淺談青少年的舞蹈體能訓(xùn)練

1、淺談青少年的舞蹈體能訓(xùn)練1引言1.1選題依據(jù) 體育舞蹈也稱為“國際標(biāo)準(zhǔn)舞，包括摩登舞和拉丁舞兩局部，其中摩登舞包括華爾茲、探戈、維也納華爾茲、弧步、快步;拉丁舞包括倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛，是一項競技性的比賽工程，因其較高的藝術(shù)性和技巧性，能帶給觀眾很強的欣賞性，它自身的這些特點為它在群眾的開展奠定了根底。自2000年起，國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心監(jiān)管了體育舞蹈工程，將體育舞蹈正式列入體育范疇，并且中國體育舞蹈協(xié)會得到我國奧委會的成認(rèn)，通過多年多方的努力，2022年，體育舞蹈已被正式列入亞運會比賽工程，這是體育舞蹈地位的突破和提升。1.2選題目的與意義 1.2.1研究目的 順應(yīng)體育舞蹈市

2、場化趨勢，把握湖南省少年體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)的特點和規(guī)律，總結(jié)體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)的開展經(jīng)驗和問題，提出開展對策，對推動體育舞蹈培訓(xùn)市場的理論進步作出奉獻，從而促進湖南省體育舞蹈的開展。 1.2.2研究意義 體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)是指以傳授體育舞蹈技術(shù)與知識為主要內(nèi)容，以盈利為主要目的的單位。近年來，湖南省以民間社會力量辦體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)的數(shù)量逐漸增多，市場繁榮，7-15歲的少年已經(jīng)成為體育舞蹈培訓(xùn)的主要對象。然而湖南省少年體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)的規(guī)模、質(zhì)量、教師和學(xué)員情況等都缺乏系統(tǒng)全面的研究。本人通過實地走訪，問卷調(diào)查等方式來了解湖南省少年體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)的開展現(xiàn)狀，總結(jié)經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)缺乏，并提出相應(yīng)的對策，以期

3、對學(xué)員負(fù)責(zé)，培養(yǎng)出更多的后備人才，對現(xiàn)存和想要從事培訓(xùn)行業(yè)的老師，投資者提供參考，也對體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)的開展提供理論依據(jù)。2 文獻研究綜述 2.1各國體育界學(xué)者觀點 20世紀(jì)以來，隨著全球化的進程不斷加快，各種體育工程交流日益頻繁，體育競技水平也不斷提高，選手們之間的水平不斷在縮小，競爭愈發(fā)劇烈。為了在國際大賽中取得佳績，各國的體育學(xué)者都加大了對科學(xué)訓(xùn)練的研究，重心也漸漸從技術(shù)訓(xùn)練轉(zhuǎn)向體能訓(xùn)練。許多體育理論開展水平相對較高國家的研究學(xué)者紛紛發(fā)表了關(guān)于體能訓(xùn)練的文章和著作，分析和探討了各種與體能相關(guān)的訓(xùn)練的模式和作用，為完善體能訓(xùn)練的體系做出了重要奉獻。例如，原民主德國的哈雷，原聯(lián)邦德國的葛歐瑟

4、，加拿大的博姆帕，前蘇聯(lián)的馬特維耶夫、普拉托諾夫、古列維奇，美國的霍克等等。上個世紀(jì)60年代，科技革命中的新興科學(xué)技術(shù)為體育訓(xùn)練注入了新的內(nèi)容，運動技術(shù)水平到達了一個新的高度，以往的體育訓(xùn)練理論已經(jīng)不能完全反映實際的實踐需求。體育學(xué)者加大的研究力度，不斷完善和創(chuàng)新體育訓(xùn)練和方法，這也為體能訓(xùn)練的理論開展提供了新的機遇，理論水平不斷提升，逐漸形成了一般訓(xùn)練理論、項群訓(xùn)練理論和專項訓(xùn)練理論，體能訓(xùn)練也越來越受到體育界的重視。在我國，改革開放以后，國際交流逐漸增多，運動訓(xùn)練的實踐與理論也得到了一定提高。 2.2青少年體育舞蹈研究現(xiàn)狀 2.2.2.1體育舞蹈運動負(fù)荷特征的研究 運動負(fù)荷特征包括運動強度

