人教版八年級下冊 第一節(jié) 評價自己的健康狀況 同步測試

1、 PAGE 3第一節(jié) 評價自己的健康狀況1遇到不順心的事時，你認(rèn)為不恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵ǎ〢找朋友、家長或親友傾訴 B和父母頂撞，宣泄煩惱C散步，轉(zhuǎn)移注意力 D聽喜愛的音樂，出出心中怨氣2考試臨近，很多同學(xué)在考前準(zhǔn)備時不免有些緊張，不宜采用的調(diào)節(jié)方法是（）A適當(dāng)參加文體活動 B把緊張的感受告訴親密的人C保持平常的作息時間 D服用鎮(zhèn)靜藥催眠3心情愉悅是心理健康的核心。當(dāng)情緒不好時，不宜采取的調(diào)節(jié)方法是（）A找朋友訴說 B外出跑步C自我封閉與壓抑 D自我調(diào)侃安慰4減輕心理壓力的對策有（）堅持運動 休假旅游 知足常樂 著眼當(dāng)前 丟掉手頭上的學(xué)習(xí)任務(wù)A B C D5學(xué)生小王在期中考試中他考砸了，他調(diào)節(jié)情緒的

2、錯誤方法是（）A與父母、老師或好朋友傾訴一下B大哭一場C去聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊D借酒消愁6小林因考試成績不佳而整日以淚洗面，下列哪種方式進行情緒調(diào)節(jié)不可取的是（）A打一場籃球 B找僻靜地方大哭一場 C喝酒解愁 D找同學(xué)談心7按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種 上、 和 方面的良好狀態(tài)。8情景一：劉剛聽別人說她最好的朋友在背后罵他，于是找朋友大吵大鬧，最后兩人打起來了，結(jié)果受到學(xué)校的處罰。情景二：考完試后試卷發(fā)下來了，劉紅發(fā)現(xiàn)自己考砸了，他很難過，但他冷靜的分析了出錯的原因，并進行整理，并把這次失誤當(dāng)做自己前進的動力。請談一談如何保持穩(wěn)定情緒。答案和解析1B 解析：我們可

3、以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒：方法一：當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合，方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。2D 解析：在考試前，為解決緊張狀態(tài)，可適當(dāng)參加文體活動

4、來調(diào)節(jié)，A正確；把緊張的感受告訴親密的人也是調(diào)節(jié)的好方法，B正確；要按時作息，不要熬夜，C正確；千萬不能服用鎮(zhèn)靜藥催眠，鎮(zhèn)靜劑會刺激大腦，要遵醫(yī)囑，D錯誤。3C 解析：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，A正確；外出跑步有利于身心健康，B正確；青少年思想發(fā)育不成熟，生活經(jīng)驗少，有了心理矛盾，及時向老師、家長請教，不能自我封閉與壓抑，不與他人交流，否則會影響身體健康，C錯誤；當(dāng)情緒不好時，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度，D正確。4C 5D 6C7身體 心理 社會適應(yīng) 8方法一：當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三：當(dāng)你想得到一