合理的生活方式之戒煙限酒課件

1、健康的生活方式戒煙限酒健康定義傳統(tǒng)健康觀：“無(wú)病即健康”現(xiàn)代健康觀：健康不僅指一個(gè)人沒有疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個(gè)人生理上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)維護(hù)健康4大基石：平衡飲食 戒煙限酒 適量運(yùn)動(dòng) 心理健康一、戒煙吸煙的危害 吸煙與少年兒童4吸煙與癌癥1吸煙與心腦血管疾病2吸煙與女性35被動(dòng)吸煙以美國(guó)為例，在19841988 年間，每10 萬(wàn)名吸煙和不吸煙的中年（3569）男性每10萬(wàn)名不吸煙的中年男性中，患肺癌人數(shù)為8人，比率為萬(wàn)分之0.88人吸煙與癌癥每10萬(wàn)名吸煙的中年男性中，患肺癌人數(shù)為198人，比率為萬(wàn)分之19.8198人吸煙與癌癥吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)比非吸煙者高318倍。除肺癌外，關(guān)系

2、密切的惡性腫瘤還包括食管癌、胃癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。被動(dòng)吸煙的婦女患肺癌、乳腺癌、宮頸癌的危險(xiǎn)性明顯增加?？谇话㎡RL癌癥ORL (耳-鼻-喉) 范圍的腫瘤。 發(fā)音困難, 吞咽困難, 吞咽疼痛,包括這些癥狀引起的耳朵疼痛都可能是導(dǎo)致ORL癌癥的部分癥狀。在ORL (耳-鼻-喉) 范圍內(nèi)做手術(shù)時(shí)被切除的各種各樣腫瘤組織。喉切除: 喉腫瘤的切除和結(jié)果。煙草的煙可使咽喉中的溫度從37C 增加到 42C. 引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性的熱創(chuàng)傷，最終則導(dǎo)致癌癥 。食道癌大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險(xiǎn)。 阻止食物進(jìn)入胃里，煙草是引

3、起這種現(xiàn)象的重要因素, 尤其是再加上酗酒的習(xí)慣。胃癌吸煙與心腦血管疾病危險(xiǎn)因素心腦血管病缺血性心臟病缺血性卒中出血性卒中吸煙+缺乏體力活動(dòng)+高脂飲食+-高鹽飲食0+心理因素+？注：“+”號(hào)越多表示危險(xiǎn)因素對(duì)疾病的作用越強(qiáng)；“0”表示沒有作用；“-”表示具有保護(hù)作用；“？”表示尚不確定。吸煙增加心絞痛風(fēng)險(xiǎn)1.01.62.62.01-14/日非吸煙者15-24/日25/日吸煙者每日吸煙量相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)可信區(qū)間95吸煙增加心源性猝死風(fēng)險(xiǎn)不吸煙者吸煙者相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)可信區(qū)間952.31.0吸煙增加腦卒中死亡風(fēng)險(xiǎn)15-241-1525吸煙者每日吸煙量（支）死亡率/10000人*年吸煙與女性Text in hereT

4、ext in hereText in here吸煙婦女心血管病和癌癥等具有與吸煙男性同等患病機(jī)會(huì),且還由于女性生理結(jié)構(gòu)和孕育后代,吸煙危害較男性更為嚴(yán)重吸煙女性中有25出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),不吸煙女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的只有18.6宮外孕發(fā)病與婦女吸煙人數(shù)呈平行上升的關(guān)系，大約60的宮外孕可能是吸煙所致吸煙婦女宮頸上皮出現(xiàn)原位癌與非典型增生相對(duì)危險(xiǎn)率分別是3.6、5.7吸煙致女性月經(jīng)不調(diào)煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，而且吸煙婦女提前2年絕經(jīng)，更年期綜合征也提前幾年出現(xiàn)如果每天吸煙1包以上，月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)的機(jī)會(huì)就高于不吸煙女性的2倍吸煙致女性宮外孕尼古丁和其它有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)輸卵管規(guī)律收縮出

