七種小零食平衡身體酸堿度(完整版)實用資料

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七種小零食平衡身體酸堿度七種小零食平衡身體酸堿度（完整版）實用資料(可以直接使用，可編輯完整版實用資料，歡迎下載）疲勞綜合征也被稱為“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”或“半健康”，甚至被劃入“亞健康”的范疇。為了預防疲勞綜合征，不僅要注意勞逸結(jié)合，適當參加體育鍛煉，睡眠時間要充足，減輕心理壓力，而且最重要的是在飲食上也應多吃些堿性食物和富含維生素C、維生素b的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，以中和體內(nèi)酸性環(huán)境，達到消除疲勞的效果。那么在我們感到疲勞時不妨來點“小零食”，既能保證飲食平衡，又消除了疲勞感，何樂而不為呢?供給能量的食物：餅干、巧克力餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。優(yōu)秀的能量補充劑：干果平時我們在進行體力(遠足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

機體的必需食品：奶制品奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。選擇使用的食物：飲料平時我們適量飲用礦泉水對于補充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強抗疲能力?？晒┚S生素的食物：水果、蔬菜疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行的不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜補充高蛋白的食物：豆類、肉類適當?shù)氖秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。食用滋補品保健品：人參等如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養(yǎng)品如人參、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞的功效。1.額頭長痘

原因：壓力大，脾氣差，造成心火和血液循環(huán)有問題。

改善：早睡早起，多喝水。

2.雙眉間長痘：

原因：胸悶，心律不整，心悸。

改善：不要做太過激烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品。

3.鼻頭長痘：

原因：胃火過盛，消化系統(tǒng)異常。

改善：少吃冰冷食物。

4.鼻翼長痘：

原因：與卵巢機能或生殖系統(tǒng)有關(guān)。

改善：不要過度縱欲或禁欲，多到戶外呼吸新鮮空氣。

5.右邊臉頰長痘：

原因：肺功能失常。

改善：注意保養(yǎng)呼吸道，盡量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。

6.左邊臉頰長痘：

原因：肝功能不順暢，有熱毒。

改善：作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環(huán)境中。

7.唇周邊長痘：

原因：便秘導致體內(nèi)毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏。

改善：多吃高纖維的蔬菜水果

8.下巴長痘：

原因：內(nèi)分泌失調(diào)。

改善：少吃冰冷的東西。

9.太陽穴：

太陽穴附近出現(xiàn)小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內(nèi)大掃除。

祛痘的15個良好習慣

1、每天八杯水。清早沒有進食前一定要喝一大杯水，可以清腸胃。（相信很多美眉們是知道的,問題是做不做得到。）

2、每天一便。堅持養(yǎng)好良好習慣，排毒，必要時可吃香蕉調(diào)理一下。

3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敵。

4、洗面的時候，要徹底洗凈，不要有殘留的化妝品

5、少玩電腦，不可以開機放床頭，有輻射，對皮膚影響厲害。

6、不可以用手擠痘痘，任其自己脫落，這樣不易留痕。

7、床套，枕頭巾要定期清洗，否則會有很多螨蟲滋生，睡覺的時候很易感染。

8、最好在十一點前睡覺。睡前不要吃宵夜。

9、上火的東西盡量少吃。

10、護膚品不要亂用，最好用一系列的產(chǎn)品，要了解自己是屬于什么樣的膚質(zhì)。

11、珍珠粉溝蜂蜜做面膜，可以去痘去印。

12、白砂糖洗面：可以去印，而且面部會比以前更光滑，洗完臉后用砂糖洗洗，效果好好。

13、用維生素E涂痘印，堅持涂痘，印子會逐漸變淡。

14、多喝些花茶，可以美容皮膚。

15、有痘的人睡覺一定要把流海給夾起來。這樣不易造成前額生瘡，也不會令生瘡．

美容秘訣

去除痤瘡疤痕

1、把姜切片，臨睡前用手指壓在疤痕處15分鐘，第二天早上再洗掉，連續(xù)一周，你會發(fā)現(xiàn)這個方法對付痤瘡疤痕非常有效。2、醫(yī)學攻效性產(chǎn)品法國賽因詩婷優(yōu)白素+修復因子，7-14天修復皮膚，去除痤瘡疤痕

神奇指數(shù)：★★★☆有效指數(shù)：★★★★

去臉部角質(zhì)

在臉上撒少許白砂糖，然后用半個檸檬輕輕摩擦皮膚，可以去死皮和減輕陽光灼曬斑痕。

神奇指數(shù)：★★☆有效指數(shù)：★★★☆

自制緊膚水

檸檬汁加一點黃瓜汁就可以制成天然的緊膚水了，但一定要注意保質(zhì)期限哦。

神奇指數(shù)：★★★☆有效指數(shù)：★★★

增長睫毛

將喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，可達到增長睫毛的功效。趕快試試吧，保證是最廉價又經(jīng)濟的睫毛增長液！

