運動后頭暈惡心想吐的原因

1、PAGE 頁碼5 / NUMPAGES 總頁數(shù)5運動后頭暈惡心想吐的原因在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，有的人在運動完了之后，就會出現(xiàn)頭暈.惡心想吐的病癥，那么這個也是很普遍的一種現(xiàn)象.以下是給大家收集的關(guān)于運動后頭暈惡心想吐的解決方法，歡送大家前來參閱. 運動后惡心想吐怎么辦 1.含薄荷糖 如果運動時出現(xiàn)惡心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩(wěn)定胃腸功能. 2.運動后不要立即休息 劇烈運動之后不要一結(jié)束就休息，防止大腦因為供血缺乏缺氧而出現(xiàn)惡心嘔吐現(xiàn)象，應(yīng)該在劇烈運動之后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?，做做深呼吸，緩解肌肉疲? 3.適量補充水分 想要在跑步中防止胃部不適，注意給身體補充足量的水分.尤其注意晨煉前的飲水.飲

2、水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15左右為宜.喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜.飲后10分左右即可參加晨練. 4.降低運動難度 如果是運動過量造成，應(yīng)該減低運動難度，一開始可以跑慢點，再根據(jù)身體的適應(yīng)情況加快速度.同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感. 5.倒立緩解大腦供氧缺乏 運動之后出現(xiàn)惡心不適，可能是大腦缺氧，血氣供給缺乏所致，建議走動，休息片刻后進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3-10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟，緩解惡心不適. 6.循序漸進(jìn)運動 如果是經(jīng)常不運動的人，突然參加到運動健身行列中，建議不要急于求成，防止機體運動量突然增大，而導(dǎo)致機體器官不

3、能適應(yīng)，從而出現(xiàn)惡心，頭暈等不適感，建議從低難度的訓(xùn)練開始，循序漸進(jìn)，根據(jù)身體情況適當(dāng)改善強度以及時間. 運動后惡心想吐的原因 1.缺乏鍛煉 經(jīng)常不鍛煉的人偶爾一次進(jìn)行體育鍛煉，易出現(xiàn)臉色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐等病癥，這是由于機體器官不能適應(yīng)這偶爾一次的劇烈運動，出現(xiàn)供氧缺乏的現(xiàn)象，從而引起的身體不適. 2.運動量過大 運動量大時，腦會自動地將能量和資源分配給運動系統(tǒng)和肌肉，而將與運動無關(guān)的系統(tǒng)減慢或者停止，消化系統(tǒng)就是其中一項，胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大而持久時，這局部食物會被視為負(fù)擔(dān)，然后通過刺激胃神經(jīng)嘔吐出去. 3.體內(nèi)熱量缺乏 在溫度過高或者過冷環(huán)境中和鍛煉，或者在饑餓狀態(tài)

4、下運動身體會熱量供給缺乏，運動結(jié)束后經(jīng)常會出現(xiàn)惡心嘔吐，頭暈等不適病癥. 4.運動完就休息 很多人劇烈運動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血缺乏缺氧而出現(xiàn)頭暈.惡心.嘔吐.休克等病癥. 運動后會出現(xiàn)的不適病癥 1.頭暈 如果你沒有做旋轉(zhuǎn)動作，卻出現(xiàn)了短暫性或持久性的頭暈，這時我們不僅要停止運動，而且還要注意觀察其中的原因.以前從事過長跑運動，有的人由于跑步時后腳跟先著地，跑的路程有比擬長，這樣就容易引起頭暈.另外，如果你是在健身房運動鍛煉，出現(xiàn)頭暈有可能是室內(nèi)空氣質(zhì)量不好，這時就不要勉強進(jìn)行鍛煉了. 2.頭痛 無論是室外運動還是室內(nèi)鍛煉，通

5、常都不會引起頭痛的病癥.如果你在運動中出現(xiàn)頭痛病癥，就要立即停止運動，然后觀察停止運動后的反響.如果疼痛病癥沒有減輕，或者一旦運動就會出現(xiàn)頭痛病癥，就要去醫(yī)院進(jìn)行神經(jīng)和心腦血管方面的檢查了. 3.氣喘 進(jìn)行劇烈運動出現(xiàn)氣喘現(xiàn)象是正常的，但如果是輕微的運動就出現(xiàn)氣喘病癥，就是不正常的了.此時，應(yīng)該中止運動，去醫(yī)院進(jìn)行呼吸道方面的檢查. 運動后怎么恢復(fù)能量 規(guī)則一：適宜的飲料幫助補充水分 即使在深冬，當(dāng)走在戶外感覺手和臉都麻木，無論你是否感覺得到，但你已經(jīng)在流汗了.在你運動過后，喝上 16-20 盎司的水. 規(guī)則二：運動后補充能量的時機問題 吃東西的時機很重要.最正確的補充體力時間實在鍛煉后 30 分鐘.跑步后你會耗盡所有的能量儲藏 糖原 .當(dāng)你跑步的時候，身體需要糖原 葡萄糖 ，跑完以后它一樣需要.葡萄糖 / 糖原是人體開始重建和修復(fù)肌肉的重要成分.沒有它，人體會繼續(xù)分解肌肉來補充消耗能量.你當(dāng)然不想這樣. 解決方案：事先做一些好吃的點心，冷凍在你的冰箱里，準(zhǔn)備跑步回家后拿出來吃. 規(guī)則三：明智地選擇食物有助恢復(fù) 選擇食物，一般會選擇碳水化合物和蛋白質(zhì)，這是一個完美的平衡搭配，尤其是兩者在 4：1 的比例