5、現(xiàn)縮紊亂受精卵移入宮腔及植入過(guò)程延遲,部位改變?cè)黾恿耸芫言谳斅压艿炔恐踩氚l(fā)育的機(jī)會(huì)吸煙致女性宮頸癌研究發(fā)現(xiàn)女性的宮頸癌與男性的肺癌同屬鱗狀上皮癌煙草中的致癌物質(zhì)與鱗狀上皮癌的發(fā)生有關(guān)子宮頸部對(duì)吸收入人體的致癌物質(zhì)有較強(qiáng)的敏感性，或由于煙草在體內(nèi)代謝障礙時(shí)對(duì)子宮頸所起的間接作用吸煙與少年兒童我國(guó)中學(xué)生男生吸煙率在11.93左右，有些初中生的男生吸煙率達(dá)50以上，部分女學(xué)生也踏入了吸煙的行列對(duì)我國(guó)男性學(xué)生吸煙的調(diào)查情況影響青少年身心健康 循環(huán)問(wèn)題少年缺課率、病假率都顯著高于不吸煙者，而學(xué)習(xí)成績(jī)則顯著低于不吸煙者，并繼續(xù)靠吸煙解除煩惱吸煙越早吸煙，越易成癮，煙量也越大，其后患病的可能性也越大智力影

6、響煙霧中的CO吸入肺內(nèi),與Hb迅速結(jié)合,剝奪了Hb與氧的結(jié)合,影響大腦得到充分良好的血液供應(yīng),降低青少年的腦力活動(dòng)呼吸系統(tǒng)吸煙青少年患咳嗽的,痰多的,肺部感染的及肺功能受害的比不吸煙的顯著增多被動(dòng)吸煙被動(dòng)吸煙是指不愿吸煙的人無(wú)可奈何地吸入別人吐出來(lái)的煙氣和香煙燃燒時(shí)散發(fā)在環(huán)境中的煙霧吸一支香煙要散出2000 毫升煙霧，含有害物質(zhì)3000 多種，其中致癌物質(zhì)40 多種。吸煙的煙霧可分為主流煙霧（即吸煙者吸入口內(nèi)的煙）和支流煙霧（即煙草點(diǎn)燃外冒的煙）一氧化碳，支流煙是主流煙的5 倍；焦油和煙堿是3 倍；苯丙蓖是4 倍；氨是46倍；亞硝胺是50 倍。被動(dòng)吸煙與心臟病被動(dòng)吸煙發(fā)生心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙

7、者增加30隨訪時(shí)間（年）0510152000.050.100.150.20輕度主動(dòng)吸煙a重度被動(dòng)吸煙b輕度被動(dòng)吸煙c嚴(yán)重冠心病發(fā)生比例親人？仇人？對(duì)40歲以上的91540名不吸煙的家庭婦女肺癌的發(fā)病情況隨訪觀察，結(jié)果是丈夫不吸煙者，妻子發(fā)生肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)率為1，中等量吸煙者為1.61，重度吸煙者為2.80在吸煙家庭成長(zhǎng)到7歲的兒童，其閱讀能力明顯低于不吸煙家庭的兒童，在吸煙家庭成長(zhǎng)到11歲的兒童，其閱讀能力延遲了4個(gè)月，算術(shù)能力延遲5個(gè)月戒煙的好處好處9好處8好處7 好處6好處5好處4 好處3好處2好處1戒煙后一年之內(nèi)，死于中風(fēng)危險(xiǎn)就會(huì)降低50吸煙者患肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度是不吸煙者的1015 倍戒

