熟的人磨練心志 消除業(yè)障 增進(jìn)見識(shí) 教導(dǎo)自立 強(qiáng)化能力 助長(zhǎng)智慧 感恩的心態(tài)有需要打掃的房間，那表示我有個(gè)家；

10、 開車時(shí)經(jīng)常堵車，那表示自己還有一輛汽車； 能聽到老婆的叨嘮，那表示還有人在意我；有孩子在旁邊哭鬧，那表示孩子們還在身邊，我還沒變得太老；工作一天感到疲勞和肌肉酸痛，那表示我還有能力工作，享受獨(dú)立生活；一大早被鬧鐘吵醒，那表示我還活著，可以品味新的一天。感恩的心態(tài)積極的自我暗示放松減壓訓(xùn)練放松暗示誘導(dǎo)選擇舒適的姿勢(shì)坐好放松身體放松心靈感謝自己相信自己我有很多優(yōu)點(diǎn)喚醒應(yīng)對(duì)壓力的簡(jiǎn)易秘訣深呼吸：踩下情緒的生理制動(dòng)器。 心神隨呼吸流動(dòng)，直到胸口，讓心神明亮，變得輕柔。和心理的小精靈對(duì)話?；叵胍患淇斓幕貞?。讓心充滿愛和感激。適時(shí)求助哪些情況需要求助很多時(shí)候感覺郁悶有暴力傾向?qū)⒆?、家人或下屬變得很?/p>

11、刻生活和工作缺乏動(dòng)力，覺得一切都沒意思 經(jīng)常因?yàn)樽约夯蚣彝ザ械绞_始有酗酒或服用藥物不健康行為出現(xiàn)不健康行為產(chǎn)生后感覺自己很卑下覺得無法應(yīng)對(duì)壓力開始就自己做的事情向別人撒謊遇到重大事件或需要做重大決定時(shí)遇到困擾。 謝 謝！1、想要體面生活，又覺得打拼辛苦；想要健康身體，又無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。人最失敗的，莫過于對(duì)自己不負(fù)責(zé)任，連答應(yīng)自己的事都辦不到，又何必抱怨這個(gè)世界都和你作對(duì)？人生的道理很簡(jiǎn)單，你想要什么，就去付出足夠的努力。2、時(shí)間是最公平的，活一天就擁有24小時(shí)，差別只是珍惜。你若不相信努力和時(shí)光，時(shí)光一定第一個(gè)辜負(fù)你。有夢(mèng)想就立刻行動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)在過的每一天，都是余生中最年輕的一天。3、無論正

12、在經(jīng)歷什么，都請(qǐng)不要輕言放棄，因?yàn)閺膩頉]有一種堅(jiān)持會(huì)被辜負(fù)。誰的人生不是荊棘前行，生活從來不會(huì)一蹴而就，也不會(huì)永遠(yuǎn)安穩(wěn)，只要努力，就能做獨(dú)一無二平凡可貴的自己。4、努力本就是年輕人應(yīng)有的狀態(tài)，是件充實(shí)且美好的事，可一旦有了表演的成分，就會(huì)顯得廉價(jià)，努力，不該是為了朋友圈多獲得幾個(gè)贊，不該是每次長(zhǎng)篇贅述后的自我感動(dòng)，它是一件平凡而自然而然的事，最佳的努力不過是：但行好事，莫問前程。愿努力，成就更好的你！5、付出努力卻沒能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，愛了很久卻沒能在一起的人，活得用力卻平淡寂寞的青春，遺憾是每一次小的挫折，它磨去最初柔軟的心智、讓我們懂得累積時(shí)間的力量；那些孤獨(dú)沉寂的時(shí)光，讓我們學(xué)會(huì)守候內(nèi)心的平和

13、與堅(jiān)定。那些脆弱的不完美，都會(huì)在努力和堅(jiān)持下，改變模樣。6、人生中總會(huì)有一段艱難的路，需要自己獨(dú)自走完，沒人幫助，沒人陪伴，不必畏懼，昂頭走過去就是了，經(jīng)歷所有的挫折與磨難，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己遠(yuǎn)比想象中要強(qiáng)大得多。多走彎路，才會(huì)找到捷徑，經(jīng)歷也是人生，修煉一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，做更好的自己！7、“一定要成功”這種內(nèi)在的推動(dòng)力是我們生命中最神奇最有趣的東西。一個(gè)人要做成大事，絕不能缺少這種力量，因?yàn)檫@種力量能夠驅(qū)動(dòng)人不停地提高自己的能力。一個(gè)人只有先在心里肯定自己，相信自己，才能成就自己！8、人生的旅途中，最清晰的腳印，往往印在最泥濘的路上，所以，別畏懼暫時(shí)的困頓，即使無人鼓掌，也要全情投入，優(yōu)雅堅(jiān)持。真

14、正改變命運(yùn)的，并不是等來的機(jī)遇，而是我們的態(tài)度。9、這世上沒有所謂的天才，也沒有不勞而獲的回報(bào)，你所看到的每個(gè)光鮮人物，其背后都付出了令人震驚的努力。請(qǐng)相信，你的潛力還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有爆發(fā)出來，不要給自己的人生設(shè)限，你自以為的極限，只是別人的起點(diǎn)。寫給渴望突破瓶頸、實(shí)現(xiàn)快速跨越的你。10、生活中，有人給予幫助，那是幸運(yùn)，沒人給予幫助，那是命運(yùn)。我們要學(xué)會(huì)在幸運(yùn)青睞自己的時(shí)候?qū)W會(huì)感恩，在命運(yùn)磨練自己的時(shí)候?qū)W會(huì)堅(jiān)韌。這既是對(duì)自己的尊重，也是對(duì)自己的負(fù)責(zé)。11、失敗不可怕，可怕的是從來沒有努力過，還怡然自得地安慰自己，連一點(diǎn)點(diǎn)的懊悔都被麻木所掩蓋下去。不能怕，沒什么比自己背叛自己更可怕。12、跌倒了，一定要

15、爬起來。不爬起來，別人會(huì)看不起你，你自己也會(huì)失去機(jī)會(huì)。在人前微笑，在人后落淚，可這是每個(gè)人都要學(xué)會(huì)的成長(zhǎng)。13、要相信，這個(gè)世界上永遠(yuǎn)能夠依靠的只有你自己。所以，管別人怎么看，堅(jiān)持自己的堅(jiān)持，直到堅(jiān)持不下去為止。14、也許你想要的未來在別人眼里不值一提，也許你已經(jīng)很努力了可還是有人不滿意，也許你的理想離你的距離從來沒有拉近過.但請(qǐng)你繼續(xù)向前走，因?yàn)閯e人看不到你的努力，你卻始終看得見自己。15、所有的輝煌和偉大，一定伴隨著挫折和跌倒；所有的風(fēng)光背后，一定都是一串串揉和著淚水和汗水的腳印。16、成功的反義詞不是失敗，而是從未行動(dòng)。有一天你總會(huì)明白，遺憾比失敗更讓你難以面對(duì)。17、沒有一件事情可以一下子把你打垮，也不會(huì)有一件事情可以讓你一步登天，慢慢走，慢慢看，生命是一個(gè)慢