治療焦慮癥技術(shù)講座

1、治療焦慮癥技術(shù)講座焦慮癥-音樂(lè)01目錄 焦慮癥-適量的運(yùn)動(dòng)02 焦慮癥- 情感宣泄03 焦慮癥-最感興趣的事情042022/8/152add footer here (go to view menu and choose header)音樂(lè)： 音樂(lè)能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，你會(huì)覺(jué)得音樂(lè)猶如一縷清風(fēng)拂過(guò)你的心靈，感到無(wú)比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。2022/8/153add footer here (go to view menu and choose header)適量的運(yùn)動(dòng)： 研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一

2、些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事，可謂一舉兩得。2022/8/154add footer here (go to view menu and choose header)情感宣泄： 情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。想了解更多、更好的宣泄情感的方法，可到相關(guān)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢(xún)，也可以向心理咨詢(xún)師討教。最感興趣的事情： 人

3、們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。2022/8/156add footer here (go to view menu and choose header) 治療焦慮癥技術(shù)?焦慮癥的治療方法有很多，以上只是簡(jiǎn)單的介紹，希望對(duì)大家有幫助。焦慮癥之所以無(wú)法治愈，主要是人們的心理在起著很大的作用。因此，患者一定要保持一顆積極的心態(tài)來(lái)治療焦慮癥!2022/8/157add footer here (go to view menu and choose header)THANK YOU .2022/8/158add foo