8、煙會(huì)降低吸煙者患口腔癌,食道癌等多種癌癥發(fā)病危險(xiǎn)度戒煙人的壽命長(zhǎng)于繼續(xù)吸煙的人戒煙后更能集中精力學(xué)習(xí)和工作,面容顯得滋潤(rùn)和富有光澤戒煙后不會(huì)再讓家人,朋友吃“二手煙”,顯得更瀟灑有風(fēng)度戒煙后不會(huì)因吸煙引起家庭矛盾,戒煙后10 年可以節(jié)約一大筆錢戒煙后可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險(xiǎn)性戒煙后5 年內(nèi)可能把患冠心病危險(xiǎn)性降低到不吸煙者水平怎樣戒煙樹立正確觀念消除戒煙疑慮吸煙無(wú)異于慢性自殺！吸煙害人害己！吸煙是遭到鄙視的行為！戒煙何時(shí)都不晚！太老了吸煙很多年戒煙太晚了每天少量的煙沒有什么危害戒煙后身體很容易生病柔和低焦油香煙對(duì)人體沒危害戒煙如何開始戒煙前首先要堅(jiān)定戒煙的信念，一旦戒斷，一口也不抽

9、確定一個(gè)戒煙日期，告訴周圍的親友，獲得他們的理解和支持，家人和朋友的支持對(duì)戒煙成功有很大的幫助改變環(huán)境，扔掉家中、工作場(chǎng)所及車中的所有香煙、煙灰缸，不準(zhǔn)別人在家中吸煙不要喝酒，喝酒會(huì)降低戒煙成功率，盡量不要與吸煙者在一起，避免誘惑如何應(yīng)對(duì)戒斷癥狀尼古丁具有成癮性。戒煙時(shí)多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，諸如頭痛、咳嗽、易怒、精神緊張、胃腸不適、味覺減退、嗜睡或注意力不集中等癥狀。這些癥狀需要幾周的時(shí)間才會(huì)慢慢消失應(yīng)對(duì)辦法采用尼古丁替代療法，即請(qǐng)醫(yī)生開處方，獲得尼古丁口香糖或戒煙貼培養(yǎng)其它興趣和愛好，保持忙碌狀態(tài)，以此來(lái)克服戒煙的影響可以試著做以下的一些事情：嚼口香糖、散步幾分鐘、刷牙、給朋友打電話。一般煙

10、癮發(fā)作通常僅持續(xù)一兩分鐘。隨著時(shí)間的推移，這種發(fā)作的頻率會(huì)逐漸下降宣布戒煙后又吸了一支怎么辦戒煙后最好做到一根不抽。但很多嘗試戒煙的人在“引誘”、“勸說(shuō)”甚至“壓力”下又開始吸了第一支煙，導(dǎo)致戒煙的心理防線崩潰，造成戒煙失敗萬(wàn)不得已吸了煙并不意味著戒煙的失敗，只要堅(jiān)信戒煙惠人惠己，努力做到以后不再抽，就一定能夠戒煙成功家人的鼓勵(lì)至關(guān)重要愛你或你愛的人戒煙了，要鼓勵(lì)他戒煙成功一周，給他買件襯衫；戒煙一個(gè)月，給他買個(gè)他喜歡的手機(jī)、MP3；戒煙成功一年，陪他去向往已久的地方度假，遠(yuǎn)離煙草，享受健康生活二、健康飲酒適量飲酒的確有一定好處，可緩解精神壓力，使心情放松。國(guó)外一些針對(duì)葡萄酒的研究還發(fā)現(xiàn)適量飲

11、酒還能輕度降低冠心病死亡的危險(xiǎn)飲酒的確也可引發(fā)或者加重一些疾病的發(fā)生發(fā)展。尤其在目前的酒文化環(huán)境下，要想做到適量實(shí)在太難多數(shù)專家并不鼓勵(lì)飲酒，尤其對(duì)中老年人過(guò)量飲酒危害健康急慢性酒精中毒急慢性肝損害出血性腦卒中突發(fā)死亡和心律不齊主要危害到底喝多少算適量如果沒有其它禁忌的話，男性每天飲酒量不超過(guò)28克酒精為適量飲酒，女性還要減半 老年人血管彈性下降，對(duì)血壓的調(diào)節(jié)功能減低。飲酒所致的小血管擴(kuò)張會(huì)使老年人的血壓有較大的波動(dòng)，因此建議老年人不喝或每天飲酒不超過(guò)14克的酒精量主要酒類的適宜量啤酒、果酒、米酒類白酒常見酒類度數(shù)適宜量上限（毫升）度數(shù)適宜量上限（兩）啤酒3940351.6啤酒4700381.

