秋季謹(jǐn)防上火

1、謹(jǐn)防秋季上火NBEG 韓功武1上火的原因: “上火”的原因很多。過(guò)度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，?？蓪?dǎo)致大腦神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)指揮失靈，引起各種各樣的上火癥候。此外，傷風(fēng)、受寒、中暑、淋濕、燥熱襲肺，以及各種火（內(nèi)熱、暑熱、濕熱等）的擾亂，可使人體皮膚感官、呼吸道粘膜和各臟器遭不良刺激，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而惹“上火”。 各種致病因素，如細(xì)菌或病毒的毒素、體內(nèi)代謝廢物、外來(lái)異體蛋白等，能產(chǎn)生“致熱物質(zhì)”，通過(guò)血液、淋巴液循環(huán)，擾亂一系列器官組織的生理功能，包括大腦體溫中樞調(diào)節(jié)機(jī)能失調(diào)，引起各種“上火”癥狀。 “上火”時(shí)，宜多飲開(kāi)水或清涼飲料，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿液或出汗途徑排泄。適當(dāng)休息，忌吃

2、辛熱食物，保持情緒的安靜和穩(wěn)定，也可清火?！吧匣稹陛^重者應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生幫助診治。 2秋季上火的四大癥狀:牙痛臉腫，清涼解毒：秋燥使得許多人都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的癥狀，部分中老年人還出現(xiàn)了牙齒松動(dòng)、脫落的現(xiàn)象。這是胃火上升的表現(xiàn)。對(duì)這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時(shí)多喝水、多吃蔬菜。別再吃巧克力、辣椒、羊肉等 高熱量食品。 2. 嘴角爛，吃粗飯：對(duì)口角糜爛這樣的“火”，應(yīng)多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等，增加進(jìn)食品種。避免進(jìn)食辛辣、燒烤和煙酒等刺激性食物，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或過(guò)饑。 3秋季上火的四大

3、癥狀: 3.臉上痘生，清涼祛熱：秋燥加上睡眠不足，會(huì)虛火上升。很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘，有礙觀瞻。這樣的“火”，大多源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善，特別應(yīng)該多吃具有清涼祛熱功能的食品，如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，敗火潤(rùn)燥。并要注意勞逸均衡適當(dāng)，防止疲勞過(guò)度。 4. 痔瘡，多吃果蔬多喝水：痔瘡的發(fā)生主要與飲食習(xí)慣有關(guān)。魚(yú)肉及精細(xì)食品吃得多，減少的粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，許多人喜歡搓麻將，久坐后活動(dòng)減少，肛門(mén)處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對(duì)這樣的“火”要

4、多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。4中醫(yī)談秋季上火: “上火”是中醫(yī)學(xué)專用名詞。如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫(yī)就認(rèn)為是“上火”。“火”是如何產(chǎn)生的呢？一是直接受自然界“火熱之邪”的侵襲而引起“上火”癥狀；一是機(jī)體內(nèi)存在的能推動(dòng)生命機(jī)能而看不見(jiàn)的“火”， 由于陰陽(yáng)失調(diào)，失去了正常潛藏功能，而引起“上火”癥狀。引發(fā)“上火”的具體因素很多。情緒波動(dòng)過(guò)大、中暑、受涼、傷風(fēng)、嗜煙酒以及過(guò)食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒、缺少睡眠等都會(huì)“上火”。5中醫(yī)談秋季上火:中醫(yī)把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫

5、“上焦火”，把煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。又按臟腑開(kāi)竅，把目赤腫痛稱“肝火”，鼻扇氣喘稱“肺火”，口舌生瘡稱“心火”等等。結(jié)合內(nèi)在情況，這些火還可統(tǒng)分“虛實(shí)”兩大類，癥狀重，來(lái)勢(shì)猛的屬實(shí)火；癥狀輕，時(shí)間長(zhǎng)并伴手足心熱、潮熱盜汗等的屬虛火。這種分類為有關(guān)治療提供了依據(jù)。治療“上火”要注意兩點(diǎn)：一是選用中藥，而不盲目投用西藥。因前者是調(diào)理全身以治本，后者卻只能針對(duì)癥狀治其標(biāo)。二是遵照中醫(yī)理論辨證施治。如治“中焦火”宜投清胃散等，治“心火”用導(dǎo)赤散等，治“實(shí)火” 用三黃片、牛黃解毒片等藥泄火，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。若見(jiàn)“火”就用三黃片之類，有時(shí)并不

6、奏效，反而誤事。6秋季上火的食療法: 一、喝蓮子湯去心火 表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。 食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加 冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。 二、吃豬肝可去肺火 表現(xiàn)癥狀：干咳無(wú)痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。 食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。 7秋季上火的食療法: 三、喝綠豆粥去胃火 表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。 食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然 后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠 豆煮粥食之。 四、喝梨水去肝火 表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。 食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服