中醫(yī)養(yǎng)生保健基礎(chǔ)要略匯總(里水志高空調(diào))

1、中醫(yī)養(yǎng)生保健基礎(chǔ)要略潘佩光全國(guó)婦幼保健機(jī)構(gòu)中醫(yī)“治未病”牽頭人廣東省婦幼保健協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)廣東省名中醫(yī) 主任中醫(yī)師廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 博士生導(dǎo)師 廣東省婦幼保健學(xué)會(huì)常務(wù)理事廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疑難病專業(yè)委員會(huì)副主任委員佛山市南海區(qū)婦幼保健院院長(zhǎng)佛山市南海區(qū)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)第一頁(yè)，共三十二頁(yè)。前言本次講課的主要內(nèi)容有：通過(guò)細(xì)微的觀察了解自我或身邊家人、朋友的身體健康變化。通過(guò)本次的學(xué)習(xí)懂得自我保健的方法。通過(guò)本次的學(xué)習(xí)懂得中醫(yī)學(xué)保健的基礎(chǔ)原理。通過(guò)本次的學(xué)習(xí)懂得平時(shí)的食療和穴位保健對(duì)人體健康的重要性。第二頁(yè)，共三十二頁(yè)。原陰相互促進(jìn)相互協(xié)調(diào)相互制約陰血津液原陽(yáng)陽(yáng)氣元?dú)忏迓稘?rùn)養(yǎng)全身使

2、人遇熱不燥使人茁壯不干溫暖臟器全身使人遇寒不冷使人生機(jī)勃勃一、人體陰陽(yáng)基礎(chǔ)平衡與正氣的關(guān)系-陰陽(yáng)平衡圖正氣柱按需分配第三頁(yè)，共三十二頁(yè)。陰虛陽(yáng)亢常見(jiàn)疾?。焊哐獕?、糖尿病、腦溢血中風(fēng)、甲亢等陰血津液陽(yáng)氣元?dú)庹龤庵荒馨葱璺峙涞谒捻?yè)，共三十二頁(yè)。陰盛陽(yáng)衰常見(jiàn)疾?。杭谞钕俟δ軠p退、腎病水腫、五更泄、夜尿癥、肥胖等陰血津液陽(yáng)氣元?dú)庹龤庵荒馨葱璺峙涞谖屙?yè)，共三十二頁(yè)。二、黃帝內(nèi)經(jīng)對(duì)人體年齡興衰理?yè)?jù) 素問(wèn)上古天真論說(shuō)：“男子八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更;二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽(yáng)和，故能有子;三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極;四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八，陽(yáng)氣衰竭于

3、上，面焦，發(fā)鬢頒白;七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八，則齒發(fā)去?！?“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生，而發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?。六七三?yáng)脈衰于止，面皆焦，發(fā)始白，七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也?！?第六頁(yè)，共三十二頁(yè)。三、中醫(yī)五臟相關(guān)生理與五色的關(guān)系圖腎精:倉(cāng)庫(kù)封藏精華肝膽經(jīng):疏通全身要道通調(diào)排泄排泄糟粕心血脾胃經(jīng):運(yùn)化水谷精微肺氣第七頁(yè)，共三十二頁(yè)。四、七情致病和三因制宜的辨體施養(yǎng)過(guò)怒傷肝如原發(fā)性高血壓病、腦溢血 、甲亢、 糖尿病、脂肪肝、肝硬

4、化、肝癌等過(guò)喜傷心冠心病、心肌梗塞、心源性猝死等過(guò)思傷脾慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、慢性膽囊炎 胃潰瘍、胃癌等過(guò)憂（悲）傷肺肺結(jié)核，肺癌等過(guò)恐（驚）傷腎慢性前列腺疾病 ，膀胱癌， 夜尿癥等 中醫(yī)以喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情過(guò)度內(nèi)傷臟氣導(dǎo)致以下發(fā)病率提高，平和心境可以使以下的發(fā)病率降低。第八頁(yè)，共三十二頁(yè)。 天生天養(yǎng)，循環(huán)不息，養(yǎng)生保健離不開(kāi)生態(tài)和健康食品，還要科技同行。 天人合一道理第九頁(yè)，共三十二頁(yè)。按個(gè)體的神、色、形、態(tài)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)痰濕氣虛體質(zhì)用溫陽(yáng)益氣法陰虛火旺體質(zhì)用滋陰降火法因人制宜第十頁(yè)，共三十二頁(yè)。春以化濕法夏以解暑補(bǔ)津法 秋以潤(rùn)燥法冬以祛寒法 因時(shí)制宜第十一頁(yè)，共三十二頁(yè)。西藏寒青海冷

5、四川涼廣東溫海南曖 不同的地域、水土差異，決定飲食調(diào)補(bǔ)的差異。因地制宜第十二頁(yè)，共三十二頁(yè)。（一）情志保持平和的心境和開(kāi)朗的情緒， 七情不過(guò)度五、健康的六大保障第十三頁(yè)，共三十二頁(yè)。（二）衛(wèi)生飲食清潔、清淡、不過(guò)度、無(wú)公害第十四頁(yè)，共三十二頁(yè)。飽了繼續(xù)喂十成飽八成飽健康飲食實(shí)驗(yàn)圖2年死亡5年死亡10年未死第十五頁(yè)，共三十二頁(yè)。喝醉酒喝適量酒不喝酒健康飲酒實(shí)驗(yàn)圖肝腎損害、心腦正常肝腎心腦均正常肝腎正常心腦異常第十六頁(yè)，共三十二頁(yè)。（三）運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持、適度、陽(yáng)光下的傍晚第十七頁(yè)，共三十二頁(yè)。（四）充足的睡眠健康的保障，右側(cè)臥位第十八頁(yè)，共三十二頁(yè)。（五）家庭和諧的家庭文化氛圍是保健的重要環(huán)節(jié)第十九頁(yè)，

