2023年最新的關(guān)于如何抗擊中年職業(yè)危機(jī)

1、第 PAGE5 頁(yè) 共 NUMPAGES5 頁(yè)2023年最新的關(guān)于如何抗擊中年職業(yè)危機(jī) 42歲的高原頭腦精明、身板挺直、個(gè)性強(qiáng)硬。他是一家美資跨國(guó)通信公司的中國(guó)區(qū)銷售副總裁。由于業(yè)績(jī)一直非常出色，他被公司列為有潛力進(jìn)一步發(fā)展的優(yōu)秀人才。 然而自從國(guó)際金融危機(jī)以來(lái)，公司對(duì)中國(guó)的業(yè)務(wù)格外重視，面對(duì)來(lái)自公司的巨大期望，他開始日漸焦躁，在工作溝通中，他固執(zhí)己見，難以控制情緒。事業(yè)之外，他的家庭生活似乎也陷入了危機(jī)，甚至開始懷疑婚姻。 高原的經(jīng)歷似曾相識(shí)嗎？其實(shí)，他就在我們身邊，環(huán)顧一下周遭，許許多多職場(chǎng)中年人士正經(jīng)歷著類似的煎熬。根據(jù)我多年在中國(guó)為企業(yè)高管擔(dān)任企業(yè)教練的經(jīng)驗(yàn)，高原們正經(jīng)歷著一個(gè)重要的人

2、生轉(zhuǎn)折點(diǎn)中年職業(yè)危機(jī)。 據(jù)美國(guó)領(lǐng)導(dǎo)管理發(fā)展中心（LMI）中國(guó)區(qū)的統(tǒng)計(jì)，最近三年來(lái)，在該組織接受個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力輔導(dǎo)的500多位高管中，10%以上都遇到了類似的困惑；而且這些人里80%以上年齡段處于38-45歲，具有中年轉(zhuǎn)型期特征；更讓人擔(dān)憂的是，該人群數(shù)量正以每年30%以上的幅度快速增長(zhǎng)。 心理學(xué)家約瑟夫-坎貝爾（JosephCampbell）曾用一句話很精妙地詮釋了中年危機(jī)“中年危機(jī)好比是當(dāng)你爬到梯子頂端，忽然發(fā)現(xiàn)梯子架在錯(cuò)誤的墻上”。具體來(lái)說(shuō)，中年危機(jī)包括對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂，對(duì)健康的不安，對(duì)婚姻的悲觀，對(duì)工作的日漸消極，以及贍養(yǎng)父母帶來(lái)的壓力。這種種壓力會(huì)反映在一個(gè)人的職場(chǎng)心理和行為上，如高原在工作中

3、的表現(xiàn)那樣，形成中年職業(yè)危機(jī)。 值得一提的是，在發(fā)達(dá)國(guó)家，中年職業(yè)危機(jī)一般發(fā)生在45-55歲，但在中國(guó)，這個(gè)危機(jī)卻提前了將近10年，原因有三點(diǎn)：一是高速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)環(huán)境，讓管理人才在缺乏系統(tǒng)職業(yè)規(guī)劃的環(huán)境中獲得快速晉升，其速度超過(guò)了心智成熟度的提升。二是應(yīng)試教育過(guò)分注重分?jǐn)?shù)，而忽略心靈的成長(zhǎng)和滋養(yǎng)。三是國(guó)內(nèi)過(guò)度追求經(jīng)濟(jì)發(fā)展的集體心態(tài)，造成了這一批職業(yè)人缺乏對(duì)生活的整體觀。 從心理學(xué)角度看，中年職業(yè)危機(jī)的發(fā)生是因?yàn)閭€(gè)人的自我意識(shí)在發(fā)展中遇到了瓶頸，停留在較低層面而難以突破。 那么，深陷其中的人怎樣才能走出來(lái)？在十幾年的企業(yè)教練生涯中，我們發(fā)展出了一套科學(xué)又藝術(shù)的輔導(dǎo)方法，幫助企業(yè)高管走出危機(jī)，實(shí)現(xiàn)

