中國居民健康素養(yǎng)66條(老人版)課件

1、中國居民健康素養(yǎng)66條廣東省健康教育服務(wù)均等化系列課件第1頁，共29頁。2每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。1第2頁，共29頁。健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。34勞逸結(jié)合，每天保證78小時(shí)睡眠。第3頁，共29頁。吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。56戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。7保健食品不能代替藥品。8環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。9獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。第4頁，共29頁。成人的正常血壓為收縮壓低于14

2、0毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱;腋下體溫3637;平靜呼吸1620次/分;脈搏60100次/分。1011避免不必要的注射和輸液：特別不能認(rèn)為輸液會(huì)讓疾病好得快些第5頁，共29頁。肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。14出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。15堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。16第6頁，共29頁。17艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。18第7頁，共29頁。行動(dòng)起來 向“零”艾滋邁進(jìn)廣東省健康教育中心制作均安社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 歐陽婉芳廣東

3、省健康教育服務(wù)均等化系列課件第8頁，共29頁。第9頁，共29頁。日常生活和工作接觸不傳染艾滋病第10頁，共29頁。19異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。20第11頁，共29頁。21應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。22每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗，可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀，每年911月為注射流感最佳時(shí)間。23第12頁，共29頁。妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。2425發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血;對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕

4、易搬動(dòng)。第13頁，共29頁。勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。2627每天刷牙，飯后漱口?？人浴⒋驀娞鐣r(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。28第14頁，共29頁。不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。3132拒絕毒品。29不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。30少飲酒，不酗酒。60度以上白酒25g/天，60度以下白酒50g/天，葡萄酒、黃酒100g/天第15頁，共29頁。33使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。34講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。35經(jīng)常開窗通風(fēng)，冬天每天至少3次，每次至少15分鐘。第16頁，共29頁。36膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。37經(jīng)常食用奶類、豆類及

5、其制品。38膳食要清淡少鹽6g/天。保持正常體重，避免超重與肥胖。體質(zhì)指數(shù)=體重/身高2（cm），正常體質(zhì)指數(shù)的1823.9，2427.9超重，28為肥胖39第17頁，共29頁。40生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。41不濫用抗生素。飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。4243生、熟食品要分開存放和加工。不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品44第18頁，共29頁。45婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。46孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。47第19頁，共29頁。48勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操

6、作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。49第20頁，共29頁。50正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。51第21頁，共29頁。52家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；狂犬病死亡率100%，被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即用堿性液洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。53第22頁，共29頁。54食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。55每年做1次健康體檢。系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。56第23頁，共29頁。冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。59避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。5758安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。第24頁，共29頁。60需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。61第25頁，共29頁。62會(huì)測(cè)量腋下體溫。63會(huì)測(cè)量脈搏。會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。64第26頁，共29頁。65搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。發(fā)