小學(xué)生心理健康教育主題班會(huì)

1、XX小學(xué)三年級(jí)一班小學(xué)生心理健康教育主題班會(huì)01Please add the title here情緒的基本類(lèi)型03Please add the title here擺脫不良的情緒02Please add the title here情緒對(duì)人的影響04Please add the title here情緒ABC理論COMPANY第一部分情緒的基本類(lèi)型情緒的基本類(lèi)型1情緒的基本類(lèi)型情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)，一般認(rèn)為，情緒是以個(gè)體愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。下雪了小女孩和小松鼠的心情一樣嗎？情緒到底是什么？1情緒的基本形式喜怒哀懼快樂(lè)：是指一個(gè)人盼望和追求的目的達(dá)到后產(chǎn)生

2、的情緒體驗(yàn)。憤怒：是指所追求的目的受到阻礙、愿望無(wú)法達(dá)成時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。悲哀：是指失去心愛(ài)的事物或理想、愿望破滅時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)?？謶郑菏侵钙髨D擺脫和逃避某種危險(xiǎn)情境而又無(wú)能為力時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。情緒的基本類(lèi)型先來(lái)聽(tīng)個(gè)故事吧！1一父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來(lái)跳去的孩子臭罵了一頓。貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái)，司機(jī)趕緊避讓?zhuān)瑓s把路邊的孩子撞傷了。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。這就是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。情緒的基本類(lèi)型1壞情緒帶來(lái)了不好的結(jié)局，接下來(lái)這個(gè)小故事會(huì)是什么結(jié)局？顧客指著面前的杯子，對(duì)服務(wù)小姐大聲喊道：“

3、小姐！你過(guò)來(lái)！你看看！你們的牛奶是壞的，把我的一杯紅茶都糟蹋了！”服務(wù)小姐一邊賠著不是一邊說(shuō)：“真對(duì)不起！我立刻給您換一杯。”新紅茶很快就準(zhǔn)備好了，碟邊放著新鮮的檸檬和牛乳。小姐再把這些輕輕放在顧客面前，又輕聲地說(shuō)：“我能不能建議您，如果放檸檬，就不要加牛奶，因?yàn)橛袝r(shí)候檸檬酸會(huì)造成牛奶結(jié)塊。”顧客的臉一下子紅了，匆匆喝完茶就走了。在旁邊的一個(gè)顧客看到這一場(chǎng)景，笑問(wèn)服務(wù)小姐：“明明是他的錯(cuò)，你為什么不直說(shuō)呢？”服務(wù)小姐笑著說(shuō)：“正因?yàn)樗拄?，所以要用婉轉(zhuǎn)的方法去對(duì)待，正因?yàn)榈览硪徽f(shuō)就明白，所以用不著大聲！理不直的人，常用氣壯來(lái)壓人。理直的人，卻用和氣來(lái)交朋友！”情緒的基本類(lèi)型第二部分情緒對(duì)人的影

4、響情緒對(duì)人的影響2對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用。1One使人精神煥發(fā)干勁倍增。3Three使人無(wú)精打采萎靡不振。2Two影響人們的行為和生活。4Four情緒對(duì)人的影響情緒就像“神奇果” 積極情緒的作用心情舒暢能防病治病,使人健康長(zhǎng)壽。精力充沛，思維活躍，效率高，促進(jìn)智力發(fā)展, 能有超水平發(fā)揮人與人之間相處的更加融洽,和諧。2情緒對(duì)人的影響2情緒對(duì)人的影響 精力不足思維遲鈍，效率低，阻礙智力發(fā)展。人際關(guān)系緊張,不和諧,缺乏親和力。降低人體的免疫力，容易致病。自卑,自暴自棄等心理。消極的情緒還會(huì)誘發(fā)悲觀絕望等情緒,產(chǎn)生第三部分?jǐn)[脫不良的情緒擺脫不良的情緒3擺脫不良的情緒擺托不良情緒的方法合理發(fā)泄情緒是指在適

5、當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏?lái)解除心中的不良情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)解除心中的不良情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)解除心中的不良情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)解除心中的不良情緒。自我激勵(lì)法合理宣泄法心理?yè)Q位法轉(zhuǎn)移注意力法3擺脫不良的情緒自我激勵(lì)的方法離開(kāi)舒適區(qū)不斷尋求挑戰(zhàn)激勵(lì)自己。不要躺倒在舒適區(qū)。舒適區(qū)只是避風(fēng)港，不是安樂(lè)窩。把握好情緒人開(kāi)心的時(shí)候，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動(dòng)力和力量。調(diào)高目標(biāo)真正能激勵(lì)你奮發(fā)向上的是，確立一個(gè)既宏偉又具體的遠(yuǎn)大目標(biāo)。立足現(xiàn)在充分利用對(duì)現(xiàn)時(shí)的認(rèn)知力。不要沉浸在過(guò)去，也不要耽溺于未

