中醫(yī)五臟養(yǎng)生

1、目錄（1）自序天人合一，三因制宜自序天人合一，三因制宜中醫(yī)的精髓是天人合一、三因制宜。也就是說人的生命活動一 定是受生存環(huán)境影響的，要因時、因地、因人制宜養(yǎng)生去疾，沒有亙古 不變、更沒有萬人普適的養(yǎng)生方法，不變和普適的只有天人合一、三因 制宜的原則?！疤烊撕弦弧钡摹疤臁庇写笮≈?。大“天”就是日月、宇宙， 小“天”就是地球、大氣層、季節(jié)、氣候。有了日月宇宙才有地球上 的溫度、氣候、晝夜、生命。那么，“天人合一”究竟是合大“天”還是合小“天”？在人類童真天然的幼年、心眼清澈的古代，這本不 是個問題。因為小“天”就是日月、地球之間客觀關(guān)系的真實體現(xiàn)，人 類只是被動地與萬物生息在日月、地球營造的生物

2、圈中。合小“天”就 是合大“天”，大小“天”本是一體。古人通過小“天”來體悟感知 大“天”一一日月宇宙?，F(xiàn)在，大“天”日月、宇宙不變，但是小“天”已經(jīng)被地球的孩子、頑皮的人類攪得面目全非了?，F(xiàn)在， “天人合一”是合大“天”，還是合小“天”？這是一個問題！如果合大“天”，那就應(yīng)該感受真實的季節(jié)冷暖，日出而作、日 入而息。但是，現(xiàn)在冬季不冷且終日暖氣，冬行春令；夏季酷熱又終日 空調(diào)，夏行秋令；日出而作倒是可以做到，因為要工作討生活；日入而 息則是很難做到了，到處是火樹銀花不夜天，越是夜晚紅塵越喧囂。小“天”變了一一大氣污染、氣候變暖、季節(jié)漸漸失去自己本 真的色彩。如果這種變化是真正的進步、進化，那

3、么地球應(yīng)該更加適 合人類生存居住，萬物更加和諧才對。可是恰恰相反，今天的地球上 除了極端閉塞的“落后”地區(qū)和發(fā)達國家損人利己的自家環(huán)保外，地球家園已經(jīng)千瘡百孔、不堪重負了。雖然說萬物生長靠太陽，大“天”罩著小“天”，但是人類偏 偏把貼身的小“天”攪得污濁臟亂，人類在向著科技日新月異、經(jīng)濟 一日千里、唯我獨尊、疏離天地自然的方向乘風(fēng)破浪“前進”，一路上， 把小“天”、生物圈、地球環(huán)境破壞得亂七八糟?？萍嫉娘w速發(fā)展在某種意義上只是使人類朝著欲望膨脹、享受、 舒適、便捷、壽命延長的趨勢變化，并非進步、進化，而是令人類迷 失于欲望的歧途而退化。科技經(jīng)濟的發(fā)展有時是合理而不合道， 即不合天地之間的“大道

4、”。如何既合理又合道？真是需要大智慧?。∪祟惡较虻某C正，只 有等待人類的徹底覺悟或者出現(xiàn)一個強勢又具大智慧的舵手了。我們終歸要生存，而且要盡可能健康、愉快地生存，還是要“天 人合一”。“天”變當然人也會變，孫悟空再厲害也逃不過如來佛的手 心，人類再聰明也折騰不出地球。有什么因就結(jié)什么緣、得什么果，古 今中外概莫能外。人類的行為影響著小“天”，小“天”影響著我們的身心，身 心又決定我們的行為。善有善報，惡有惡報，不是不報，時候未到。我們的因，決定著我們得什么果、為子孫后代結(jié)什么緣?？纯次廴镜?天空、炎熱的氣候、骯臟的河流，再看看醫(yī)院里成群的不孕不育、惡 性腫瘤、肥胖、糖尿病、高血壓、過敏性鼻炎、

5、哮喘、亞健康患者， 就知道了什么叫“現(xiàn)世報”。空氣河流污染、食品安全隱患、氣候變暖炎熱，沒有辦法呀， 自救吧。只能在什么山上唱什么歌，以現(xiàn)有小“天”來修自己的果。古代有古代的活法，現(xiàn)代有現(xiàn)代的活法。把中醫(yī)養(yǎng)生與現(xiàn)在 的生存環(huán)境、生活方式相結(jié)合，讓我們賦予“天人合一”以新的時代 內(nèi)容，這也叫無可奈何的與時俱進吧！現(xiàn)在，人類的小“天”一一生存環(huán)境發(fā)生了巨大的變化，距離黃帝內(nèi)經(jīng)時代兩千多年，今非昔比，滄海桑田，藍天白云少見，青 山綠水變色。人變了，病也變了。以前的人容易得感染性疾病、傳染性 疾病、營養(yǎng)不良性疾病，現(xiàn)在的人容易得身心性疾病和生活方式病。古人的疾病相對簡單許多要么是山嵐瘴氣、時毒疫癘，男

6、女老幼 觸之皆染；要么是營養(yǎng)不足，正氣虛弱，環(huán)境適應(yīng)能力下降。人為的環(huán)境 變化所引起的疾病或身心性疾病則遠遠不如現(xiàn)在這么普遍。人類對于小“天”、生物圈、自然環(huán)境的影響越來越深刻，巨大 的變化反過來又影響人類身心健康，致使疾病譜發(fā)生變化，身心性疾 病、環(huán)境相關(guān)疾病、生活方式病層出不窮。人的“天人合一”靠的是皮毛、五官的感知以趨利避害，以及 呼吸吐納、食物循環(huán)、二便排泄以新陳代謝。皮毛、五官無非是五臟的 外延：肺主皮毛、肝開竅于目、肺開竅于鼻、腎開竅于耳及二陰、心開 竅于舌、脾開竅于口。飲食、呼吸、二便靠的是五臟的配合：飲食的吸 收、變化、利用要靠脾胃、心肺；肺主呼吸，腎主納氣（和呼吸質(zhì)量深 度有

7、關(guān)）；心主神、肝主疏泄則發(fā)揮著整合生命、協(xié)調(diào)臟腑的作用。因此，“天人合一”要先認識人體的臟腑首腦一一五臟（心、 肝、脾、肺、腎）。不論體質(zhì)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、四季養(yǎng)生等等，其具體方法最終還 是落在五臟。比如，氣虛體質(zhì)是肺脾兩臟相對虛弱，陰虛體質(zhì)是肝腎 兩臟相對不足，瘀血體質(zhì)是心肝兩臟相對不暢；山藥補肺脾腎，韭菜 蝦仁補益腎陽，蓮子養(yǎng)心；春季風(fēng)氣當令養(yǎng)肝，夏季暑氣當令養(yǎng)心， 長夏濕氣當令養(yǎng)脾，秋季燥氣當令養(yǎng)肺，冬季寒氣當令養(yǎng)腎。因此， 不論哪種養(yǎng)生，了解五臟應(yīng)該是最基本的。我們的五臟在現(xiàn)代生存環(huán)境和生活方式下，承受了很多本來不 應(yīng)該承受的重擔。五臟養(yǎng)生就是要看看五臟的真面目、五臟的特性喜 惡，盡量卸

8、載現(xiàn)代生存環(huán)境和生活方式給五臟帶來的麻煩、干擾與重 壓。第一章現(xiàn)代社會對五臟的影響“古方不能治今病”，今病是現(xiàn)有環(huán)境造成的。溫室效應(yīng)、 氣候變暖、空調(diào)依賴，使得五臟備受困擾，百病由此而生。中國人的 體質(zhì)由昔日的營養(yǎng)不良虛弱性體質(zhì)為主轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰看x不暢淤滯性 體質(zhì)為主。一、人體五臟各司其職二、現(xiàn)代生活給五臟帶來的影響自然環(huán)境的變化.社會環(huán)境的變化.生活方式的變化第二章肝臟養(yǎng)生肝木生發(fā)，猶如樹木，枝枝葉葉，無拘無束，疏泄條達，生 機勃勃。如何順應(yīng)肝的疏泄特性，使其高高興興地行使自己的功能？ 有四個基本條件：一是肝血肝陰要充足；二是不要經(jīng)常郁悶壓抑而束 縛肝臟；三是不要經(jīng)常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲

9、勞；四是不要感 染病毒。一、肝臟為將軍之官二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷肝1.用眼過度.七情郁結(jié).久坐不動.過度服藥.過度飲酒.不重視脂肪肝三、現(xiàn)代中醫(yī)的肝臟養(yǎng)生對策1.起居一一早睡早起，舒展筋骨.飲食減酸增甘.藥物一一安全簡單.經(jīng)絡(luò)因病而異 第三章心臟養(yǎng)生心臟是一個陽氣非常旺盛的臟器，心臟養(yǎng)生一要充分借助天時，借助“苦夏”消耗富余能量，清理內(nèi)環(huán)境，打掃衛(wèi)生；二要減少 酷暑濕熱對心氣、體力的過度消耗；三要盡量減少食欲不振、腹脹惡 心、身體困重等暑濕傷脾的困擾。一、心臟為君主之官二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷心1.信息爆炸.氣候變暖.過度依賴空調(diào)三、現(xiàn)代中醫(yī)的心臟養(yǎng)生對策.起居務(wù)必午休.飲食一一清淡利口.藥

10、物一一祛暑祛濕.經(jīng)絡(luò)常見刮痧附：空調(diào)環(huán)境下的生存思考及對策空調(diào)的好處依賴空調(diào)的壞處如何正確使用空調(diào)目錄（2）第四章肺臟養(yǎng)生肺是“嬌臟”，怕寒、怕熱、怕燥、怕臟，喜歡潔凈清潤。但 是“嬌臟”挑大梁，擔負著極為重要的生理功能一一呼吸，人可以一天不吃飯、不喝水，但是絕對不可以一刻不呼吸。一、肺臟為相傅之官1.肺主肅降.肺臟參與能量代謝.肺臟與其他臟器的關(guān)系二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷肺1.氣候變暖.環(huán)境污染.電腦廣泛使用.恣食肥甘厚膩三、現(xiàn)代中醫(yī)的肺臟養(yǎng)生對策.起居順其自然.飲食一一防燥潤肺，適當補益.藥物一一清涼潤肺.經(jīng)絡(luò)常灸足三里第五章腎臟養(yǎng)生腎為先天之本，主封藏，腎臟養(yǎng)生就是不要傷害其封藏之性。腎

11、主骨、腰為腎之府，所以現(xiàn)代生活方式中，凡是傷骨傷腰的動作持 久了都傷腎。一、腎臟為作強之官二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷腎.過于追求舒適.驚恐傷腎.極聽.多次流產(chǎn).過度取暖.過度治療7.夜生活豐富.冬季劇烈運動.衣著不合適三、現(xiàn)代中醫(yī)的腎臟養(yǎng)生對策1.起居一一不要擾動陽氣.飲食不用刻意大補.方藥一一可適當服用具有滋補作用的膏滋.經(jīng)絡(luò)一一以強壯保健為主第六章脾臟養(yǎng)生脾為后天之本，脾胃運化起到交通樞紐的作用， 是水谷精微的集散地。關(guān)系到春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的陽氣升降，關(guān)系到心腎水火 相交，關(guān)系到肺的肅降，關(guān)系到六腑的通降。放在最后講，恰恰說明 了它的重要性。一、脾胃為倉廩之官脾主運化脾為后天之本二、現(xiàn)代生

12、活方式哪些最傷脾1 .暴飲暴食.食欲亢進，肥甘厚膩.情緒不穩(wěn).過度治療.久坐傷肉三、現(xiàn)代中醫(yī)的脾臟養(yǎng)生對策.起居一一腹部避寒保暖.飲食滋補同時注意理氣.藥物少用苦寒之物.經(jīng)絡(luò)一一健脾為主一、人體五臟各司其職（1）作者：傅杰英出版社：鷺江出版社“古方不能治今病”，今病是 現(xiàn)有環(huán)境造成的。溫室效應(yīng)、氣候變暖、空調(diào)依賴，使得五臟備受困擾，百病由此而生。中國人 的體質(zhì)由昔日的營養(yǎng)不良虛弱性體質(zhì)為主，轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰看x不暢淤滯 性體質(zhì)為主。一、人體五臟各司其職中醫(yī)治則、治法、養(yǎng)生的源頭都在黃帝內(nèi)經(jīng)。在全國高 等中醫(yī)院校，黃帝內(nèi)經(jīng)是必修課。為什么黃帝內(nèi)經(jīng)一直到現(xiàn) 在還被人們視為珍寶而備受推崇呢？因為在“內(nèi)經(jīng)”

13、時代，人類心智開啟，睜著明亮清澈的眼睛，感受觀察著真實的自然。眼看心悟，天 人真正的合一，很少有迷霧障眼惑心。黃帝內(nèi)經(jīng)是古人在天地間，體悟宇宙萬物之道后發(fā)出的，回蕩于中華大地上兩千年而不息的心聲。這心聲教誨我們?nèi)绾瘟⒂谔斓刈匀恢g，體悟感知“道”、觸摸聆聽“道”、順應(yīng)遵守“道”。黃帝內(nèi)經(jīng) 嗦問？四氣調(diào)神大論中說：“夫四時陰陽者， 萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉 浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之 終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道?！?看了這句話就知道，中醫(yī)對生命的認知、保養(yǎng)、治療的出發(fā)點在于天地四季。中醫(yī)養(yǎng)生

14、是依照時序來調(diào)整生命狀態(tài)的，既與時俱進， 與萬物一起生息沉浮于天地四季，又保持自我，穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境而立足 于地球生命之林?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”是中醫(yī)養(yǎng)生的基本框架，也就是說 中醫(yī)養(yǎng)生所有的方法理念，不論養(yǎng)神還是養(yǎng)形都必須在這個框架里，都 必須遵循這個大法則?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”是順天應(yīng)地、保持自穩(wěn) 的基礎(chǔ)。春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰是什么意思呢？ “養(yǎng)”是調(diào)節(jié)、促進的意 思，“陽”指陽氣的升發(fā)過程，“陰”指陽氣的收藏過程?！梆B(yǎng)陽”、“養(yǎng)陰”并非是用藥食來補益陽氣或陰精。而是 指自然界的陽氣于春夏升發(fā)，生活中就不能妨礙陽氣的升發(fā)；于秋冬 收藏，生活中就不能妨礙陽氣的收藏。清末民初有一本叫圓運動的古中

15、醫(yī)學(xué)的中醫(yī)書，寫得非 常好。書里有一句話，對于我們認識春夏陽氣升發(fā)、秋冬陽氣潛藏很有 幫助。這句話大意是說，要想認識中醫(yī)，走進中醫(yī)的大門，不是從具體的穴位、手法、方劑入手，而是必須先認識二十四節(jié)氣地面上所 受太陽輻射熱（陽氣）的降、沉、升、浮圓運動。怎么樣去感知太陽 輻射熱（陽氣）的降、沉、升、浮圓運動呢？就看看身邊的樹木、花 花草草之類。植物經(jīng)秋而落葉，植物個體的熱下降也；經(jīng)冬而添根， 植物個體的熱下沉也；經(jīng)春而升發(fā)，植物個體的熱上升也；經(jīng)夏而茂 長，植物個體的熱上浮也。要看陽氣的升發(fā)和潛藏過程，那就看植物 的生生息息，看動物的冬眠與蘇醒。一、人體五臟各司其職（2）作者：傅杰英出版社：鷺江出