5、及運動供能方式，它直接決定該工程運動素質(zhì)特征，并影響選手的運動成績。熊文在?探討體育舞蹈選手應(yīng)具備的身體素質(zhì)一文中，通過在比賽間對8名選手進行的脈搏測定發(fā)現(xiàn)(2000年廣東省體育舞蹈大賽全能比賽):運發(fā)動最高平均心率最高198次/分，最低169次/分，作者研究認(rèn)為體育舞蹈全能比賽屬于大強度高負(fù)荷運動工程。 體育舞蹈比賽有很多不同組別，而每個組別又分摩登舞系和拉丁舞系，各組別要完成的舞種種數(shù)也不同。在體育舞蹈比賽中，完成一支舞需1一1.5分鐘，同組別每支舞之間的休息時間只有25一35秒。在討論不同工程的能量代謝特點時，主要以運動強度、運動負(fù)荷、運動持續(xù)時間而論。因此，本文認(rèn)為，體育舞蹈運動的供能

6、方式不能單以完成一種舞的時間來判斷。隨著組別的提高，舞種數(shù)目的增加，運動強度的加大，持續(xù)時間加長，體育舞蹈運動的供能方式隨之改變，假設(shè)單純以無氧能力或有氧能力訓(xùn)練為主，勢必走入誤區(qū)。 2.2.2.2關(guān)于青少年體育舞蹈訓(xùn)練的研究 劉光紅在?體育舞蹈力量素質(zhì)的分析與培養(yǎng)?同一文中，具體分析了力量素質(zhì)在體育舞蹈中的重要作用和培養(yǎng)方法。陳樹德在?對體育舞蹈專項力量訓(xùn)練的探究?中，根據(jù)工程的特殊要求，著重研究了體育舞蹈專項力量訓(xùn)練的目的、任務(wù)，依據(jù)工程特點與原那么進行訓(xùn)練。何忠在?論體育舞蹈選手的體能特征及其訓(xùn)練?2一文中，依據(jù)運動訓(xùn)練學(xué)原理，在分析體育舞蹈體能內(nèi)涵和訓(xùn)練意義的根底上，歸納出了體育舞蹈工

7、程的體能特征和運動感知覺、力量、柔韌等專項素質(zhì)的訓(xùn)練方法。 2.2.2.3體育舞蹈研究現(xiàn)狀歸納 經(jīng)過收集整理體育舞蹈文獻資料，歸納總結(jié)了研究者們從以下幾個角度對體育舞蹈進行了研究:(1)體育舞蹈的內(nèi)涵、形成及開展方面的研究。(2)體育舞蹈在社會及學(xué)校開展現(xiàn)狀方面的研究，主要涉及高校體育舞蹈開展現(xiàn)狀和青少年方面;北體大體育舞蹈教研室主任李小芬等對教練員師資現(xiàn)狀、竟賽現(xiàn)狀和訓(xùn)練設(shè)施現(xiàn)狀進行了調(diào)查研究和分析。(3)體育舞蹈在教學(xué)方面的研究，理論分析及概述文獻共有320篇，主要涉及教學(xué)法、教學(xué)模式探討、高校體育舞蹈課程教學(xué)改革等內(nèi)容。(4)體育舞蹈價值方面的研究，內(nèi)容涉及較多，包括社會價值、健身價值、

8、美學(xué)價值、經(jīng)濟價值等研究內(nèi)容。(5)體育舞蹈身體素質(zhì)方面的研究，主要涉及單個素質(zhì)訓(xùn)練方面。(6)體育舞蹈的創(chuàng)編。(7)體育舞蹈的音樂以及服飾方面的研究。3. 青少年體育舞蹈體能訓(xùn)練分析3.1青少年體育舞蹈專項體能訓(xùn)練理論分析 3.1.1體育舞蹈工程的供能特點分析 體育舞蹈選手的身體運動主要由工作肌肉群的收縮、力量控制、速度的制動、肌肉的速度與耐力。工作肌肉群的這些運動是以肌肉的能量代謝為根底的。能量代謝的快與慢決定了機體運動能力的大小。身體的能量代謝通過三大供能系統(tǒng)來完成。(1)高能磷酸原供能系統(tǒng);(2)糖無氧酵解供能系統(tǒng);(3)糖、脂肪和蛋白質(zhì)有氧代謝供能系統(tǒng)。這三大供能系統(tǒng)同時參與身體運動