4、心理的成長(zhǎng)。 步驟一：自我定位自我定位從自我了解開始，進(jìn)而找到什么是生命發(fā)展過(guò)程中最重要的。找到自己的夢(mèng)想、使命和真正的價(jià)值觀，找到自己的偏好，長(zhǎng)處和短處。 步驟二：設(shè)立目標(biāo)設(shè)定目標(biāo)是一個(gè)全方位的過(guò)程，包括回顧生命的各個(gè)層面，把自我和工作銜接，并取得平衡。 步驟三：承諾改變目標(biāo)設(shè)定的意義在于引領(lǐng)行為改變。引領(lǐng)行為改變的要點(diǎn)是設(shè)定分階段目標(biāo)，及時(shí)采取行動(dòng)，自我反思，以及獲取他人的反饋。 這個(gè)改變不可能一蹴而就，而是需要一個(gè)過(guò)程，因?yàn)槲覀兊男撵`需要這個(gè)時(shí)間去成長(zhǎng)。通過(guò)輔導(dǎo)，高原學(xué)會(huì)了先思考內(nèi)省，再下結(jié)論和與人溝通，他在同事那里逐漸得到了積極的反饋，業(yè)務(wù)大有起色。同時(shí)，他對(duì)待家人的態(tài)度也在不知不覺中

5、發(fā)生變化，夫妻關(guān)系和親子關(guān)系明顯好轉(zhuǎn)。平衡又平和的生活，不斷激勵(lì)他走向一個(gè)更加成熟的階段。 高原不是一個(gè)例外，要走出中年職業(yè)危機(jī)，要求我們提升自我的意識(shí)層次。這是一段自我發(fā)現(xiàn)，自我成長(zhǎng)的旅程，這個(gè)旅程最初是艱難的，而漸漸地，路會(huì)越走越寬廣，我們終會(huì)看到人生新的妙境。 作為一個(gè)高效的管理者，最困難的部分是向員工傳達(dá)你的批評(píng)。如果你太嚴(yán)厲，他們會(huì)有情緒上的抵觸，也不會(huì)聽你的。如果你太含蓄，他們又不把它當(dāng)回事兒。 批評(píng)某人或某人的工作之前，你應(yīng)該做的第一件事是問(wèn)自己，真的有必要嗎？ 要決定你感覺需要說(shuō)或做的事情，真的能保證得到改正。你的員工是否只是使用不同的方法做事，但效果是一樣的，甚至?xí)茫?職

6、業(yè)教練和華爾街職業(yè)生存指南的作者Roy Cohen說(shuō)到。 如果批評(píng)是正當(dāng)?shù)?，使用這5種方法，讓你批評(píng)的要點(diǎn)可以起到作用： 讓他們自己承認(rèn)錯(cuò)誤 如果你通常是一個(gè)和藹的人，可能傾向于把批評(píng)蒙上贊美的外衣。但是如果你和一個(gè)防御型的人打交道，這可能不是一個(gè)有效的策略。 不要試圖營(yíng)救他們，讓他們自己處理這個(gè)情緒，直到承認(rèn)他們的錯(cuò)誤， 經(jīng)濟(jì)衰退證明自己（Recession Proof Yourself ）的作者Elizabeth Lions如此說(shuō)。 知道他們是如何對(duì)待批評(píng)的 我再說(shuō)，不同的個(gè)性需要不同的方法。如果你的員工當(dāng)中有一個(gè)超級(jí)敏感的靈魂，當(dāng)你提出批評(píng)時(shí)，要使用相應(yīng)的方法。 要知道在團(tuán)隊(duì)中他們是什么

7、樣的人，當(dāng)他們非常在意的時(shí)候，要謹(jǐn)慎地給出直接的反饋，因?yàn)檫@可能會(huì)讓他們感到內(nèi)疚并打消他們的積極性。面對(duì)這樣的人，說(shuō)的越少越好。 Lions如是說(shuō)。 在給出你的反饋之前，要問(wèn)問(wèn)題 對(duì)于經(jīng)理來(lái)說(shuō)，僅憑印象和假設(shè)的信息來(lái)源是不足夠的。相反，在你給出反饋之前，要知道事情的真相。 比如，如果你在沒有處理好客戶的要求上，給予某人一些反饋，你可以問(wèn)一些，關(guān)于他們希望在互動(dòng)中實(shí)現(xiàn)什么的問(wèn)題。他們當(dāng)時(shí)認(rèn)為客戶真正要求的是什么？他們是如何作出決定的？ 咨詢公司Essex Partners的合作伙伴Deb Busser建議說(shuō)。你要假設(shè)他們有最好的意圖大多數(shù)人對(duì)此的回應(yīng)要比完全的攻擊好得多。 要使用分辨力 沒有人喜