16、版社在中國，大部分地區(qū)春夏季以陽氣升發(fā)蒸騰為主，生命朝氣蓬勃，生機盎然。因此春夏養(yǎng)陽，一切以不傷、不損、不礙陽氣 的升發(fā)蒸騰為原則。讓陽氣生而勿乏，長而勿亢，保持一種溫煦、和 諧、適度的狀態(tài)。如果升發(fā)不及，則身心必然虛弱疲憊；升發(fā)太過， 則會燥烈亢盛，內(nèi)熱火毒連綿不斷。秋冬季則以陽氣收斂潛藏為主， 讓生命休養(yǎng)生息，蓄積能量。因此秋冬養(yǎng)陰，一切以不傷、不損、不 礙陽氣的收斂潛藏為原則。讓陽氣收而勿虧，藏而勿僵，靜中有動地 積蓄“源頭活水”的能量。如果收藏不足，則來年升發(fā)無力，日久必然影響生長發(fā)育；如果藏而不活，僵化不動，則容易生痰濕、生瘀血。人隨著自然萬物而春夏陽氣升發(fā)、秋冬陽氣潛藏。春夏秋冬

17、每一季節(jié)、升發(fā)潛藏每一環(huán)節(jié)，都有相應(yīng)的臟腑為主角來完成“天人 合一”，其他臟腑則主次分明、各盡其責(zé)地協(xié)助主角。肝主疏泄，性喜條達，不喜抑郁、約束，正應(yīng)春季陽氣升發(fā)、生機盎然、草木條達之象。春季陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，而肝的疏泄 則順勢促進人體陽氣的升發(fā)。所以春季養(yǎng)生的重點是肝臟，不可郁悶 生氣。心主血脈，血脈喜溫惡寒，遇熱則行，得寒則凝，正應(yīng)夏季陽 氣盛長、江河滿盈奔騰之象。夏季陽氣旺盛有助于鼓動心臟、暢通血脈， 而旺盛暢通的血脈則順勢促進人體陽氣盛長。所以夏季養(yǎng)生的重點是 心臟，不可逆勢受寒經(jīng)冷。肺主呼吸，以肅降為順，正應(yīng)秋季陽氣下降、生機潛藏之趨 勢。秋季氣溫下降，陽氣潛藏有助于肺的肅降，

18、而肺的肅降則順勢促 進人體陽氣的潛藏。所以秋季養(yǎng)生的重點是肺臟，不可燥熱、不通而 妨礙肅降。腎主封藏，正應(yīng)冬季萬物生機潛藏、陽氣下沉之象。冬季寒 冷收藏利于腎臟積蓄能量加以封藏，而腎臟的吸納封藏則順勢加強人 體陽氣的沉降內(nèi)收。所以冬季養(yǎng)生的重點是腎臟，不可躁動不安，擾 動封藏。而脾胃是人的后天之本，氣血化生之源。五臟要春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，要升發(fā)、潛藏，也需要消耗物質(zhì)基礎(chǔ)。這個物質(zhì)基礎(chǔ)、營 養(yǎng)來源于哪兒？就來源于脾胃。所以中醫(yī)說“脾主四時”或“脾旺于 四時”。在一年四季都要注意脾胃。人體五臟的功能協(xié)調(diào)是集體主義，不是個人英雄主義。雖各 有各的職責(zé)，但更重要的是“一人為大家，大家為一人”的和諧。五

19、臟就是這樣由天地、日月、四季引領(lǐng)，協(xié)調(diào)地指揮著人體的經(jīng)絡(luò)、氣血、四肢、百骸、六腑、五官，跟隨日月，追趕四季，與 萬物一起春生、夏長、秋收、冬藏而沉浮于生長之門，奏響天人合一 的生命樂章。二、現(xiàn)代生活給五臟帶來的影響（1）作者：傅杰英出版社：鷺江出版社二、現(xiàn)代生活給五臟帶來的影響天地是一小人身，人身乃一小天地。六韜？文韜？守國第八 中說：“春道生，萬物榮；夏道長，萬物成；秋道斂，萬物盈；冬道藏，萬物靜。”“天人合一”，人不可能是“道”的化外之民，五臟 天生就有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的調(diào)節(jié)機制，五臟的天性即順道， 順道即順生。五臟養(yǎng)生就是維護五臟的天性，不妨礙、不添亂、不添 堵。不要畫蛇添足，補這

20、吃那。在“內(nèi)經(jīng)”時代，人們順天應(yīng)道、安分守己地待在生物圈、 食物鏈中自己應(yīng)該待的位置，不越位，對小“天”、生物圈、食物鏈 的影響很小。由于認知的局限，無知、無奈于傳染性疾病和危重疾病 的搶救。正因為此，古人就更加注意自我保護，最大限度地發(fā)掘自身 的生存能力、抗病能力、內(nèi)省和內(nèi)觀，趨利避害。所以總結(jié)出了充滿 生存智慧、抓住生存根本的養(yǎng)生之道。比如春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，動 作以避寒、陰居以避暑，比如一直到現(xiàn)在民間都在遵循的春捂秋凍、 四季嘗鮮、冬吃蘿卜夏吃姜、婚喪嫁娶講究季節(jié)節(jié)氣等等，這些都是 代代相傳的生存智慧?，F(xiàn)在是科技高度發(fā)達、人能勝“天”的時代。人能勝“天”，是好是壞？我看是兩面刀、雙刃劍，

21、禍福相倚，從目前看似乎是福大 于禍，從長遠看則是禍大于福。大“天”已經(jīng)恩賜地球為人類自然環(huán)境一一小“天”，以產(chǎn)生、孕育生命，可是由于科技的過度張狂，不受約束，人們硬是再造 出了一個疏離自然的人工環(huán)境：躲進空調(diào)房間，避開寒熱冬夏；使氣 候變暖，令環(huán)境污染；物質(zhì)極大豐富，感官充分享受；誘惑充斥時空，欲望層出不窮人類的壽命確實在不斷延長，但是如果捫心自問： 生命體驗究竟好不好？內(nèi)心是不是真正充滿了祥和幸福？很少有人能 正面回答。我們雖然少了傳染、感染、營養(yǎng)不良這一類的疾病，但是卻 多了身心性疾病、生活方式病，如頸椎病、肥胖、高血壓、中風(fēng)、冠心 病、脂肪肝、腫瘤等，這些病更影響生命質(zhì)量，到了疾病后期甚

22、至是要 死不得、求生不能，就那么耗著，滿身插著管子也得活上幾年。靈活的四肢、直立行走的行動方式說明人生來就應(yīng)該以形體 勞作為主，人體的能量代謝系統(tǒng)也是為此設(shè)計、與此相匹配的。而現(xiàn) 在有腿，卻出門坐汽車、上樓乘電梯、爬山坐纜車，終日沉溺于電腦、 電視、各種電器中不能自拔。我們的生活方式發(fā)生了巨大變化，衣食 住行與古時迥然不同，非常疏離自然。下面我們就簡單了解一下自然環(huán)境、社會環(huán)境、生活方式發(fā) 生了什么變化。二、現(xiàn)代生活給五臟帶來的影響（2 ）作者：傅杰英出版社：鷺江出版社1自然環(huán)境的變化空氣污染人活一口氣，佛爭一炷香。這個氣是什么？比如人能呼吸、說話、思維、活動，一看就是一個大活人，這就是一口氣

