針灸養(yǎng)生保健課件

1、針灸養(yǎng)生保健江蘇省中醫(yī)院艾炳蔚中醫(yī)學特別重視養(yǎng)生保健，素問第一篇“上古天真論”就專門講這個問題，總結這一篇的觀點，可概括出養(yǎng)生的十字要訣：保精、從氣、節(jié)律、避邪。即外避邪氣（避免接觸可能引起疾病的因素），如冬天避免長期待著在寒冷的環(huán)境里，夏天不要久在強烈陽光下暴曬等；生活有規(guī)律（飲食有節(jié)，起居有常），如暴飲暴食者多不長壽，熬夜者多不長壽；內調精、氣、神（“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”），簡單一點，就是生活理念健康，不為外界浮華所影響，保持內心的寧靜。一 針灸保健防病養(yǎng)生歷史針灸保健防病是中醫(yī)預防學的一個十分重要的組成部份。公元前八至七世紀的易經中就已提到“君子以思患而豫（預）防之”，這是“

2、預防”二個字最早出現(xiàn)在古籍中。此后，在西漢成書的淮南子更明確指出：“良醫(yī)者，常治無痛之病，故無病”。表明古人已認識到預防疾病是趨吉避兇、保健延年的一種主要手段?，F(xiàn)代，隨著物質文明的提高，科學技術和社會思想的進步，預防醫(yī)學已經發(fā)展成為一門防止疾病發(fā)生、增進身體健康、提高工作能力、延長人類壽命的學科。它正在對整個醫(yī)學科學和人類生命素質產生著極其深刻的影響。一 針灸保健防病養(yǎng)生歷史漢代張仲景繼承了內經的治未病思想。金匱要略：“若人能養(yǎng)慎，不令邪風干忤經絡；適中經絡，未流傳臟腑，即醫(yī)治之。四肢纔覺重滯，即導引、吐納、針灸、膏摩，勿令九竅閉塞?！保ㄅK腑經絡先后病脈證第一）。著重強調平時注意保健防病，一旦

3、病邪侵入也應在早期防治。一 針灸保健防病養(yǎng)生歷史晉唐之際，偏重灸法。唐孫思邈千金方卷二十九記載：“凡人吳蜀地游官，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫差，則瘴癘溫瘧毒氣不能著人也”。 舊唐書曾載柳公度年八十余步履輕健，其養(yǎng)生之術也是使用溫灸氣海穴法：“吾初無術，但未嘗以元氣佐喜怒，氣海常溫耳”。備急千金要方提到灸膏肓穴可以達到保健增壽的效果：“此灸訖，令人陽氣康盛”。外臺秘要卷三十九介紹灸三里預防老視眼，推遲衰老。“凡人年三十以上，若不灸三里，令人氣上眼暗”。一 針灸保健防病養(yǎng)生歷史宋王執(zhí)中在針灸資生經中記述：“若能時灸氣海使溫，亦其次也。予舊多病，?？謿舛?，醫(yī)者教灸氣海，氣遂不促，自是每歲須一、二次

4、灸”。明李梴在醫(yī)學入門中提到：“凡一年四季，各薰一次，元氣堅固，百病不生”，從而“延年益壽”。竇材，自五十歲后“常灸關元五百壯”，“遂得老年康健”（扁鵲心書卷上）。 “人至三十?？扇暌痪哪毾氯賶?；五十可二年一灸臍下三百壯；六十可一年一灸臍下三百壯”（扁鵲新書卷上）。亦有如上所述，每季一灸的，壯數(shù)則可少至一壯。保健灸的選穴上，以神闕、氣海、關元、足三里、膏肓等穴最為常用。一 針灸保健防病養(yǎng)生歷史宋代王執(zhí)中提出了：“灸絕骨、三里等穴，凡遇春秋，常灸以泄氣，素有風人可保無虞”（針灸資生經卷四）。明楊繼洲針灸大成治癥總要：“未中風時，一兩月前或三、四個月前，不時足脛上發(fā)痠重麻，良久方解，此將中風之

5、候，便宜急灸三里、絕骨四處各三壯，后用生蔥、薄荷、桃柳葉煎湯淋洗”；其次強調預防灸的時機；“春交夏 時，夏交秋時，俱宜灸”，“常令二足有灸瘡為妙”； 二 常用保健方法介紹：2 艾灸保健：保健灸法是中國獨特的養(yǎng)生法之一，不僅可用于強身保健，也可用于久病體虛之人的康復。所謂保健灸法，就是在身體某些特定穴位上施灸，以達到和氣血、調經絡、養(yǎng)臟腑、延年益壽的目的。醫(yī)學入門：“藥之不及，針之不到，必須灸之”，說明灸法可以起到針、藥有時不能起到的作用。扁鵲心書中就有灸法保健的記載：“人于無病時，常灸關元、氣海、命門雖未得長生，亦可得百余歲矣”。二 常用保健方法介紹3 推拿按摩保?。翰捎靡欢ǖ氖址c、按、揉身