8、歡受到批評(píng)，尤其在公開場(chǎng)合受到批評(píng)更是一種羞辱。任何一個(gè)在公共場(chǎng)合接受批評(píng)的人，將會(huì)只關(guān)注他的尷尬，而不是信息。相反，要讓這些互動(dòng)在私底下發(fā)生。 這可以讓你和你的下屬，進(jìn)行更加開放和真誠(chéng)的討論。 Career Woman， Inc的創(chuàng)始人Lisa Quast如此說(shuō)。 避免使用“但是” 這個(gè)詞通常用來(lái)連接一個(gè)贊揚(yáng)和一個(gè)批評(píng)，因此使批評(píng)和贊揚(yáng)都變得無(wú)效。執(zhí)行教練Susan Steinbrecher給出了這么一個(gè)例子： 瑪麗，你的工作干的很出色，但是你不能再遲到了。 他建議改為： 瑪麗，你的工作干的很出色。我們注意到這周你遲到三次了，你還好嗎？ 這句話更加直接，更加真誠(chéng)，很可能會(huì)產(chǎn)生一個(gè)誠(chéng)實(shí)和富有成

9、效的回應(yīng)。 史上第一次可控的載人有動(dòng)力飛行公認(rèn)是由萊特兄弟于1903年12月17日完成的。盡管在之前曾經(jīng)失敗了數(shù)百次，他們從未放棄自己的夢(mèng)想。如果放棄，現(xiàn)代飛機(jī)的發(fā)明人就要換作他人了。 這個(gè)例子表明了人類意志的力量。在萊特兄弟的時(shí)代，沒有人見過(guò)能飛得起來(lái)的飛行器。斷定自己的目標(biāo)不可能實(shí)現(xiàn)，這對(duì)于他們兩個(gè)來(lái)說(shuō)應(yīng)該會(huì)更輕松。今天的我們當(dāng)然知道這是可以實(shí)現(xiàn)的。而對(duì)萊特兄弟，第一步就是要有這個(gè)信念。 理智可能使我們?cè)谶h(yuǎn)未盡最大努力之前就說(shuō)服自己某件事是不可能的。如果缺少足夠的謹(jǐn)慎，我們會(huì)在心里首先投降，“我不會(huì)。我完成不了。這是不可能的。”放縱自己這么想的人必然會(huì)失敗，因?yàn)樗麄兺Ｖ沽诉~向成功的嘗試。你

10、如何確定你自己的想法并沒有妨礙你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的過(guò)程？ 明了自己的局限 障礙和局限是有區(qū)別的，前者可以被克服，而后者不能。例如，盲人無(wú)法開車。真正的局限很少，而障礙則為數(shù)眾多。了解自己的局限可以避免你朝著不可能的目標(biāo)努力卻最終失望。明了自己的局限之后，其他的事情也就都有了可能性。 制訂計(jì)劃 好的計(jì)劃是戰(zhàn)勝心理障礙的秘密武器。一旦制訂了計(jì)劃并且下決心執(zhí)行，那么在某個(gè)特定時(shí)間你的感受和想法就不再重要了，因?yàn)槟憧梢院?jiǎn)單地告訴自己“按計(jì)劃進(jìn)行”。相反地，如果心中滿是負(fù)面想法，缺少明確的方向，你就很容易變得自滿。 讓你的目標(biāo)形象化 如果花了足夠多的時(shí)間考慮你的目標(biāo)，你就能用自己的心看到、摸到、嘗到和聞到那個(gè)目

11、標(biāo)，你不會(huì)輕易放棄。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的欲望會(huì)給你足夠的毅力克服哪怕是最令人生畏的障礙。在真的取得成功之前，你應(yīng)該已經(jīng)在頭腦中達(dá)成目標(biāo)。這樣你就能承受任何暫時(shí)的痛苦，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。 不理會(huì)旁人的懷疑 我21歲的時(shí)候曾去面試一份時(shí)薪8美元的工作，我告訴面試官自己希望在5年內(nèi)拿到6位數(shù)的薪水并且在35歲時(shí)半退休?！斑@有點(diǎn)兒牽強(qiáng)，”面試官輕聲笑著說(shuō)。在他看來(lái)也許牽強(qiáng)，但在他視為障礙的地方我卻看到了機(jī)遇。我當(dāng)然知道障礙的存在，只是我選擇了忽略。 擁抱積極心態(tài) 遠(yuǎn)離任何會(huì)挫傷積極性的人、事或地點(diǎn)，讓自己融入盡可能多的建設(shè)性活動(dòng)。選擇正面的讀物，結(jié)交樂觀的朋友。傾聽樂觀者的激勵(lì)，忽略悲觀者的指責(zé)。 理解畏懼情緒 畏懼會(huì)帶來(lái)想象中的障礙。畏懼使我們不敢向別人介紹自己（擔(dān)心被拒絕