神奇指數(shù)：★★★★有效指數(shù)：★★★★☆

去身體角質(zhì)

手肘、膝蓋、后腳跟部分用滑石輕輕磨去變老變黑的角質(zhì)，嚴重時可涂上凡士林，用繃帶覆蓋一晚上。

神奇指數(shù)：★★有效指數(shù)：★★★☆

烏青不見了

跌倒烏青一大塊又難看又丟臉怎么辦？把雞蛋煮熟，剝殼后在烏青上滾一滾，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了。

神奇指數(shù)：★★★★★有效指數(shù)：★★★★★

消除黑眼圈

準備冷水、鮮奶和紙巾，先將冷水及鮮奶以1:1的比例混合，再用紙巾沾濕，貼在眼睛的下半部15分鐘，就可以消除惱人的黑眼圈了。

神奇指數(shù)：★★有效指數(shù)：★★★☆

去黑鼻頭

把生雞蛋靠近蛋皮的那層薄膜整張撕下來，貼在鼻頭上。等干透之后揭下來，你會發(fā)現(xiàn)“草莓”上的小黑點全都不見了！

神奇指數(shù)：★★★★☆有效指數(shù)：★★★★☆駐顏堂聘請國家高級美容師為您提供全程美容咨詢、指導針對斑、痘、痘印、紅血絲、敏感、皺等肌膚問題提供解決方案本文由駐顏堂后期編輯消滅惱人橘皮紋熱薦身體乳2021年02月27日07:34秀美女性網(wǎng)我要評論(0)字號：T|T[導讀]一到冬天，除了我們最為在乎的臉部，手肘、膝蓋、腳踝處就會變得異常干燥，出現(xiàn)難看的橘皮紋，我們除了要注意臉部的保養(yǎng)外，身體的保養(yǎng)也不可忽視喲！以下10款身體乳相信會給你驚喜！1、強生嬰兒牛奶潤膚露強生嬰兒牛奶潤膚露參考價：22元/100ml品牌：強生口碑點評|發(fā)點評得美妝品|化妝品評測|美容論壇|新品試用產(chǎn)品簡介：蘊含天然牛奶精華，適合您和寶寶全身肌膚的滋潤。沐浴后或感覺皮膚干燥的時候，將本品輕抹于手臂，腿部及全身，每天使用，令您的肌膚感覺如嬰兒般幼滑嫩白。網(wǎng)友評價：強生的不錯耶，強生的沐浴露和潤膚露我都經(jīng)常用的，我覺得小寶寶用的東西，肯定不刺激，對皮膚傷害不大，所以就經(jīng)常用啦，而且價位也可以，適合普通群體用，我用的都是含牛奶成分的，經(jīng)常用美白效果也不錯的哦！超級推薦！2、Neutrogena深層滋潤護體霜露得清深層滋潤護體霜參考價：230元/170g品牌：露得清口碑點評|發(fā)點評得美妝品|化妝品評測|美容論壇|新品試用產(chǎn)品介紹：富含天然膠質(zhì)燕麥和精純親水性甘油并結(jié)合露得清經(jīng)典的“挪威配方”，迅速被肌膚吸收，緩解全身干燥粗糙的問題，使肌膚更加柔嫩細滑。全日持久保濕，長效滋養(yǎng)。清爽質(zhì)地，不粘膩。即時舒緩干燥肌膚。網(wǎng)友評論：露得清的身體乳液真的平價產(chǎn)品中的戰(zhàn)斗機，真的超好用！超贊，強烈推薦！這款身體乳液真的質(zhì)地薄厚適度，滋潤效果特別好，皮膚吸收快，非常舒服。由于質(zhì)地不是特別輕薄，所以可以用很長時間。3、Dove24小時滋潤身體乳液多芬深層營潤滋養(yǎng)美膚沐浴乳參考價：40元/720ml品牌：多芬口碑點評|發(fā)點評得美妝品|化妝品評測|美容論壇|新品試用產(chǎn)品介紹：包含多芬若干項專利，是一款幾乎找不到缺點的護膚佳品，并使生活品質(zhì)無限提高。滋養(yǎng)豐潤的乳液質(zhì)地能迅速滲透肌膚并保持長時間滋潤，預防肌膚提早老化，讓肌膚充滿健康與活力，令肌膚猶如絲綢般一樣光滑柔嫩。特別添加VITAMIN維生素E成分，其中還蘊涵多種營養(yǎng)成分，雙重修護效果，溫和滋潤全身。