9、。fi61體育舞蹈運動的能量代謝同樣離不開這三大供能系統(tǒng)，只是不同時段參加供能的方式不同。完成一個五只舞組別的比賽需要7至9分鐘，以比賽時間可見體育舞蹈的運動負(fù)荷較大。下表是我國青少年選手在完成十種舞金牌套路時的負(fù)荷特征。 3.1.2體育舞蹈專項體能訓(xùn)練與一般身體訓(xùn)練的比擬 從表6可以看出，一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練在訓(xùn)練的任務(wù)、內(nèi)容、作用上都有所區(qū)別。傳統(tǒng)的身體訓(xùn)練主要追求某一運動素質(zhì)，而無視選手潛在整體機能和頑強拼搏的心理素質(zhì)，在訓(xùn)練中對選手整體運動能力、長時間與高強度的抗疲勞能力以及頑強拼搏的心理素質(zhì)的訓(xùn)練重視不夠。導(dǎo)致了現(xiàn)在國內(nèi)體育舞蹈選手體能水平不高，在國外和國內(nèi)的比賽中屢見不鮮，能

10、夠證實這觀點的例子很多。如:我國體育舞蹈選手在比賽過程中特別是決賽進行到后半程時，動作的力度、幅度減小，動作的準(zhǔn)確性不夠，肌肉力量、耐力與爆發(fā)力明顯下降。舞伴之間的配合不協(xié)調(diào)，難度動作完成的質(zhì)量明顯降低、失誤增多，以至于選手最后的表現(xiàn)力全無。3.1.3體育舞蹈運動技術(shù)與專項體能的分析.從表7可得知，每一項技術(shù)動作都需要相應(yīng)的專項體能來完成。如身體快速而有節(jié)奏的彈動技術(shù)就需要大小腿肌肉群的肌肉耐力和踩關(guān)節(jié)的柔韌性來完成;骸部與腰腹部強勁的扭擺技術(shù)就需要.,.g、腰、腹部肌肉的耐力、協(xié)調(diào)性、骸關(guān)節(jié)的柔韌性來完成。專項體能訓(xùn)練實際上是使運發(fā)動有機體各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)開展，具有完備的掌握技術(shù)動作能力的

11、過程。競技運動實踐已經(jīng)充分證明，出類拔萃的運動成績，是建立在雄厚的專項體能開展水平和有機體形態(tài)的改變、機能水平的高度開展根底上的。專項體能對身體形態(tài)改變有深刻，有機體機能開展水平越高，那么其衰退速度也就越慢，保持間也就越長。這樣專項技術(shù)的發(fā)揮和保持的時間相應(yīng)也會更長，運動水平衰退速度也就更慢，運發(fā)動就能更長久地保持高水平的競技運動能力。3.2青少年體育舞蹈專項體能訓(xùn)練內(nèi)容體系 體育舞蹈項體能的練內(nèi)容主要解決練什么的問題。在體育舞蹈競技運動中，專項體能練是運動練的重要組成局部，是結(jié)合專項需要并通過合理負(fù)荷的動作練習(xí)，改善運發(fā)動身體形態(tài)、提高運發(fā)動機體各器官系統(tǒng)的機能，充分開展運動素質(zhì)，促進運動成

12、績提高的過程。它是技術(shù)訓(xùn)練的根底和保障，并對掌握專項技術(shù)，承當(dāng)大負(fù)荷的訓(xùn)練和劇烈的比賽，促進運發(fā)動身體健康，防止傷病及延長運動壽命等具有極為重要的意義。因此，根據(jù)體育舞蹈工程特點，并結(jié)合運動訓(xùn)練理論建立體育舞蹈運發(fā)動專項體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系。(如圖1) 3.2.1體育舞蹈專項體能訓(xùn)練內(nèi)容的主要因子3.2.1.1專項力量 力量是指人的身體或身體某一局部肌肉工作時克服內(nèi)外阻力的能力。力量能力對人體有著重要的影響，是人體運動的最根本能力，是掌握運動技術(shù)、提高運動成績的根底，也是評價運發(fā)動身體能力的重要指標(biāo)之一。3. 2. 1. 2專項耐力 體育舞蹈專項耐力是指運發(fā)動為了獲取專項成績在一定時間內(nèi)最大限度

13、地發(fā)動身體能力持續(xù)進行大強度專項運動的能力。從器官系統(tǒng)的機能來看又分為肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力是指肌肉長時間收縮用力的能力。心血管耐力分為有氧耐力、無氧耐力。3. 2. 1. 3專項速度 速度是指人體(或身體的某一局部)快速完成動作的能力。包括三種類型，反響速度、動作速度、動作頻率。體育舞蹈運發(fā)動要迅速完成復(fù)雜多變的動作，保證動作質(zhì)量的同時還要注意發(fā)力、發(fā)力的控制以及發(fā)力完成動作后的制動。爆發(fā)力是一切動作速度的根底，體育舞蹈動作速度是建立在熟練的動作技術(shù)上、加上動作快與慢的結(jié)合、以及合理的切分音樂來完成的。3.2.1.4專項柔韌 柔韌是指人的各個部位關(guān)節(jié)的活動幅度和肌肉與韌帶的伸展能力。

