2022年小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃

1、第PAGE16頁共NUMPAGES16頁2022年小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組建隊伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。三、訓(xùn)練階段第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，

2、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段:時間為一周,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。四、訓(xùn)練措施1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.

3、從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。運動隊計劃如下:五、訓(xùn)練計劃:1、恢復(fù)階段:(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。2、學(xué)習(xí)階段:(1)根據(jù)參賽項目進(jìn)行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺;鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。(2)_米、_米項目練習(xí)彎道跑技術(shù);短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等;鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。(3)短跑項目練習(xí)_米跑;_米、_米項目練習(xí)追逐跑;跳高、跳遠(yuǎn)

4、項目練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如:前拋、后拋實心球);中長跑項目練習(xí)變速跑。(4)短跑項目練習(xí)綜合跑米);_米、_米練習(xí)追逐跑(適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽)，合理分配體能的學(xué)習(xí);跳高、跳遠(yuǎn)項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如:前拋、后拋實心求);中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合;(5)短跑項目練習(xí)起跑和途中跑;200、_米練習(xí)追逐跑(150300400300_米);鉛球項目練習(xí)推實心球。3、鞏固和提高階段:(1)繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量;(2)強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練;(3)模擬測試;4、調(diào)整與休息階段:(1)運動量和強度

5、逐漸減少;(2)進(jìn)行趣味性活動(如:打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);(3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。六、運動員名單:2022年小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃（二）田徑運動是各項體育運動的基礎(chǔ).具有競技體育的特點,項目多、鍛煉形式多樣,是活動課程中體育鍛煉的重要組成部分.搞好田徑基本訓(xùn)練,對于提高中華民族素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,具有重要的意義.一、目的要求1、田徑隊主要以選拔出來的有相當(dāng)田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)生為對象,以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點,使學(xué)生初步掌握基本的田徑運動專項知識和技能,發(fā)展專項素質(zhì),不斷提高運動成績.2、使學(xué)生學(xué)會專項鍛煉的方法,培養(yǎng)對田徑運動的興趣愛好,養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣.3

6、、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德,能吃苦耐勞,勇敢頑強、團結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運動特長的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生.二、訓(xùn)練內(nèi)容1、身體素質(zhì)訓(xùn)練:一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投擲等各種運動項目的練習(xí),提高學(xué)生常規(guī)及身體素質(zhì).專項課程:提高學(xué)生條件運動素質(zhì),包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí).2、技術(shù)訓(xùn)練:初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念,初步掌握完整動作的正確形式.鞏固階段,使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù),掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,最終達(dá)到提高運動成績.三、內(nèi)容安排1、全年訓(xùn)練分期:(技術(shù)分期)第一時期:第一學(xué)年_月至第二學(xué)期_月(訓(xùn)練時期)第二時期:第二學(xué)年

7、_月至第二學(xué)期_月(競賽時期)訓(xùn)練期:(開始到賽前一個月)一般身體訓(xùn)練55,專項身體訓(xùn)練25,技術(shù)訓(xùn)練20.競賽期:(賽前一個月開始到競賽)一般身體訓(xùn)練30,專項身體訓(xùn)練40,技術(shù)訓(xùn)練30.2、專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實心球、跳繩、俯臥撐等.各種形式有關(guān)跑的練習(xí):高臺腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習(xí),活動性游戲等練習(xí).加強髖,腿.膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量;進(jìn)行追逐游戲活動;加強跑,高抬腿,后蹬腿,車輪跑.折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習(xí).發(fā)展專門技術(shù)協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)學(xué)生對時間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、

8、視覺的反應(yīng)能力,進(jìn)行變換方向跑;彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲.加強關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí),發(fā)展一般柔韌性練習(xí),進(jìn)行壓腿、踢腿、下叉等練習(xí).3、周練習(xí)安排(因人而異,安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容)每周五次,以活動課大運動量練習(xí)為主,寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個月為重點.(1)活動課課時訓(xùn)練安排:準(zhǔn)備部分:5任務(wù):為基本訓(xùn)練的部分做準(zhǔn)備.方法:慢跑,柔韌性練習(xí),各種徒手操等.基本部分:45任務(wù):學(xué)習(xí)和改進(jìn)技術(shù).進(jìn)行一般身體訓(xùn)練和專項訓(xùn)練(變速、勻速跑校操場20圈),提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習(xí))。休息_分鐘后進(jìn)行接力練習(xí)，短跑沖刺練習(xí)。方法:(因人因項而異)結(jié)束部分:25任務(wù):訓(xùn)練后,逐漸恢復(fù)到常態(tài).方