用后留有的清爽香氣，令您長久舒適。網(wǎng)友評論：很香，不錯，對于多芬的好感度直線上升!效果方面也還可以，挺溫和滋潤的，是我喜歡的型。推薦推薦！4、郁美凈浴后乳液郁美凈浴后乳液參考價：18元/220g品牌：郁美凈口碑點評|發(fā)點評得美妝品|化妝品評測|美容論壇|新品試用產(chǎn)品簡介：添加SOD和鮮牛奶等所有多種天然保濕營養(yǎng)成分，易于皮膚吸收，并可調(diào)節(jié)皮膚角質(zhì)層的濕度；補充皮膚營養(yǎng)，延緩皮膚衰老，預防皮膚干燥。網(wǎng)友評價：這一款用了很多年了，吸收很好，很滋潤，吸收也很好，會一直用下去的，同時因為這款乳液質(zhì)地和吸收都很贊，還可以DIY，在特別干燥的時候如寒冷的冬天，可以在乳液里加入精油、VE、乳木果油、玫瑰果油、橄欖油等等，想要多滋潤就能多滋潤。5、歐舒丹馬鞭草味潤膚乳歐舒丹馬鞭草潤膚露參考價：190元/250ml品牌：歐舒丹口碑點評|發(fā)點評得美妝品|化妝品評測|美容論壇|新品試用產(chǎn)品介紹：L’OCCITANE歐舒丹馬鞭草潤膚露，富含葡萄籽油，可保濕、滋養(yǎng)并柔嫩肌膚。使用后在肌膚上留下淡雅的香氣。網(wǎng)友評論：跟同系沐浴一起買的，一直感覺這種檸檬味道應該是夏天的產(chǎn)品。但打開時已經(jīng)是秋天了，出乎意料的是滋潤度很高，一直用到冬天也不嫌干，身體感覺很潤很滑，很喜歡。6、雅芳AVON滋蘊深層潤膚露雅芳滋蘊深層潤膚露參考價：50元/200ml品牌：雅芳口碑點評|發(fā)點評得美妝品|化妝品評測|美容論壇|新品試用產(chǎn)品簡介：內(nèi)含保濕因子及活膚成分，為肌膚提供深層滋養(yǎng)的同時維持水潤平衡。建議全身涂抹，特別適合干燥肌膚。網(wǎng)友評價：我的身體肌膚是非常干燥的那種，一到冬天就很難看，在朋友的推薦了買了雅芳滋蘊深層潤膚露，它的質(zhì)地非常粘稠，就好象牛奶一樣會覺得皮膚很嫩很嫩，而且還很有光澤，真的十分滋潤，還能長時間保持，價格也不貴，一瓶可以用很久，很適合冬天用。7、妮維雅深層潤膚乳液妮維雅深層潤膚乳液參考價：29元/200ml品牌：妮維雅口碑點評|發(fā)點評得美妝品|化妝品評測|美容論壇|新品試用產(chǎn)品簡介：深層潤膚乳液專為干性皮膚而設(shè)：含深層潤膚精華，有效防止水分流失含天然鱷梨油，恢復肌膚柔嫩順滑溫和親膚因子，重塑肌膚天然保護屏障。網(wǎng)友評論：我覺得這個東東很好用，洗完澡以后擦上，干燥的皮膚不會出現(xiàn)那些小屑屑。很不錯的，不會很油，每天都可以擦，味道也還好而且價格便宜，我是在商場活動時候買的，還送了一瓶妮維雅的沐浴乳，是個物美價廉的商品。8、CAMENAE茶樹凈膚冰凝露嘉媚樂茶樹凈膚冰凝露參考價：135元/120ml品牌：嘉媚樂口碑點評|發(fā)點評得美妝品|化妝品評測|美容論壇|新品試用產(chǎn)品介紹：含E.O-SKINC.TM精油添加配方，結(jié)合專為身體肌膚而設(shè)計的護膚成分，針對身體容易缺水、老化的肌膚部位，進行細致重點護理。網(wǎng)友評論：非常清爽的質(zhì)地，一點都不油膩，洗浴之后會發(fā)現(xiàn)皮膚摸起來滑滑嫩嫩的，就單單這份滋養(yǎng)的效果就值得贊一下哦！9、卡尼爾深層滋養(yǎng)修護潤膚乳卡尼爾深層滋養(yǎng)修護潤膚乳參考價：35元/125ml品牌：卡尼爾口碑點評|發(fā)點評得美妝品|化妝品評測|美容論壇|新品試用產(chǎn)品介紹：專為干性，敏感性肌膚設(shè)計的全新卡尼