陳式太極拳老架一路83式拳譜

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考陳式太極拳老架一路 83式拳譜陳式太極拳老架一路83式拳譜 第一式預(yù)備第二式金剛搗礁第三式懶扎衣第五式單鞭第七式白鶴亮翅步第九式初收第十一式第二斜行拗步二式再收第十三式前踵拗步掩手肱捶第十五式第三金剛搗礁式披身捶第十七式背折靠水第十九式雙推手第二十一式肘底捶第二十三式退步壓肘第二十五式白鶴亮翅 第二十七式閃通背第四式六封四閉第六式第二金剛搗礁第八式斜行拗第十式前踵拗步第十第十四式第十六第十八式青龍出第二十式三換掌第二十二式倒卷肱第二十四式中盤(pán)第二十六式斜行拗步第二十八式掩本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考手肱捶第二十九式六封四閉鞭第三十一式運(yùn)手馬第三十三式右擦腳左擦腳第三

2、十五式蹬一根式前踵拗步第三十七式擊地捶十八式翻身二起腳第三十九式獸頭勢(shì)旋風(fēng)腳第四十一式蹬一根十二式掩手肱捶第四十三式小擒打十四式抱頭推山第四十五式三換掌六式六封四閉第四十七式單鞭招第四十九式后招式野馬分鬃第三十式單第三十二式高探第三十四式第三十六第三第四十式第四第四第四十第四十八式前第五十第五十二式第五十一式六封四閉本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考單鞭第五十三式雙震腳第五十四式玉女穿梭第五十五式懶扎衣第五十六式六封四閉第五十七式單鞭第五十八式運(yùn)手第五十九式擺腳跌叉第六十式左右金雞獨(dú)立第六十一式倒卷肱第六十二式退步壓肘第六十三式中盤(pán)第六十四式白鶴亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式閃通背第六十七式掩手肱

3、捶第六十八式六封四閉第六十九式單鞭第七十式運(yùn)手第七十一式高探馬第七十二式十字?jǐn)[蓮第七十三式指襠捶第七十四式白猿獻(xiàn)果第七十五式六封四閉第七十六本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考式單鞭第七十七式雀地龍第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式轉(zhuǎn)身雙擺蓮第八十一式當(dāng)頭炮第八十二式金剛搗碓第八十三式收勢(shì)練太極拳的基本步驟1、靜坐上身要求如靜立，下身要求坐在與小腿等高的椅子、屁股只 坐三寸、兩腳板與肩同寬平置地面。要天天練，要有內(nèi)向思維和 良性思維及立體思維（形象思維），使自己坐后渾身愜意?？谠E是： 一球充滿二極（百會(huì)與尾閭）抻。2、晃海尾閭固定，上身直立不變地?fù)u晃，內(nèi)臟放松、過(guò)饑過(guò)飽不練。3、站樁（靜立）

4、面陰背陽(yáng)，類(lèi)似立正姿勢(shì)，兩腳跟弁攏、兩腳尖分開(kāi)（距離以大趾高骨處為本人一拳寬）、腳板四周均勻著地腳心空吸、重心在 兩腳心連線中點(diǎn)上。膝蓋微曲對(duì)大趾根。尾閭垂對(duì)足跟。掖胯斂 臀、松腰豎脊、虛領(lǐng)頂頸（要使脊椎骨節(jié)節(jié)松開(kāi)）。松肩垂肘、舒 胸開(kāi)掖。兩臂自然下垂、小指對(duì)褲縫、指根松、手心開(kāi)、兩中指 尖通過(guò)重心意對(duì)。頭正項(xiàng)直鼻對(duì)臍，雙眼皮下松內(nèi)視、臉部肌肉 全部放松、牙齒微著、舌尖輕抵上顆舌根松。氣沉小腹、呼吸自 然。一般站15-30分鐘，如愜意可延長(zhǎng)。濟(jì)生稱(chēng)此“為基本健康本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考的路線”。要天天練，要練1-3個(gè)月，使己有了一種內(nèi)抻勁即內(nèi)勁 方可練拳。口訣是：圓錐抻滿天地通。4、行步（貓步或叫趟泥步）口訣是：三足鼎立下盤(pán)重。要天天練。5、學(xué)六大架勢(shì)大捋。攬雀尾。摟膝拗步。倒攆猴。云劈手。野馬分鬃6、學(xué)九式太極先定步學(xué)上身動(dòng)作。再學(xué)下肢動(dòng)作 （上肢不動(dòng)）。最后合成。練太極拳基本動(dòng)作要求1、頭正：虛領(lǐng)頂頸、兩目?jī)?nèi)視、鼻尖對(duì)肚臍、兩耳下垂、閉口卷舌。2、身直：直腰擴(kuò)帶、虛胸實(shí)腹、尾閭下垂、背拔胸舒。3、腳平：腳平屈膝、松胯圓襠（四平：腳平、胯平、肩平、兩耳平）4、手長(zhǎng)：沉肩墜肘、兩臂松展、兩弘弧圓、提腕沉指根空手心，中指與曲池成一線。5、運(yùn)動(dòng)（行拳）技術(shù)要求：頭身一體腰先動(dòng)，腳板平吸三鼎重， 肩胯肘膝兩四分兩兩兩兩合，梢中根身節(jié)節(jié)通。6、練功四步走：收心定意。舒展筋