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文檔簡介
1、向著陽光小田老師如 何 緩 解 考 試 焦 慮 讓焦慮祝我一臂之力認識焦慮每次用一分鐘呈現(xiàn)10個2位數(shù)組合，看誰記得多第一輪 自測、自評21 33 42 54 60 77 13 24 49 94第二輪 小組比賽 組內互評24 38 51 65 82 47 70 93 11 40第三輪 選出四名同學當眾測試34 21 43 59 65 27 68 94 72 47耶克斯多德森定律考試成績考試焦慮水平過低無學習動力過高發(fā)揮失常適度正常、超常考試焦慮量表請你閱讀每一個句子，然后根據(jù)你的實際情況 (感受)，在后面的表格中，在每一個題目下面的 “是 ”或 “否 ”上劃。答案沒有對錯、好壞之分，只求按實際
2、情況填寫?？杀M量快些作答，但切勿遺漏。 考試全過程適 當 的 壓 力積極的態(tài)度 努 力興 奮過大的壓力緊張擔心煩躁失眠失去信心放棄學習案例分析 李小沐，女，九年級。平時學習刻苦努力，成績一直很好，但心理壓力十分沉重。由于上次一?？荚嚦煽儾焕硐?，她感到很沒面子覺得自己很無能，尤其對不起寄托全部希望的父母，因此決心要在二模考試之前將成績提升去，以此想向家長、老師和同學證明自己的實力。結果在距離二模考試還有半個月的時候就開始緊張，并且伴隨著考試日期的來臨，焦慮程度逐漸升高。過度的緊張影響了她的復習狀態(tài)，上課無法集中注意力，晚上要很晚才能入睡。小組討論：1.討論李小沐的哪些觀念導致她過度焦慮？這些觀念
3、有什么特點。請各小組討論。不合理的觀念觀念特點我必須考好我一定不能辜負父母的期望我必須進步絕對化考好了，就說明我行；考不好，我就不行，不是學習的料以偏概全這次考不好我就完了糟糕至極剖析考試焦慮按上次活動的小組進行。把每一種不合理的認識都換一個角度寫出新的認識，比如：不合理的認識：“考試一旦失敗，我就沒有前途了”反駁：考試不理想，人生前途必定黑暗嗎？合理的認識：考試不是非勝即負。人生漫長，一次機會沒抓住，怎能說以后沒有第二次、第三次呢？調整認識與不合理信念辯論不合理的觀念觀念特點1我必須考好我一定不能辜負父母的期望我必須進步絕對化2考好了，就說明我行考不好，我就不行，不是學習的料以偏概全3.這次考不好我就完
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