中小學(xué)生健康生活方式講座新版ppt

1、美(Mei) 好 人 生 從健康生活方式開(kāi)始第一頁(yè)，共三十二頁(yè)。什么是健(Jian)康生活方式？健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。具體表現(xiàn)為：健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、講究日常(Chang)衛(wèi)生等。第二頁(yè)，共三十二頁(yè)。第三頁(yè)，共三十二頁(yè)。不(Bu)良的生活方式的危害不良(Liang)生活方式不良飲(Yin)食習(xí)慣缺乏運(yùn)動(dòng)心理壓力肥 胖高血壓高血脂高血糖動(dòng)脈硬化中風(fēng)心肌梗塞腎功能衰竭第四頁(yè)，共三十二頁(yè)。中小學(xué)生如(Ru)何養(yǎng)成健康的生活方式呢？第五頁(yè)，共三十二頁(yè)。中小(Xiao)學(xué)生合理膳食以上圖片(Pian)說(shuō)明了什么問(wèn)題，應(yīng)該怎么糾正呢？第六頁(yè)

2、，共三十二頁(yè)。第七頁(yè)，共三十二頁(yè)。第八頁(yè)，共三十二頁(yè)。第九頁(yè)，共三十二頁(yè)。第十頁(yè)，共三十二頁(yè)。第十一頁(yè)，共三十二頁(yè)。第十二頁(yè)，共三十二頁(yè)。第十三頁(yè)，共三十二頁(yè)。第十四頁(yè)，共三十二頁(yè)。第十五頁(yè)，共三十二頁(yè)。第十六頁(yè)，共三十二頁(yè)。第(Di)六：方便類(lèi)食品 第十七頁(yè)，共三十二頁(yè)。第十八頁(yè)，共三十二頁(yè)。第十九頁(yè)，共三十二頁(yè)。第二十頁(yè)，共三十二頁(yè)。第二十一頁(yè)，共三十二頁(yè)。中小學(xué)生(Sheng)膳食指南.食(Shi)物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配.多吃蔬菜水果(Guo)和薯類(lèi).每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食，多吃富含鐵和維生素C的食物.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，

3、但飯后不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng).三餐分配要合理，零食要適當(dāng).每天足量飲水，合理選擇飲料.不偏食，不挑食，不暴飲暴食，不盲目節(jié)食和減肥10.少吃或不吃垃圾食品第二十二頁(yè)，共三十二頁(yè)。1增加體質(zhì)和耐力，提高機(jī)體各(Ge)部位的柔性和協(xié)調(diào)性2提(Ti)高基本運(yùn)動(dòng)能力和適應(yīng)外界環(huán)境的能力3（促進(jìn)青(Qing)少年身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，保持體重健康，預(yù)防和控制肥胖4預(yù)防某些慢性病如冠心病、糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松癥。5陶冶情操促進(jìn)心理健康。中小學(xué)生體育鍛煉的好處第二十三頁(yè)，共三十二頁(yè)。跑步、爬山、游泳、羽毛球(Qiu)、乒乓球(Qiu)、排球(Qiu)、籃球(Qiu)足球、騎(Qi)自行車(chē)、健身操、踢毽子、武

4、術(shù)中小(Xiao)學(xué)生常參加的體育鍛煉第二十四頁(yè)，共三十二頁(yè)。交通(Tong)休閑家務(wù)工(Gong)作第二十五頁(yè)，共三十二頁(yè)。煙酒對(duì)中(Zhong)小學(xué)生的危害被動(dòng)吸煙的危害嬰兒死亡綜合癥哮喘呼吸道感染耳朵感染受家(Jia)庭或社會(huì)影響中小學(xué)生學(xué)會(huì)了吸煙這是時(shí)(Shi)髦嗎？第二十六頁(yè)，共三十二頁(yè)。飲酒的危害交通事故經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)傷肝傷胃暴力行為心理問(wèn)題，酒精依賴(lài)第二十七頁(yè)，共三十二頁(yè)。吸煙有害健康，未(Wei)成年人禁止吸煙飲酒。第二十八頁(yè)，共三十二頁(yè)。中小學(xué)生如何正(Zheng)確釋放壓力呢？第二十九頁(yè)，共三十二頁(yè)。中小(Xiao)學(xué)生如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，減輕壓力呢？1、積極擁抱生活中的壓力和不愉

5、快，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變和控制自己的不良情緒！2、調(diào)節(jié)心理的方法改變思維調(diào)節(jié)情緒：宣泄法、角色互換法、自我激(Ji)勵(lì)法、轉(zhuǎn)移目標(biāo)法培養(yǎng)良好的性格第三十頁(yè)，共三十二頁(yè)。健康生活方(Fang)式-中小學(xué)生日常衛(wèi)生習(xí)慣1、 飯前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意讀寫(xiě)衛(wèi)生：眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)； 5、不隨地吐痰不隨手扔垃圾； 6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書(shū)，不要在行走的車(chē)上看書(shū)，不要躺著看書(shū)，不用臟手揉眼睛； 7、不吃沒(méi)有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒(méi)有清洗干凈的食物，不喝(He)生水； 8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口；