12、5啤酒、米酒5560401.4葡萄酒、米酒8350431.3葡萄酒、米酒10280461.2葡萄酒、米酒、黃酒12240501.1葡萄酒、米酒、黃酒14200521.1葡萄酒、米酒、黃酒16180551.0葡萄酒、米酒18160581.0葡萄酒、米酒20140650.9平時(shí)飲酒的注意事項(xiàng)家庭成員內(nèi)飲酒時(shí)，量容易控制，可鼓勵(lì)小飲，但避免自己貪杯工作關(guān)系或朋友間聚會(huì)，努力做到能不飲則不飲，能少飲不多飲，能飲度數(shù)低的不飲度數(shù)高的，并盡量做到不逞強(qiáng)、不強(qiáng)人所難飲酒常見誤區(qū)促使人們過(guò)量飲酒，不但無(wú)作用，甚至起到相反作用誤區(qū)喝酒對(duì)心臟有好處,因此應(yīng)該每天喝啤酒不是烈性酒,因此多喝點(diǎn)沒事飲酒能助眠酒精可以御

13、寒謝 謝!樹立質(zhì)量法制觀念、提高全員質(zhì)量意識(shí)。8月-228月-22Tuesday, August 9, 2022人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月。19:20:0719:20:0719:208/9/2022 7:20:07 PM安全象只弓，不拉它就松，要想保安全，常把弓弦繃。8月-2219:20:0719:20Aug-2209-Aug-22加強(qiáng)交通建設(shè)管理，確保工程建設(shè)質(zhì)量。19:20:0719:20:0719:20Tuesday, August 9, 2022安全在于心細(xì)，事故出在麻痹。8月-228月-2219:20:0719:20:07August 9, 2022踏實(shí)肯干，努力奮斗。2022年

14、8月9日7:20 下午8月-228月-22追求至善憑技術(shù)開拓市場(chǎng)，憑管理增創(chuàng)效益，憑服務(wù)樹立形象。09 八月 20227:20:07 下午19:20:078月-22嚴(yán)格把控質(zhì)量關(guān)，讓生產(chǎn)更加有保障。八月 227:20 下午8月-2219:20August 9, 2022作業(yè)標(biāo)準(zhǔn)記得牢，駕輕就熟除煩惱。2022/8/9 19:20:0719:20:0709 August 2022好的事情馬上就會(huì)到來(lái)，一切都是最好的安排。7:20:07 下午7:20 下午19:20:078月-22一馬當(dāng)先，全員舉績(jī)，梅開二度，業(yè)績(jī)保底。8月-228月-2219:2019:20:0719:20:07Aug-22牢記

15、安全之責(zé)，善謀安全之策，力務(wù)安全之實(shí)。2022/8/9 19:20:07Tuesday, August 9, 2022相信相信得力量。8月-222022/8/9 19:20:078月-22謝謝大家！樹立質(zhì)量法制觀念、提高全員質(zhì)量意識(shí)。8月-228月-22Tuesday, August 9, 2022人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月。19:20:0719:20:0719:208/9/2022 7:20:07 PM安全象只弓，不拉它就松，要想保安全，常把弓弦繃。8月-2219:20:0719:20Aug-2209-Aug-22加強(qiáng)交通建設(shè)管理，確保工程建設(shè)質(zhì)量。19:20:0719:20:0719:20Tuesday, August 9, 2022安全在于心細(xì)，事故出在麻痹。8月-228月-2219:20:0719:20:07August 9, 2022踏實(shí)肯干，努力奮斗。2022年8月9日7:20 下午8月-228月-22追求至善憑技術(shù)開拓市場(chǎng)，憑管理增創(chuàng)效益，憑服務(wù)樹立形象。09 八月 20227:20:07 下午19:20:078月-22嚴(yán)格把控質(zhì)量關(guān)，讓生產(chǎn)更加有保障。八月 227:20 下午8月-2219:20August 9, 2022作業(yè)標(biāo)準(zhǔn)記得牢，駕輕就熟除煩惱