23、。這個氣由三 部分組成：元氣、水谷之氣（簡稱谷氣）、自然界清氣（也就是清新的 空氣）。只要有這三氣 （元氣、谷氣、清氣），人就是一個“活”人。 這三氣的質(zhì)量越好，人活得就越精神、越健康。但是現(xiàn)在，元氣源自父母，個人選擇不了；谷氣已經(jīng)喪失自 然之性，現(xiàn)在吃的是精細加工食品，里邊還有大量的食品添加劑；清 氣也由清變濁了。父母也要吃飯、呼吸，因此元氣也是變的。三氣都 變了，人能不變嗎？由肺的清氣和脾胃的谷氣相化合，靜脈血就變成了鮮紅的動 脈血。有了動脈血，人體的臟腑、組織、器官才能得到營養(yǎng)，進行新陳 代謝。古書里描述的肺都是潔白晶瑩剔透的，謂之“嬌臟”，喜歡潔凈， 最怕污染?？諝獾奈廴竞翢o疑問地加重

24、了肺臟的負擔。人可以幾天不 吃飯，但不可以一刻不呼吸。肺臟想躲都沒處躲！現(xiàn)在，據(jù)說50歲以上常年居住在廣州的人，肺臟已經(jīng)面目全非，甚至發(fā)灰發(fā)黑 了?？諝獾膰乐匚廴荆谷嗽藉憻捲饺菀灼?。很多人喜歡晨運， 而早晨空氣的流動性很差，污染物不易擴散，空氣質(zhì)量實際上更加惡 劣。我早上坐班車到大學(xué)城講課的路上，會看到馬路邊建有很漂亮的花 園，陰霾的天空下，這邊是車輛川流不息，那邊人們在打太極、跑步、跳舞、做操。吸進去的都是污染的空氣，而空氣中的污染物一旦被 呼吸道吸收以后不經(jīng)過肝臟解毒直接就入血了。長期在污染環(huán)境下運 動會使得機體處于慢性缺氧狀態(tài)、血液黏稠度增加、血液酸化，細胞代 謝緩慢。因為動脈血質(zhì)量

25、不好，人就非常容易疲勞，而且在外形上，皮 膚會顯得晦暗不清潔。吸進來的污染物最終還要經(jīng)過呼吸、小便排出去， 無形中又增加了肺、腎的負擔。氣候變暖現(xiàn)在，酷暑、暖冬非常常見，涼爽的秋季、寒冷的冬季好像 越來越少。全球氣候變暖，使得陽氣升多而降少，萬物升發(fā)有余而潛 藏不足。“天之大寶，只此一丸紅日”，一丸紅日高懸天空；“人之 大寶，只此一息真陽”，一息真陽下藏丹田（小肚子）。作為生命個體， “陽氣貴降不貴升”，陽氣一定要降下來，才能形成臟腑軀體結(jié)構(gòu)，才 能維持機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，才能在“天人合一”中獨立為“人”，否則 就羽化、氣化、融和在天地之間，談不上個體生命了。二、現(xiàn)代生活給五臟帶來的影響（3）作者

26、：傅杰英出版社：鷺江出版社太極圖（見圖）中的陰陽魚形是那么柔軟和諧，漸升漸降，陰中有陽，陽中有陰，陰陽相抱，首尾相連。人體也是這樣， 陰陽不能冒頭，一冒頭，不是寒就是熱；五行不能冒頭，一冒頭，臟 腑之間的協(xié)調(diào)關(guān)系就打亂了。雖說生命的本質(zhì)是一股有形的陽氣， 但是這股陽氣應(yīng)當是柔順溫煦的陽氣，而不是亢烈桀鷲不馴的陽氣。陽氣不能總是升發(fā)不降、 居高不下，生命形成、生命自穩(wěn)、個體維系更講究陽氣的沉降收藏。氣候變暖致使自然界陽氣升多降少，對五臟影響很大：亂心 神，上肝火；肺、腎“失道寡助”，肅降、潛藏不能充分得到秋涼寒 冬的“天助”。人體陽氣該降不降，就是“內(nèi)奸家賊”，攪得人不能 安生。陽氣不老老實實待

27、在自己的位置，分布不均勻，總是升多降少， 漂浮在上面而引起上熱，常見心煩失眠、口干口苦、口瘡口臭、頭漲 痛、血壓升高、瘡癰腫毒等；下面則會陽氣相對不足，形成下寒，常 見畏寒怕冷、夜尿、骨質(zhì)疏松、不孕不育、閉經(jīng)痛經(jīng)、腹瀉便爛等。按理說我們現(xiàn)在天天吃肉，能量攝入只多不少，陽氣不該虛 的。那么多陽氣究竟跑到哪里去了？我覺得是陽氣分布嚴重地不均勻。天人相應(yīng)，人也過度溫室效應(yīng)了，上自熱而下自寒，陰陽分離脫 節(jié)，不能柔和相抱。2009年1月的羊城晚報頭版有條消息，說人工受孕已 經(jīng)排到2010年12月了。那就意味著2009年1月開始排隊，要到兩 年以后才能輪上?，F(xiàn)在不孕不育者非常多，人類生育繁衍功能明顯減

28、弱。不孕不育，以前中醫(yī)多是按照宮寒精冷、陽氣不足論治，而現(xiàn)在 則多是陽氣不守位、分布不合理、該降不降才下寒，而影響生殖繁衍 的。人工氣候的制造隨著空調(diào)的廣泛使用，人們越來越依賴它。時間一久，必然 對人的體質(zhì)產(chǎn)生深刻影響。人群體質(zhì)一旦發(fā)生變化，疾病譜也會隨之 發(fā)生變化。本來夏季出汗是最綠色、最天然的散濕、散熱途徑，可以使氣血外達、陽氣盛長，“使氣得泄”，是順天應(yīng)道、天人合一。但是，現(xiàn)在許多人夏季過度依賴空調(diào)，夏行秋令，不合時宜。夏季人們終日在 空調(diào)環(huán)境中生活、工作，毛孔關(guān)閉，氣血趨里，收汗無汗。這是背“道” 而馳，有違“使氣得泄”的夏季養(yǎng)生原則。開始會感覺涼爽舒適，但 是舒適不代表健康！長期依賴

29、空調(diào)，其結(jié)果是：離開空調(diào)？受不了熱！ 不離空調(diào)？又渾身難受。一個夏季就這么折騰膩歪過去了。二、現(xiàn)代生活給五臟帶來的影響（4）作者：傅杰英出版社：鷺江出版社空調(diào)下，人體正常的散濕、散熱都會受到很大的影響。濕散不出去，會影響到脾胃；熱散不出去，會使熱適應(yīng)能力越來越差， 以至于人們在逛商店、開會、吃飯、休息的時候，如果發(fā)現(xiàn)沒有空調(diào)， 就會害怕恐懼?？照{(diào)并不能使身體很好地散熱，反而會郁熱于內(nèi)，于是 人們除了吹空調(diào)，還要喝冷飲、吃雪糕，才能把煩熱給壓下去。現(xiàn)在夏 季很多病的發(fā)生或加重和空調(diào)的過度使用很有關(guān)系，比如高血壓、脂肪肝、肥胖、痛經(jīng)、月經(jīng)推后、頸椎病、慢性咽喉炎、腹瀉等 等，大家想不到吧。凡是與夏

30、季空調(diào)過度使用有關(guān)的疾病，內(nèi)濕、郁熱、瘀血最 為常見，因為不能“天人合一”地“春夏養(yǎng)陽”。本來炎熱的夏季應(yīng) 該氣血走表，汗出散熱，消耗能量，在這個過程中可能會酷熱難當、消 耗體力，適當?shù)乩每照{(diào)趨利避害本是好事，但是“過猶不及”，過度依賴空調(diào)，則是大逆不道，和老天唱反調(diào)了。生態(tài)平衡遭到破壞人類對地球生物圈的破壞非常大。比如地球生物圈里所有生 命活動的唯一能源就是太陽的輻射能，所謂的“萬物生長靠太陽”， 而太陽輻射能轉(zhuǎn)化為生命能就一定要經(jīng)過綠色植物的光合作用，然后太陽輻射能才能一步一步在生物鏈中傳遞下去?？墒侨祟惔罅科茐木G 色植被、砍伐森林，致使氣候變暖更加嚴重。在能量的傳遞過程中，人類不過是食

