霜降養(yǎng)生有哪6個要訣

1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁霜降養(yǎng)生有哪6個要訣霜降是非常需要重視養(yǎng)生的，這時候在飲食以及日常起居上面需要注意的也是非常多的，那么下面大家和WTT一起來看看霜降養(yǎng)生六個要訣都有什么吧。過了霜降就是冬季了，晚上回家會感覺到寒氣襲人。不是有句話說，霜降腳不露嗎，這也是告訴我們在秋冬轉換的時候，一定要加強保暖工作，及時的穿衣服，不要使得寒邪入侵，特別不能夠關著腳。霜降時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內之陽氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養(yǎng)陰精為主，也就是說，霜降養(yǎng)生應注重“養(yǎng)收”這一原則。霜降養(yǎng)生六個要訣：一、多飲湯水秋季空氣干燥，把進補的物品制成湯水服用比較適宜。

2、一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候干燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內水分，又可起保健治療作用。霜降養(yǎng)生六個要訣：二、早起早睡早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠

3、的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。霜降養(yǎng)生六個要訣：三、調理飲食秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。霜降養(yǎng)生六個要訣：四、慎食瓜果夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。特別提醒的是，在深秋季節(jié)，許多人喜歡吃柿子，民諺

4、有“立秋核桃白露梨，霜降柿子紅了皮?！笔磷与m然營養(yǎng)價值很高， 但也不宜多吃，一般一天最好不要食用超過一個。而且千萬不可空腹吃柿子，因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，容易滯留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但會愈積愈大。如果胃柿石沒有辦法自然的排出體外的話，就會造成消化道梗阻，會出現(xiàn)腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等一些非常嚴重的癥狀。霜降養(yǎng)生六個要訣：五、預防疾病秋末的時候天氣會轉涼的，這個時候也是中風和心肌梗死發(fā)病的高峰期，非常容易導致猝死。這時候患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人也是對氣候變化非常敏感的，非常容易導致病情的復發(fā)，所以這些疾病的人一定要加強預防，家中要有及急救的藥物以防萬一出現(xiàn)意外。霜降養(yǎng)生下六個要訣：六、適時進補常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，