9、法:放松慢跑,倒退走或跳,放松練習(xí),做輕松小游戲,球類活動等.四、保證措施1、每日早上6:30-7:30,進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練,(活動課)訓(xùn)練田賽項目,下午4:30-5:40進(jìn)行專項訓(xùn)練。(寒暑假)早上(7:00-9:00)進(jìn)行加強訓(xùn)練。2、重視選材,根據(jù)專項運動特點和要求,按照區(qū)運動會人員與項目要求測試.3、建立運動員檔案,促進(jìn)運動員競賽水平的不斷提高.4、組織好各類競賽,搞好小型多樣的田徑活動,普及提高相結(jié)合,促進(jìn)學(xué)校田徑運動會的開展.五、注意事項1、注意每個學(xué)生的特點,針對性地制訂競賽訓(xùn)練計劃,因人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)容.2、加強安全教育,防止運動創(chuàng)傷.3、訓(xùn)練中注意兒童心理、生理特點

10、,訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配.4、注意調(diào)動學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動性,全面關(guān)心學(xué)生成長.2022年小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃（三）我校是田徑項目省級傳統(tǒng)學(xué)校，學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練工作是一項長期任務(wù)，體育組老師要團結(jié)協(xié)作，分工明確，堅持長期抓，抓好梯隊。運動教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)少年兒童的特點，循序漸進(jìn)區(qū)別對待，合理安排運動量，嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，精講多練，以直觀教學(xué)法為主，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。為更好的抓好學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作，特制訂以下學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃:一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)1.培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。2.發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動。3.學(xué)

11、習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。4.在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。二、梯隊及主要任務(wù)分配四、考核:1.每學(xué)期組織一次田徑隊的考核測試，各個年級的優(yōu)秀體育苗子都要參與;2.學(xué)校組織考核項目以，達(dá)標(biāo)考核項目為準(zhǔn)，_米、_米、立跳、仰臥、投實心球等;3.各組別老師要訓(xùn)練計劃，做好平時的考核記載工作。五、訓(xùn)練要求:1.學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。2.訓(xùn)練必須常年、系統(tǒng)，以技術(shù)、技能為主，

12、加入適量的力量練習(xí)。3.各種練習(xí)中，滲透技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，把握各項比賽的競賽規(guī)則。4.要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生勇于戰(zhàn)勝困難、能吃苦的品質(zhì)。5.加強與班主任、年級組長、各管領(lǐng)導(dǎo)的溝通與交流，請班主任、校領(lǐng)導(dǎo)參與學(xué)生的思想管理，做學(xué)生家長的思想工作，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。2022年小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃（四）指導(dǎo)思想為迎接區(qū)、市田徑運動會，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，爭取在區(qū)、市運動會上取得好成績，為校爭光。根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計劃，努力抓好校田徑隊建設(shè)，開展課余訓(xùn)練工作，使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌道，真正使訓(xùn)練工作落實到實處，做好運動員梯隊建設(shè)

13、，層層選拔，充分利用課外體育活動課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補充新人，努力用科學(xué)手段進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。二、目的要求1、明確訓(xùn)練任務(wù)，發(fā)揚不怕苦精神，不斷提高運動技術(shù)水平。2、培養(yǎng)運動員身在田徑場，樹雄心，立壯志，勤學(xué)苦練，爭當(dāng)優(yōu)秀運動員。3、加強思想政治工作，在訓(xùn)練中大膽管理，嚴(yán)格要求，加強紀(jì)律和精神文明教育，確保訓(xùn)練任務(wù)的完成。三、訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題1、在校領(lǐng)導(dǎo)指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，加強請示匯報，做好師生出勤記載。2、根據(jù)學(xué)生特長，循序漸進(jìn)，合理安排運動量，注重科學(xué)訓(xùn)練，要求教一項，鞏固一項，然后反復(fù)訓(xùn)練，嚴(yán)要求，嚴(yán)訓(xùn)練。3、抓好田徑隊運動員的安全教育，做到在訓(xùn)練過程中不出現(xiàn)任何事故。

14、4、各訓(xùn)練周期必須有周期性、嚴(yán)密科學(xué)依據(jù)。5、訓(xùn)練中注意科學(xué)性、合理性、周密性、對訓(xùn)練中運動員心中有數(shù)，加大訓(xùn)練質(zhì)量。6、訓(xùn)練中注意運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)，抓住各運動員的特長有針對性訓(xùn)練。7、考慮天氣變化、合理安排運動量。四、訓(xùn)練任務(wù)(分組不分家，要求共同參與訓(xùn)練，相互配合)1、分組訓(xùn)練第一組:60M、80M、100M、第二組:200M400M、800M第三組:壘球、鉛球第四組:跳高、跳遠(yuǎn)2、在訓(xùn)練中，針對時間緊，任務(wù)重，堅持從難從嚴(yán)，從實際出發(fā)，貫徹大運動量訓(xùn)練。3、訓(xùn)練主要手段:1、跑類:A、跑的專門性訓(xùn)練;B、追球跑、追趕跑;C、耐力跑、計時跑;D、變速跑、彎道跑、定時跑;E、_米、_米、_