31、物鏈的一個環(huán)節(jié)，可是 我們卻拼命地吃肉喝酒。美食當前、誘惑難擋，不知不覺就過多霸占了 食物鏈中的能源和資源，同時還向食物鏈中投放添加大量人工飼料、各 種激素、農(nóng)藥化肥、殺蟲劑、抗生素等等。吳子？圖國第一曰：“夫道者，所以返本復(fù)始?！笔澄?鏈中能量代謝的最后一個環(huán)節(jié)是微生物，主要是各種細菌和真菌。它 們把復(fù)雜的動植物殘體分解為簡單的化合物，最后分解成無機物歸還 到環(huán)境中去，“化作春泥更護花”，成為綠色植物的養(yǎng)料，供其進行 光合作用。自然界萬物是“鹵水點豆腐，一物降一物”。生物圈中，食 物鏈上每一環(huán)、每一物都是“天生我材必有用”。但是，人類則完全根據(jù)自己的需要，為了種植、飼養(yǎng)和治病 而大量地使用殺

32、蟲劑、抗生素，恨不得把微生物趕盡殺絕。要知道人體 也要有正常的菌群，這是抗御外邪的正氣，不能失調(diào)?？墒俏覀冎尾〉臅r候又只顧眼前而大量地、不合理地使用抗生素。其結(jié)果就是， 一波未平一波又起，亂上添亂，陽氣一傷再傷。二、現(xiàn)代生活給五臟帶來的影響（5）作者：傅杰英出版社：鷺江出版社2社會環(huán)境的變化越來越急功近利氣候變暖，氣溫上升，人就會亂心神、上肝火。當多數(shù)人神 躁火旺，就會形成急功近利、目光短淺的社會風(fēng)氣：只求快速發(fā)展、 做大做強而不求積累沉穩(wěn)、精益求精；只求競爭，不講和諧。一步到 位、一步登天、立竿見影的心態(tài)充斥社會各個階層，甚至嚴重影響到 教育界和科學(xué)界。此種心態(tài)在施政、學(xué)習(xí)、經(jīng)商、工作、研究

33、中能做 得到盡善盡美嗎？我看多數(shù)很難做到。而做不到就會心理困擾、七情 失調(diào)、郁悶不爽、煩躁易怒、焦慮不安。我們的社會就像一艘又大又 快又顛簸晃動的巨船，乘坐在這樣的船上，快是快了，但是很辛苦。所以，現(xiàn)在心理問題、心理疾病、精神疾病特別多見。有時 心理問題、心理疾病還會拐個彎兒，改頭換面，以皮膚病、胃炎、肝 病、高血壓、糖尿病、失眠等形式出現(xiàn)，這就是心身性疾病。醫(yī)生稍 一疏忽，病根病因就成了漏網(wǎng)之魚，治來治去不見效。心理問題、心 理疾病、精神疾病、心身性疾病拿中醫(yī)的話講就是七情不調(diào)、氣上得 病。最可怕的是神躁火旺、急功近利的心態(tài)對教育的深刻影響。 浮躁功利的社會風(fēng)氣，滲透到了各個層次的教育。孩子

34、們從小在浮躁 功利的心態(tài)下學(xué)習(xí)、考試，浮躁功利就會由社會風(fēng)氣漸漸演變成我們 的民族之性，成為民族文化的基因而代代相傳，浸潤到我們的血肉骨 髓、性格思維、言談舉止。一旦浮躁功利成為我們的民族性，那是非常 可怕的。七情失調(diào)的人日益增多以前，沒有文化的婦女最容易七情失調(diào)，氣上得病。因為沒 有受過教育，心胸、目光相對狹隘，就會非常在意日常生活瑣碎事，而且鉆牛角尖，陷進去出不來。而讀書人則往往心胸開闊，知書達理?，F(xiàn)在不同了！讀書越多、層次越高，七情不調(diào)、心理問題、 心理疾病、心身性疾病就越多，比如說官員、商人、白領(lǐng)、大學(xué)生、 研究生、教師、醫(yī)生等。為什么讀了書、受了教育，反而七情困擾多 了？我想這和我們

35、的教育太浮躁功利有關(guān)，只教知識、考試，不教做 人原則和生存智慧，就算有一些這方面的課程，也是應(yīng)景的。教師也 是在功利色彩非常明顯的師范教育中培養(yǎng)出來的，以其昏昏使人昭昭， 怎么能夠苛求他們把做人原則和生存智慧傳授給學(xué)生呢？我到歐洲，看到中小學(xué)的女孩子都要學(xué)家政，比如縫紉、清 潔、做蛋糕餡餅；男孩子都要學(xué)木工、修車、電工、修理等。這些雖然 看上去是技能，實際上不知不覺中教給孩子們理性、淡定、實在的生活態(tài)度，讓孩子們明白人生就是由事業(yè)、家庭、生活、工作、成功、 失敗、平淡組成的，學(xué)習(xí)不僅僅是讀書、考試。還有，我們倡導(dǎo)的經(jīng)常與執(zhí)行的不一樣，非常擾亂人心，彳艮 容易讓人出現(xiàn)七情不調(diào)。社會上有眾多的甚至

36、相互矛盾的評價體系， 比如：有體制內(nèi)和體制外的，有會議上、桌面上講的和私下里、實際上 做的，有媒體上宣傳的和坊間約定俗成的，有冠冕堂皇的和悶騷實用 的，等等。人們就像演員一樣，兩副面具，人格分裂，上妝卸妝，真假 難分。嘴上一套，行動一套；面上一套，私下一套。既要應(yīng)對體制干工作，又要平衡自我討生活，苦嗎？苦！累嗎？累！爽嗎？不爽！ 樂嗎？不樂。做人又苦又累又不爽又不樂，能不七情失調(diào)氣上得病嗎！最典型的是，一面大力倡導(dǎo)素質(zhì)教育，一面對學(xué)校實際升學(xué) 率進行考核分級，這樣非常亂人心，也擾亂孩子價值觀的形成。如果沒 有正確的價值觀和穩(wěn)定的心，你能要求孩子長大以后有良好的心理素 質(zhì)、七情適度嗎？所謂七情就

37、是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情不調(diào)，時間 久了會釀生出許多難治的心身性疾病。雖說是“泰山崩于前而色不變” 者能成大事，但是我還沒有見過七情如此高度穩(wěn)定的人，除非昏迷患 者、植物人。人遇到外界刺激總是有一定的情緒反應(yīng)，只要是適度的、 及時的、暢通的，對臟腑功能就是一個良性刺激。悲痛欲絕，一哭出來 就好了，不要憋在心里。七情不調(diào)就是敏感而反應(yīng)強烈、過度。這又分 兩種情況：一個是感而不發(fā)，不敢發(fā)、不能發(fā)、不會發(fā)，悶在心里邊， 非常傷人，許多消化性潰瘍、惡性腫瘤、頑固性皮膚病就是這樣得的； 另一個是反應(yīng)強烈而爆發(fā)，其結(jié)果就是既傷害別人又傷害自己。七情經(jīng) 常大起大落、過郁過放，會嚴重影響五臟功能，這