14、這種能力有人體關(guān)節(jié)活動的靈活性、肌肉與韌帶的伸展性和彈性、肌肉緊張與放松的協(xié)調(diào)性所決定。將柔韌一般分為動態(tài)柔韌性和靜態(tài)柔韌。體育舞蹈是以動態(tài)表現(xiàn)為主，以靜態(tài)表現(xiàn)為輔，同時表現(xiàn)出一定的力量性。3.2.1.5專項協(xié)調(diào)性 在現(xiàn)代體育理論中，協(xié)調(diào)能力理論的討論，屬于最復(fù)雜、最難以明晰的范疇。其實，這一概念最早的定義是非常簡單的“協(xié)調(diào)性一詞。早在拉丁語起源時就定義為:和諧、配合之意，詞意至今未改變。然而，協(xié)調(diào)能力的形式及合理性在“科學(xué)與理論中并沒有達成一致，直至今日。3.2.2體育舞蹈專項體能訓(xùn)練內(nèi)容的其它因子3. 2. 2. 1控制能力 控制能力是在不同的環(huán)境與條件下，保持身體姿勢穩(wěn)定的能力。從運動訓(xùn)

15、練學(xué)角度來講，控制能力可以分為靜力性控制能力、動力性控制能力。評價控制能力的重要指標(biāo)就是在不同標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作下保持平衡的時間。在體育舞蹈實踐應(yīng)用當(dāng)中，控制能力反響出人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的狀態(tài)，是體育舞蹈選手訓(xùn)練、考核、開展和準(zhǔn)備參賽的重要指標(biāo)。3. 2. 2. 2配合能力 體育舞蹈是雙人配合的運動工程，要把兩個不同的個體“合二為一變成“一個人的舞蹈來完成動作，同時還要到達完美效果來征服裁判和感染觀眾目的。這是最難訓(xùn)練也是最容易出問題的一個環(huán)節(jié)。本研究從三個方面解析體育舞蹈配合能力.3. 2. 2. 3表現(xiàn)力 表現(xiàn)力是“運發(fā)動通過自身所具備的認(rèn)知力、理解力、觀察力、想象力、自信心，把動作和音樂的內(nèi)

16、涵轉(zhuǎn)化為自身內(nèi)在的情感，借助于身體姿態(tài)，技術(shù)動作以及面部表情等外部形態(tài)持續(xù)地表達出來，用以吸引和感染觀眾的一種能力，它是運發(fā)動內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動作表現(xiàn)的完美統(tǒng)一。4.我國青少年體育舞蹈體能培訓(xùn)機構(gòu)的現(xiàn)狀研究 4.1青少年體育舞蹈體能培訓(xùn)機構(gòu)類型和性質(zhì) 體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)有經(jīng)教育局注冊的民辦學(xué)校，也有在工商部門注冊的個體經(jīng)營戶、公司。還有很多機構(gòu)是無證的“黑校。從投資渠道看，少年體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)有83%都是獨資，17%是合資，98%是社會力量辦學(xué)。體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)沒有國資或者外資等資金成分，缺少政府的資助。 4.2青少年體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)學(xué)生的根本情況 4.2.1少年體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)學(xué)生男女比例和

17、主體年齡段 在148位調(diào)查對象中，有100人為女生，48人為男生，男女比例為68%和32%，男女比例嚴(yán)重失調(diào)。年齡段以7-9歲的學(xué)生最多，有89人，占總?cè)藬?shù)的60%. 9歲以上的學(xué)生有36人，占總?cè)藬?shù)的24%.7歲以下的學(xué)生有23人，占總?cè)藬?shù)的16% .4.2.2少年體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)學(xué)生參加體育舞蹈的目的 據(jù)調(diào)查，有113人是希望陶冶情操、培養(yǎng)氣質(zhì)，56人希望鍛煉身體、增強體質(zhì)，36人是從培養(yǎng)專長去考慮。由此看出，家長更多的是希望提升孩子氣質(zhì)，鍛煉身體。在教師訪問中，很多教師表示，家長在選擇體育舞蹈這個工程時，對體育舞蹈并沒有很多的了解，來學(xué)習(xí)的目的也是多種多樣的。比方，有家長希望改變孩子駝背