15、米、_米、_米全程跑;F、各種速度力量訓(xùn)練。2、跳躍類:A、單腳跳、雙腳跳;B、立定跳遠(yuǎn)、助跑摸高;C、負(fù)重跳、負(fù)輕物跳;D、蛙跳、多級跳。3、投擲類:A、原地投擲、投準(zhǔn);B、側(cè)向推球、交叉步投擲;C、滿弓形、搭橋、轉(zhuǎn)肩;D、舉重物、深蹲跳、仰臥舉、挺舉;E、三步交叉、全程助跑投擲壘球。4、綜合類:A、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn);B、負(fù)重跳、耐力跑、耐力追趕跑;C、全程加速跑、放松跑;D、各種競賽性小型比賽;E、力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練;F、測試成績;G、對抗性比賽、適應(yīng)性比賽。五、訓(xùn)練時間周一、二、五，下午4:005:00周三、四，早晨7:008:00分段訓(xùn)練:第一階段:選拔運動員:_年_月_號

16、第二階段:提高運動技術(shù)水平第三階段:參賽六、訓(xùn)練地點清潭實驗小學(xué)二校區(qū)七、運動員五年級，共計_人左右八:訓(xùn)練經(jīng)費1、標(biāo)準(zhǔn)2、非工作時間，訓(xùn)練費待學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)制定3、學(xué)生每次訓(xùn)練早晨有早飯，下午有點心服務(wù)九、后勤_負(fù)責(zé)2022年小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃（五）一年一度的區(qū)田徑運動會即將在本學(xué)期_月份開始，顯然校田徑隊的訓(xùn)練又要開始漫長的日常訓(xùn)練中來。老師苦、學(xué)生苦，但我相信通過我們師生共同的努力，今年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面就田經(jīng)隊日常的訓(xùn)練工作安排如下:一、思想教育:在訓(xùn)練中我一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦的品質(zhì)，有計劃地安

17、排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無后顧之憂。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能，為本屆區(qū)田徑運動會做好一個良好的準(zhǔn)備。二、訓(xùn)練要求:1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。3、訓(xùn)練必須以全面系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。三、訓(xùn)練任務(wù)安排:(一)、準(zhǔn)備期:(一周)1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。2

18、、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。(二)、第一階段:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。(三)、第二階段:基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。(四)、第三階段:專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。3、參加區(qū)小學(xué)生田徑比賽四、訓(xùn)練時間:從開學(xué)的第二周開始一直到區(qū)田徑比賽結(jié)束。周一至周五上午:6:307:30

19、下午:4:005:00要求:教師提早_分鐘到場地五、訓(xùn)練地點:前期兩個階段以我校的現(xiàn)有場地為主，第三階段充分發(fā)揮資源優(yōu)勢以鄰校實驗中學(xué)的場地為主。六、訓(xùn)練人員:1、隊員組成:運動員的選拔主要以我校的4、5、_年級學(xué)生為主，適當(dāng)穿插_年優(yōu)秀運動員。2、教練組成:我校的兩位體育老師七、器材配備:跨欄架_個_克標(biāo)槍_支壘球_個男女釘鞋15雙八、后勤保障:早餐:從開學(xué)第二周開始，學(xué)校食堂準(zhǔn)備42份(田徑運動員_人、籃球運動員_人、教練_人)早餐每份_元左右標(biāo)準(zhǔn)。早餐供應(yīng)一直到比賽結(jié)束，人數(shù)會隨著比賽的接近而減少，適時調(diào)整。水:由于天氣炎熱，水供應(yīng)必不可缺，飲水機一臺，每天一桶純凈水放于器材室。保衛(wèi):由

20、于早上訓(xùn)練從_點半開始，很多隊員會提前到達(dá)，所以要求門衛(wèi)在訓(xùn)練日子里，每天早上_點開門，并做好相應(yīng)的安保工作。九、安全預(yù)防:1、加強安全教育:強化學(xué)生的安全意識，不管是平時的訓(xùn)練中還是集會中，始終給學(xué)生灌輸安全第一的思想，從源頭預(yù)防安全事故。2、準(zhǔn)備活動:教學(xué)和訓(xùn)練、競賽活動必須嚴(yán)密組織、嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練、提高質(zhì)量。教師要掌握學(xué)生合理的運動量，做好運動前的準(zhǔn)備放松。做任何體育活動都需要一個充分的準(zhǔn)備活動，預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷。3、規(guī)范練習(xí):加強器材管理，輪流投擲練習(xí)，要求所有器材全部投出以后才可以集體撿器材。標(biāo)槍、鉛球規(guī)范練習(xí)，沒有指導(dǎo)老師在場不能隨意練習(xí)。跑步的同學(xué)不能無故嬉戲打鬧，安訓(xùn)

21、練要求規(guī)范練習(xí)。十、本屆目標(biāo):由于本節(jié)運動會采用完小與中心小學(xué)分開排名，所以本屆的比賽目標(biāo)從去年的前八名提升至本屆的前三名。2022年小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃（六）全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段:時間為一周,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來