38、在黃帝內(nèi)經(jīng)中叫 做“九氣為病”。有很多病從道理上講似乎并不難治，但就是治不好，比如肥 胖、痤瘡、黃褐斑、胃病、肝病、偏頭痛、神經(jīng)性皮炎、不孕。為什 么？因為這些病不少是心身性疾病，由心上得病、神上得病、氣上得 病。治療的效果與患者的性格、心態(tài)、思維模式很有關(guān)系。醫(yī)生能夠 治病，但是很難去治心，心病不解，身體何來安康？有些從小就養(yǎng)成 的性格、思維、心態(tài)很難改變，這往往是治療心身性疾病最大的障礙， 醫(yī)生也很無奈，只有舉手投降。還有，城市人口過多、建筑密集，走在街上人經(jīng)常會有莫名 的壓抑感。這容易引起郁悶、鉆牛角尖、心胸狹隘的性格特征。心胸 與生活居住空間的大小很有關(guān)系，狹隘的空間無形中會使人思維狹

39、 隘。而思維狹隘的人的歸宿常常是踏上心身性疾病之路，走向生命的 終點。不要以為人才是萬物之靈、世界主宰，實際上人心不知不覺 中受制于環(huán)境、季節(jié)和天地。這是天人相應(yīng)，不是迷信。比如說醫(yī)院接的急診，三伏天打架斗毆、車禍的多，因為天氣 太熱，人的心神容易躁動不安。還有動物春季發(fā)情，少男少女情竇初 開，青年男女多情懷春，結(jié)婚戀愛等多是在春季。而秋季人會不由自 主地觸景生情悲秋、思念，抑郁癥也一般是秋冬加重，春夏減輕。比如說古代有一句話叫做“窮山惡水出刁民，刁民出酷吏”。這是說在極端惡劣的自然環(huán)境下，人的求生本能非常強，會鋌 而走險。還有南方人有南方人的性格，北方人有北方人的性格，山民有山民的性格，漁民

40、有漁民的性格，牧民有牧民的性格。“智者愛水， 仁者愛山”，水的靈動性容易養(yǎng)育出聰慧精巧的智者，山的巍峨嚴峻容易哺育出仁義寬厚的仁者。環(huán)境污染，居住空間逼仄狹小，人和人之間的關(guān)系太近，七情肯定不知不覺中會受到很大影響。人就像刺猬，遠親近臭，保持一 定距離就容易和諧，太近就互相挑刺，有矛盾。這個有時不是個人修 養(yǎng)問題而是人的本性，就像刺猬長刺，與生俱來。3生活方式的變化現(xiàn)在的生活方式引誘人們放縱過度而不會適可而止。高大的衣柜里放滿了衣服，寬大的梳妝臺上堆滿了化妝品，餐廳里、飯桌上 都是七碟子八大碗，電腦、手機經(jīng)常換。經(jīng)濟的高速發(fā)展和物質(zhì)的極 大豐富，使人類逐漸地喪失了適可而止的自我約束能力?，F(xiàn)在的

41、生活方式是生命難以承受之重之繁。 衣、食、住、行、 玩都在加重五臟負擔。下面我就舉幾個日常生活中最為常見的例子， 看看我們是怎樣在滿足口腹之欲、感官享受中不知不覺地傷害五臟 的。為滿足口腹之欲而為嘴傷身的情形最為常見，幾乎人人有份，包括我自己。食欲亢進，能量富余目前最大的飲食問題是：體力活動與能量攝入不匹配， 進的 多，用的少，出的少，能量富余問題嚴重。最近，我到河南嵩縣的白云山登玉皇頂。 玉皇頂號稱中原極頂，海拔2216米。下午三點多我從半山住處開始，準備徒步登頂，據(jù)說上去要兩三個小時，而且山路階梯非常陡峭。由于時間晚，考慮到下山安全，我就雇了一頂轎子。我和兩個樸實健碩的山民轎夫一邊 走一邊

42、聊，有時象征性地坐一會兒轎子。他們每天要抬轎登山兩三趟， 游客多的時候甚至要四趟，體力消耗之大難以想象。下山時經(jīng)過他們 在小山溝居住的窩棚，看到轎夫們吃著炒南瓜青菜，就著饅頭，喝著 玉米糝紅薯粥，那真叫一個香！個個肌肉塊壘隱現(xiàn)，面色黑紅光亮， 聲音大、中氣足，既沒有肥胖臃腫，也不見瘦削干癟。單單從他們的 飲食、勞動量、體型、精神狀態(tài)看應(yīng)該是能量進出基本平衡，攝入的 能量與維持生命、日常生活、抬轎上山所需的能量基本持平?？赡芩?們這種能量攝入與消耗才基本反映出人類正常能量代謝的真面目，能量進出暢通，從而得到源頭活水清如許的內(nèi)環(huán)境和外形。與這些終日勞作的轎夫們相比，經(jīng)常忙于工作、學(xué)習(xí)、應(yīng)酬而 缺乏

43、運動的絕大多數(shù)城市人，簡直就是食欲亢進，說得夸張點就是 全民性的食欲亢進。更要命的是，吃的還都是肥甘厚膩。中國人的脾胃主要是化五谷雜糧的，喜歡五谷為主、果蔬蛋 肉為輔的飲食結(jié)構(gòu)，可是現(xiàn)在反過來了，肉蛋為主，五谷為輔。有的人 雖然吃蔬菜也不少，但是菜葉、瓜片總是炒得油汪汪，等于吃一口青菜， 咽一口油。如果能量攝入太多，能夠找個途徑消耗掉也行。脾主肌肉，肌 肉可是能量徹底消耗的大戶?？墒窃S多人偏偏又不喜歡運動，缺乏肌 肉，就算有肌肉也是質(zhì)量很差、軟綿綿的“五花肉”。人類過多地占用生物圈、食物鏈中的資源和能量，所以就成群成群地出現(xiàn)單純性肥胖、中心型肥胖、代謝綜合征、脂肪肝、高血壓、 糖脂代謝紊亂、高

44、尿酸血癥、多囊卵巢、痤瘡等疾病。這些問題多數(shù)是 能量富余憋出來的，是能量在食物鏈中人類這個環(huán)節(jié)上的大塞車。多 余的能量怎么辦？籠中困獸，奔突解圍，就在體內(nèi)鬧事生病。我要特別說一說代謝綜合征。中心型肥胖、高血壓、高血脂、 高血糖同時出現(xiàn)在一個人身上是很可怕的，醫(yī)學(xué)上謂之“代謝綜合征”，在國外叫做“死亡四重奏”。 有代謝綜合征的人，第一活不長， 第二老年注定痛苦悲慘。因為不少尿毒癥、中風(fēng)癱瘓、半身不遂、心力 衰竭、心肌梗死等就是代謝綜合征結(jié)出的果。體內(nèi)能量富余過剩，成為家賊內(nèi)奸，釀生痰濕瘀血，阻塞沖 任，也會引起不孕不育。以前不孕不育多見于瘦人，現(xiàn)在是越胖越不 能懷孕。我小時候（20世紀六七十年代

45、），女孩子們多數(shù)是天然去雕 飾、清水出芙蓉，膚如凝脂，當時并沒有覺得多么美，認為是天經(jīng)地 義、自然而然的，油性皮膚、痤瘡不多見。但是現(xiàn)在，女孩皮膚油膩、 毛孔粗大、生痤瘡的很多。而男性皮膚本來油性就大，現(xiàn)在是油上加 油，毛孔更加粗大。這實際上就是能量富余在皮膚上的反映。還有一個在女人中很有意思的現(xiàn)象：從情竇初開的青澀女到 塵埃落定的更年婦，都在追求苗條曼妙的形體美，有時甚至達到匪夷 所思、不可理喻的程度，什么減肥藥都吃，什么減肥法都試。但是有些 人又嘴饞、食欲亢進，什么美食還都想吃，終日與食欲作艱苦卓絕的斗爭，又時時被美麗的欲望折磨誘惑，那真叫一個痛苦難受。想吃、 想美兩個欲望不共戴天，但又哪