6、共三十二頁(yè)。（六）生態(tài)良好的空氣、食品與水源第二十頁(yè)，共三十二頁(yè)。（一）保護(hù)好胃腸粘膜和血管壁1、小米粥：小米100g 木瓜半個(gè)約150g 風(fēng)粟50g 紅棗50g保護(hù)胃腸粘膜，促進(jìn)排毒，增加植物蛋白，攝取B族維生素。2、三仁糊：桃仁5g 南杏仁15g 黑芝麻仁5g 紅棗50g 加少量紅米或黑米保護(hù)血管壁，預(yù)防血管硬化。六、常用的粥、湯保健第二十一頁(yè)，共三十二頁(yè)。（二) 平衡陰陽(yáng)陰虛滋陰降火湯1、玉竹、淮山、杞子各15g 鱉500g2、沙參、玉竹、百合各15g 水鴨500g3、石斛、白果各10g 豬肚500g注：文火2小時(shí)以內(nèi)陽(yáng)虛益氣壯陽(yáng)湯1、北芪15 黨參15 元肉10 煲鷓鴣2只2、冬蟲(chóng)夏草

7、15g 煲豬展2個(gè)3、正杜仲（泡鹽水）、巴戟、元肉各10g 煲豬腰一只注：文火2小時(shí)以內(nèi)第二十二頁(yè)，共三十二頁(yè)。陰陽(yáng)兩虛陰陽(yáng)并補(bǔ)1、烏龜1只500g、蛇1條500g，雞血藤15g2、當(dāng)歸、玉竹、大棗各10g，羊肉250g，生姜2片3、元肉、大棗各15g 烏雞500g注：文火2小時(shí)以內(nèi)第二十三頁(yè)，共三十二頁(yè)。七、穴位保健1、足三里：足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，胃的下合穴。 在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。功用：是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。 第二十四

8、頁(yè)，共三十二頁(yè)。2、腎俞：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)重要穴位，為腎之背俞穴。在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。功用：益腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰利水。與生殖系統(tǒng)有直接的關(guān)系。 第二十五頁(yè)，共三十二頁(yè)。3、涌泉：足少陰腎經(jīng)的重要穴位。在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。功用：益腎壯陽(yáng)強(qiáng)腰。 第二十六頁(yè)，共三十二頁(yè)。4、血海：是足太陰脾經(jīng)的重要穴位，是血液生化的海洋。屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。功用：調(diào)經(jīng)養(yǎng)血美容。第二十七頁(yè)，共三十二頁(yè)。5、迎香：在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。功用：兒童保健重要穴位，預(yù)防各種呼吸道疾病的把關(guān)

9、門戶。第二十八頁(yè)，共三十二頁(yè)。穴位保健方法注意事項(xiàng)（1）取穴準(zhǔn)備（2）敲擊力不宜過(guò)重，以舒適為主（3）堅(jiān)持每天按壓（4）要剪指甲，防止劃傷第二十九頁(yè)，共三十二頁(yè)。八、結(jié)束語(yǔ) 中醫(yī)認(rèn)為“正氣內(nèi)存，邪不可干；邪之所腠，其氣必虛”，任何過(guò)度損害正氣使陰陽(yáng)基礎(chǔ)失衡的因素，都會(huì)影響人體的健康，疾病就向人體慢慢偷襲。養(yǎng)生保健不能停留在口頭上，是要在日常生活中，不斷囤積正氣，包括情志開(kāi)朗、飲食衛(wèi)生、適度體育運(yùn)動(dòng)、家庭社會(huì)和諧、良好的生態(tài)環(huán)境和細(xì)微的自我觀察，如皮膚、肥瘦、口腔和排泄物氣味、進(jìn)食或調(diào)補(bǔ)后的感覺(jué)、情緒的變化、睡眠的質(zhì)量都是疾病早期出現(xiàn)的重要觀察點(diǎn)，及時(shí)調(diào)治，就是中醫(yī)的“治未病”理念。再結(jié)合季節(jié)三因制宜辨體調(diào)補(bǔ)和持之以恒的穴位保健，是人類保健養(yǎng)生的重要戰(zhàn)略。第三十頁(yè)，共三十二頁(yè)。謝謝！第三十一頁(yè)，共三十二頁(yè)。內(nèi)容總結(jié)中醫(yī)養(yǎng)生保健基礎(chǔ)要略。通過(guò)細(xì)微的觀察了解自我或身邊家人、朋友的身體健康變化。通過(guò)本次的學(xué)習(xí)懂得自我保健的方法。通過(guò)本次的學(xué)習(xí)懂得中醫(yī)學(xué)保健的基礎(chǔ)原理。通過(guò)本次的學(xué)習(xí)懂得平時(shí)的食療和穴位保健對(duì)人體健康的重要性。一、人體陰陽(yáng)基礎(chǔ)平衡與正氣的關(guān)系-陰陽(yáng)平衡圖。甲狀腺功能減退、腎病水腫、。素問(wèn)上古天真論說(shuō)：“男子八歲，腎