6、來(lái)，要著眼于今天。撇開(kāi)朋友 對(duì)于那些不支持你目標(biāo)的 朋友 ，要敬而遠(yuǎn)之。迎接恐懼世上最秘而不宣的秘密是，戰(zhàn)勝恐懼后迎來(lái)的是某種安全有益的東西。做好調(diào)整計(jì)劃實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路絕不是坦途。但你可以安排自己的休整點(diǎn)。直面困難如果學(xué)會(huì)了把握困難帶來(lái)的機(jī)遇，你自然會(huì)動(dòng)力陡生。3擺脫不良的情緒合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)解除心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。合理發(fā)泄情緒法適當(dāng)哭一場(chǎng)痛快的喊一場(chǎng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)找家人朋友傾訴3擺脫不良的情緒心理?yè)Q位法運(yùn)用心理?yè)Q位法認(rèn)知公眾的心理，就是要打破思維的定勢(shì)，站在公眾的角度上思考問(wèn)題，通過(guò)充當(dāng)公眾的角色來(lái)體會(huì)公眾的心態(tài)與思想，從而選取有針對(duì)性

7、的最佳方案來(lái)處理問(wèn)題，從而選取有針對(duì)性的最佳方案來(lái)處理問(wèn)題，增加相互間的理解與溝通，防止誤解、不良情緒的產(chǎn)生。3擺脫不良的情緒轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。消遣轉(zhuǎn)移法：通過(guò)與他人的有散步、聊天等方適轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力法繁忙轉(zhuǎn)移法:是在個(gè)體心態(tài)不佳時(shí)，有意的安排一些工作任務(wù).開(kāi)闊轉(zhuǎn)移法:是指使用能夠開(kāi)闊個(gè)體心胸的方法轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到調(diào)節(jié)心態(tài)的目的。改變環(huán)境：到自己想去的地方，去能夠讓人心曠神怡的美麗的地方；去見(jiàn)想見(jiàn)的人，用快樂(lè)抵消煩惱。心理暗示法：如曹操所用的“望梅止渴”就是一個(gè)典型案例，通過(guò)本人

8、心理上的暗示，改變當(dāng)時(shí)的狀態(tài)。第四部分情緒ABC理論情緒ABC理論4情緒ABC理論A只是引發(fā)情緒和行為后果C的間接原因而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念B所直接引起。人的消極情緒和行為障礙結(jié)果C信念和我們的想法誘發(fā)事件事情的后果4情緒ABC理論小考測(cè)試只有75分，退步了很多。這次很認(rèn)真努力學(xué)習(xí)了，可還是退步了很多。雖然退步了，但是認(rèn)識(shí)到了自己的不足，可以及時(shí)改正?？剂说头郑职謰寢尶隙ㄉ鷼饬?情緒ABC理論在日常生活和工作中，當(dāng)遭遇各種失敗和挫折，要想避免情緒失調(diào)，就應(yīng)多檢查一下自己的大腦，看是否存在一些“絕對(duì)化要求”、“過(guò)分概括化”和“糟糕至極”等不合理想法，如

9、有，就要有意識(shí)地用合理觀念取而代之。有意識(shí)地用合理觀念取而代之避免情緒失調(diào)心理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究認(rèn)為，兒童時(shí)期是培養(yǎng)健康心理的黃金時(shí)期，如果有一個(gè)好的開(kāi)始，將來(lái)可使孩子的品德智力得到健康的發(fā)展;如果在此時(shí)忽略了孩子的心理衛(wèi)生，那么，希望孩子成人后有健全的人格和健康的心理就比較困難，甚至是不太可能的了。一、注意不要過(guò)分地關(guān)心孩子。這樣做容易使孩子過(guò)度地以自我為中心，認(rèn)為人人都應(yīng)該尊重他，結(jié)果成為自高自大的人。二、不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權(quán)利與義務(wù)的關(guān)系，不盡義務(wù)不能享受權(quán)利。三、不要太親近孩子。應(yīng)該鼓勵(lì)孩子與同齡人一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍，這樣才能學(xué)會(huì)與人相處的方法。四、不要勉強(qiáng)孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來(lái)，強(qiáng)迫他們做力所不能及的事情，只會(huì)打擊他們的自信心。五、不要對(duì)孩子太嚴(yán)厲、苛求甚至打罵。這樣會(huì)使孩子養(yǎng)成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或?qū)е路纯埂埍?、離家出走等異常行為。六、不要欺騙和無(wú)謂地恐嚇孩子。嚇唬孩子會(huì)喪失父母在孩子心目中的權(quán)威性，以后的一切告誡，孩子就不會(huì)服從了。七、不要在小伙伴面前當(dāng)眾批評(píng)或嘲笑孩子。這會(huì)造成孩子懷恨和害羞的心理，大大損害孩子的自尊心。八、不要過(guò)分夸獎(jiǎng)孩子。孩子做事取得了成績(jī)，略表贊許即可，過(guò)分夸獎(jiǎng)會(huì)使孩子產(chǎn)生沾沾自喜求虛榮的不良心理。九、不要