46、個也割舍不掉，這是個問題！為什么食欲亢進，想吃、愛吃、會吃、能吃普遍存在呢？我想這是人類功利貪婪心態(tài)在食欲上的折射吧。 全民性的食欲亢進有幾個原因：第一，自幼喂養(yǎng)不當。喂孩子，中國人和外國人差別很大。在中國常見奶奶、外婆、媽媽滿世界追著喂孩子，生怕孩子吃不飽、 吃不好。餓了吃、困了睡，是人的本能，本不需家長過度操心。喂飯 塞飯，其結(jié)果要么是從小把孩子的胃給撐大了，養(yǎng)個“小饞貓”、“大 胃王”，為肥胖埋下伏筆；要么是孩子厭食、挑食，將來更麻煩，過 于厭食、挑食的孩子往往有壞脾氣、怪性格，不好相處。第二，幼年貧困，吃不好吃不飽。一路打拼到了三十來歲， 經(jīng)濟寬裕有錢了，開始追求口腹之欲。什么好就吃什

47、么，哪有好吃的 就去哪里。第三，活動量大。青少年時期活動量大，好玩好動，或者曾 經(jīng)是職業(yè)運動員、體力勞動者，鍛煉得肌肉發(fā)達，食欲旺盛。隨著年 齡的增長，運動量降低，但那種好胃口已經(jīng)形成，很難改掉。第四，餐飲業(yè)競爭激烈，追求奢華功利?，F(xiàn)在食肆酒樓飯店 的烹調(diào)技術(shù)恐怕達到了歷史最高水平，菜式糕點的設(shè)計構(gòu)思都以增加 感官享受、刺激食欲為目的。飯菜色香味俱美，腹中饞蟲涌動，脾胃 難擋誘惑，不知不覺就食欲亢進，食量大增?？诟怪c飲食烹調(diào)， 魔高一尺，道高一丈。飲食越來越精美，口味越來越刁鉆。第五，七情的困擾。以前常說郁悶悲憤，茶飯不思；現(xiàn)在是郁悶悲憤，食欲亢進。有的人經(jīng)過失業(yè)、失戀、離婚、失去親人等生

48、 活事件打擊，會體重暴增，形體暴肥。因為他們在得不到良好的心理 疏解時，就會化悲憤郁悶為食欲，甚至不餓也要吃，吃什么不重要,就是想吃，反正嘴要動。這種情況在女性中更為常見。食欲亢進令我們在食物鏈中霸占了過多的資源和能量,得了各種與能量代謝相關(guān)的富貴病就是咎由自取。食品安全，環(huán)境激素 現(xiàn)在吃什么呢？好像什么都不安全。蝦是圍起來養(yǎng)的，可能加了激素和抗生素；雞從孵化出來到上市就那么幾個月的時間，不是用抗生素就是用生長素，完全違背自然生長規(guī)律；肉里面有瘦肉精；辣椒醬里有蘇丹紅；牛奶里加三聚氰胺簡直是躲無處躲、防不勝防。食品安全問題實際就是貪婪的口腹之欲給逼出來的，是報應(yīng)。食欲亢進、花樣翻新地要吃反季節(jié)

49、果蔬，就只能通過化肥、農(nóng)藥、 激素等來增加產(chǎn)量或保鮮、防腐、催熟。想吃酥脆、香濃、刺激食品就得有添加劑，以增色、增稠、增香?；省⑥r(nóng)藥、激素、抗生素、各種食品添加劑本是人體不應(yīng)有之“毒物”天天攝入只會增加五臟負擔，尤其是肝腎最受影響，因為肝“解毒”，腎“排毒”。還有環(huán)境激素問題。現(xiàn)在有太多來路不明、原因難找的不孕不育、 乳腺增生、子宮肌瘤、閉經(jīng)、月經(jīng)量越來越少、多囊卵巢、卵巢早衰、 性早熟、惡性腫瘤等疾病。雖然不能一口咬定環(huán)境激素就是罪魁禍首，但 是兩者的關(guān)系一定非同一般。為了使牛羊多長肉、多產(chǎn)奶，就注射大量雌激素；為了讓魚 蝦迅速生長，就添加“催生”的激素飼料；為了促使蔬果個大、早熟， 賣好

50、價，不惜噴灑或注射“催生劑”這些都是具有與人和其他生 物內(nèi)分泌激素作用類似的物質(zhì)，但是卻來自外部環(huán)境，這就是“環(huán)境 激素”。環(huán)境激素現(xiàn)在無處不在、無時不有，餐餐攝入。環(huán)境激素進入人體后，與人體內(nèi)的正常激素“結(jié)合”或者擾 亂正常的激素代謝，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，尤其嚴重影響人類的生殖內(nèi)分 泌功能。結(jié)果導(dǎo)致男人精子減少、雄性退化，不育癥高發(fā)；女人月經(jīng) 量少、雌性退化，不孕癥常見；胎兒畸形，小兒多動；還會引發(fā)某些 癌癥。熱衷裝修全民熱衷于花樣翻新的室內(nèi)裝修，那叫一個折騰。有人說，要想減肥就去裝修！要想生氣就去裝修！要想得病就去裝修！要想折騰就去裝修!十多年以前我搬新家。新房的房屋結(jié)構(gòu)、門窗安裝、墻壁粉刷都

51、還可以，如果不看別人，我很可能馬上就會搬進去居住?？墒且粭?嶄新的住宅大樓，家家戶戶都在裝修，電鉆聲不絕于耳，油漆味不絕于 鼻，砸墻、吊頂算是最簡單的。房屋除了框架，幾乎都要重來一遍。我 抵不住誘惑，加入了浩浩蕩蕩的裝修隊伍，花了很多錢裝修，砸墻、吊 頂、刷墻、上漆。結(jié)果，三年之后，房間的裝修氣味還沒有完全消散!現(xiàn)在想想都很后怕，幸虧孩子沒有得血液病！但是他就此落下過敏性鼻 炎，一進空調(diào)房間或經(jīng)歷天氣變化，就會“吭哧吭哧” 鼻塞或“阿嚏阿嚏”不停，容易感冒，抵抗力也比以前差了。鼻炎、感 冒、抵抗力下降就是肺氣相對不足的表現(xiàn)， 裝修之后的氣味很傷肺氣。 肺開竅于鼻，嗅氣味、司呼吸，可是房間空氣中

52、卻彌漫著刺鼻的裝修氣 味，不良氣味通過嗅覺令大腦疲憊，混濁空氣通過呼吸傷害肺臟。長期居住在高層建筑里，不接地氣，較妨礙陽氣潛藏。尤其 是高層、落地大飄窗，又是朝南的房子，這對陰虛內(nèi)熱、濕熱、敏感 躁動的人的睡眠、情緒穩(wěn)定有很大的影響。作息混亂現(xiàn)在“日出而作，日入而息”顯得那么不合“時宜”：工作 一天不想娛樂上網(wǎng)嗎？工作沒完成不加班行嗎？與時俱進不學(xué)習(xí)充電可以嗎？發(fā)財升官不應(yīng)酬行嗎？回答是否定的。但是時間從哪來？白 天要工作討生活，那就只有晚上了?，F(xiàn)在晚上的娛樂、加班、學(xué)習(xí)、 應(yīng)酬就成了生活起居的“時宜”，生活的重心移到了夜晚。夜生活豐富極了！從幼兒園開始，我們就進入了生存競爭體系， 學(xué)習(xí)、考試

53、、升學(xué)、工作、晉升、賺錢，一直到退休之前，就別想睡 個安穩(wěn)覺、自然醒。好不容易干到退休，有時間卻睡不著了。火樹銀 花不夜天導(dǎo)致全民性睡眠不足。氣候變暖已經(jīng)嚴重影響一年中的陽氣收藏，熬夜晚睡又攪得 一天中陽氣不能按時收藏，雪上加霜，亂上添亂，肝膽升發(fā)無力，心神 不能相交。這些還是序曲，接下來就一步步打開了潘多拉盒子，脾胃不運化，痰濕就此生，而且專往內(nèi)臟血管堆積，所以晚睡熬夜引起 的肥胖多是中心型肥胖，最容易患代謝綜合征。心腎不能相交，心火 旺腎水寒，既影響七情，又影響生殖內(nèi)分泌。生命活動，如呼吸心跳、激素分泌、三餐進食、月經(jīng)排卵、 睡眠覺醒等都是有節(jié)律的。合著日月、晝夜、四季的節(jié)拍，生命就會 奏