6、體相應的部位或穴位，達到保健或治療疾病的目的。推拿、按摩養(yǎng)生，又稱主動推拿，偏重于強身防病，益壽延年。若是醫(yī)生給病人推拿，稱為被動推拿，主要用于治療疾病。二 常用保健方法介紹常用的推拿按摩保健手法摩法 ：以掌面或指面附著于穴位表面，以腕關節(jié)連同前臂做順時針或逆時針環(huán)形有節(jié)律的摩動。摩法又分為指摩法。掌摩法、掌根摩法等。 指摩法。用食指、中指、無名指面附著于一定的部位上，以腕關節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運動。 掌摩法。用掌面附著于一定的部位上，以腕關節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運動。 掌指摩法。用掌根部大、小魚際等力在身體上進行摩動，摩動時各指略微翹起，各指間和指掌關節(jié)稍稍屈曲，以

7、腕力左右擺動；操作時可以兩手交替進行。 在運用摩法時，要求肘關節(jié)自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，動作要緩和而協(xié)調。頻率每分鐘120次左右。本法刺激輕柔緩和，是胸腹、脅肋部常用的手法。若經常用摩法撫摩腹部及脅肋，可使人氣機通暢，起到寬胸理氣，健脾和胃、增加食欲的作用。 二 常用保健方法介紹常用的推拿按摩保健手法揉法：用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上，作輕而緩和的回旋揉動。揉法又分為：指揉法、魚際揉法、掌揉法等。指揉法。用拇指或中指或食指、中指、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上，作輕柔的小幅度環(huán)旋揉動。魚際揉法。用手掌的大魚際部分，吸附于一定的部位或穴位上，作輕輕的環(huán)旋揉動。掌揉法。用掌根部

8、著力，手腕放松，以腕關節(jié)連同前臂作小幅度的回旋揉動。揉法是保健推拿的常用手法之一，具有寬胸理氣、消積導滯、活血化瘀、消腫止痛的作用，適用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法對胃腸功能有良好的保健作用。三 經典養(yǎng)生保健穴位足三里 足陽明胃經合穴，位于膝眼下三寸，脛骨外大筋內。為全身強壯要穴。可健脾胃、助消化、扶正培元、益氣增力，提高人體免疫和抗病功能，有效提高過敏人群對各種過敏源的適應能力。 刺激足三里穴對促進脾胃功能、增強人體免疫能力具有很好的效果，并能預防高血壓、神經衰弱、老年慢性支氣管炎、哮喘、便秘。 “若要身體安，三里常不干”、“常灸足三里，賽吃老母雞”。在日本有人提出：“每月有10

9、日灸足三里，壽可至200余歲?！?三 經典養(yǎng)生保健穴位關元 為保健強壯要穴，具有固護元氣的作用。 關元為一身元氣之所在，是生化之源。男子藏精、女子藏血之處，主生殖，主元氣。故為全身養(yǎng)生保健強壯要穴。長期刺激可使人元氣充足、延年益壽。 功能：溫腎固精、補氣回陽、清熱利濕、調理沖任、理氣除寒。主治各種虛損及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。三 經典養(yǎng)生保健穴位氣海 位于臍下15寸。為保健強壯要穴，有益腎補氣作用。 氣海穴又稱為下氣海，為男女精氣會聚之處（上氣海為膻中穴，是宗氣會積之所）。功能益腎固精、升陽補氣、補虛固本、調理沖任、通經散瘀、行氣化濁。 氣海、關元、足三里三個穴位配合使用，強壯作用更好。不但對全

10、身具有整體調節(jié)作用，而且能改善性功能。 三 經典養(yǎng)生保健穴位內關 本穴位于手厥陰心包經，是心包經絡穴，與陰維脈交會，是八脈交會穴之一。因本穴對心血管功能有明顯的調整作用，可以防治心血管系統(tǒng)的各種疾病，臨床上治療冠心病時常選此穴為主穴，所以內關又被稱為“冠心病的救星”、“心寶”等。 內關穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。刺激內關可以激活心包經的氣血，使心包經內氣血充盈，從而使心臟得到調養(yǎng)，心臟功能得到改善。 特別是對于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效果，可以防治各種心臟疾病，增強心肺功能。 三 經典養(yǎng)生保健穴位大椎 本穴位于督脈之上，是手足三陽經與督脈的交會穴，是陽氣上升至頭部的樞紐。具有解表清熱、疏風散寒、通調督脈、熄風止痙、肅肺寧心的作用，對頭部及頸部的功能保障具有重要的意義。是治療頸椎病、頭部疾病的首選要穴。 對預防頸椎病和腦供血不足具有重大意義。 三 經典養(yǎng)生保健穴位三陰交 三陰交為脾、肝、腎三條陰經的交點，一個穴位兼有調控三條經絡的作用。具有健脾和胃、補調肝腎、行氣活血、滋陰生津、疏經通絡的作用。此穴對增強腹腔諸臟器，特別是男女生殖系統(tǒng)的健康，有重要作用。 三陰交能防治高血壓、性功能減退和急、慢性腸炎，以及月經不