18、的現(xiàn)象，也有家長聽說體育舞蹈能夠讓孩子長高就報名，但是從本質(zhì)出發(fā)，家長還是以提升孩子氣質(zhì)為目的的居多。4.2.3少年體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)學(xué)生學(xué)習(xí)情況 學(xué)生學(xué)習(xí)時間每次以兩小時以上為主，占到總數(shù)的77%，隨著學(xué)習(xí)年限的遞增，學(xué)生人數(shù)遞減，4年以后又開始增加。4.3開展青少年體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)對策研究4. 3. 1加強政府管理、提高體育舞蹈的社會地位 體育舞蹈雖然屬于體育的范疇，但是無論是與體育類工程相比擬還是與同類的舞蹈類工程相比擬，在應(yīng)試教育的大背景下，體育舞蹈不是中高考加分工程，因此，在各大綜合類比賽中都是“弱勢群體。體育舞蹈各界都在呼吁能夠有一個強有力的組織或者是政府部門的有效介入，來提高體育舞

19、蹈的地位。4. 3. 2構(gòu)建湖南省內(nèi)體育舞蹈人才教育培養(yǎng)體系 應(yīng)該向成都，武漢，廣州等城市學(xué)習(xí)，建立大中專、高校、研究生一條龍人才培養(yǎng)方案，不僅培養(yǎng)專業(yè)的管理人員，也為打造一批湖南外鄉(xiāng)的高素質(zhì)高學(xué)歷、高能力的教師隊伍作出努力。為湖南省少年體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)人才輸出提供開展平臺，也為教師和管理人員再培訓(xùn)和學(xué)習(xí)提供土壤。4. 3. 3謹(jǐn)慎選址 眾所周知，開設(shè)一家體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)首先遇到的課題就是選址，即選擇適宜的位置辦學(xué)。古語有云“一步差三市，地址差一步就差三成的買賣。開辦體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)也是一樣的，雖然不用像肯德基選址一樣要考慮地段，流動線，聚客點等因素，但是也要考慮商圈。商圈是指商店以其所在地點

20、為中心，沿著一定的方向和距離擴展，吸引顧客的輻射范圍，簡單地說，也就是來店顧客所居住的區(qū)域范圍。一個商圈有沒有主要集客點是商圈成熟的標(biāo)志。4. 3. 4實現(xiàn)培訓(xùn)機構(gòu)收入多元化 培訓(xùn)機構(gòu)改變過去單一的收費方式，主要是學(xué)費收入，可以增加商業(yè)演出，既可以提供更多的時機讓學(xué)生得到鍛煉和展示，又可以擴大學(xué)校的知名度，做免費的宣傳。還可以增加私教課程，現(xiàn)在一對一貼心效勞的需求越來越多，家長在比賽和考級前都會希望找老師幫孩子上小課，以保證取得更好的成績。這些都是提高培訓(xùn)機構(gòu)收入的有效方式。只有培訓(xùn)機構(gòu)收入增加了，才能提高教師的收入。4.3.5加強宣傳和引導(dǎo)、關(guān)注價值重于價格 培訓(xùn)機構(gòu)和社會輿論有義務(wù)對學(xué)員家

21、長進行引導(dǎo)，加強體育舞蹈價值和“堅持學(xué)習(xí)的意識的灌輸，鼓勵和引導(dǎo)男生的參加。培訓(xùn)機構(gòu)在宣傳介紹時，應(yīng)該盡可能的向各家長描述購置了課程之后效勞和效果會是什么樣子，把家長引導(dǎo)到關(guān)注培訓(xùn)內(nèi)容和提供的效勞上，把重點從價格引導(dǎo)到本錢和長期價值上。培訓(xùn)機構(gòu)應(yīng)該加強宣傳，采用多種宣傳方式，擴大生源。4. 3. 6樹立高遠的人才培養(yǎng)目標(biāo)、提供鍛煉平臺 只有在綜合性環(huán)境中才能多方位的刺激到孩子，鍛煉孩子。因此培訓(xùn)機構(gòu)、協(xié)會和政府局部都有義務(wù)為孩子的開展創(chuàng)造更好的條件，同時也是滿足市場的需要，提供更多類似于考級、比賽、商業(yè)演出、廣告拍攝，上電視節(jié)目等鍛煉的平臺和時機。結(jié)論一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練在訓(xùn)練的任務(wù)、內(nèi)