54、響和諧優(yōu)美的旋律，人就健康。不合日月、晝夜、四季的節(jié)拍，生 命就會發(fā)出刺耳的噪音，人就生病。熬夜、夜生活多，打亂人的生物 節(jié)律，生物鐘不準，沒有章法，五臟就會不知所措。運動量下降人類的雙腿是用來走路勞作的?？墒乾F(xiàn)在上樓、爬山有電梯、 纜車，通勤、購物、旅游有汽車代步，再遠一些有火車、飛機伺候，在空港連走平路都有傳送帶代勞。雖說雙腿過于疲勞會損傷肌肉、筋 骨、韌帶，但是久坐，雙腿不動，后果更為嚴重。下肢肌肉松弛無力，則筋骨不堅、關(guān)節(jié)不利，最影響腎氣強 盛和肝氣疏泄，稍一運動反而更容易損傷，使人腰酸腿痛。有力的腿 部肌肉是靜脈回流的重要動力，對于全身血液循環(huán)影響很大，也是能 量消耗的大戶。脾主肌肉

55、、腎主骨、肝主筋，肌肉與脾、骨骼與腎、筋與肝 原本是不可分割的一體。皮、肉、筋、骨、脈這“五體”是五臟的有機 組成部分。從某種意義上講，養(yǎng)五臟就是健“五體”，健“五體”就是 強五臟。氣血精華進入五臟，輸送到“五體”才能皮澤、肉壯、筋柔、 骨堅、脈通。因此五臟養(yǎng)生還包括五體保養(yǎng)。五體不能過用過勞，否則引起五臟虛證，比如過度運動、強力負重，日久必傷肌肉筋 骨，引起脾氣虛弱、肝腎不足而早衰。但是四體不勤，多吃少動，日 久則五臟系統(tǒng)內(nèi)的能量多進少用，代謝不暢而能量富余。人不運動、不接觸大自然，習(xí)慣久坐，就會令人常生怫郁， 莫名其妙覺得不開心，心胸狹隘，人際關(guān)系就會變得糟糕。而且不運動 會擾得人心神亂、

56、肝火旺，用氣斗狠，或出現(xiàn)血糖高、血脂高、血壓高、 脂肪肝、將軍肚等問題。所以，攝入的能量，除了用于維持基礎(chǔ)生命活 動以及生活工作以外，如果富余出來，就要看人自身怎么引導(dǎo)了。喜歡運動、喜歡旅游的人，相對來說，心態(tài)就簡單些，七情的困 擾就少點。因為人們徜徉山水、流連自然，心情自然就會舒暢，就像 孩子回到了母親懷抱。大自然是我們的母親，人類是自然之子，不是 科技之子。運動汗出，能量消耗，就那么大一股火，一動一出汗就散 了，干干凈凈，什么垃圾都沒有了。人只要一運動就陽光，心態(tài)就相 對簡單，七情困擾就一定會少?？傮w講，中國人在世界上相對是不喜歡運動的類群，閑暇時 喜歡打牌、搓麻、喝茶、下棋、聊天，以靜為

57、主。人際關(guān)系上，喜歡謀 略、工于心計、鉤心斗角。雖然說這種現(xiàn)象有其深刻的文化背景，但是 追本溯源，民族的文化、心理終究還是來源于生存環(huán)境和生活方式?，F(xiàn)代人不論飲食的結(jié)構(gòu)還是分量都發(fā)生了極大的變化，集中在一點就是：肥甘厚膩，能量富余。經(jīng)常走向戶外、運動旅游，不僅能 把富余能量消耗掉，防止各種富貴病，還能凈化人際關(guān)系，減少“內(nèi) 耗”、“窩里斗”。一個民族、國家、城市、社區(qū)、單位如果絕大部分 人不喜歡運動，那么人際關(guān)系就會趨于復(fù)雜、“內(nèi)耗”就大，“窩里斗” 就嚴重，里面的人一定活得很辛苦，這叫“人閑虱子癢”，無事生非、 蜚短流長，是富余能量惹的禍。用電腦、看電視、讀書、閱報、開會、開車、坐車、乘飛機

58、 令人們久坐不動，使人身體的大梁主干一一脊柱難以舒展，倍感憋屈。 脊柱頂天立地，是人體的大梁主干，生命支撐；支配內(nèi)臟的神經(jīng)都是從脊髓上發(fā)出來的，所以從某種角度上說五臟六腑是掛在脊柱上的。含胸塌腰久坐，脊柱受力失調(diào)，頸椎、胸椎、腰椎相關(guān)性疾病就會出 現(xiàn)，簡單的就表現(xiàn)為脊柱局部問題，復(fù)雜的則以內(nèi)科病、婦科病的形式出現(xiàn)。有些病，比方說心律不齊、胸悶胸痛、眩暈耳鳴、失眠頭痛、 腹脹胃痛、月經(jīng)不調(diào)，往往查來查去、治來治去，反反復(fù)復(fù)，最后才發(fā)現(xiàn) 是脊柱的問題。過度治療中醫(yī)的過度治療最常見于：第一，喜歡壯陽、滋陰、補益，經(jīng)常吃各種補益藥、保健品。 補得發(fā)胖、血壓高、腹脹、胸悶、頭漲、大便黏滯不爽、上火內(nèi)熱、

59、皮油痘多還渾然不知，又轉(zhuǎn)而去減肥、降壓、理氣、通便、清熱。沒 必要！實在沒有必要！這是無事生非。食補遠遠勝過藥補，而三餐規(guī) 律、均衡攝取就是最好的食補。在這個基礎(chǔ)上，如果月經(jīng)后頭暈眼花、 大病后康復(fù)期、更年期腰酸腿痛、血壓血糖偏低、乏力倦怠、體質(zhì)明顯 偏頗、亞健康時可以食補。煲湯是個好辦法，湯又好喝，又溫和，又補 益，當然前提是湯料要搭配合理。我在后面講述五個臟器的養(yǎng)生時會分 別介紹一下煲湯補益的方法。第二，大量使用清熱解毒中藥。吃火鍋、油炸燒烤食物、荔枝、 榴蓮后，不管上火不上火，許多人就喜歡用些涼茶、牛黃上清丸、牛 黃解毒丸、雙黃連口服液等敗火解毒；如果咽喉不適疼痛、便干、尿 黃、口苦、生

60、了痤瘡，有些人也經(jīng)常大量使用清熱解毒中藥，而且是 預(yù)防性地服、小題大做地服、窮追猛打地服，不服到月經(jīng)推后、口淡 胃痛、大便稀爛、身涼汗冷、經(jīng)常感冒決不罷休。人類自詡為萬物之 靈，可是在對待自己的身體時卻顯得那么不可理喻，急功近利。清熱解毒不上火的最好辦法是充足的睡眠、不急不躁、飲食清 淡。一旦有熱有火，多喝水，多吃些清涼性質(zhì)的水果，如雪梨、西瓜、黃 瓜等；也可用霸王花、雞蛋花、雞骨草、溪黃草、黃柏、金銀花等煲水喝; 或者可以針灸、拔罐、刮痧，這些都是簡便易行的方法。當然也可以服 用涼茶、牛黃解毒片、黃連上清丸等，但是一定要中病即止，熱去就停。 這類藥要常備，但是不要常服，更不能久服。西醫(yī)的過度